Dvojna brada je pogosto naraven rezultat staranja ali pridobivanja majhne teže. Če želite shujšati na področju brade, lahko uporabite več pristopov. Pravilno striženje, vaje za brado in dobra drža so preproste spremembe, ki jih lahko naredite takoj.
Koraki
1. del od 4: Naj bo vaša brada videti manjša
Korak 1. Uporabite ličila, da jih strateško prikrijete
Poskrbite, da bo vaša čeljust bolj vidna kot vrat, tako da uporabite puder, ki je za odtenek temnejši od vašega tona kože. Prašek je treba zmešati od ušesa do ušesa in v predelu vratu. Z barvitim rdečilom in zanimivim ličenjem oči odvrnite pozornost od področja vratu. Če tega ne zmorete sami, obiščite vizažista, ki vam bo pokazal, kako to storiti.
- Nošenje eyelinerja in maskare naredi oči večje in odvrača pozornost od brade.
- Z nevtralnimi odtenki šmink zmanjšajte pozornost na spodnji obraz.
Korak 2. Spremenite pričesko
Naj vam frizura ne počiva ravno na ravni brade ali zelo dolgi lasje, saj bosta oba sloga na vašo brado pritegnila več pozornosti. Najboljša izbira je srednji rez tik pod brado. Tukaj je nekaj možnosti:
- Pojdite na dolg bob. Ta klasičen kroj odlično izgleda ljudem z večjo brado. Moral bi se ustaviti centimeter ali dva pod vašo brado.
- Poskrbite za striženje pod kotom. Spredaj imejte daljše lase, zadaj krajše lase. Daljši lasje spredaj zmanjšajo velikost in manj pozornosti pritegnejo brado.
- Poskusite z večplastnimi valovi. Popolna pričeska uravnoteži obraz in odvrne pozornost od brade.
Korak 3. Odrastite brado
Če ste fant, lahko s pravilno dlako na obrazu naredite brado manj. Brado si zraste vse do vratu. Lepo ga negujte, vendar pustite, da je debel. To bo izravnalo stvari v predelu brade in vratu.
Korak 4. Ne nosite ogrlic
Tesno so pri vratu, poudarjajo dvojno brado in po možnosti puščajo rdeče sledi. Če si še vedno želite tega videza, obstajajo ogrlice, ki imajo podoben dizajn kot ovratnice za pse, vendar visijo kot običajne ogrlice.
Korak 5. Razmislite o svojih oblačilih
Ali zaradi oblačil, ki jih nosite, izgleda brada večja? Nosite širok, odprt vratni izrez, da odvrnete pozornost od brade. Izogibajte se srajcam in bluzam z visokim vratom, vključno z dolžinami in majicami z elegantnimi detajli.
Korak 6. Preverite svojo držo
Kako stojiš? Če se spuščate, boste na telesu ustvarili nepotrebne grudice in izbokline, tudi okoli brade, ker maščoba išče oslabljena področja. Vstanite visoko, dvignite glavo navzgor, ramena nazaj in odvijte hrbtenico. Obiščite poklicnega fizioterapevta, ki vam lahko priporoči preproste, a učinkovite vaje za izboljšanje drže. Ostanite aktivni.
2. del od 4: Razgibavanje brade
Korak 1. Naredite dvig brade
Ta vaja pomaga krepiti in zategniti mišice obraza in vratu. Če želite to narediti, stojte z ravnim hrbtom in vratom. Dvignite brado proti stropu in poglejte v strop. Potegnite ustnice proti stropu in držite 10 sekund. Ponovite 10 -krat. Za najboljši učinek naredite vajo vsak dan.
Korak 2. Zavijte vrat
Stojte s pokončno hrbtenico. Obrnite glavo na stran, tako da je brada vzporedna z ramo. Tudi vaše oči bi morale gledati na stran. Počasi zavrtite glavo navzdol, nato navzgor na drugo stran. Ponovite 10 -krat.
Korak 3. Razgibajte svojo platizmo
To je mišica, ki teče po vratu iz čeljusti. Stojte s pokončnim vratom. Zategnite kite v čeljusti tako, da potegnete ustnice navzgor nad zobe in obrnete vogale ust navzdol, skoraj kot bi se namrščili. Držite 10 sekund, nato se sprostite. Vajo ponovite desetkrat.
Korak 4. Uporabite teniško žogo
Postavite ga k vratu in ga držite z brado. Brado močno pritisnite na žogo, nato jo rahlo spustite. Ponovite desetkrat.
Korak 5. Žvečilni gumi
To je enostavna vaja, saj skoraj ne zahteva razmišljanja. Žvečilni gumi ohranja vaše čeljustne mišice močne in pomaga zmanjšati dvojno brado.
3. del 4: Izguba teže
Korak 1. Naredite splošno vajo
Vadba celega telesa za hujšanje bo sčasoma zmanjšala tudi maščobe na obrazu. Pravzaprav je zelo težko shujšati samo na obrazu in to je pogosto zadnje mesto za redčenje. Začetek stalne vadbe s kardio vadbo in treningi moči vas lahko postavi na pot do tanjšega obraza.
- Tek, plavanje in kolesarjenje so odlične kardio aktivnosti. Načrtujte, da boste eno od teh dejavnosti izvajali vsaj 1/2 ure 4 -krat na teden.
- Pojdite v telovadnico in se srečajte z osebnim trenerjem, da se seznanite z rutino vadbe moči. Naučite se dvigovati uteži, da razgibate vse svoje mišične skupine.
Korak 2. Omejite vnos kalorij
S tem se zmanjša količina maščobe, ki jo shranite v telesu in obrazu. Zadovoljite lakoto s sadjem, solato in nizkokaloričnimi živili. Če se resno želite znebiti dvojne brade, vam lahko hujšanje zagotovo pomaga.
- Ne poskušajte ničesar omejevalnega ali nenavadnega. Vaša sprememba mora biti takšna, ki jo lahko nadaljujete do konca svojega življenja. Majhne, dosledne izgube so tisto, k čemur bi morali težiti in jih ohraniti.
- Vaša prehrana mora vsebovati veliko vlaknin, sadja, zelenjave in vode. Za nasvet in spodbudo se obrnite na nutricionista, dietetika ali zdravnika.
4. del 4: Gremo globlje
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Če imate okoli brade težave s tekočino, boste morda potrebovali nadaljnje premisleke. Če pride le do zadrževanja tekočine, prosite zdravnika, naj vas napoti k maserju, ki lahko strokovno masira območje, da poskuša odblokirati tekočino in pomagati pri boljši drži in sprostitvi.
Korak 2. Cenite se, kdo ste
Vaš videz je več kot genetske lastnosti. Kako se oblačiš, kako se predstavljaš, kako komuniciraš z drugimi, kako deliš svoj občutek do sebe in koliko zaupanja v sebe kot vrednega človeka vrediš 1000 -krat več kot videz dvojne brade.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pred vadbo vratu navlažite predel vratu in brado, da se izognete gubam in jih preprečite.
- Če imate genetsko nagnjenost k dvojni bradi (tj. Poglejte svoje starše, druge družinske člane), potem imate še več razlogov za telesno vadbo in zdravo prehrano, da se izognete dvojni bradi ali da zmanjšate tisto, ki jo morda že imate.
- Zabuhle rute lahko prikrijejo dvojno brado. Izogibajte se želvjim vratom ali oblačilom z visokim vratom, saj poudarjajo področje brade.
- Če imate debelo brado, potem nosite vpadljiv klobuk, srajco svetle barve ali hlače/krilo z vzorcem. To bo odvrnilo pozornost od vašega obraza.
- Živimo v dobi »mladinske kulture« in na žalost smo pozabili, kako se milostno starati s sprejemanjem resničnosti človeške anatomije. V staranju sta svoboda in modrost; pridobitve, ki jih videti mladosten, ne bodo nikoli prevladale.
- Vsak dan ne preživite preveč ur ob računalniku. Če morate ves dan delati z računalnikom, naredite raztezanje vsake pol ure.
