Nekateri ljudje so seveda odhodni, drugi pa morajo vaditi, da postanejo odhajajoči. Če želite postati odhodni, lahko uporabite več strategij. Biti "odhoden" vključuje učenje, kako se predstaviti drugim, začeti pogovore in biti bolj samozavesten vase.
Koraki
Metoda 1 od 4: Obvladanje umetnosti pogovora
Korak 1. Recite hvala v javnosti
Morda boste vsak dan videli iste ljudi, vendar jih nikoli ne priznajte. Če želite postati odhodni, je pomembno, da se začnete pogosteje zavedati ljudi okoli sebe. Ko naslednjič naročite kavo ali se odjavite v trgovini, se nasmehnite osebi, ki vam pomaga. Vzpostavite stik z očmi in recite "hvala". Ta majhna gesta vam bo pomagala, da se boste lažje pogovarjali z drugimi, in bo verjetno dan druge osebe nekoliko polepšal.
Majhen kompliment je lahko tudi daleč, še posebej v situacijah storitve. Ne pozabite, da vaš prodajalec ali barista streže na stotine ljudi na dan, od katerih jih mnogi verjetno ignorirajo ali so nesramni. Recite nekaj takega: "Vau, hvala, ker si mi to tako hitro posredoval", da pokažeš svojo hvaležnost
Korak 2. Vzpostavite stik z očmi
Če ste v družbeni situaciji, na primer na zabavi, poskusite vzpostaviti očesni stik z drugimi tamkajšnjimi ljudmi. Ko vzpostavite očesni stik, se drugi osebi prijazno nasmejte. Če druga oseba drži vaš pogled, pojdite k njej in se predstavite. Če se vam oseba nasmehne nazaj, je to tudi dober znak.
- Če se oseba ne odzove, naj gre svojo pot. Obstaja razlika med "odhodnim" in "naglim". Ne želite vsiliti interakcije z nekom, ki ga ne zanima.
- Upoštevajte, da ta pristop ne deluje dobro v situacijah, ko ljudje ne pričakujejo, da se bodo obrnili, na primer med vožnjo z javnim prevozom. Del odhodnosti je tudi to, da veste, kdaj in kje se približati drugim ter kdaj ostati pri sebi.
Korak 3. Predstavite se
Ni vam treba biti prijazen šarmer, da ste prijazni in družabni. Morda se poskusite predstaviti tako, da rečete, da ste novi na tem področju, ali pa ponudite kompliment drugi osebi.
- Poiščite druge "stenske rože". Morda vam ne bo prijetno skakati naravnost iz "sramežljivega" v "družabnega metulja". Če ste na družbeni funkciji, poskusite poiskati druge ljudi, ki se zdijo sramežljivi ali zadržani. Verjetno se počutijo neprijetno kot vi. Verjetno bodo veseli, da ste naredili prvi korak in se pozdravili.
- Bodite prijazni, vendar ne nagnjeni. Ko se predstavite in postavite nekaj vprašanj, nadaljujte, če je druga oseba nezainteresirana.
Korak 4. Postavite odprta vprašanja
Eden od načinov, da ste v pogovorih z drugimi bolj odkriti, je, da jim postavite odprta vprašanja. Ta vprašanja vabijo druge, naj odgovorijo z več kot »da« ali »ne«. Lažje je začeti klepet z nekom novim, če ga povabite, da pove o sebi. Če ste z nekom že izmenjali očesni stik in se nasmehnili, pa ste blizu, začnite z vprašanjem. Tukaj je nekaj idej:
- Kako vam je všeč ta knjiga/revija?
- Kaj najraje počnete tukaj?
- Kje ste našli to čudovito majico?
Korak 5. Dajte pohvale
Če vas ljudje zanimajo, boste opazili malenkosti, ki so vam všeč ali jih cenite. Te stvari lahko priznate s komplimentom. Prepričajte se le, da so vaše pohvale pristne. Ljudje lahko vedo, kdaj komplimenti niso iskreni. Pomislite na nekaj takega:
- To knjigo sem prebral. Odlična izbira!
- Obožujem te čevlje. S tem krilom se odlično podajo.
- Je to lešnikov latte? Lepo-to je moj vsak ponedeljek zjutraj.
Korak 6. Poiščite skupni interes
Prvi pogovori med ljudmi so o tem, kaj imata obe strani skupno. Če želite izvedeti, o čem lahko govorite, boste morda morali raziskati stvari, ki so vam skupne. Če delate skupaj ali imate skupne prijatelje ali imate karkoli, kar vas povezuje, bi moralo biti nekoliko lažje. Pogovor o delu, vašem skupnem prijatelju ali vašem skupnem interesu bo odprl nadaljnje teme razprave.
- Če je ta oseba tujec, bi lahko situacijo uporabili, da bi si omislili nekaj o čem bi se pogovarjali. Če ste na primer v knjigarni, bi lahko nekoga prosili za najljubše priporočilo za branje. Če sta oba obtičala v dolgi vrsti, bi se o tem lahko pošalila.
- Pazite, da se izognete komentarjem, ki zvenijo obsojajoče. Lahko bi na primer rekli, da imate radi frizuro osebe, in nato vprašali, kje je to naredil. Lahko pa rečete, da ste iskali superge, kakršne nosi druga oseba, in vprašate, kje jih je dobil. Izogibajte se stvarem, ki bi se lahko zdele žaljive, na primer komentarjem o velikosti osebe, barvi kože ali fizični privlačnosti.
Korak 7. Bodite pozorni na to, kaj navdušuje ljudi
Če je oseba A mrtva, ko govori o termodinamiki, in oseba B je mrtev, ko govori o italijanski kavi, potem pogovor ne bo šel nikamor. Eden od teh ljudi se mora držati interesov druge osebe. Prevzemite pobudo in bodite ta oseba.
Ko se pogovarjate, poskusite opaziti, kdaj se druga oseba poživi. To boste lahko slišali in videli. Njihov obraz bo bolj izrazit (in tudi njihov glas) in verjetno boste videli gibanje v njihovem telesu
Korak 8. Klepetajte s sodelavci
Če imate službo, obstaja velika verjetnost, da imate okolje z vgrajenim socialnim stikom, če se malo potrudite. Poiščite prostor, kjer se ljudje običajno zbirajo, na primer sobo za počitek ali kabino za sodelavce.
- Hladilnik vode ni kraj za vroče teme, kot sta vera ali politika. Namesto tega poskusite pritegniti ljudi tako, da pripomnite o popularni kulturi ali športu. Čeprav imajo ljudje pogosto tudi močno mnenje o teh temah, je bolj varno, da pogovor ostane prijazen.
- Odhod v službi je lahko pomemben. Če boste bolj družabni, vas bodo ljudje dojemali kot prijaznejše in pozitivnejše. Mreženje in klepet na delovnem mestu vam lahko pomagata tudi pri priznanju, ki si ga zaslužite.
Korak 9. Konec na visoki noti
Pustite drugo osebo, ki želi več. Dober način za to je, da pustite odprta vrata za prihodnjo interakcijo. Bodite milostni pri izstopu iz pogovora, da se druga oseba ne bo počutila, kot da ste jo zavrgli.
- Na primer, če ste skupaj govorili o svojih psih, vprašajte o dobrem lokalnem parku za pse. Če se druga oseba odzove pozitivno, jo lahko povabite, naj svojega psa pripelje tudi v park: »Ste že kdaj bili v pasjem parku pri cesti Baxter? Nisem. Kaj bi mislili, da bi šli skupaj prihodnjo soboto? " Pošiljanje posebnega povabila je učinkovitejše od tega, da se »zberemo kdaj«, ker kaže, da niste le vljudni.
- Ko končate pogovor, zaključite s ponovitvijo glavne točke, o kateri ste razpravljali. To bo drugi osebi pomagalo, da se počuti, kot da ste jo poslušali. Na primer: »Srečno s tem maratonom v nedeljo! Naslednji teden bi rad slišal vse o tem."
- Na koncu potrdite, da ste uživali v pogovoru. "Bilo je res lepo govoriti s tabo" ali "Tako lepo te je bilo spoznati" pomagati drugi osebi, da se počuti cenjeno.
Korak 10. Pogovorite se s komer koli in z vsemi
Ko vam bo postalo nekoliko lažje govoriti z ljudmi, ki jih poznate, se skozi dan pogovarjajte z novimi. Sprva se boste morda počutili nelagodno, ko se pogovarjate z ljudmi, ki jih ne poznate in do katerih se običajno ne približate. Bolj ko se približate ljudem in se udobno pogovarjate, lažje bo.
Metoda 2 od 4: Kako priti ven
Korak 1. Postavite si posebne, razumne cilje
Odhod je težko doseči, saj vključuje veliko majhnih vedenj. Zato je dobro razdeliti ta veliki cilj na manjše. Namesto, da si govorite, da ste odhodni, si postavite cilje, da se vsak dan pogovarjate vsaj z eno osebo ali se nasmehnete petim osebam vsak dan.
Poskusite se vsak dan pogovarjati (ali če je preveč, samo se nasmehnite) z enim neznancem ali znancem, pozdravite nekoga na ulici ali vprašajte ime svojega barista. Te majhne zmage vas bodo vodile naprej in počutile se boste pripravljene na višje izzive
Korak 2. Pridružite se klubu
Če niste prepričani, kako se v družabnih okoljih približati drugim, se poskusite pridružiti klubu zaradi posebnega interesa. To vam daje priložnost za interakcijo, običajno v majhnih nastavitvah, z drugimi, ki imajo vaše zanimanje.
- Poiščite klub, ki spodbuja druženje, na primer knjižni klub ali kuharski tečaj. Lahko postavljate vprašanja in se pogovarjate, vendar se ne boste osredotočili samo na vas. Te situacije so lahko odlične za sramežljive ljudi.
- Skupne izkušnje so lahko močna tehnika povezovanja. Če se pridružite klubu, kjer boste z drugimi delili izkušnje, boste imeli začetek - že imate vzpostavljeno skupno podlago.
Korak 3. Povabite ljudi
Sploh vam ni treba zapustiti hiše, da bi bili odhodni. Povabite ljudi, da pridejo na kino ali večerjo. Če ste dobrodošli in vabljeni, se bodo drugi bolj počutili, kot da jih cenite (in bolj verjetno se bodo zabavali).
Poskusite ustvariti dogodke, ki bodo spodbudili pogovor. Lahko bi gostili degustacijo vin BYOB, kjer morajo vsi srkati in primerjati zapiske. Ali pa si privoščite večerjo, kjer mora vsak prinesti svojo najljubšo babičino jed (in kopijo recepta). Razlog za medsebojni pogovor pomaga zabavi ostati živahna in prijetna (in bodimo iskreni, hrana in vino nikoli ne škodita)
Korak 4. Obvladajte hobi
Hobi vam lahko pomaga, da se počutite bolj obvladljive, kar vam lahko pomaga, da ste bolj odkriti. Če obvladate hobi, se lahko počutite tudi ponosni in samozavestni, kar vam lahko da še več družbenega zaupanja.
Hobiji vam dajo tudi nekaj za klepet z novimi znanci. Pogosto vam dajo način, da spoznate nove ljudi. Poleg tega imajo koristi za zdravje, na primer manjše tveganje za depresijo
Korak 5. Oblecite se za uspeh
Način oblačenja vpliva na to, kako se počutite do sebe. Oblačenje, ki izraža vašo osebnost in vrednote, vam lahko pomaga, da se počutite samozavestno, in to vam bo pomagalo biti bolj odkrit.
- Če ste zaradi druženja nekoliko nervozni, oblecite nekaj, zaradi česar se boste počutili močne in privlačne. To vam bo pomagalo prenesti to zaupanje v vaše interakcije.
- Oblačila so lahko tudi odlična začetnica pogovorov. Nošenje zabavne kravate ali izjave zapestnice je lahko način, da drugi z vami prebijejo led. Lahko tudi pohvalite nekaj, kar nosi nekdo drug, da se spoznate.
- Bodite previdni in ne dovolite, da bi sodbe zdrsnile v te pohvale, na primer "Zaradi te obleke si videti tako tanka!" Ta vrsta komentarja se osredotoča na družbene standarde lepote in ne na osebo, s katero se pogovarjate. Namesto tega poskusite nekaj pozitivnega, vendar brez obsojanja, na primer "Všeč mi je dizajn te kravate, tako zapletena je" ali "Iščem takšen par čevljev, kje si jih dobil?"
Korak 6. Delajte na svojih obstoječih prijateljstvih
Poskrbite, da boste izboljšali prijateljstva z obstoječimi prijatelji in ljudmi, ki jih srečujete. Ne samo, da boste bolj povezani, ampak boste rasli in pridobivali nove izkušnje, ki jih boste delili z obema skupinama ljudi.
Stari prijatelji so dobra praksa. Lahko vas predstavijo novim ljudem ali vas pospremijo na mesta, kamor nikoli ne bi šli sami. Ne zanemarjajte jih! Verjetno gredo tudi skozi podobne stvari
Korak 7. Predstavite ljudi drug drugemu
Del odhodnosti pomaga tudi drugim, da se počutijo udobno. Ko vam bo lažje predstavljati se, širite ljubezen tako, da drug drugemu predstavite druge ljudi.
Medsebojno predstavljanje ljudi olajša družbeno nerodnost. Pomislite, kaj veste o vsaki osebi - kaj jim je skupno? Ko se pogovarjate z Janice iz trgovine s prejo, si vzemite trenutek in pokličite: "Hej, Steve! To je Janice. Sinoči smo se ravno pogovarjali o tisti novi skupini v tovarni. Kaj si mislil?"
Metoda 3 od 4: Komuniciranje s svojim telesom
Korak 1. Preglejte govorico svojega telesa
Vaša neverbalna komunikacija, na primer govorica telesa in očesni stik, lahko o vas pove toliko kot vaše dejanske besede. Način, kako držite svoje telo, pošilja sporočila o vas drugim. Ljudje ocenjujejo druge kot privlačne, všečne, kompetentne, zaupanja vredne ali agresivne v delčku sekunde, zato boste morda imeli le 1/10 sekunde, da naredite prvi vtis.
- Na primer, če se naredite "manjši" s prekrižanjem nog, zgibanjem, držanjem za roke itd., Sporoča, da vam v tej situaciji ni prijetno. Lahko pošlje sporočilo, da ne želite komunicirati z drugimi.
- Po drugi strani pa lahko odprete samozavest in moč. Ni vam treba vzeti več prostora, kot ga potrebujete, ali vdreti v prostor drugih, ampak si ustvarite prostor zase. Noge trdno zasadite, ko stojite ali sedite. Stojte z odprtimi prsmi in rameni nazaj. Izogibajte se vrtenju, kazanju ali premikanju teže.
- Govorica telesa vpliva tudi na to, kako se počutite do sebe. Ljudje, ki uporabljajo govorico telesa z nizko močjo, na primer, da se zmanjšate ali zaprete s prekrižanjem nog ali rok, dejansko doživijo povečan kortizol, stresni hormon, povezan z občutkom negotovosti.
Korak 2. Vzpostavite stik z očmi
Lahko ste bolj odkrito, samo če vzpostavite očesni stik z drugimi. Na primer, če pogledate neposredno osebo, se to običajno razlaga kot povabilo. Druga oseba, ki vrne vaš pogled, deluje kot sprejetje tega povabila.
- Ljudje, ki med pogovorom vzpostavijo očesni stik, se pogosto štejejo za prijaznejše, odprte in verjetne. Ekstroverti in družbeno samozavestni ljudje pogosteje in dlje gledajo na ljudi, s katerimi govorijo ali so v interakciji.
- Stik z očmi povzroča občutek povezanosti med ljudmi, tudi če so oči na fotografijah ali celo skicirane.
- Poskusite ohraniti očesni stik z drugo osebo približno 50% časa med pogovorom in približno 70% časa med poslušanjem. Zadržite pogled 4-5 sekund, preden ga znova zlomite.
Korak 3. Izrazite zanimanje z znaki govorice telesa
Poleg tega, kako stojite in sedite, ko ste sami, lahko med komuniciranjem z drugimi komunicirate tudi z govorico telesa. "Odprta" govorica telesa sporoča, da ste na voljo in vas zanima druga oseba.
- Odprta govorica telesa vključuje nekrščene roke in noge, nasmeh in pogled navzgor in po sobi.
- Ko z nekom vzpostavite stik, mu sporočite svoje zanimanje. Na primer, nagibanje in nagibanje glave med pogovorom pokažete, da ste vpleteni v pogovor in da vas zanimajo zamisli druge osebe.
- Mnogi od teh znakov govorice telesa delujejo tako, da sporočajo romantično privlačnost, vendar sporočajo tudi neromantično zanimanje.
Korak 4. Bodite aktivni poslušalec
Ko nekoga poslušate, mu pokažite, da ste vključeni v pogovor. Osredotočite se na to, kar govorijo. Poglejte jih, ko govorijo. Kimanje, uporaba kratkih izrazov, kot sta »uh huh« ali »mm hmm«, in nasmeh so vsi načini, da pokažete, da spremljate pogovor.
- Izogibajte se gledanju osebe nad glavo ali v drug del sobe več kot nekaj sekund. To kaže, da vam je dolgčas ali niste pozorni.
- Ponovite osrednje ideje ali jih uporabite kot del svojega odgovora. Na primer, če se v baru pogovarjate z nekom, ki vam je povedal o svojem hobiju z muharjenjem, to omenite, ko odgovorite: »Vau, nikoli nisem bil na muharjenju. Način, kako ga opisujete, pa zveni, kot da bi bilo zabavno. " To drugi osebi da vedeti, da ste res poslušali, namesto da bi mentalno preverili vaš nakupovalni seznam ali kaj drugega.
- Dovolite drugi osebi, da konča govor, preden odgovorite.
- Ko poslušate, ne načrtujte svojega odgovora takoj, ko končate. Osredotočite se na komunikacijo druge osebe.
Korak 5. Vadite svoj nasmeh
Ljudje lahko razlikujejo "pravi" nasmeh od lažnega. Pravi nasmeh aktivira mišice okoli ust in okoli oči. Temu se reče "Duchennov" nasmeh.
- Dokazano je, da Duchennejevi nasmehi zmanjšujejo stres in povzročajo občutek sreče pri nasmejanih ljudeh.
- Poskusite vaditi Duchennov nasmeh. Predstavljajte si situacijo, v kateri želite pokazati pozitivno čustvo, na primer veselje ali ljubezen. Vadite nasmeh, da to sporočite pred ogledalom. Preverite, ali se vam na vogalih nabirajo oči - znak »pravega« nasmeha.
Korak 6. Potisnite se mimo svojega "območja udobja"
"Imate naravno območje" optimalne tesnobe "ali" produktivnega nelagodja ", ki je tik izven vašega običajnega območja udobja. Ko ste na tem območju, ste bolj produktivni, ker ste pripravljeni tvegati, vendar niste tako daleč zunaj svojega "varnega prostora", da vas tesnoba zapre.
- Na primer, ko začnete novo službo, greste na prvi zmenek ali začnete v novi šoli, se boste verjetno najprej bolj potrudili, ker so vam razmere nove. Ta večja pozornost in trud izboljšata vašo uspešnost.
- Ta postopek vzemite počasi. Če se preveč ali prehitro potisnete, lahko dejansko poškodujete vašo zmogljivost, saj bo vaša tesnoba prestopila "optimalno" raven v "čudaški način". Najprej poskusite z majhnimi koraki izven svojega območja udobja. Ko postanete bolj zadovoljni s tveganji, ki jih prevzamete za doseganje ekstroverzije, lahko prevzamete večja.
Korak 7. "Napake" prenovite kot učne izkušnje
S tveganjem obstaja možnost, da vam tveganje ne bo uspelo, kot ste upali. Morda je skušnjava, da bi na te situacije gledali kot na "napake". Težava tega načina razmišljanja je, da je totaliziranje. Tudi v tem, kar je videti kot najslabši možni izid, se lahko nekaj naučite, da naslednjič uporabite.
- Razmislite, kako ste pristopili k situaciji. Kaj ste načrtovali? Je kaj, česar niste načrtovali? Glede na izkušnje, kaj mislite, da bi lahko naslednjič naredili drugače?
- Kaj ste storili, da bi podprli svoje možnosti za uspeh? Na primer, če je bil vaš cilj "več druženja", razmislite, katera dejanja ste naredili. Ste obiskali kraj, kjer ste poznali nekaj ljudi? Ste pripeljali prijatelja? Ste iskali prostor za druženje, kjer bi našli druge, ki imajo z vami enaka zanimanja? Ste pričakovali, da boste takoj družabni metulj, ali pa ste si začetne cilje zastavili majhne in dosegljive? Oder za vaš naslednji uspeh z znanjem, ki ga imate zdaj.
- Osredotočite se na to, kar lahko nadzirate. Zaradi neuspeha se lahko počutite nemočne, kot da ne boste nikoli uspeli, ne glede na vse. Čeprav nekatere stvari zagotovo niso pod vašim nadzorom, nekatere ne. Pomislite, kaj imate moč spremeniti, in razmislite, kako boste lahko naslednjič to storili sebi v prid.
- Njihovo lastno vrednost lahko neposredno povežete s svojo sposobnostjo opravljanja. Naučite se osredotočiti na svoj trud in ne na njegove rezultate (ki jih morda ne boste mogli ves čas nadzorovati). Ko se spotaknete, vadite sočutje do sebe. Te tehnike lahko uporabite kot način, da boste naslednjič bolje.
Metoda 4 od 4: Razmišljajte pozitivno, učinkovito in samozavestno
Korak 1. Izzivajte svojega notranjega kritika
Spremeniti svoje vedenje je težko, še posebej, če to, kar poskušate narediti, ni samoumevno. Morda boste slišali tisti mali glas, ki vam pove stvari, kot je »Ne želi biti tvoja prijateljica. Pogovoru nimate kaj dodati. Karkoli rečeš, bo neumno. Te misli temeljijo na strahu in ne na dejstvih. Izzovite jih tako, da se spomnite, da imate misli in ideje, ki jih drugi želijo slišati.
- Preverite, ali lahko najdete dokaze za te "skripte", ko vam tečejo po glavi. Na primer, če vaš sodelavec hodi mimo vaše mize in vas ne pozdravi, bi lahko vaš samodejni odziv pomislil: »Vau, res je jezna name. Sprašujem se, kaj sem naredil. Vedel sem, da ne želi biti prijateljica z mano."
- Izzvati to misel z iskanjem dokazov, ki bi jo podprli; verjetno je, da ne boste našli veliko. Vprašajte se: Vam je ta oseba povedala, kdaj je bila prej jezna? Če je tako, bi vam verjetno tudi tokrat povedali. Ali ste tej osebi dejansko naredili nekaj, kar bi jo lahko razburilo? Je možno, da imajo samo slab dan?
- Morda ste naravno sramežljivi in zaradi tega boste morda precenili, kako se vaše napake prikazujejo drugim. Ne pozabite, da vas bo večina odprta, poštena in prijazna večina občasno spotaknila. Če se premagate nad svojimi napakami, lahko vaša tesnoba prepreči učenje in rast.
Korak 2. Bodite odhodni pod svojimi pogoji
Nič ni narobe, če si introvertiran in sramežljiv. Odločite se, kaj želite spremeniti pri sebi, vendar to storite namesto sebe, ne zato, ker bi vam to predlagal nekdo drug.
- Pomislite, zakaj vas moti sramežljivost. Mogoče je to le nekaj, s čimer bi se lahko sprijaznili rešili. Ali pa se preprosto želite udobneje pogovarjati z ljudmi okoli sebe. Biti sam kot introvert je veliko bolje, kot ne biti ti in vsiliti ekstrovertiranost.
- Pomislite, ko se znajdete v situacijah, ki popestrijo vašo sramežljivost. Kako se odziva vaše telo? Kakšne so vaše nagnjenosti? Ugotovitev, kako delujete, je prvi korak k prevzemanju vaših reakcij.
Korak 3. Začnite, ko lahko
Če počakate, da se vam zgodi, da to storite, je majhna verjetnost, da boste dejansko naredili spremembe, ki jih želite videti. Samoučinkovitost lahko povečate tako, da ravnate tako, kot želite-ne glede na to, ali sprva verjamete. Vaša pričakovanja so pogosto dovolj, da se kaj zgodi. Zato ga pretvarjajte, dokler vam ne uspe.
Korak 4. Postavite si realne cilje
Ne pozabite, da sprememba sebe zahteva čas. Postavite si realne cilje in ne pretepajte se, če se občasno spotaknete. To je normalno.
Odločite se, kaj vas izziva. Realni cilji o tem, da ste bolj odhajajoči, se vam lahko zdijo drugačni kot za nekoga drugega. Na primer, vzpostavitev očesnega stika z eno osebo vsak dan je lahko velika zmaga za vas. Izberite cilje, ki so za vas realni
5. korak Priznajte, da je odhodnost spretnost
Čeprav se morda zdi, da je odhod nekaterim preprost, so se tega vedenja sčasoma naučili in se ga lahko naučite tudi vi. Z določanjem ciljev in nadaljnjim prizadevanjem za bolj odhodnost lahko spremenite svoj odziv na situacije in ljudi.
Če poznate nekaj odhajajočih ljudi, jim postavite vprašanja. So bili vedno takšni? Se kdaj počutijo, kot da se morajo poskušati izogniti? Ali imajo svoje različice socialne fobije? Odgovori bodo verjetno ne, da in da. To je le nekaj, kar so se odločili prevzeti
Korak 6. Pomislite na pretekle uspehe
Ko ste na zabavi, vas lahko znana tesnoba prevzame, ko razmišljate o interakciji z drugimi ljudmi. Morda imate nekaj negativnih misli o svoji sposobnosti, da uspešno komunicirate z drugimi ljudmi na zabavi. V tem primeru pomislite na situacije, ko uspešno komunicirate z ljudmi in se počutite udobno. Verjetno se vsaj včasih družite z družino in prijatelji. Prenesite ta uspeh v to situacijo.
Če pomislimo, kdaj smo počeli tisto, česar se trenutno bojimo, nam pokaže, da smo sposobni, in nas naredi bolj samozavestne
Nasveti
- Zavedajte se okolice in živite v trenutku. Če vi ne uživate, ne bo nihče drug!
- Ko vam ljudje postavljajo vprašanja o vašem življenju, jih vprašajte o njihovem življenju. Na to je enostavno pozabiti, vendar so pogovori še dlje.
Pomoč pri odhodu
Vzorčni načini za sklenitev prijateljstva
Vzorčni načini za premagovanje sramežljivosti
Primeri humorja, ki so samoumevni
- Nasmejte se čim pogosteje. Ko ste sami ali z drugimi ljudmi. To vas bo spravilo v boljše razpoloženje in vas zato naredilo bolj odhodnega.
- Ko se počutite udobno, se obrnite na ljudi, naredite naslednji korak. Naučite se, kako se dobro pogovarjati in kako biti očarljiv.
- Ne čutite pritiska, da se obnašate kot nekdo, ki niste. Biti sam je najboljši način za samozavest.
- Pojdi gor k ljudem. Če vidite nekoga, ki ga ne poznate, a se vam zdi precej kul, samo recite "Živjo, kako ti je ime?" in potem, ko odgovorijo, rečejo: "No, jaz sem (vstavi ime). Lepo te je spoznati!" Tako bodo videli, da ste prijazni in da se ne pogovarjate z ljudmi.
- Ne pozabite, da to ne bo le hitra preobrazba iz sramežljivega, vase zaprtega ali tihega v odhodnega. Morda bodo potrebni dnevi, meseci ali celo leta, da boste dosegli najboljšo stopnjo zaupanja. Vzemi si čas. Vadite odhod s klepetom z ljudmi. Lahko je v učilnici ali v sejni sobi. Ni razlike.
