Strokovnjaki pravijo, da je najboljša kontracepcija (imenovana tudi kontracepcija) za vas odvisna od tega, kaj je za vas in vašega partnerja najlažje in najbolj udobno. Kontrola rojstva vam pomaga preprečiti nosečnost in lahko prinese druge koristi, na primer redne menstrualne cikle. Raziskave kažejo, da so lahko različni kontraceptivi učinkovitejši od drugih, nekateri pa pomagajo tudi pri preprečevanju spolno prenosljivih okužb (SPO). Na srečo obstaja metoda kontracepcije, ki ustreza vsem potrebam, zato izberite tisto, ki vam najbolj ustreza.
Koraki
Metoda 1 od 5: Določanje prave vrste kontracepcije
Korak 1. Upoštevajte svoje družinske želje in življenjski slog
Ko se odločite za uporabo kontracepcije, morate upoštevati številne dejavnike, na primer, če in kdaj želite otroke, če želite jemati tablete ali vas ne skrbi jemanje dnevnih zdravil, in vaš življenjski slog, tudi če pogosto potujete. Razmišljanje o teh vprašanjih vam lahko pomaga določiti najprimernejšo obliko kontracepcije za vas.
- Iskreno ocenite sebe, svojega partnerja in svoj odnos. Če niste v monogamni zvezi, lahko to vpliva tudi na vaše izbire za nadzor rojstva. Če ste na primer v dolgoročni zvezi in želite počakati nekaj let, da bi imeli otroke, se lahko odločite za dolgoročno metodo kontracepcije, na primer intrauterino napravo (IUD). Če imate več partnerjev, se lahko odločite za kontracepcijske tablete in kondome za zaščito pred nosečnostjo in spolno prenosljivimi boleznimi.
- Če ste v dolgotrajni zvezi, v odločitev vključite svojega partnerja, da se boste lahko skupaj odločili in se ujema z vašim življenjskim slogom.
- Razmislite o vprašanjih, kot so: "Ali želim načrtovati vsakič, ko imam spolne odnose?", "Ali se želim spomniti, da sem vsak dan vzela kakšno tableto?", "Ali želim trajno prenehati s plodnostjo?".
- Prav tako boste želeli razmišljati o svojem zdravju. Na primer, če imate migrene, kontracepcijske tablete morda niso dobra izbira za vas.
2. korak Raziščite različne vrste kontracepcijskih sredstev
Obstaja veliko različnih možnosti za kontracepcijo, ki jih lahko uporabite. Raziskovanje različnih vrst kontracepcije vam lahko pomaga pri odločitvi, katera možnost je za vas primerna.
- Izberete lahko pregradne metode, ki si jih namestite ali vstavite tik pred spolnim odnosom, vključno z moškimi in ženskimi kondomi, diafragmo, pokrovčkom za maternični vrat in spermicidom.
- Če se pravilno uporabljajo, lahko te metode zaščitijo pred nosečnostjo, vendar boste morda želeli uporabiti sekundarno metodo, da zagotovite, da ne zanosite. Na primer, če uporabljate kondome, katerih stopnja okvare je 2-18%, boste morda želeli uporabiti tudi spermicid.
- Hormonska kontracepcija, ki ima nizko stopnjo okvare manj kot 1% do 9%, je dobra izbira, če se želite izogniti nosečnosti in ste v dolgotrajni zvezi. Različne vrste hormonskih kontraceptivov so tablete, obliž ali vaginalni obroč. Kontracepcijske tablete imajo lahko dodatno korist, saj lahko pomagajo uravnavati vaš menstrualni cikel.
- Izberete lahko dolgotrajno reverzibilno kontracepcijsko metodo (LARC), na primer IUD, hormonske injekcije ali kontracepcijski vsadek, če želite počakati na otroke. Po uporabi teh metod lahko traja nekaj časa, da se vrnete k plodnosti, vendar dolgoročno ne bodo vplivale na vašo sposobnost zanositve.
- Sterilizacija je možnost kontracepcije, če ste prepričani, da nikoli ne želite otrok. Vazektomije in ligacije jajcevodov so na splošno nepopravljivi postopki in jih je treba resno pretehtati, preden se dokončno odločimo, da jih bomo nadaljevali.
- Naravno načrtovanje družine ali NFP se izogiba zdravilom in takojšnjim metodam, kot so kondomi. To je lahko izbira, če ne morete uporabljati drugih kontraceptivov ali preprosto ne želite uporabljati drugih metod. Vendar ima naravno načrtovanje družine visoko stopnjo neuspeha in ga ne bi smeli uporabljati, če bi bila nosečnost nesprejemljiva. NFP vključuje metodo ritma, preverjanje cervikalne sluzi in preverjanje bazalne temperature ali umik. Te metode zahtevajo veliko načrtovanja in skrbnosti, vendar imajo prednost, da ne stanejo nič in imajo stranske učinke.
Korak 3. Zavedajte se možnih tveganj različnih metod kontracepcije
Vsaka metoda kontracepcije prinaša potencialna tveganja, vključno z neželeno nosečnostjo. Zavedanje možnih tveganj in stranskih učinkov različnih metod kontracepcije vam lahko pomaga izbrati najboljšo metodo za vas.
- Hormonski kontraceptivi, kot so tablete, obliži in vaginalni obroči, povečajo tveganje za globoko vensko trombozo (DVT), vendar zmanjšajo tveganje za nastanek raka jajčnikov.
- Pregradne metode, kot so kondomi, spermicidi in pokrovčki, lahko povzročijo alergijske reakcije in lahko povečajo tveganje za okužbe sečil ali spolno prenosljive bolezni.
- Tveganja za metode dolgotrajne reverzibilne kontracepcije (LARC) vključujejo perforacijo maternice, povečano tveganje za vnetne bolezni medenice in zunajmaternično nosečnost ter bolečine in močne menstrualne krvavitve.
- Čeprav za NFP ni posebnih zdravstvenih tveganj, obstaja večje tveganje za neželeno nosečnost, ker ta metoda ni tako učinkovita kot druge oblike kontracepcije.
Korak 4. Odločite se za pravo metodo kontracepcije
Ko boste imeli priložnost raziskati različne možnosti kontracepcije, se na podlagi premišljenih odločitev odločite, katera metoda je prava za vas. Ne samo, da se morate pogovoriti s partnerjem, ampak se morate posvetovati tudi s svojim zdravnikom, ki bo moral predpisati metode, kot so kontracepcijske tablete, LARC in sterilizacija.
Metoda 2 od 5: Uporaba pregradnih metod
Korak 1. Kupite moške in ženske kondome za uporabo tik pred spolnim odnosom
Kondomi so tanka ovojnica iz lateksa (moški) ali plastike (ženska), ki se nanese na penis ali vstavi v nožnico tik pred spolnim odnosom. Za uporabo te metode vam ni treba obiskati zdravnika in jo lahko začnete uporabljati takoj.
- Moške in ženske kondome lahko kupite brez recepta v večini lekarn in nekaterih trgovinah z živili.
- Pomembno je, da se prepričate, da vi ali vaš partner pravilno uporabljate kondom. To bo pomagalo zagotoviti, da ne boste zanosili ali prenašali spolno prenosljivih bolezni.
- Kondomi so edina vrsta kontracepcije, ki pomaga pri preprečevanju spolno prenosljivih bolezni, če se pravilno uporablja.
Korak 2. Vstavite in pustite spermicid ali gobo na mestu pred in po seksu
Spermicid in gobice so pregradne metode, ki se vstavijo v nožnico do 30 minut pred spolnim odnosom in ostanejo na mestu 6-8 ur po spolnem odnosu. Tako kot kondomi vam za uporabo spermicida ni treba obiskati zdravnika in ga lahko začnete uporabljati takoj.
- Spermicid in gobice lahko kupite v večini lekarn in trgovinah z živili, ni pa zelo drago.
- Spermicid je na voljo v različnih načinih dostave, kot so pene, kreme, želeji, tanke folije in svečke, ki se stopijo, ko se vstavijo v nožnico.
- Gobice so naprave v obliki krofa, prevlečene s spermicidom. Gobo vstavite sami in pokriva vrat maternice.
Korak 3. Pripravite se na membrano ali vratni pokrovček
Diafragme in pokrovčki materničnega vratu so pregradne metode iz lateksa, silikona ali plastike. Oba se uporabljata s spermicidi in zahtevata zdravniški recept.
- Diafragme so majhne kupolaste naprave, ki se vstavijo v nožnico, da pokrijejo maternični vrat. Narejene so iz lateksa ali silikona, zato jih morate uporabiti s spermicidom.
- Cervikalne kape so tudi majhne kupolaste naprave, ki s sesanjem tesno pokrivajo maternični vrat. Narejene so iz plastike in jih morate uporabiti s spermicidom.
- Če se odločite za diafragmo ali pokrovček materničnega vratu, se posvetujte z zdravnikom. Prilegala vam bo diafragmo in vam dala recept.
- Če želite začeti uporabljati to metodo, napišite recept. 2-6 ur pred spolnim odnosom vstavite diafragmo ali vratni pokrovček in vsakič, ko imate spolni odnos, ponovno uporabite spermicid.
Metoda 3 od 5: Izbira hormonske kontracepcije
Korak 1. Obiščite zdravnika
Če se odločite za uporabo hormonske oblike kontracepcije, kot so tablete, obliž ali vaginalni obroč, se morate dogovoriti za sestanek z zdravnikom. Razpravljala bo o vaših različnih možnostih in nato predpisala najboljšo izbiro za vaše zdravje in vaš življenjski slog.
- Za začetek kontracepcijskih tablet, obliža ali vaginalnega obroča morate dobiti recept.
- Obstajajo različne možnosti kontracepcijskih tablet, ki segajo od 21 dnevnih do 365 dnevnih tablet in imajo različne kombinacije estrogena in progestina. Če ne boste jemali teh tablet, boste imeli menstruacijo.
- Vaginalni obroč je fleksibilen plastični obroč, ki se vstavi v nožnico 21 dni. Sprošča hormone v vaginalna tkiva in se od tam prenaša po telesu. Po 21 dneh dobite menstruacijo.
- Kožni kontracepcijski obliž je majhen lepilni obliž, ki ga tri tedne zaporedoma nanesete na kožo. Četrti teden dobite menstruacijo, nato pa znova uporabite nov obliž. Skozi kožo sprošča estrogen in progestin v vaš sistem.
Korak 2. Pridobite recept in ga izpolnite
Če želite začeti uporabljati hormonsko kontracepcijo, naj vam zdravnik predpiše izbrano metodo. To lahko napolnite v lokalni lekarni in v večini primerov začnete uporabljati metodo takoj.
Zavedajte se, da nekatere lekarne zaradi etičnih razlogov ne bodo izpolnjevale hormonskih receptov za kontracepcijo. Prav tako nekatera zavarovanja ne krijejo hormonske kontracepcije, kar je lahko drago
Korak 3. Začnite jemati hormonsko kontracepcijo
Ko izpolnite recept, lahko začnete uporabljati metodo. Če imate menstruacijo, počakajte do konca menstruacije, da začnete s temi metodami.
- Tablete začnite jemati na dan začetka menstruacije ali v nedeljo po začetku menstruacije. Če so vaše menstruacije zelo redke, vam bo zdravnik morda priporočil, da začnete takoj.
- Dokler hormonska kontracepcija ne začne urejati vašega cikla, ni nenavadno, da pride do prebojne krvavitve in občutljivosti dojk.
Korak 4. Za preprečevanje nosečnosti dosledno uporabljajte hormonsko kontracepcijo
Pomembno je, da dosledno uporabljate hormonske metode kontracepcije. Dnevno jemanje kontracepcijskih tablet, namestitev obliža ali vstavljanje vaginalnega obroča po štirih tednih lahko pomaga preprečiti nosečnost. To bo tudi pripomoglo k temu, da bo vaš cikel ostal reden.
- Če jemljete tableto vsak dan ob istem času, se lahko spomnite, da ste jo jemali redno, zato je manj verjetno, da ste pozabili in zanosili.
- Pri nekaterih tabletah, na primer pri mini tabletah, je pomembno, da jih vzamete vsak dan ob istem času, da bodo imele največjo učinkovitost.
- Če pogosto potujete, je težko natančno določiti te metode. Če niste prepričani zaradi časovne razlike med potovanjem, razmislite o uporabi nadomestne kontracepcijske metode, kot so kondomi, dokler ne nadaljujete z redno uporabo hormonske kontracepcije.
Metoda 4 od 5: Pridobitev dolgotrajne kontracepcije
Korak 1. Vstavite intrauterino napravo
Če želite dolgotrajno reverzibilno kontracepcijo ali metodo kontracepcije LARC, ki ne ovira vsakodnevnih dejavnosti in jo lahko večina žensk varno uporablja, naj vam zdravnik vstavi intrauterino napravo. Ta plastična ali bakrena naprava v obliki črke T lahko zaščiti pred nosečnostjo 3-10 let.
- Če želite začeti uporabljati to metodo, vam mora zdravnik vstaviti in odstraniti IUD.
- Vstavljanje lahko povzroči nelagodje in lahko pride do prebojne menstrualne krvavitve.
- Zavedajte se, da vaše zavarovanje morda ne krije IUD in da je lahko drago.
Korak 2. Pridobite kontracepcijske vsadke
Kontracepcijski vsadki ustavijo ovulacijo in lahko pomagajo preprečiti nosečnost do 3 leta. Tako kot drugi LARCS mora zdravnik injicirati kontracepcijski vsadek tako, da ga vstavi pod kožo nadlakti.
- Postopek vstavitve kontracepcijskega vsadka ne zahteva operacije ali zarezov. Le nekaj minut bo trajalo, da bo zdravnik vstavil to majhno in prilagodljivo palico s posebnim orodjem.
- Obstaja možnost, da vaše zavarovanje ne krije kontracepcijskega vsadka, kar je lahko drago.
Korak 3. Prejmite kontracepcijske injekcije
Odločite se lahko za kontracepcijske injekcije medroksiprogesteron acetata, ki lahko pomagajo preprečiti nosečnost za tri mesece.
- Zdravnik vam bo za najučinkovitejšo uporabo injiciral hormon vsakih 13 tednov. Prvo injekcijo lahko dobite kadar koli med ciklusom.
- Tako kot hormonske kontracepcije, kot so tablete, morate biti pri injiciranju dosledni. Če ste dobili injekcijo z zamudo več kot dva tedna, boste morali uporabiti rezervno obliko kontracepcije.
- Obstaja možnost, da vaše zavarovanje ne krije kontracepcijskih injekcij, kar je lahko drago.
- Injekcije lahko povzročijo tudi povečanje telesne mase.
Korak 4. Razmislite o sterilizaciji kot o stalni obliki kontracepcije
Če ste popolnoma prepričani, da ne želite otrok, razmislite o sterilizaciji. Ta oblika stalne kontracepcije je na voljo tako moškim kot ženskam in zahteva operacijo.
- Edina možnost sterilizacije za moške je vazektomija, pri kateri se epruvete, ki nosijo spermo, razrežejo in zaprejo. Če je vazektomija uspešna, moški ne bo mogel roditi otroka.
- Ženske se lahko odločijo za ligacijo cevi ali sistem Essure, ki blokira jajcevodne cevi. Zvezovanje jajcevodov, ki se običajno imenuje "vezava cevi", zahteva operacijo.
- Na splošno je sterilizacija trajna, čeprav lahko v nekaterih primerih ne uspe.
- Če se odločite za sterilizacijo, si vzemite dovolj časa, saj verjetno ne boste mogli obrniti postopka.
- Zavedajte se, da nekateri izvajalci oskrbe ne bodo sterilizirali žensk, mlajših od določene starosti.
- Zavedajte se, da zavarovanje morda ne zajema sterilizacije in je lahko zelo drago.
Metoda 5 od 5: Uporaba naravnega načrtovanja družine
Korak 1. Prepoznajte spremembe v sluznici materničnega vratu
Sluznica, prisotna v materničnem vratu, spreminja konsistenco glede na stopnjo njenega menstrualnega ciklusa. S prepoznavanjem sprememb na sluznici materničnega vratu boste morda preprečili nosečnost.
- Za uporabo te metode vam ni treba obiskati zdravnika in jo lahko začnete uporabljati takoj.
- Tik pred ovulacijo se sluznica materničnega vratu poveča, postane raztegljiva in gumijasta. Takoj po ovulaciji se sluznica materničnega vratu zmanjša in postane debelejša in manj opazna.
- Če želite učinkovito uporabiti to metodo, boste morali biti zelo udobni s svojim telesom in biti zelo skrbni pri pregledu sluznice materničnega vratu v ciklu.
Korak 2. Sledite metodi Standardni dnevi
Metoda Standard Days upošteva "standardno pravilo", da je ženski menstrualni ciklus v povprečju med 26 in 32 dnevi. Če upoštevate to metodo, se boste morali v določenih dneh svojega cikla izogibati spolnemu odnosu.
- Za uporabo te metode vam ni treba obiskati zdravnika in jo lahko začnete uporabljati takoj.
- Izogibajte se spolnemu odnosu med 8. in 19. dnem menstrualnega cikla, da preprečite nosečnost.
- Če želite, da bo ta metoda učinkovita, morate zelo skrbno slediti svojemu ciklu.
Korak 3. Izmerite bazalno telesno temperaturo
Ta metoda meni, da se bo vaša bazalna telesna temperatura ali temperatura vašega telesa med počitkom med ovulacijo nekoliko zvišala. Če se odločite za spremljanje bazalne telesne temperature, boste morali vsak dan spremljati svojo temperaturo in se občasno izogibati spolnemu odnosu.
- Za uporabo te metode vam ni treba obiskati zdravnika in jo lahko začnete uporabljati takoj.
- Povečanje za 0,5-1 stopinje Fahrenheita lahko kaže na ovulacijo. Če je vaša temperatura nekoliko visoka, se izogibajte spolnemu odnosu, da preprečite zanositev.
- Da bi bila ta metoda učinkovita, morate dosledno spremljati svojo temperaturo. Na primer, merite temperaturo vsako jutro, ko vstanete, da jo uporabite kot izhodišče.
Korak 4. Prekinite ejakulacijo z umikom
Odtegnitvena metoda kontracepcije, imenovana tudi coitus interruptus, je, ko moški pred ejakulacijo izvleče svoj penis iz ženskega nožnice in stran od njenih zunanjih spolnih organov. To je na splošno neučinkovita oblika kontracepcije in ima povečano tveganje za nosečnost.
- Prekinitev koitusa ne zahteva, da obiščete zdravnika in ga lahko začnete takoj.
- Ta metoda bo zahtevala, da se vi in vaš partner močno obvladate.
- Tudi če se moški umakne, lahko sperma še vedno vstopi v nožnico s predhodnim izlivom ali če penisa ne odstranite pravočasno.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o morebitnih stranskih učinkih, ki jih imajo lahko različne vrste kontracepcije.
- Pomembno je razumeti, da čeprav ena metoda kontracepcije ustreza eni ženski, morda ne bo ustrezna drugi ženski. Telo vsake ženske je drugačno, zato je zelo pomembno, da se o različnih vrstah kontracepcije pogovorite s svojim zdravnikom in partnerjem. Vedno bodite zelo iskreni s svojim zdravnikom glede svojega spolnega življenja in svojega telesa.
