Bruhanje je lahko potrebno in bistveno za okrevanje telesa, na primer, ko telo poskuša izločiti strupeno snov, na primer pri zastrupitvi s hrano. Na žalost lahko bruhanje sprožijo tudi migrenski glavoboli, virusne okužbe, nosečnost, bolezen gibanja ali zdravila. Bruhanje lahko povzroči nelagodje in povzroči dehidracijo, zato boste morda želeli ublažiti bruhanje. Na srečo lahko včasih ustavite občutek, zaradi katerega bruhate. Če pa simptomi ne prenehajo, morate obiskati zdravstvenega delavca.
Koraki
Metoda 1 od 5: Uporaba tehnik sproščanja
Korak 1. Na čelo ali zadnji del vratu položite hladno, vlažno krpo. Nikoli ne uporabljajte vrečke z ledom. Še posebej, če vam glava utripa in čutite nenaden vročino, bi ta tehnika lahko pomagala preprečiti bruhanje.
Korak 2. Pojdite ven na svež zrak
Kratko se sprehodite po dvorišču ali po pločniku, vendar ne pojdite predaleč. Dihajte nekoliko globlje kot običajno, vendar nič nenavadnega. Svež zrak lahko pomirja pljuča in telo.
Korak 3. Držite glavo na višji ravni od telesa
Pod glavo si podložite blazine, da se opognete ali sedite na stolu. Izogibajte se ležanju, če je le mogoče.
Korak 4. Aktivirajte občutek za dotik
Morda zato, ker odvrača vaše telo od zadrževanja slabosti, ali pa je lahko povsem nekaj drugega. Toda dotik stvari okoli vas dejansko pomaga. Ustvariti zelo malo bolečine - nič resnega.
- Poskusite stisniti roko
- S stisnjeno pestjo udarite po stegnu
- Malo potegnite za lase
- Ugriznite spodnjo ustnico
- Z nohti zabodite v podlaket
Korak 5. Poskusite akupresuro
Akupresura je ideja, da na vašem telesu obstajajo pritiski, ki lahko lajšajo bolečino. Številni akupresuristi so tarča zapestja, ko se pojavi navzea in bruhanje. Akupresura lahko nekaterim pomaga, vendar ni dobrih dokazov, da je učinkovita ali kako bi lahko delovala.
- Dlan obrnite navzgor proti obrazu. Nato palec nežno položite na sredino zapestja in pritisnite, da začnete nežno masirati območje. Počasen pritisk na to točko pritiska lahko pomaga ublažiti slabost.
- Notranja dela obeh zapestja združite skupaj in ju stisnite drug v drugega. Aktivirati morate isto točko pritiska kot v zgornjem primeru.
Metoda 2 od 5: Uživanje mehkih trdnih snovi
Korak 1. Poskusite prebaviti nekaj blagega, na primer krekerje
Suhi krekerji v majhnih količinah lahko zmanjšajo slabost. To je zato, ker lahko živila z visoko vsebnostjo škroba, na primer krekerji ali toast, pomagajo absorbirati želodčne kisline. Če uživanje krekerjev deluje, ste bili morda lačni in niste bolni.
Korak 2. Začnite preprosto in se spustite navzgor
Ne pozabite, da bi morali, ko začnete znova jesti, začeti z nekaj preprostimi ogljikovimi hidrati, na primer z želatino. Počasi napredujte do beljakovin, kot je juha iz piščančjih rezancev. Maščobe prihranite za konec, saj jih je najtežje prebaviti in lahko motijo že tako oslabljen želodec.
Korak 3. Sesajte meto, da začnete črevesje v pravo smer
Kovice svežega okusa so odlične kot čistilo za brbončice in lahko pomagajo zmanjšati slabost.
Korak 4. Žvečite ali srkajte ingver
Ingver lahko v nekaterih primerih pomiri slabost in občutek bruhanja. Poskusite lahko kos ingverja, ingverjevega gumija ali ingverjevega čaja. Izberite možnost, ki vam najbolj ustreza.
5. korak Izogibajte se kisli, začinjeni, maščobni ali vlaknati hrani
Zaradi teh živil vaš želodec dela nadurno, kar pomeni, da se poveča možnost, da čutite, da morate bruhati. Kisla, začinjena in mastna hrana je samoumevna. Vlaknasta živila vključujejo veliko zelenjave, mesa in grobih zrn.
- Če je driska spremljala bruhanje, se izogibajte tudi mlečnim izdelkom. Tako kot druga zgoraj omenjena živila lahko tudi želodec težko predeluje.
- Izogibajte se zelo vroči ali zelo hladni hrani.
Metoda 3 od 5: Pitne tekočine
Korak 1. Na začetku se držite vode
Če ste v zadnjem času veliko bruhali, pijte le majhne količine hladne vode hkrati. Preveč prehitro obdelane vode lahko povzroči bruhanje.
Če želite, poskusite sesati kocko ledu. Hladna voda se vam dobro spusti po grlu in skorajda je nemogoče piti preveč vode, če stopite ledeno kocko v ustih
Korak 2. Držite se čiste tekočine in po možnosti nekaj z elektroliti
Čiste tekočine poleg vode pomagajo nadomestiti nekatere bistvene vitamine, ki ste jih morda izgubili med bruhanjem.
- Če je mogoče, poskusite piti tekočine z visoko vsebnostjo kalija in natrija. Ti so med najpomembnejšimi elektroliti v telesu. Pogosto se izgubijo, ko telo gre skozi proces bruhanja.
-
Sprejemljive "bistre" tekočine vključujejo:
- Šibek čaj
- Juha
- jabolčni sok
- Športne pijače brez sladkorja
Korak 3. Uporabite sirupe in tonike za pomiritev želodca
Emetrolov sirup brez recepta lahko pomaga pri pomirjanju želodca. Otroci naj imajo 1-2 žlički, odrasli pa 1-2 žlici.
Sirupe, kot je Emetrol, lahko otroci varno uporabljajo. Čeprav ga pogosto uporabljajo nosečnice, priporočila proizvajalca priporočajo, da se pred jemanjem posvetujete z zdravnikom
Korak 4. Izogibajte se tekočinam s kofeinom, karbonizacijo in visoko kislostjo
To vključuje številne gazirane pijače in kavo ter sadne sokove, kot so pomarančni sok, grenivkin sok ali limonada.
Korak 5. Poskusite popiti malo ingverjevega čaja, da bi ublažili slabost
Ingver je že nekaj časa priznan zdravnik slabosti, v eni majhni študiji pa je po učinkovitosti enak draminu. Lahko kupite ingverjev čaj v vrečah ali si skuhate svoj ingverjev čaj z medom, imenovan tudi Tisane.
Če ne želite toplega čaja, a vseeno želite pomirjujoče koristi ingverja, poskusite jesti ingverjeve bonbone ali živila, ki vsebujejo ingver. Poskusite griziti majhno količino kandiranega ingverja vsakih 45 minut. Ingverjev ale morda nima dovolj ingverja ali vsebuje pravi ingver
Metoda 4 od 5: Uporaba zdravil
Korak 1. Poskusite z Dramaminom, če bruhanje povzroči gibanje
Dramamin ali "dimenhidrinat" se uporablja za zdravljenje slabosti, želodca in bruhanja. Ne smejo ga jemati otroci, mlajši od 2 let. Če sumite, da vam bo pri določeni dejavnosti povzročilo slabost ali bi lahko povzročilo bruhanje, vzemite zdravilo Dramamine 30 do 60 minut pred začetkom dejavnosti.
Korak 2. Če bolečino spremlja vaša bolezen ali bruhanje, vzemite acetaminofen
Za razliko od nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidna protivnetna zdravila), kot sta aspirin ali ibuprofen, bo acetaminofen lajšal bolečino, ne da bi poslabšal slabost.
Korak 3. Pridobite recept za skopolaminov obliž
Obliži skopolamina preprečujejo slabost in bruhanje in se kot obliž nanesejo na kožo neposredno za ušesom. Upoštevajte pa, da imajo skopolamin obliži dolg seznam stranskih učinkov, ki lahko odtehtajo zaskrbljujoč, a sprejemljiv obstoj slabosti.
Metoda 5 od 5: Obisk zdravnika
Korak 1. Pojdite k zdravniku, če bruhanje po 2 dneh ni prenehalo
Prav tako morate iti k zdravniku, če že več kot mesec dni bruhate in ne bruhate ali če poleg bruhanja čutite tudi nepojasnjeno hujšanje. Počivajte in pijte majhne požirke tekočine, medtem ko čakate na sestanek.
- Če bruhanje traja dlje kot 24 ur pri otrocih, mlajših od 2 let, ali pri dojenčkih, jih odpeljite k zdravniku.
- Če imate tudi bolečine, hud glavobol, pretirano žejo, suha usta, redko uriniranje, temno obarvan urin, šibkost ali omotico, prosite nekoga, naj vas odpelje na urgenco ali nujno oskrbo.
- Pokličite 911, če bruhanje spremljajo bolečine v prsih, hude bolečine v trebuhu, zamegljen vid, zmedenost, visoka vročina in otrdel vrat, rektalna krvavitev ali vonj po blatu ali bruhanje.
Nasveti
- Sprostite se in počasi globoko vdihnite. Včasih lahko tesnoba ali strah pred boleznijo povečata slabost in jo poslabšata.
- Ne pijte med ležanjem - zaradi tega se tekočina preveč enostavno dvigne.
- Ne jejte več hrane, ker bo to samo poslabšalo vašo bolezen.
- Dihaj. Vedno ne pozabite globoko vdihniti - skozi nos in izdih skozi usta.
- Na splošno, ko boste bruhali, prej slinite ali naberete precej tekočine v ustih in to bi moral biti znak, da bi našli bruhanje, takoj!
- Sprostite se in se usedite na kavč ali ležite v topli postelji ter se ogrnite z odejo.
- Če imate želodčno gripo, poskusite uporabiti samo eno kopalnico z vsemi svojimi mikrobi in ne pustite nikogar drugega, ker bi jo zlahka ujeli.
- Vedno imejte v bližini vrečko ali koš za smeti, in če čutite željo po bruhanju, vstanite in globoko vdihnite.
- Dobra izbira hrane, ko začnete znova jesti, so popsicles in jabolčna omaka. Ko ste bolni, so dovolj mehki, da jih lahko jeste.
- Poskusite ne piti preveč vode ali drugih tekočin, sicer se lahko slabost poslabša.
- Premaknite se v hladnejše in sveže okolje, gneča lahko zmanjša razpoložljiv kisik in povzroči klavstrofobijo.
- Če je bruhanje ali slabost posledica migrene, se izogibajte močni svetlobi, glasnemu hrupu ali močni aromi.
- Če čutite, da boste bruhali, in si absolutno ne morete pomagati, globoko vdihnite in se sprostite. Naj samo izide in izognili se boste ogromni bolečini. Ne pozabite, da včasih vaš želodec preprosto ne prenese določene hrane.
- Umijte si zobe, da se počutite sveže in se znebite slabega okusa v ustih!
- Ne razmišljajte o tem, da bi bili bolni, ker boste tako samo še bolj bruhali. Gledanje televizije vam lahko pomaga odvrniti misli od tega.
- Spoznajte vzroke vaše slabosti, če se je to zgodilo, preden boste morda lahko odpravili ali se izognili občutku.
- Položaji, ki naj bi pomagali pri menstrualnih krčih, lahko pogosto pomagajo tudi pri slabosti. Na primer, sedite na kolena, se upognite naprej in glavo sprostite ob podlakti.
- Zdravila jemljite, preden se vam pojavi huda slabost, zato zdravila ostanejo nedoločena in lahko delujejo.
- Hodite in globoko vdihnite. Svež zrak je zelo koristen.
- Bruhanje povzroči izgubo ogromne količine tekočin, ki jih telo potrebuje. Dehidracija je lahko tudi sprožilec bruhanja. Pijte majhne količine vode hkrati. Prekomerno pitje vode bo razburilo želodec in povzročilo bruhanje.
- Ko vam je slabo, ne spuščajte glave nižje od preostalega dela telesa, ker lahko povzroči bruhanje.
- Odvrnite se od slabosti. Poslušanje mehke glasbe ali gledanje tihe oddaje na televiziji.
- Če vam je slabo, ne mislite, da boste bruhali. Pomislite na nekaj, kar vas osrečuje. To lahko v nekaterih primerih pomaga odpraviti slabost.
- Žvečite žvečilni gumi iz korenine ingverja ali mete.
- Če čutite željo po bruhanju, pojdite na najbližje stranišče ali poiščite in uporabite papirnato vrečko.
Opozorila
- Če jeste hitro, vaš želodec morda ne bo imel časa, da bi vse zadrževal; posledično se vse vrne.
- Če si ne morete pomagati pri bruhanju in to počnete redno, takoj pojdite k zdravniku.
- Bruhanje se ne sme uporabiti za hujšanje. Bulimija je motnja in je zelo nezdrava. Poiščite zdravniški nasvet.
- Diabetiki se morajo pred uživanjem sladkih sirupov posvetovati s svojim zdravnikom.
- Čeprav običajno ne jemljete zdravil, če je bruhanje posledica toksina ali zastrupitve s hrano, lahko za lajšanje bruhanja vzamete zdravilo Emetrol brez recepta. V nasprotnem primeru se posvetujte z zdravnikom o drugih zdravilih, ki bi jih lahko jemali.
