Študije kažejo, da je želodčna gripa ali virusni gastroenteritis okužba v črevesju, ki lahko povzroči slabost, drisko, krče in bruhanje. Bruhanje, medtem ko ste bolni z želodčno gripo, je grozen občutek, zaradi česar lahko postanete šibki in dehidrirani. Na srečo strokovnjaki ugotavljajo, da obstaja nekaj načinov, kako zmanjšati možnosti bruhanja, ko imate želodčno gripo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pitje in prehranjevanje za preprečevanje bruhanja
Korak 1. Pijte majhno količino vode
Bruhanje lahko povzroči dehidracijo; zaradi tega morate izgubiti izgubljeno tekočino z vodo. Imejte v mislih, da morate zaužiti le majhne požirke vode, kajti če pogoltnete velik kozarec in razširite razdražen želodec, lahko znova bruhate.
- Vsakih 15 minut po bruhanju vzemite majhne požirke vode. To naredite tri ali štiri ure, da se hidrirate.
- Če čutite zmerno slabost, se začnite hidrirati tako, da vsakih 10 minut spijete samo 1 žlico (15 ml) vode. Če niste bruhali več kot eno uro, podvojite količino vode, ki jo zaužijete.
- Povečajte vnos tekočine, dokler ne morete popiti 8 ml tekočine (240 ml) vode vsako uro. Nadaljujte s pitjem vsaj 8 ml tekočine (240 ml) vode vsako uro, dokler ne urinirate normalno vsake 3-4 ure.
Korak 2. Sesajte kocke ledu ali popsicles
Sesanje kock ledu ima tri prednosti-ena je, da lahko počasi začnete rehidrirati, druga pa, da vam bodo kocke ledu pomagale omrtviti refleks gaganja. Poleg teh dveh prednosti vam bodo kocke ledu in popsicle pomagale tudi, da sperete neprijeten okus, ki ostane v ustih po bruhanju.
Korak 3. Zaužijte druge čiste tekočine
Po bruhanju počakajte nekaj ur, preden začnete piti druge tekočine, razen vode. Ko boste čakali več ur, boste morali piti tekočino z elektroliti, ki so minerali v vašem telesu, ki uravnavajo vaše presnovne procese. Bruhanje vodi v znižanje ravni elektrolitov-pitje pijač, bogatih z elektroliti, vam bo pomagalo obnoviti presnovne procese.
- Če ponovno bruhate, potem ko se začnete ponovno hidrirati, si vzemite odmor in pustite želodec počivati. Nato znova začnite srkati čiste tekočine.
- Pedialyte je odlična možnost za zamenjavo elektrolitov. Najdete lahko tudi generične ekvivalente. Najbolje pa je, da se izogibate športnim pijačam, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in malo elektrolitov.
- Po bruhanju počakajte nekaj ur, preden popijete bistro tekočino. Ko mine več ur, vsakih 15 minut tri ali štiri ure srkajte čiste tekočine. Čiste tekočine vključujejo jabolčni sok, elektrolitske pijače, kot je Pedialyte, šibek čaj in bistro juho.
Korak 4. Pijte ingverjev čaj
Ingverjev čaj vedno znova dokazano zmanjšuje občutek bruhanja. Ingver ima pomirjujoč učinek na želodec, kar bo zmanjšalo slabost in možnost bruhanja. Ingverjev čaj lahko kupite v lokalni trgovini.
Druga možnost je, da žvečite in nato izpljunete majhen košček surovega ingverja
Korak 5. Preidite k uživanju blage hrane
Začeti morate jesti čim prej, običajno približno 4 ure po prenehanju bruhanja. Ko se prebijete skozi vodo, ledene kocke in bistre tekočine in se vam še naprej zdi manj slabo, lahko poskusite jesti nekaj preprostih živil, ki so lahka za želodec. Hrano jejte le, če niste bruhali vsaj štiri ure. Krekerji in piškoti so lahko odlični zamaški bruhanja.:
Metoda 2 od 3: Izogibanje sprožilcem
Korak 1. Izogibajte se neželenim vonjavam, okusom in znamenitostim
Če zaradi močnega vonja po osvežilcih avtomobilov čutite slabost tudi, ko niste bolni, se jim vsekakor izognite, ko ste. Stvari, ki jih vidite, vonjate in okusite, so tudi dražljaji za bruhanje, zato je zelo pomembno vedeti, kaj vas muči.
Na primer, nekateri ljudje občutijo nelagodje, ko vidijo kri, tudi če gre le za filmsko kri. Drugi ljudje se počutijo slabo, ko jedo modri sir, ali se mudijo, ko zavohajo smeti. Ne glede na vaše sprožilce se jim izogibajte
Korak 2. Izogibajte se gaziranim, kislim in kofeinskim pijačam
Vse te tri tekočine lahko spodbudijo refleks gage in lahko celo dražijo sluznico vašega prebavil. Izogibati se jim boste morali vsaj en dan po bruhanju.
- Gazirane pijače vključujejo vse gazirane pijače in pivo.
- Kisle pijače vključujejo pomarančni sok, grenivkin sok in druge pijače iz citrusov.
- Pijače s kofeinom vključujejo kavo, črni čaj in energijske pijače.
Korak 3. Izogibajte se začinjeni in mastni hrani
Klinično je znano, da te vrste hrane spodbujajo bruhanje. Ker mora vaš želodec dvakrat delati, da ga prebavi, boste zaradi tega najverjetneje bruhali. Počakajte vsaj 48 ur po bruhanju, preden zaužijete kakšno mastno ali rahlo začinjeno hrano.
Korak 4. Izogibajte se vožnji v avtomobilih
Če imate gibalno bolezen, so vozila prepovedana. Ko imate želodčno gripo, ste že nagnjeni k bruhanju. Vožnja v vozilu bo samo povečala možnost bruhanja. To je zato, ker hitro spreminjajoča se smer (na primer sedenje v zadnjem delu avtomobila pri obračanju v smer) stimulira receptorje v vestibularnem labirintu notranjega ušesa. Iz notranjega ušesa se impulzi prenašajo skozi možgansko deblo v možgane, v katerih je bruhanje, zaradi česar lahko telesno zbolite.
Če se nikakor ne morete izogniti vožnji v avtomobilu, prosite voznika, naj se počasi menja in vozi previdno, da ne pride do ostrih gibov. To lahko zmanjša možnost, da zbolite
Korak 5. Ne kadite
Verjetno že veste, da je kajenje škodljivo za vaše zdravje. Še huje pa je za vas, če poskušate prenehati bruhati. Ko kadite cigareto, vdihujete nikotin. Nikotin povzroči sprostitev spodnjega požiralnika (spodnje odprtine požiralnika), zaradi česar je veliko bolj verjetno, da bo želodčna kislina dražila požiralnik in povzročila bruhanje.
Korak 6. Izogibajte se nekaterim nesteroidnim protivnetnim zdravilom
Protivnetna zdravila dražijo želodec. Ta zdravila zavirajo telesno proizvodnjo prostaglandinov, naravnih kemikalij, ki služijo kot glasniki za spodbujanje vnetja. Nekateri prostaglandini pa služijo tudi za zaščito sluznice želodca, zato uporaba teh zdravil zavira ta zaščitni učinek, kar vodi do draženja in bruhanja.
Ta zdravila vključujejo aspirin, ibuprofen in naproksen
Metoda 3 od 3: Uporaba tehnik sproščanja in odvračanja pozornosti
Korak 1. Pomislite na pozitivne misli
Bruhanje se začne v možganih-dojemanje vašega uma o slabosti lahko povzroči, da zbolite. Zaradi tega morate pozornost od misli na bruhanje preusmeriti tako, da si predstavljate slikovite kraje ali druge podobe, ki vas lahko sprostijo. Ko začnete čutiti slabost, si zamislite nekaj, kar vas bo odvrnilo ali pomirilo. Poslušanje glasbe, ob kateri se boste počutili mirno in srečno, vam lahko pomaga okrepiti tudi vaše pozitivne misli.
Ko na primer začnete čutiti slabost, si predstavljajte božično jutro. Predstavljajte si vso svojo družino okoli sebe, žareče drevo, hlod na ognju itd
Korak 2. Oglejte si film ali preberite odlično knjigo
Tako kot razmišljanje pozitivnih misli vam bo tudi dejavnost, ki bo pritegnila vašo vso pozornost, pomagala preprečiti bruhanje. Ko je vaš um vključen, je manj verjetno, da boste imeli slabost, zato ne boste bruhali.
Oglejte si filme, ki vas ne bodo opomnili, da ste bolni. Na primer, če se počutite nekako mučno, ko vidite kri, ne izposodite grozljivk ali tistega novega vampirjevega filma. Držite se komedij, dram, romanc itd
Korak 3. Na svež zrak
Tudi če se počutite prešibki, da bi šli ven, morate vseeno odpreti okno, da se vse spusti v vašo sobo. Svež zrak lahko človeku naredi čudeže. Če lahko, sedite na stol zunaj. Naj vas vetrič pomiri in se ozrite po okolici. Če se med dihanjem na svežem zraku osredotočite na nekaj lepega, lahko preprečite bruhanje.
Korak 4. Ostanite v pokončnem položaju
Vzglavnik postelje dvignite za 45 do 90 stopinj tako, da se naslonite na blazine. Hkrati noge dvignite pod kotom, višjim od telesa (spet z blazinami). Ta pokončen položaj lahko izkoristi moč gravitacije in vam pomaga preprečiti bruhanje. Če boste imeli noge višje od središča, boste izboljšali tudi krvni obtok.
Nasveti
- Počivaj. Najhitrejši način za ozdravitev katere koli bolezni je, če si dovolj počivate in pustite telesu, da se ozdravi.
- Globoko vdihnite skozi nos in nato izdihnite skozi usta.
- Bruhanje je pravzaprav dobro za vas, saj pomaga znebiti snovi, ki jih vaše telo ne želi.
- Približno 3-4 ure po bruhanju popijte majhne požirke, vodo, pijačo in katero koli drugo bistro tekočino. Poskrbite, da bo v pijači led.
Opozorila
- Pojdite k zdravniku, če bruhanje traja več kot 2 dni pri odraslih in 1 dan pri otrocih.
- Če bruhate izstrelkov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, saj lahko to kaže na bolj zapleteno težavo.
