Opiati, znani tudi kot narkotiki, so zelo močna zdravila proti bolečinam. Odvisnost od opiatov in njihova toleranca lahko povzročita izjemno neprijetne simptome, če uporabniki hitro prenehajo jemati zdravilo, ne da bi se počasi zmanjševali. Tudi za tiste, ki opirajo opijat, je včasih lahko zelo težko odpraviti umik. Obstajajo pa načini za pomiritev, če ne celo ustavitev, neprijetnih odtegnitvenih simptomov. Seveda, tako kot pri vseh zdravstvenih težavah, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
Koraki
1. del od 2: Kako priti v miselnost
Korak 1. Verjemite, da lahko vzdržite
Če se vam zdi, da je vaša naloga nemogoča, se boste počutili utrujeni in boste verjetno bolj neuspešni. Spomnite se, da v tem boju ne boste sami - umik je treba poskusiti šele po posvetovanju z zdravnikom. Morda boste morali vnesti program razstrupljanja ali rehabilitacije, da se prepričate, da ste varni in da se med postopkom zdravijo vaši simptomi.
Če želite spodbuditi prepričanje, da vam lahko uspe, se poskusite spomniti na druge osebne težave, ki ste jih premagali
Korak 2. Ponovite si, da bolečina ne bo trajala večno
Boleči simptomi odtegnitve so začasni. Na koncu tunela je svetloba. Na to se spomnite, preden poskusite prenesti bolečino ob odtegnitvi, in se med umikom še naprej spominjajte.
- Zapišite si opombe, ki vas bodo opomnile, da je bolečina začasna. Enega postavite na hladilnik in enega na ogledalo ali na katero koli drugo mesto v hiši, ki ga pogosto obiskujete.
- Poskusite se tudi spomniti, da ljudje ves čas trpijo zaradi odtegnitve opiatov. Če veste, da drugi, preden ste bili uspešni, vam lahko da upanje - tudi vi to zmorete.
Korak 3. Spoznajte zgodnje simptome, ki jih lahko doživite
Med odtegnitvijo opiatov boste morda morali prenašati več vrst bolečin. Najverjetneje se bodo pojavili približno 8-12 ur po prenehanju jemanja zdravila (vrhunec pri 72 urah). Ti lahko vključujejo:
- Vznemirjenost
- Anksioznost
- Bolečine v mišicah
- Povečano solzenje
- Nespečnost
- Smrkav nos
- Potenje
- Zehanje
Korak 4. Spoznajte pozne simptome, ki jih lahko doživite
Ti se bodo najverjetneje prvič pojavili 24–36 ur po zadnji uporabi opiatov (vrhunec pri 72 urah). Obstaja več:
- Krči v trebuhu
- Driska
- Razširjene zenice
- Kurja polt
- Slabost
- Bruhanje
Korak 5. Zavedajte se zapletov, ki se lahko pojavijo
Zaradi bruhanja in driske lahko postanete nevarno dehidrirani. Med bruhanjem lahko vdihnete tudi želodčno vsebino v pljuča. Pomembno je, da prekinete z ustrezno zdravniško podporo, da se izognete tem zapletom.
Korak 6. Sprejmite, da spanje verjetno ne bo enostavno
Ker je lahko eden od simptomov odtegnitve nespečnost, je pogosto najtežje prenašati bolečino, ko ponoči ustavimo opiate. Na žalost se brez uporabe drog ne da narediti veliko.
- Benadryl, antihistaminik, ki povzroča zaspanost, je lahko za nekatere učinkovit.
- Če nič drugega ne deluje, poskusite toplo kopel in skodelico vroče pijače brez kofeina, preden poskusite zaspati.
Korak 7. Naredite korak za korakom
Vaša trajna opustitev opiatov prihaja trenutek naenkrat. Imejte to v mislih: bolečino prenesete le trenutek naenkrat. Bolečina v preteklosti je spomin in prihodnja bolečina šele prihaja. Osredotočite se na trenutek in ne razmišljajte preveč o tem, kdaj boste popolnoma ozdraveli. Osredotočite se le na to, kar vam lahko pomaga, da v tem trenutku prenesete bolečino.
Korak 8. Pazi na PAWS
PAWS pomeni sindrom umika po odvisnosti. Simptomi PAWS se lahko pojavijo po preteku začetnih odtegnitvenih simptomov in lahko trajajo mesece. Simptomi lahko vključujejo:
- Nezmožnost jasnega razmišljanja
- Težave pri koncentraciji
- Slabo sklepanje
- Ponavljajoče se in omejeno razmišljanje
- Izguba spomina; kratkoročno, dolgoročno ali oboje
- Čustvena nestanovitnost ali čustvena odrevenelost
- Motnje spanja
- Težave z motorjem, kot so težave z ravnotežjem ali počasni refleksi
2. del 2: Lajšanje umikov
Korak 1. Poiščite zdravniško pomoč
To lahko pomeni, da z zdravnikom ustvarite načrt zožitve, naročite se na dolgotrajno rehabilitacijo ali celo opravite kratkotrajno razstrupljanje v bolnišnici. Načrt zožitve vključuje strokovno pomoč, ki vam bo pomagala zmanjšati izbiro zdravila, tako da je mogoče odtegnitvene simptome zdraviti. Vsekakor se ne smete poskušati zožiti, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
- Udeležite se skupin NA in vsega drugega, kar je ponujeno vsaj eno leto pred/po umiku. To lahko pomaga zmanjšati možnost ponovitve.
- Poiščite lokalne vire tako, da poiščete internet s ključnimi besedami "umik opiatov + pomoč + ime vašega mesta ali poštne številke".
Korak 2. Uporabite zdravila brez recepta za lajšanje simptomov
Večino simptomov odtegnitve opiatov je mogoče zmanjšati z uporabo zdravil brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vidite, ali bi bila uporaba zdravil brez recepta dobra izbira za vas.
- Zdravila, kot sta ibuprofen in naproksen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin.
- Imodij in druge antidiareje lahko včasih pomagajo zmanjšati prebavne težave.
- Vzemite si toplo kopel. Dodajte nekaj epsom soli za dodatno povečanje lajšanja bolečin. Ni redkost, da imajo detoksikacije in rehabilitacije ravno zaradi tega epsomove soli.
- Savne so lahko tudi dobre, vendar morate biti zelo previdni, da ne zadržite predolgo. Ko ste v odtegnitvi, je vaše telo že oslabljeno in morda ste dehidrirani; zaspati v vroči kopeli ali savni je lahko v tem stanju katastrofalno.
Korak 3. Pridobite čustveno podporo
Podpora razumevajočih ljudi vam lahko v veliko pomoč pri vašem boju, da prenesete bolečino zaradi odtegnitve opiatov. Med umikom opiatov preživite čim več časa s partnerjem, družinskim članom, prijateljem ali vsemi temi ljudmi. Preživite čas z ljudmi, ki resnično brezpogojno skrbijo za vas; izberite tiste, ki vam bodo v času potreb na voljo.
Če v bližini nimate ljubljenih ali bi svojo odvisnost raje skrivali, poiščite podporo dobrega svetovalca, ki vam bo pomagal prenesti bolečino
Korak 4. Začnite z lahkotno vadbo
Pojdite na tek, vendar se ne silite preveč, če ste zelo boleči. Tudi lahka raztezanja so lahko v pomoč. Raziskave so pokazale, da vadba sproži endorfin, naravni sistem opiatov v telesu. Mnogi okrevani odvisniki so poročali, da jim je vadba pomagala, da so se počutili bolje, čeprav le za kratek čas.
Poskusite poslušati glasbo, ki vas popestri in vam pomaga nadaljevati vadbo. Vsekakor pa poslušajte svoje telo in se ne pretiravajte
Korak 5. Uživajte v zabavi
Preživite čas, da se znebite simptomov, tako da se vključite v zelo zabavne dejavnosti. Igranje video iger, branje, poslušanje glasbe, ogled filma ali obisk prijatelja, ki vas lahko odvrne, je lahko v pomoč.
Poskusite se izgubiti v dejavnosti, v kateri uživate. Če je mogoče, odložite ure, saj vam lahko sledenje časa prepreči popolno potopitev v trenutek
Korak 6. Jejte zdravo hrano
Z uživanjem neželene hrane se lahko počutite negativno, zaradi česar je še težje prenašati bolečine zaradi odtegnitve opiatov. Zato je pomembno, da jemo zdravo hrano, kadar koli je to mogoče.
Tu je nekaj primerov zdrave hrane: pusto meso, oreški, sadje in zelenjava
Korak 7. Izogibajte se alkoholu, kofeinu in tobaku
Ko prenašate bolečine zaradi odtegnitve opiatov, pazite, da ene odvisnosti ne nadomestite z drugo. Med umikom se čim bolj izogibajte drugim odvisnim snovem.
Korak 8. Nagradite se
Razmišljali ste, da bi se prepustili bolečini in znova uporabili, a niste. Pozitivno okrepite to vedenje tako, da si privoščite nekaj, v čemer resnično uživate. To je lahko vaša najljubša čokolada, nekaj, kar ste si res želeli kupiti zase, a tega še niste, ali pa vaša najljubša hrana. Razmislite tudi o svojih dosežkih in bodite ponosni nase, da ste premagali nekaj, kar je zelo težko
Korak 9. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči recept
Zdravnik, ki vam bo pomagal med odtegnitvijo, ima morda predloge za recepte, ki jih lahko vzamete za lajšanje odtegnitvenih simptomov. Če meni, da je to dobra ideja, lahko predpiše eno od naslednjih zdravil:
- Klonidin: Klonidin spreminja delovanje simpatičnega živčnega sistema (del živčnega sistema, ki je odgovoren za boj ali odziv bega). Lahko pomaga zmanjšati več simptomov odtegnitve opiatov in olajša trajno odtegnitev.
- Buprenorfin: To zdravilo bo pomagalo ustaviti odtegnitvene simptome. Lahko pa je nevarno in je pomembno, da natančno upoštevate zdravnikova navodila, če je tako predpisano.
- Metadon: razmislite o zdravljenju z metadonom, manj zasvojeno alternativo, katere navado je lažje odpraviti. Študije kažejo, da je metadon lahko učinkovit, čeprav lahko glede na to, kje živite, obstajajo omejitve glede tega, kdo ga lahko uporablja. Če se odločite za to možnost, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Nasveti
- Umik ni prijeten. Nihče na svetu ne more brez bolečin skozi to, kar vi preživljate. Zavedajte se, da boste morali skozi to skozi pekel. Dolgoročno gledano teden do dva tedna bolečine ni nič v primerjavi s tem, kjer vas lahko nadaljuje hranjenje z odvisnostjo od opiatov čez čas.
- Ne pozabite, da imamo vsi v sebi moč, da se umaknemo iz opiatov. Kopaj globoko. Na to glejte kot na največji izziv v svojem življenju, vendar se ne pustite preobremeniti. Dokažite si, da zmorete, in ohranite pozitivne misli v celotni bolečini.
- Če je le mogoče, se preselite v trezno bivalno okolje in se takoj posvetujte s svetovalci. Izogibajte se tistih, ki želijo, da se z njimi povzdignete.
- Vzemite si čas za delo ali šolo. Sredi vsakodnevne šolske/službene rutine se bo težko uspešno umakniti in prenesti bolečino. Čeprav je lažje reči kot narediti, poskusite načrtovati umik, tako da boste imeli dovolj prostega časa, da si omogočite ustrezno zdravljenje; dva ali štiri tedne je bolje, tri mesece, če si to lahko privoščite.
