Če imate težave z rastjo brade ali pa želite, da raste hitreje, si lahko pomagate z nekaterimi stvarmi. Osredotočite se na zdrav način življenja in nego kože okoli brade. Pomagalo bo tudi, če se odrečete slabim navadam, kot sta kajenje in prespanost. Z različnimi pristopi in doslednostjo lahko izboljšate možnosti, da si pustite brado, ki jo želite.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje dobre nege kože
Korak 1. Umijte si obraz dvakrat na dan z nežnim čistilom
Redno umivanje obraza preprečuje kopičenje umazanije in olja na obrazu ter zamaši pore. Umazana, zamašena koža lahko ovira pravilno rast las na bradi, zato je pomembno, da kožo čistite. Navadite si, da si vsako jutro in tik pred spanjem zvečer umivate obraz pod tušem.
- Uporabite čistilo, posebej zasnovano za uporabo na obrazu, da ne dražite kože.
- Poiščite čistilo, ki je namenjeno vašemu tipu kože, ne glede na to, ali je mastna, suha, mešana ali nagnjena k aknam.
Korak 2. Piling obraza dvakrat na teden
Piling se bo znebil odmrlih kožnih celic, nakopičenih na obrazu, ki lahko preprečijo rast las na bradi. Po nočnem umivanju obraza uporabite nežen piling za obraz. Ne luščite več kot dvakrat na teden, sicer lahko kožo razdražite.
Korak 3. Vsak dan uporabljajte vlažilno kremo za obraz
Vlažilno kremo vtrite v obraz in se osredotočite na področje brade. Če bodo lasje in folikli brade navlaženi, brada ne bo postala suha in krhka. Suhi lasje na bradi so bolj nagnjeni k lomljenju, kar lahko upočasni rast vaše brade.
Korak 4. Vsak dan na brado nanesite olje za brado
Tako kot vlažilec bo tudi olje za brado ohranilo kožo pod brado vlažno in preprečilo izsušitev las na bradi. Za umivanje obraza si nanesite nekaj kapljic na brado. Če imate daljšo brado, z glavnikom vtrite olje v brado.
Korak 5. Vsakih nekaj tednov obrežite brado
Redne obloge bodo ohranile vašo brado zdravo, da se ne poškoduje do te mere, da morate začeti znova. Počakajte, da imate vsaj 2,5 cm las, preden jih podrežete. S škarjami obrežite dlake na bradi, da boste lahko natančneje določili, koliko ste odrezali.
Metoda 2 od 3: Pridobite več hranil
Korak 1. Jejte več cinka, magnezija in vitamina D
Ta hranila lahko pomagajo izboljšati proizvodnjo testosterona. Če ne proizvajate dovolj testosterona, vam brada ne raste tako hitro, kot bi lahko. Vsak dan bi morali vzeti 11 miligramov (0,17 g) cinka, 310 miligramov (4,8 g) magnezija in 600 ie vitamina D. Uživanje dodatkov ali uživanje hrane, bogate s temi hranili, vam lahko pomaga doseči te dnevne količine.
- Če boste zaužili 140 gramov govejega mesa, 200 gramov indijskih oreščkov in šest surovih ostrig, boste za en dan dobili dovolj cinka.
- Uživanje 0, 75 skodelice (180 ml) mandljev na dan je enostaven način za pridobivanje dovolj magnezija.
- Če preživite 25 minut na soncu ali pojeste 110 gramov lososa, lahko dobite ves svoj vitamin D za ta dan.
Korak 2. Jejte več hrane, bogate z beljakovinami
Beljakovine spodbujajo rast las, zato lahko živila, bogata z beljakovinami, pripomorejo k hitrejši rasti las na bradi. Poskrbite, da boste zaužili približno 56 gramov beljakovin na dan. Nekatera živila z visoko vsebnostjo beljakovin so ribe, piščanec, puran, grški jogurt, fižol, mleko in testenine.
Če zaužijete 260 gramov rib, puranov ali piščanca na dan, boste lažje dobili priporočeni dnevni vnos beljakovin
Korak 3. Vzemite biotinske dodatke
Biotin, imenovan tudi vitamin B-7, lahko pomaga pri hitrejši rasti las na bradi. Biotin pomaga okrepiti beljakovine v laseh, kar olajša rast las na bradi. Poiščite dodatek Biotin na spletu ali v lokalni trgovini z vitamini. Prizadevajte si vzeti med 2,5–5 miligramov (0,039–0,077 g) biotina na dan.
Metoda 3 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Pijte med 8-10 kozarci vode na dan
Dehidracija lahko prepreči, da bi vaše telo dobilo hranila, ki jih potrebuje za rast las na bradi. Pitje dovolj vode vam bo pomagalo tudi pri bolj zdravih laseh na bradi. Kupite veliko steklenico vode, ki jo lahko nosite s seboj, da boste lažje pili vodo, ko ste v službi ali na poti.
Korak 2. Vsako noč spi vsaj 6 ur
Med spanjem vam lasje na bradi hitreje rastejo in premalo spanja lahko upočasni rast brade. Zadosten spanec pomaga tudi pri preprečevanju šibkega imunskega sistema, kar je povezano z upočasnjeno rastjo las. Pripravite si urnik zdravega spanja tako, da spite vsak večer ob istem času vsaj 6 ur, preden se morate zbuditi.
Korak 3. Vadite vsaj 1 uro na dan
Vadba poveča proizvodnjo testosterona, kar lahko spodbudi rast las na bradi. Vsak dan izberite 1 uro, ki se posveti telovadbi, in se je poskusite držati.
- Če se šele začnete ukvarjati z vadbo, začnite s 30 minutami vadbe vsak drugi dan. Ko ste navajeni na rutino, preklopite na vadbo vsak dan. Nato podaljšajte vadbo na 1 uro.
- Vpis v članstvo v telovadnici je lahko dobra motivacija za redno vadbo.
Korak 4. Prenehajte kaditi
Kajenje zmanjšuje prekrvavitev in pretok krvi, kar je potrebno za rast dlak na obrazu. Kajenje lahko vpliva tudi na to, kako dobro vaše telo absorbira hranila, ki jih potrebujete za zdrave lase na obrazu. Če vam je težko prenehati s kajenjem, poskusite najprej nekoliko zmanjšati, nato pa se pot potruditi, da popolnoma opustite.
