Modrice nastanejo, ko telo trpi zaradi poškodb kapilar pod kožo. Če se poškodujete, so modrice normalne. Če se modrice pojavijo, ne da bi se poškodovale, velja za pretirano in morate poiskati zdravniško pomoč. Večina modric je majhnih, čeprav so lahko boleče in pogosto izgledajo slabše, kot so. Obstajajo načini, kako preprečiti modrice z jemanjem dodatkov, spreminjanjem prehrane in ocenjevanjem splošnega zdravja.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba dodatkov za zmanjšanje modric
Korak 1. Poskusite z dodatkom bromelaina
Bromelain, dodatek iz stebel ananasa, lahko pomaga razgraditi modrice in otekline z razgradnjo beljakovin v krvi. Lahko ga vzamete tudi po modricah, da poskušate pospešiti proces zdravljenja.
- Vsak dan poskusite z eno 500-mg tableto ali dvema 250-mg tabletama.
- Preden poskusite ta dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Vzemite arnico
Arnica montana je naravno zdravilo za podplutbe, ki se uporablja za zmanjšanje otekline in vnetja. Za zmanjšanje modric lahko vzamete dodatke. Preden vzamete arnico, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če imate modrico, lahko nanjo nanesete arnikovo mazilo ali gel, ki se je izkazal za učinkovitega pri zdravljenju modric. Lahko ga kupite v lekarni. Vsak dan ga nanesite na modrico, da zmanjšate modrice in vnetje kože.
- Za zdravljenje modric lahko poskusite uporabiti tudi alojo, čarovnico, ognjič ali korenino kurkume.
Korak 3. Vzemite dodatke za pomoč pri zdravju krvnega obtoka
Dodajanje nekaterih dodatkov k vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek modric. Jemanje vitamina C, hesperidina ali rutina lahko pomaga. Poskusite 400 mg vsakega dodatka. Preden začnete jemati kakršne koli dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prav tako lahko jeste več hrane, ki vsebuje vitamin C in flavonoide. Vitamin C najdemo v agrumih, zelenjavi, kot so špinača, jagode, paradižnik, paprika in brokoli. Flavonoide lahko dobite iz korenja in marelic
Korak 4. Izogibajte se dodatkom za redčenje krvi
Če zlahka dobite modrice, boste morda želeli omejiti nekatere svoje dodatke. Vitamin E, ginseng, gingko biloba, ingver in česen so zdravila za redčenje krvi in lahko povečajo možnost nastanka modric. Omejite, koliko uživate teh dodatkov.
Če boste imeli operacijo, prenehajte s temi dodatki nekaj tednov pred posegom
Metoda 2 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Zmanjšajte vnos alkohola
Alkohol lahko razredči kri in povzroči lažje modrice. Za preprečevanje modric omejite količino alkohola, ki ga pijete. Če boste imeli postopek, ki lahko povzroči modrice, ne pijte nekaj dni pred njim.
Korak 2. V svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo bioflavonoide
Bioflavonoidi pomagajo okrepiti krvne žile in vezivno tkivo. Močne kapilare pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek modric. Jejte več hrane, kot so temno listnate zelenice, grozdje, temno jagodičje, čebula in česen.
Korak 3. Jejte več sadja in zelenjave
Povečanje količine sadja in zelenjave v vaši prehrani bo vašemu telesu zagotovilo hranila, ki jih potrebuje za preprečevanje modric, kot sta vitamin C in vitamin K.
Vitamin C najdemo v agrumih, zelenjavi, kot so špinača, jagode, paradižnik, paprika in brokoli. Vitamin K najdemo v zeleni listnati zelenjavi, brstičnem ohrovtu, zelju, brokoliju in kumarah
Korak 4. Pri fizičnih dejavnostih nosite zaščitno opremo
Nošenje zaščite lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek modric. Pri udarcih, padcih ali drugih ovirah se lahko poškodujete, ko se ukvarjate s športom, ste na prostem ali celo telovadite.
- Nosite čelade, športne obloge ali ščitnike za golenice. Za pomoč lahko poskusite nositi tudi dolge hlače in rokave.
- Prav tako morate nositi zaščitna oblačila in zaščito pred soncem, če boste dlje časa na soncu. na koži, ki je poškodovana zaradi sonca, je večja verjetnost nastanka modric.
Metoda 3 od 4: Iskanje osnovnih zdravstvenih stanj
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če vas skrbi, da imate osnovno motnjo, zaradi katere zlahka dobite modrice, se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko izvedejo teste, da preverijo, ali obstaja kakšno stanje, zaradi katerega lahko zaradi rahlih udarcev ali zelo majhnih poškodb pride do modric.
Obvestite svojega zdravnika o vseh drugih simptomih, ki bi lahko bili simptomi večjih motenj
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika, če imate motnjo trombocitov
Bolezni trombocitov, na primer tiste, ki so osnova bolezni, kot so levkemija ali AIDS, lahko povzročijo povečane modrice. Če imate premalo trombocitov, lahko poleg pogostejših modric trpite zaradi povečane krvavitve ali temno rdečih ali vijoličnih modric.
Če ste zaskrbljeni zaradi povečanih modric, obiščite svojega zdravnika
Korak 3. Če je mogoče, prenehajte jemati zdravila za redčenje krvi
Sredstva za redčenje krvi lahko povzročijo povečane modrice. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, na primer varfarin ali heparin, prosite svojega zdravnika, da opravi PT test, da preveri, ali lahko zmanjšate odmerek ali odpravite zdravila za redčenje krvi. Če vam zdravila za redčenje krvi ni mogoče odstraniti, bodite previdni v situacijah, ki lahko povzročijo modrice - zaradi zdravila boste bolj nagnjeni k modricam.
Če ste pred kratkim jemali zdravila za redčenje krvi, vendar jih ne jemljete več, obstaja nevarnost, da boste še vedno imeli večje podplutbe. Učinki bodo po kratkem času minili
Korak 4. Preverite znake motnje strjevanja krvi
Motnje strjevanja krvi, na primer pomanjkanje vitamina K ali hemofilija, lahko povzročijo povečano stopnjo modric, ko traja več časa, da se kri strdi pod vašo kožo. Morda imate motnje strjevanja krvi, če manjše poškodbe povzročijo velike, globoke modrice. Imeli boste tudi druge simptome, kot so krvavitve iz nosu, boleči ali tesni sklepi, kri v urinu ali blatu ali prekomerna krvavitev.
- Hemofilija je dedna motnja, zato se prepričajte, ali jo ima kdo v vaši družini.
- Če menite, da imate motnjo strjevanja krvi, se posvetujte z zdravnikom. Možno je, da boste motnjo odpravili s spremembo prehrane, vadbo in redčili krvi na recept.
Metoda 4 od 4: Zdravljenje možne modrice
Korak 1. Dvignite in počivajte poškodovano območje
Poškodovano območje naj bo dvignjeno. Položite ga na stol ali naslonjalo za roke ali ostanite sedeči. To bo pomagalo nadzorovati pretok krvi v območje in preprečilo nastanek modric. Če lahko, počivajte na katerem koli delu telesa, ki ga poškodujete.
Korak 2. Nanesite led
Led lahko pomaga upočasniti pretok krvi na poškodovano območje in pomaga, da se modrica razvije počasneje ali prepreči njeno nastanek. Uporabite lahko leden paket, led zavijete v brisačo ali uporabite zamrznjeno vrečko zelenjave, zavito v krpo.
- Pustite ledeno oblogo na območju 10 minut. Nato počakajte vsaj 20 minut, preden nanesete več ledu.
- Nikoli ne polagajte ledu neposredno na kožo, ker lahko poškoduje kožo.
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
Če je poškodovano območje zelo boleče, lahko pomagajo blagi lajšalci bolečin. Acetaminofen (Tylenol) in ibuprofen (Advil) lahko pomagata. Ibuprofen pomaga tudi pri zmanjševanju otekline.
Izogibajte se jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil (Aleve) in aspirina za lajšanje bolečin, ker povzročajo redčenje krvi in lahko povzročijo modrice
Korak 4. Če zlahka dobite modrice, obiščite zdravnika
Poleg tega, če je modrica izredno boleča in/ali se po nekaj dneh ne zaceli, poiščite zdravniško pomoč.
