Ste se kdaj vprašali, kako si urediti življenje po obdobju kaosa? Brez dvoma se mnogi zatekamo k temu, da se upognemo, namesto da bi se pooblastili, da vstanemo in gremo znova. Čeprav ni zelo zdravo, se je lahko preprosto samo smiliti sebi in ne storiti ničesar glede na naše okoliščine ali pa stvari poslabšati s samouničevalnimi navadami. Vendar je ključ do življenja, kot je rekel Einstein, kot vožnja s kolesom; če želite ostati uravnoteženi, morate nadaljevati.
Koraki
1. del od 3: Ponovni nadzor nad časom
Korak 1. Ocenite, kako preživljate svoj čas
Razen, če ste ugotovili, da je čas za počitek, je vsaka dejavnost, ki ne prinese oprijemljivega rezultata ali vas pripelje do uspeha, najverjetneje izguba časa. To ne vključuje smiselnega časa za razmislek, ki je ključnega pomena za ureditev vašega življenja. Preprosto izberite, katere stvari v vašem življenju so vam pomembne in katere ne. Najprej naredite seznam stvari, ki jih običajno počnete dnevno in/ali tedensko, in zapišite, koliko časa porabite za vsako dejavnost. Nato vzemite predmete s tega seznama in prečrtajte stvari, ki so v vašem življenju neuporabne in za katere porabite preveč časa. Naredi in ne naštevaj.
Korak 2. Zmanjšajte nepotrebne dejavnosti
Poglejte stvari, ki ste jih prečrtali in kaj imate še na drugem seznamu. Se vam to zdi razumno? Glavni cilj je, da prenehate porabljati toliko časa za neuporabne stvari. Zdaj, ko veste, čemu se morate izogniti, jih zamenjajte z bolj produktivnimi dejavnostmi.
Na primer, obisk filmov ali brskanje po računalniku pol manj pogosto vam bo dalo več časa. Ali pa, če gledate televizijo 5 ur na dan, zagotovo zapravite nekaj časa v svojem življenju
Korak 3. Zaprite družbena področja
Nekateri ljudje si prizadevajo, da bi imeli čim več odprtih oken, ko so za računalnikom. Pravijo, da jim pomaga, da ne pozabijo na pomembna opravila in ostanejo na pravi poti. Če pa se sliši kot vi, boste verjetno opazili, da številke obvestil nenehno utripajo, in preden se zavedate, vas motijo tviti, ki vas usmerijo v drug odličen članek, posodobitve fotografij o izbiri večerje in neustavljiv, a nesmiseln spletni argument. Zaprite te družbene skupnosti in prevzemite nadzor.
Ugotovite čas dneva, da se znova prijavite. Izkoristite uporabna orodja za upravljanje časa, da razporedite posodobitve za ta dan. Kmalu boste tako zaposleni s produktivnostjo, da ne boste opazili, da je družbeni svet, v katerega ste bili tako močno potopljeni, izginil
Korak 4. Zgodaj vstanite in izkoristite ta dragocen čas, da se osredotočite
Izkoristite energijo, ki jo prinaša vzhajajoče sonce. Ker mnogi ljudje še vedno niso na mestu in ustvarjajo kaos v svetu, je pravi čas za visoko produktivnost. Družabna spletna mesta in osebna e -poštna sporočila pustite pozneje. Začnite s kratko jutranjo meditacijo, ki vas osredotoči in osredotoči, in naredite seznam, kaj bi radi dosegli. Nato takoj začnite z delom, ki vam bo pomagalo doseči cilje. Izberite, da bo to dober dan.
- Čeprav lahko del tega časa uporabite tudi za meditacijo ali vadbo. Meditacija vam lahko zelo pomaga razčistiti um in vam pomaga, da se znova počutite sveže in sproščeno.
- Če vsako jutro nastavite od 5.30 do 7.30 zjutraj, boste imeli to dve uri koncentriranega dela. Neverjetno je, kaj lahko v tem času dosežete.
Korak 5. Recite ne, ko je to potrebno, in se zaradi tega ne počutite slabo
V življenju so obdobja, ko je skoraj nemogoče slediti. Obstajajo sestanki, datumi večerj, zabave, konference in vse druge situacije, ki zahtevajo našo prisotnost. Lepo se je počutiti zaželenega, a za kakšno ceno? Poskus vsake stvari bo skoraj zagotovo negativno vplival na vašo produktivnost. Recite ne stvarem, ki niso nujne. S tem boste odprli vrata, da bodo imele prednost pomembnejše priložnosti.
Vprašajte se: Kako vam bo odgovor da pomagal izboljšati najpomembnejša področja v vašem življenju? Če ne, potem reci ne
2. del 3: Ponovna vzpostavitev zdravih navad
Korak 1. Naredite načrt zdrave prehrane s poudarkom na polnozrnatih izdelkih, zelenjavi, sadju in virih beljakovin
Zdrava prehrana lahko močno vpliva na splošno raven energije in razpoloženje. Tudi če uživate zdravo hrano za en ali dva dni, se lahko počutite, kot da ste spet dali življenje pod nadzor, hkrati pa tudi fizično vzpostavi ravnovesje v telesu.
Korak 2. Dodajte vitamine v svojo dnevno prehrano
Nekateri vitaminski dodatki imajo lahko ogromen učinek pri zmanjševanju stresa, ki ste ga najverjetneje preživeli v zadnjem, napornem obdobju svojega življenja. Ne glede na to, kako zdrava je vaša prehrana, lahko zaradi stresa in tesnobe še vedno primanjkuje določenih hranil. Absolutno najboljši vitamini, ki pomagajo pri zniževanju ravni stresa, so vitamini B in vitamin C. Omega ribje olje je dobro tudi za ravnovesje uma in telesa.
Korak 3. Vadite meditacijo ali dihalne vaje
Kot je navedeno zgoraj, lahko stres tako škodljivo vpliva na raven produktivnosti osebe. Ko začutite, da imate preveč na sebi, je včasih enostavno pozabiti na pravilno dihanje. Zato globoko, dolgo vdihnite in takoj izboljšajte dotok kisika v možgane.
Korak 4. Več časa preživite v naravi
Biti na prostem nikoli ni izguba časa. Narava ima sposobnost razčistiti človekove misli in pomiriti vznemirjen um. Vzpon na goro ali sprehod po gozdu nam znova razjasni, kaj je pomembno, in nam pomaga, da se počutimo povezani z vesoljem. Ceniti svoje naravno okolje je lahko odličen način, da se prizemljite in obnovite pozitivno energijo.
Korak 5. Vzemite si čas za raztezanje mišic
Naredite masažo, da izboljšate prekrvavitev, mišični tonus in odstranite škodljive toksine. Vzemite tečaj joge - na voljo je toliko različnih razredov in učiteljev, zato je za vas vsekakor slog in učitelj. Morda boste morali opraviti nekaj tečajev, na katere niste nori, vendar je to v redu; kajti ko boste našli tistega za vas, bi se lahko splačalo.
Korak 6. Omejite cigarete, alkohol in druge slabe navade
Roke dol, to so škodljive bergle in nekatere od teh razvad lahko resno zameglijo vašo presojo in odločitve. Prihranjeni denar in zdravje, ki ga pridobite z prenehanjem ene ali več teh navad, lahko vložite v nekaj bolj koristnega, na primer vstop v pohodniški klub ali nakup tedenskega vstopnice. Tako kot obdobje, ki ste ga pravkar preživeli, obstajajo časi, ko se zdi, da je vse izven nadzora. Zdaj, ko se je prah usedel, je čas, da se znova osredotočite na telesni tempelj. Poleg tega to, da ste samouničevalni, ljudem okoli vas dovoljuje, da to tudi storijo, kar lahko v vaše življenje pritegne napačne vrste ljudi v času, ko poskušate stvari spet sestaviti.
3. del 3: Ponovno organiziranje
Korak 1. Organizirajte najprej, kupite nazadnje
Vzemite skupno težavo - revije, ki že več mesecev ležijo naokoli. Pravite, da morate nekaj storiti glede njih, zato odhitete v trgovino, da kupite ducat imetnikov revij. Verjetno je najbolje, da se usedete in ugotovite, katere bi morali obdržati in tiste, ki bi jih morali premetati. Ne pozabite, včasih je manj več.
Korak 2. Poiščite prodajo na dvorišču
Včasih lahko v takšni prodaji najdete prave dragulje. Številni predmeti, ki jih prodajalci podarijo za skoraj nič, so zato, ker so se morali premakniti in niso mogli uporabiti tistega, kar je bilo prej v njihovem domu. Police za knjige, ki so bile ravno pravšnje v njihovem prejšnjem bivalnem prostoru, so zdaj v svojem novem prostoru preširoke. Njihova izguba je torej vaša ugotovitev, da se organizirate za del stroškov. Obrnite se na skupnost in zaslužite nekaj zase!
Korak 3. Odstranite ga
Najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite, da ostanete organizirani, je, da katero koli ščetko za lase, torbo, kos oblačila, orodje ali predmet odložite takoj po uporabi. V bistvu želite vedeti, kje vse je, da vam nikoli ne bo treba izgubljati časa za iskanje. Zastavite si to vprašanje: Bi lahko neznancu povedali, kje najti kaj tam, kjer živite? Če ne, se morate verjetno bolj organizirati.
Korak 4. Uporabite koš za smeti/koš za recikliranje
Organiziranje stvari, ki jih ne potrebujete, je preprosto izguba dragocenega časa. Neverjetno je, koliko več nadzora boste čutili, če se boste znebili zastarelih člankov, ki jih boste »nekoč prebrali«, ali strani zapiskov, iz katerih so že bili poskrbljeni za ustrezne akcijske elemente. Za mnoge od nas je razlog, da smo nabrali stvari, to, ker si tega preprosto ne želimo ogledati. Vendar je to gojena navada in jo je mogoče spremeniti.
Pri mnogih od teh predmetov boste ugotovili, da jih lahko zdaj preprosto zavržete. Zato se poskušajte ne bati svojih nakopičenih stvari. Počutili se boste veliko bolj pooblaščeni in posledično boste veliko bolj organizirani
Korak 5. Poiščite papirni koledar, list papirja in belo tablo
Na svoj papir napišete svoj seznam opravkov za danes. Imejte to pri sebi ves dan. Na koncu se vse, kar ne morete narediti, premakne v koledar. Bela tabla je shranjena, da lahko v vsakem trenutku zapisujete zapiske.
Korak 6. Zapišite svoje tri najpomembnejše naloge
Preprosto je preobremenjeno z vsem, kar mislimo, da moramo storiti. Poglejte pa svoje bistvene in nebistvene naloge-ni vse bistveno. Včasih si lahko mislimo, da smo dejansko produktivni, ker dirkamo naokoli kot vrtinčasti derviši. A ponavadi je ravno obratno.
Ko se osredotočite samo na tri najpomembnejše naloge, postane pot veliko bolj jasna in dosegljiva
Nasveti
- Družba prijateljev in zeliščna zdravila so odlična rešitev za stres.
- 10-20 minut na dan razmišljajte o tem, kaj ste počeli, kaj počnete in kaj boste počeli. Razmislite o načinih, kako prihraniti denar, postati bolj zdravi, se izboljšati in zgraditi skupnost. Ne razmišljajte več kot 20 minut na dan; sicer bi lahko prišlo do odlašanja. Poskusite razmišljati med izpadi, na primer čakanje v vrsti ali vožnja z avtobusom.
Opozorila
- Ne jemljite nobenega od teh predlogov v skrajnost. Uporabite svojo presojo.
- Edina stvar, ki se je treba bati, je strah sam. Nehajte se bati in začnite delovati. Strah ne bo odpravil težav ali jih ustavil, vendar jih bo poslabšal.
- Nikoli si ne dajajte nobenih izgovorov. Varali boste samo sebe.
- Ne obupajte prezgodaj. Sprememba življenjskega sloga se lahko začne čez noč, vendar lahko traja dlje časa, da se konča. Vendar pa so majhni koraki daleč.
- Ne dajte si nerealnih pričakovanj. Če si ustvarite preveč zaposlen urnik z nemogočimi cilji, bo to pripeljalo le do razpada vlaka.
- Ne pozabite, da so vsi ljudje različni. Vsakemu človeku ni zagotovljeno ničesar, kar počne zase.
