Golota se pogosto obravnava kot neprijeten ali neprijeten dogodek, običajno zaradi stigme okoli golote in kulturnih vplivov, ki oblikujejo dojemanje golote. Toda za mnoge je golota pravzaprav precej osvobajajoča. Dokazi za to so vidni skozi nudistične kolonije in gole plaže, toda da pridete do te stopnje-prosto misleče nudistične stopnje-se morate najprej udobno namestiti v svojo kožo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Cenite sebe
Korak 1. Ustvarite rutino ljubezni do sebe
Vzpostavite rutino, ki vam bo pomagala, da se dobro počutite. To je lahko karkoli - urejanje las, nohtov ali nošenje nečesa, kar komplimentira vaše telo.
- Te naloge niso nujno povezane s telesom. Preprosto morajo biti naloge, ki vam pomagajo, da se bolje počutite. Vsako delo, zaradi katerega cenite sebe, je koristno. Vsako negovanje bo v pomoč.
- Nošenje oblačil, ob katerih se počutite dobro, krepi zaupanje. Če se v oblačilih ne počutite dobro, se boste brez njih težko počutili dobro.
- Pogosto izvajajte rutino. Za krepitev zaupanja ponovite svojo rutino vsaj enkrat na teden, da določite običajen dan ali čas, ki ga posvečate sebi.
- Če želite, da se vaša rutina sprehaja po parku ali kopa, se odločite. Pojdite kamor koli, zaradi česar se počutite samozavestno in/ali udobno.
Korak 2. Jejte zdravo hrano
Nič te ne more pripeljati do tega, da ceniš svoje telo in se posvečaš sebi, kot ješ dobro. Če se dobro prehranjujete, se spomnite, da svojemu telesu dajete "dobro gorivo", da bo pravilno delovalo in izgledalo dobro.
- Težko je ceniti svoje telo, če razmišljate o dodatnih krofih, ki ste jih pojedli, ali če štejete vse zapravljene kalorije, ki ste jih zaužili. Zaradi tega se boste počutili negotovo ali krivo, kar je v nasprotju z zaupanje, ki ga boste potrebovali, da se boste goli zabavali.
- Ne počutite se krive zaradi tega, kar jeste. Če ga boste pojedli, ne izgubljajte časa s štetjem vseh kalorij ali razmišljanjem o tem znova in znova. Tudi to zavira zaupanje.
- Jejte zdravo hrano kot opomnik, da cenite kožo, v kateri se nahajate. Sama hrana je opomnik, da si vaše telo zasluži, da se nahrani in zdravi.
- Če ste že na zdravi prehrani ali načrtu obroka, vam ni treba pretiravati. Vsak večer si privoščite večerni prigrizek, če se počutite pod stresom zaradi preveč zdrave prehrane. Čeprav želite biti zdravi, ne pozabite, da obstaja nekaj, kar se imenuje, "biti preveč zdrav".
Korak 3. Komplimentirajte se
Namesto, da se nenehno spuščate, si naredite kompliment. Zaupanje, da se zabavate goli, se začne s tem, da ne obsojate svojega telesa ali se spuščate.
- S procesom komplimentiranja samega sebe prihaja odgovornost, da ne počnete določenih stvari, na primer kritizirate samega sebe. Ne stojte pred ogledalom in poudarjajte vse, kar vam ni všeč.
- Izpostavite nekaj stvari o sebi, ki so vam všeč. Po potrebi jih zapišite. Uporabite te lastnosti, da se uprete negativnim sodbam o sebi in svojem telesu. Na primer, če mislite o sebi nekaj negativnega, to unovčite z enim od pozitivnih komentarjev, ki ste jih že prepoznali. Torej, nasprotujte "Sovražim svoje roke" z "Imam odlične noge".
Metoda 2 od 4: Udobje v telesu
Korak 1. Premaknite telo
Vsaka vrsta telesne vadbe, pa naj bo to tek, ples ali joga, pomaga krepiti zaupanje telesa.
- Izberite dejavnost, ki vam je všeč. Kickball, hoja, karate, plavanje in ples so na primer vse dejavnosti, ki vam lahko pomagajo začeti povezovati zabavo s premikanjem telesa.
- Telesna aktivnost oblikuje in oblikuje telo. Kakršna koli dejavnost, ki jo izberete, ima dvojni namen oblikovanja telesa in uživanja.
- Vadba ali telesna aktivnost vam počasi pomagata, da se počutite bolj samozavestno glede svojega telesa, kar je koristno, ko ste goli. Bistvo ni shujšati, ampak pridobiti zaupanje z gibanjem telesa.
- Ostanite hidrirani, če želite redno ali ekstremno vaditi. Če niste hidrirani, boste preostanek dneva utrujeni in tudi pri ljudeh z astmo boste zadihani.
Korak 2. Razvajajte svoje telo
Naredite masažo ali nego obraza. Dejanje razvajanja se pokloni svojemu telesu. Pomaga vam, da cenite svoje telo in ga ljubite, kar olajša vključitev več prejšnjih korakov, kot so premikanje telesa in zdrava prehrana.
- Razvajanje je lahko tako preprosto, kot da se namesto pod tušem dolgo kopate. V vodo dodajte nekaj morske soli ali cvetnih listov.
- Negovalne dejavnosti, kot so britje, česanje las in drgnjenje losjona po telesu, so elementi razvajanja in samospoštovanja. Te naloge gradijo spoštovanje do telesa, ki je neodvisno od materialnih okraskov, kot so oblačila, čevlji in nakit.
Korak 3. Doma se ogolite
Če vam je udobno biti gol doma, potem je veliko lažje biti gol ob drugih in se pri tem zabavati. Uživanje v lastni goloti doma je bistvenega pomena za udobno golo po svetu.
- Stojte pred ogledalom goli - ne kritizirati - ampak ceniti. To vam tudi omogoča, da se udobno vidite goli. Če vas neprijetno gleda golega, vam bo neprijetno, ko vas drugi gledajo goli.
- Opravite dejavnost po hiši gola. Zalij rastline. Ples. Preberi knjigo. Lase oblikujte brez srajc. Ni važno, kakšna je aktivnost, dokler se udobno ukvarjate goli.
- Če vam še ni prijetno biti popolnoma gol, oblecite spodnje perilo in se zgradite. Na voljo je veliko različnih tipov, zato boste zagotovo našli takšno, s katero se boste počutili samozavestno in seksi.
- Začnite vključevati goloto v druge dnevne dejavnosti, tudi če niste doma. Na primer, ne nosite spodnjega perila ali bodite brez modrcev.
Korak 4. Začnite delati gole stvari, ki bi jih običajno počeli z obleko
Vsakodnevna opravila, kot so goli telefonski klici, se čez nekaj časa ne bodo zdeli tako čudni. Poleg tega boste iz svoje male skrivnosti navdušili.
Korak 5. Naredite goli sendvič
Hrana in golota običajno ne gresta skupaj, zdaj pa lahko združite oboje. Bodite previdni pri kuhanju goli. Nosite predpasnik, da se zaščitite.
Korak 6. Glejte televizijo goli
Izberite svoj najljubši stol ali vaše najljubše mesto na kavču. Sleči se. Vklopite televizor, če še ni vklopljen, in imejte gol.
Korak 7. Hodite po hiši goli
Zaprite žaluzije ali zavese, da se prepričate, da niste vidni od zunaj. Večina jurisdikcij ima zakone za nedostojna kazniva dejanja izpostavljenosti.
Korak 8. Spite goli
Če običajno spite z obleko, poskusite nekaj novega. Snemite jih. Morda se vam bo sprva zdelo čudno, vendar se tega držite. Kmalu vam bo morda všeč pomanjkanje ločitve med kožo in rjuhami.
Metoda 3 od 4: Udobje pri goloti
Ko ste zadovoljni z lastno goloto, lahko začnete sprejemati goloto v javnih situacijah.
Korak 1. Pojdite v finsko, turško ali korejsko zdravilišče
Večina korejskih zdravilišč ima gola območja, značilna za spol, kar pomeni, da se lahko golite v mejah določenih območij. Torej, na moškem področju so moški svobodni, in enako je na ženskem.
- Znotraj teh območij so savne, kopališča in prostori za nego. Tako se lahko počasi navadite biti goli v družbi drugih.
- Če vam še vedno ni povsem udobno, se z majhno brisačo delno pokrijte. Običajno so na voljo tudi uniforme.
- Pridite s prijateljem, da se boste imeli s kom pogovoriti, če se boste zaradi tega počutili bolj udobno. Nekateri ljudje raje začnejo samo z neznanci.
- Dajte si kaj narediti. Kopajte se ali se negujte, medtem ko ste v toplicah, in ne boste popolnoma osredotočeni na svojo goloto.
- Medtem ko ste tam, poskusite narediti tudi masažo. To bo pomagalo pomiriti vašo goloto in pomirilo bo tudi vaš hrbet!
Korak 2. Ogolite se pred podporno osebo
Če imate pomembnega drugega ali imate podpornega prijatelja ali družinskega člana, se ogolite okoli njih le, če je drugi osebi to všeč.
- Če se počutite v bližini svojega pomembnega drugega, vam bo lažje med seksom ali drugimi oblikami spolne aktivnosti.
- Če ste goli ob podporni osebi, si pomagate pridobiti zaupanje in odpraviti vse strahove. Nihče vas ne bo gledal, pokazal ali se smejal, kar je za nekatere ljudi največji strah.
- Gole masaže so na primer način, da se navadite, da ste goli okoli drugih. Običajno so deli, ki se ne masirajo, pokriti z brisačo, zato boste imeli občutek, da ste pokriti.
Metoda 4 od 4: Aklimatizacija z javno goloto
Korak 1. S prijateljem ali podpornim partnerjem pojdite na suho
Voda bo delno zakrila vaše golo telo, kar vam omogoča, da se med tem počasi navadite biti goli in se zabavati.
Če želite biti bolj udobni, če še vedno niste dovolj prepričani o razkazovanju kože, oblecite res majhen bikini, ki je tudi prozoren ali gole barve
Korak 2. Pojdite na golo plažo
Ker bi morali biti vsi goli, se boste verjetno tudi v rojstnodnevni obleki počutili bolj udobno. Gole plaže vam ponujajo priložnost, da se sprehajate pred tujci goli, plavate gole in se igrate odbojko na mivki ali frizbi gole. Kje drugje lahko to storite?
Korak 3. Naredite golo jogo
Na splošno so razredi ločeni po spolu in so zasnovani tako, da se vsem počutijo bolj udobno, ne glede na obliko ali velikost.
Korak 4. Tecite goli
Nekatera mesta ponujajo gole tekaške skupine, podobne danskemu festivalu Roskilde, kjer približno 30 tekačev golih teče po festivalskem območju.
Korak 5. Pridružite se nudistični skupini ali koloniji
Če ste res radi goli, boste to verjetno želeli početi večkrat. V tej skupini boste našli skupino podpornih ljudi, ki vas veselijo, da se goli zabavate.
