Če imate opravka z nekaj sivimi lasmi (ali celo glavo), je to v redu! Osivenje je naravno in je običajen del staranja. Čeprav sivih las morda ne boste mogli popolnoma obrniti, obstaja nekaj načinov, kako jih lahko preprečite. Odgovorili smo na nekaj vaših pogostih vprašanj, tako da lahko izveste več o tem, da postanete sivi.
Koraki
Vprašanje 1 od 5: Ali je mogoče sive lase obrniti?
Korak 1. Ni ga mogoče obrniti, lahko pa se upočasni
Razen če si želite barvati lase, bo tisto, kar je že sivo, ostalo sivo. Vendar pa lahko nekaj stvari upočasnite. Ne pozabite pa, da je največji dejavnik, ki vpliva na sive lase, genetika, zato bodo različni ljudje imeli različne stopnje uspeha.
Večina ljudi se začne pojavljati pri 30 -ih ali 40 -ih letih, nekateri pa celo pri 20 -ih ali najstniških letih
Vprašanje 2 od 5: Kateri vitamini pomagajo pri sivih laseh?
Korak 1. Vitamin B12 lahko pomaga
Raziskave kažejo, da ima veliko odraslih s sivimi lasmi tudi pomanjkanje vitamina B12. Prizadevajte si, da dnevno zaužijete 2,4 mcg vitamina B12 v dodatkih ali v obrokih.
Če menite, da imate pomanjkanje, se o možnostih pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 2. Baker bi lahko igral vlogo
Baker je bistveno hranilo v vašem telesu in pomaga pri proizvodnji melanina ali pigmenta, ki barva vaše lase. Poskusite jesti arašide, mandlje, lečo, goveja jetra, rakove meso in bele gobe, da zagotovite, da boste v dnevni prehrani dobili dovolj bakra.
Strokovnjaki priporočajo, da vsak dan dobite približno 900 mcg bakra
Korak 3. Potrebne so dodatne raziskave o cinku in železu
Čeprav nekatere študije kažejo, da lahko ta hranila igrajo vlogo pri sivenju las, niso vse dokončne. Vendar pa ne more škoditi, če dvakrat preverite, ali v svojo prehrano vnesete dovolj cinka in železa. Prizadevajte si za 8 do 11 mg cinka vsak dan. Poskusite dobiti 8,7 mg železa na dan, če ste moški, in 14,8 mg železa na dan, če ste ženska.
Vprašanje 3 od 5: Ali lahko naravno obrnete sive lase?
Korak 1. Ne, vendar ga boste morda lahko preprečili z oljem lotosovih cvetov
Nekatere študije kažejo, da so kisline v lotosovem olju pomagale lasem proizvesti več melanina, kar bi lahko pomagalo pri preprečevanju sivih las. Čeprav te študije niso bile reproducirane, vam ne bo škodilo, če dodate olje lotosovega cvetja v svojo rutino za nego las. Olje lotosovega cvetja lahko najdete v večini lekarn.
Poskusite enkrat dnevno na lase nanesti olje lotosovih cvetov. Ne pozabite, da to ne bo pomagalo obrniti vaših sivih las, lahko pa upočasni sivenje las, ki imajo še vedno barvo
Vprašanje 4 od 5: Ali kajenje povzroča sive lase?
Korak 1. Ena študija pravi, da je tako
Leta 2013 so znanstveniki odkrili, da so ljudje, ki so kadili cigarete, postali sivi približno 3 leta pred nekadilci. Medtem ko ti rezultati niso bili ponovljeni v drugih študijah, če kadite, ne bo škodilo, če nehate.
Kajenje lahko povzroči kemične spremembe v telesu, ki poškodujejo celice, ki proizvajajo melanin v vaših laseh
Vprašanje 5 od 5: Ali lahko stres povzroči sive lase?
Korak 1. Stalni, dolgotrajni stres lahko prispeva k sivim lasem
Nekatere študije kažejo, da lahko raven stresa poškoduje kemikalije, ki proizvajajo melanin v laseh. Vendar pa je potrebno več raziskav, zato te študije niso dokončne.
- Če se počutite pod stresom in želite znižati raven stresa, poskusite vsakodnevno telovaditi, meditirati in si vsak večer privoščiti vsaj 8 ur spanja.
- Nekatere študije kažejo, da lahko oksidativni stres ali vdihavanje toksinov, kot so onesnaževala in težke kovine v daljšem časovnem obdobju, prav tako prispevajo k sivim lasem.
Nasveti
- Za sive lase je predlaganih veliko naravnih sredstev, na primer vsako noč uporaba kokosovega olja ali soka pšenične trave. Čeprav ti ne bodo škodili vašim lasem, jih ne podpira znanost, zato morda ne bodo naredili veliko.
- Osiveti ni nič slabega! Če vam res niso všeč vaši sivi lasje, obiščite salon in se pogovorite o barvnih popravkih.
