Največji lepotni nasvet je vedeti, da ste že tako lepi! Včasih pa je težko priznati svojo lepoto, ko se preprosto ne počutiš lepo. Tukaj je nekaj stvari, s katerimi se lahko spomnite, da ste že lepi in da so vsi tako ali drugače lepi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ukrepanje, da se počutite lepo
Korak 1. Zapišite svoje pozitivne lastnosti
Začnite dnevnik hvaležnosti, ki poudarja vašo hvaležnost za tisto, kar imate pri sebi najbolj radi. Če ostanete utemeljeni na svojih dobrih lastnostih, tako na notranji kot zunanji lepoti, boste te stvari ohranili v svojem umu. Tako bodo vsakič, ko boste imeli trenutek dvoma vase ali se soočili z nesramno pripombo nekoga drugega, pri roki stvari, ki jih pri sebi najbolj cenite. Upoštevajte naslednje nasvete za dnevnik hvaležnosti, ki resnično deluje:
- Ne gre samo skozi gibe. Dnevnik je učinkovitejši, če se odločite, da boste srečnejši in hvaležni za svoje pozitivne lastnosti.
- Pojdite na kakovost nad količino. Napišite podrobno o nekaj stvareh in ne o površnem seznamu perila o številnih lastnostih. Naj vam bo to čim bolj osebno.
- Razmislite o posebnih situacijah in odnosih, na katere so te vaše lastnosti pozitivno vplivale, da vidite, kako vam te lastnosti koristijo v vsakdanjem življenju.
- Razmislite o tem, kako bi bilo vaše življenje, če nenadoma ne bi imeli svojih pozitivnih lastnosti. Zaradi tega hvaležnost pride zelo enostavno.
Korak 2. Oglejte si svoje odnose
Če imate stalne doze naklonjenosti in sprejetosti, se boste vedno lahko videli v pozitivni luči, ki jo imajo vaši ljubljeni. Podobno se boste, če veliko časa preživite s preveč ostrimi ali obsojajočimi ljudmi, naučili gledati na sebe v skladu z njihovimi strogimi, kritičnimi standardi. Če ste napolnjeni z mislijo, da ste neprivlačni ali nevredni, se vprašajte, ali kdo v vašem življenju podpira to idejo ali ne.
Poskrbite, da imate dober sistem podpore prijateljev in ljubljenih. Nič ni učinkovitejšega od socialne podpore, s katero se počutite močne, sposobne in lepe
Korak 3. Okrasite svoj dom z lepoto
To lahko pomeni, da okrasite svojo sobo s čudovitimi prizori, ki jih najdete v revijah ali na plakatih, ali da obdržite ljubke spominke in drobtinice. Ob lepi okolici se boste počutili tudi vi. Ne pozabite napolniti svojega prostora s tem, kar se vam zdi lepo, in ne le slediti najnovejšim trendom na področju oblikovanja in dekoracije.
- Laskava razsvetljava, tako kot žarnice z belim premazom, bo ustvarila vzdušje mehke, elegantne svetlobe, zaradi česar boste vi in vaša okolica na splošno videti bolj privlačni.
- Razmislite tudi o namestitvi svetilk. Svetloba, ki sega v vaš obraz iz vseh smeri, otežuje opazovanje črt in senc. Tako boste na primer želeli zamenjati stropne napeljave v kopalnici z razsvetljavo na obeh straneh ogledala.
Korak 4. Vsak dan začnite s potrditvijo
Naložite vse pozitivne lastnosti, ki jih vidite pri sebi, tako da jih vsako jutro okrepite. Čim bolj živo in osebno se spomnite stvari, ki jih ponujate svetu. Poglejte se v ogledalo in si recite, da so te lastnosti (tj. Vaš svetel nasmeh, vaš sočutni slog) del. Morda se boste sprva počutili neumno ali celo samozavestno, vendar se boste navadili biti prijazni in motivirani do sebe ter izkusiti prednosti tega, da ste sami sebi najboljši prijatelj.
- Poskusite tudi zvišati zaupanje na opombah, na magnetih za hladilnik ali celo na kopalniškem ogledalu z eyelinerjem.
- Če boste majhne opomnike postavili na mesta, kjer jih boste pogosto videli, boste usklajeni z razmišljanjem, ki spodbuja optimizem.
Korak 5. Pazite na svojo držo
Dobra drža ne pošilja samo sporočil drugim, da smo samozavestni in sposobni, ampak pošilja tudi pozitivna sporočila sebi, ker vaš um nenehno komunicira s telesom o tem, kako se počutite. Ko stojite naravnost in gledate naprej in ne v tla, vaši možgani prejmejo sporočilo, da se resnično počutite dobro in ste pripravljeni na soočenje s svetom (dobesedno). Ljudje, ki sedijo naravnost in ne pogumno, so bolj samozavestni v to, kar govorijo in počnejo.
Poskusite tudi držati ramena nazaj in prsni koš tako rahlo odprt naprej. S tem boste videti samozavestni, višji in celo vitkejši
Korak 6. Pogosto poslušajte glasbo
Glasba je velik del tistega, kar vam pomaga ceniti naravne lepote v življenju, in celo domneva se, da ima jezik vpliv na vaš občutek povezanosti in orientacije v svetu okoli vas. Poslušajte vse, kar vam prinaša kri, pa naj bo to pop, rock, jazz ali country. Dolgotrajno poslušanje bo vaše razpoloženje dvignilo, misli pa lepote cenile.
Korak 7. Pridobite ljubkega hišnega ljubljenčka
Hišni ljubljenčki služijo dvema namenoma, da se počutite lepo. Najprej boste morali preživeti veliko časa okoli vizualno prijetnega, vedno nasmejanega bitja. Na nek način so lahko popoln dodatek, s katerim se lahko družite. Hišni ljubljenčki so tudi zaupanja vredni spremljevalci, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili ljubljene in ljubljene brez pogojev človeških odnosov.
Poskrbite, da boste hišnega ljubljenčka dobili le, če imate sredstva, da zanj aktivno skrbite. Hišni ljubljenčki zahtevajo veliko odgovornosti in vsakodnevne pozornosti, vendar so koristi ogromne
Metoda 2 od 3: Uporaba dobrih metod samooskrbe
Korak 1. Postanite aktivni
Poleg koristi, kot je izguba teže, je bila vadba povezana tudi z manj depresivnimi simptomi in zmanjšanim tveganjem za bolezni srca. To pomeni, da se boste ob redni vadbi počutili poživljeno, energično in varno pri svojem zdravju. Če težko najdete motivacijo za začetek, poskusite začeti z majhnimi, tako da tednu dodate hitre hoje. Nato lahko postopoma povečate količino kardiovaskularnih vaj ali vadbe za moč do stopnje, ki jo dopušča vaš življenjski slog.
Poskusite telovaditi na načine, ki povečajo vašo prožnost. Tako se boste naučili videti svoje telo kot nekaj, kar se vedno razvija in spreminja
Korak 2. Nasmehnite se
Imate kdaj takšna neznosno vesela jutra? Na primer, na kateri se na primer nasmehnete vsem na zgodnji prodaji živil? Te izkušnje lahko dejansko spremenijo, kako vidite sebe in kako vas vidijo tudi drugi. V primerjavi z ljudmi, ki niso nasmejane, drugi menijo, da so ljudje, ki ponavadi pogosteje pokažejo svoje biserne belce, bolj iskreni, družabni in celo kompetentni. Tudi če vam ni všeč. Tako se boste počutili in izgledali veliko srečnejše!
Ne pozabite, da je skrb za zobe odličen način za povečanje zaupanja v vaš nasmeh. Redno ščetkajte in uporabljajte zobno nitko ter zmanjšajte tveganje za zobno gnilobo tako, da si po jedi ali pitju sladke hrane sperite usta
Korak 3. Naredite tisto, v čemer ste dobri
Čim več časa porabite za stvari, ki vam bodo omogočile, da vidite, kako nadarjeni ste in sposobni. Občutek dosežka je del tistega, kar ustvarja vrsto lepote, ki izvira od znotraj. Morda se to zdi očitno, včasih pa nam stvari, v katerih smo resnično dobri, lahko uidejo, če nas delo ali šolske obveznosti prosijo, da se oddaljimo od svojih talentov.
Na primer, če je pisanje vaša prednost, v prostem času izdelujte pesmi in prozo. Če ste športno odlični, se pridružite ekipi, ki igra ob vikendih, tako da boste vedno dobili zdrav odmerek konkurence
Korak 4. Jejte dobro
Ne pozabite, da zdrava prehrana ni isto kot prehrana. Diete so ponavadi začasne in dolgoročno nevzdržne. Za dobro prehrano so potrebne navade, kot je uvedba več sveže zelenjave, sadja in polnovrednih žit na vaš nakupovalni seznam ter kuhanje z veliko mero raznolikosti. Če imate veliko hrane z veliko maščob, sladkorja in soli, razmislite o občutnem zmanjšanju.
- Ker je ravnovesje ključno, je tudi zdravo prehranjevanje del dobre prehrane. Če vas mika občasni sladoled ali pecivo, nikar ne zanikajte sebe-tu nastopi zmernost.
- Če se zdravite sami, se boste spomnili, da je način, kako se ravnate s seboj, velik del samozavesti, zaradi katere postanete sijoči.
5. korak Naučite se sprostitvenih metod
Ko ste sproščeni, se bodo ljudje odzvali pozitivno, zaradi česar se boste počutili privlačne in prisotne drugim. Pomislite-ko vidite nekoga, ki ji v koži izgleda udobno, si ne morete pomagati, da ne bi bili del tega sproščenega načina bivanja. Spodaj so koristne prakse, ki bodo počasi znižale količino napetosti, ki jo običajno nosite v telesu:
- Postopna sprostitev mišic
- Joga
- Namerno dihanje
Korak 6. Bodite udobni v oblačilih
Če se v tem, kar nosite, počutite fizično neprijetno, boste začeli razvijati nasprotni odnos do svojega telesa; z drugimi besedami, negativna podoba telesa. Če se oblečete v oblačila, ki se ne prilegajo dobro, boste videli, da je vaše telo preveliko ali premajhno, da bi nosili tisto, kar želite nositi.
Zlasti za ženske lahko nošenje dobro prilegajočih oblačil spremeni vaše dojemanje sebe na bolje in poveča vaše zaupanje v zvezi s čustvenim upravljanjem, socialnimi veščinami in nalogami, povezanimi z delom
Metoda 3 od 3: Sprememba odnosa do lepega počutja
Korak 1. Ozemljite se v resnici lepote
Smešno pri lepoti je, da jo tako zelo cenimo, ne da bi se zavedali, da običajno privlačni ljudje v povprečju niso srečnejši od kogar koli drugega. Ne pozabite, da najbolj optimizem, upanje, zadovoljivi odnosi z drugimi ter smisel in namen življenja najbolj vplivajo na srečo. To pomeni, da je v veliki shemi stvari veliko pomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na popolno počutje in veselo življenje kot na zunanji videz.
Korak 2. Spremenite svoj negativni samogovor
Zelo pogosto je, da se cel dan sprehajate z "majhnim glasom" v glavi, ki ponavlja kritične in negotove misli, na primer kako debela so vam lica ali kako ste nerodni. Toda ena velika stvar tega malega glasu je, da lahko z njim postavite druge misli v dialog. Neljuba sporočila v glavi zamenjajte z nevtralnimi mislimi o istih stvareh; na primer osredotočanje na rožnatost vaših obrazov in ne na njihovo velikost.
- Če gremo še dlje, poskusite dati ta mali glas izziv, tako da nanj tiho odgovorite s stvarmi, ki so vam pri vas najbolj všeč. Povejte, zakaj bi se vam drugi zdeli zaželeni-morda imate slastne ustnice ali povejte najbolj smešne šale.
- Kmalu se boste naučili videti, da ste zaradi svojega videza in svojega značaja privlačni.
Korak 3. Sprejmite svoj videz
Sprejemanje svojega videza morda ni majhna naloga, še posebej, če se pogosto bojite sodbe drugih in ste zaskrbljeni, kako naj bi izgledali. Pomislite na lastnosti, ki so vam pri sebi všeč in ne marate, in poskusite razumeti, da vas vse te lastnosti, kjer koli pade, pomenijo, da ste. Bodite ponosni nase in na svoj videz, čeprav ustreza standardnim standardom ali ne.
Nehajte se obsojati tako, da se osredotočite na svoj videz. Dajte sebi in ogledalu malo časa narazen! Ljudje, ki na svojo podobo gledajo negativno, se nagibajo k povečanju njihovih značilnosti in pomanjkljivosti, samoostrenje pa s seboj prinaša tudi več samokritike
Korak 4. Preverite resničnost
Nehajte se primerjati s tem, kdo in kaj mislite, da so drugi. Ko zagledate supermodela ali slavno osebo, s katero se zamikate, da bi se primerjali, poskusite o teh ljudeh razmišljati bolj kot o genetskih anomalijah kot o lepotnih standardih, ki jim ustrezajo. Ker naša kultura postavlja nerealna merila za lepoto, je pomembnost iskanja vaša edinstvena lepota je še toliko bolj pereča.
- Poskusite se osredotočiti na svoje dosežke in ne na pomanjkljivosti. To pomeni, da porabite čas za pregled vseh edinstvenih stvari, ki jih prinesete na mizo.
- Kadar koli vas zamika, da se primerjate z drugimi, jih poskusite ceniti, namesto da se približate z zavistjo. Začudite se svojim razlikam in pomislite, kako dolgočasno bi bilo življenje, če bi imeli vsi enake darove.
- Poleg tega, ko se primerjate z drugimi, resnično primerjate svojo notranjost z zunanjostjo nekoga drugega. To pomeni, da boste zagotovo razočarani-imate več znanja o sebi, še posebej o grdih malih skrivnostih, ki so ponavadi zaupne.
Korak 5. Naučite se sprejeti kompliment
Del počutja lepega je tudi, če upoštevate pozitivno mnenje drugih o vas. Včasih je lahko slišati pohvalo tako presenetljivo ali celo zmedeno, da na koncu sporočiš drugim, da se zaradi komplimentov počutiš neprijetno. V naglici se na komplimente pogosto odzovemo z besedami "Oh …" ali "To ni res". Na minimum se prepričajte, da odgovorite s pozitivnim priznanjem "Hvala", pri čemer se spomnite, da je čas ključnega pomena.
- Če predolgo čakate, je lahko potrditev prezgodaj zmedena in govornika lahko prekinete.
- Ali pa pojdite čez in samo priznajte kompliment tako, da ga podrobneje razložite ali uporabite za odpiranje novega pogovora. Bogastvo lahko delite tudi tako, da v zameno daste vznemirljiv komentar.
Korak 6. Cenite vaš napredek
Včasih je težko prepoznati, kako daleč ste prišli; v preteklih letih je verjetno, da ste prišli na svoje samo zaradi rasti in zorenja. Morda se vam je koža razčistila že v zgodnjem adolescenci ali pa ste si zaradi novega dela ali romantičnih priložnosti pridobili veliko zaupanja. Poglejte stare slike in letnike. Vzemite si čas za smeh, kako nerodno ste bili videti in se počutili v primerjavi s sedanjostjo, in cenite, kako daleč ste prišli.
Nasveti
- Ne pozabite, da ljudje, ki se vam zdijo privlačni in na katere niste pozorni, ne pomeni, da niste lepi.
- Ne bojte se pogledati v ogledalo tako dolgo, kot želite in se nasmehniti sebi ter se počutiti dobro zaradi tega, kar ste.
- Vedno dajte komplimente drugim. Pomislite, kako ste jim polepšali dan. Ljudje se spomnijo, kako se počutite.
