Če ste nagnjeni k glivičnim okužbam (candida), vam bo zdravnik morda priporočil, da začnete z dieto brez kvasovk. Prehrana, ki jo najpogosteje trdijo zdravniki komplementarne in alternativne medicine, odpravlja sladkor, belo moko, kvas in sir za boj proti prekomerni rasti kandide v telesu. Čeprav ni nobenih kliničnih preskušanj, ki bi pokazale, da je prehrana učinkovita, ni nobene škode pri poskusu. Večina diet za izboljšanje zdravja priporoča izključitev predelanih živil, ki večinoma vsebujejo sladkor in kvas. Tu smo zbrali odgovore na nekatera vaša najpogostejša vprašanja o začetku prehrane brez kvasa.
Koraki
Vprašanje 1 od 9: Kako naj vem, ali mi bo pomagala dieta brez kvasa?
Korak 1. Če imate pogoste glivične okužbe, poskusite z dieto
Zagovorniki diete brez kvasovcev trdijo o njenem uspehu pri odpravljanju prekomerne rasti kvasovk. Pogoste glivične okužbe so pogost (in dražeč) simptom prekomerne rasti kvasovk. Drugi simptomi vključujejo možgansko meglo, utrujenost, napihnjenost in glivice na koži ali nohtih.
Medtem ko je prehrana brez kvasa precej omejujoča, v svojem bistvu preprosto zahteva, da se prehranjujete z manj sladkorja in vsebuje manj predelane hrane-nekaj, kar je na splošno zdravo za vsakogar
Vprašanje 2 od 9: Kakšne so prednosti prehrane brez kvasa?
Korak 1. Morda boste opazili jasnejšo kožo, povečano energijo in manj napihnjenosti
Najpomembnejša korist prehrane brez kvasovk je odprava glivičnih okužb. Če se pogosto okužite z glivicami, je vredno poskusiti samo s to prehrano.
Mnoge od teh drugih koristi so prav tako verjetno posledica dejstva, da preprosto jeste več zdrave hrane
Vprašanje 3 od 9: Kaj naj naredim, da se pripravim na dieto?
Korak 1. Mnogi ljudje na dieti začnejo s čiščenjem, da odstranijo čim več kvasa
Razvijalci prehrane Candida priporočajo, da začnete s 3-7-dnevnim čiščenjem, da pripravite črevo na izločilno prehrano, tako da izperete večino kvasa in razkrijete preostanek. Med čiščenjem jeste predvsem solate in svežo zelenjavo, začinjeno z zelišči, ter nekaj jajc za beljakovine.
- Razstrupljevalno čiščenje, ki ga priporoča prehrana Candida, je zelo strogo in lahko povzroči začasne stranske učinke, vključno z glavoboli in utrujenostjo. Popolnoma je mogoče iti na dieto brez kvasa in se ne obremenjujte s čiščenjem.
- Upoštevajte tudi, da tako agresiven napad na kvas verjetno ni potreben za vse. Če se odločite za čiščenje, se predhodno pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ste dovolj zdravi.
Vprašanje 4 od 9: Katera živila lahko jem na dieti brez kvasa?
Korak 1. Na splošno lahko uživate zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pusto meso, oreščke in olja
Jejte polnovredna živila in ne predelane hrane, na primer zamrznjene obroke, ki običajno vsebujejo sladkor in kvas. Tu je nekaj primerov živil, ki jih lahko jeste brez omejitev:
- Zelenjava: šparglji, paprika, brokoli, zelje, korenje, cvetača, zelena, zelenjava, zelena solata, čebula, špinača, paradižnik
- Meso: govedina, piščanec, jagnjetina, školjke, puran, divjačina
- Orehi in olja: brazilski orehi, maslo, indijski orehi, olivno olje, pekani, bučna semena, olivno olje, orehi
Vprašanje 5 od 9: Kateri hrani se moram izogibati?
Korak 1. Na splošno se izogibajte sladkorju in vsem živilom, ki vsebujejo kvas ali plesen
Dieta priporoča tudi izogibanje večini živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so krompir in stročnice, ker ogljikovi hidrati hranijo in pomagajo ohranjati kvas v telesu. Tu je še nekaj drugih živil, ki jih morate odstraniti na dieti brez kvasa:
- Beli kruh, pecivo in drugi pekovski izdelki
- Plesnivi siri, na primer modri sir
- Sladni izdelki, vključno s sladnimi mlečnimi pijačami, žitaricami in bonboni
- Užitne glive, vključno z vsemi vrstami gob
- Živila, ki spodbujajo rast kandide, na primer fermentirana hrana, kis in alkoholne pijače
Vprašanje 6 od 9: Ali lahko pijem kavo na dieti brez kvasa?
Korak 1. Da, vendar pijte le v omejenih količinah in brez dodanega sladkorja
Zagovorniki diet brez kvasa ugotavljajo, da lahko kofein zavira sposobnost vašega imunskega sistema, da se bori proti prekomerni rasti kandide. Prav tako lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja, kar lahko poslabša težavo, saj se Candida hrani s tem sladkorjem.
Verjetno je najbolje, da se zjutraj držite ene same skodelice kave. Če vam je preprosto všeč okus kave, lahko poskusite dopolniti z brez kofeina, vendar brez dodajanja smetane ali sladkorja
Vprašanje 7 od 9: Kdaj bom videl izboljšanje?
Korak 1. Po nekaj tednih diete boste morda opazili izboljšanje
Ko začnete jesti bolj zdravo, polnovredno hrano, se boste na splošno verjetno počutili bolje. Morda boste opazili tudi, da se nekateri simptomi zaraščanja kvasa omilijo ali popolnoma izginejo.
V prvih dneh diete se boste morda počutili slabše kot pred začetkom. To je verjetno vsaj deloma posledica tega, da vaše telo preneha s sladkorjem. Zagovorniki prehrane trdijo, da so gripi podobni simptomi, ki so pogosti v prvih dneh, ker kvas v telesu odmira
Vprašanje 8 od 9: Ali lahko shujšam na dieti brez kvasa?
Korak 1. Da, na dieti brez kvasa je mogoče shujšati
Čeprav prehrana brez kvasa ni namenjena izgubi teže, lahko odprava sladkorja, alkohola in predelanih živil pomaga pri izgubi teže. Prav tako boste imeli povečano energijo, kar lahko povzroči povečanje metabolizma, zato porabite več kalorij kot prej.
Zagovorniki trdijo, da lahko prekomerna rast kvasa oteži hujšanje. Iz tega sledi, da boste z zmanjšanjem količine kvasa v telesu lažje shujšali
Vprašanje 9 od 9: Kako dolgo naj ostanem na dieti brez kvasa?
Korak 1. Na dieti lahko ostanete le 60 dni ali pa jo spremenite trajno
Dieta Candida posebej trdi, da bo prehrana, če se pravilno upošteva, v 60 dneh odpravila prekomerno rast kandide. Vendar pa boste morda želeli vključiti nekatere vidike prehrane v svoj običajni življenjski slog, da bi koristili vašemu splošnemu zdravju.
- Zmanjšanje vnosa sladkorja in uživanje manj predelane hrane bo za vas vedno koristilo zdravju, ne glede na količino kvasa v telesu.
- Če se odločite, da boste v svojo prehrano znova vključili omejena živila, to storite postopoma, pri tem pa ohranite zdravo splošno prehrano.
Nasveti
Vsaki omejevalni dieti je lahko težko slediti-samo poskušajte se osredotočiti na to, kar lahko jeste, namesto da se osredotočite na stvari, ki ste jih morali odpraviti
Opozorila
- Pred začetkom katere koli nove diete, zlasti takšne omejevalne, kot je prehrana brez kvasa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Omejevanje živil lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti, ki lahko poslabšajo vsa vaša zdravstvena stanja.
- Rast kandide je lahko posledica številnih različnih dejavnikov in zdravstvenih stanj. Posvetujte se z zdravnikom za popolno diagnozo, da ugotovite, kaj povzroča vašo težavo, namesto da se za zdravljenje zanašate izključno na dieto brez kvasovk.
