Sreča pomeni za različne ljudi različne stvari. Nekateri uživajo v rolerjih in bungee jumpingu, drugi pa v nečem tako preprostem, kot je dobra knjiga. Kar vas osrečuje, bo edinstveno za vas, vendar obstaja več preprostih načinov za izboljšanje občutka sreče, ne glede na to, kaj rad počnete v prostem času. Ne glede na to, ali želite izboljšati svoj odnos ali preprosto iščete hitro rešitev, ko se počutite modre, je tukaj nekaj možnosti, ki vam bodo pomagale postati boljša in srečnejša oseba.
Koraki
Metoda 1 od 16: Poskusite nekaj novega
0 6 Kmalu
Korak 1. Raznolikost je začimba življenja, zato stopite izven svojega območja udobja
Če še niste šli na pohod, spakirajte torbo in se odpravite v najbližji državni park. Če še niste poskusili etiopske hrane, poberite nekaj prijateljev in poskusite to novo restavracijo. Tudi če se ne zaljubite v vsako novo stvar, ki jo poskusite, bo raznolikost vznemirljiva in vedno se boste lahko veselili nečesa vznemirljivega.
To je še posebej pomembno pri potovanjih. Pojdite tja in obiščite nove kraje. Tudi če trenutno ne morete odleteti na svoje sanjske počitnice, se lahko verjetno potisnete na potovanje v novo mesto
Metoda 2 od 16: Več časa preživite zunaj
0 1 Kmalu
Korak 1. Vzemite si vsaj 20 minut na dan, da greste iz hiše
Sprehodite se po lokalnem parku ali raziščite lokalni gozdni rezervat. Če ste v mestu, se sprehodite po soseski ali zavihajte v lokalni park in se odpeljite na svež zrak. Če preživite čas zunaj, boste zmanjšali stres in zmanjšali tesnobo, ki jo doživljate, dolgoročno pa boste veliko srečnejši, če boste vsak dan prišli ven.
Tudi hoja šteje za obliko vadbe, zato ubijete dve ptici z enim samim udarcem, če poskušate tudi več časa telovaditi
Metoda 3 od 16: Odmaknite se od družabnih medijev
0 9 Kmalu
Korak 1. Če v telefonu preživite veliko časa, je morda čas za odmor
Težko je biti srečen, če se nenehno primerjaš z drugimi in se lahko pomikaš po novicah na svoji časovni premici. Ljudje, ki veliko časa preživijo na družabnih medijih, so bolj izpostavljeni depresiji, zato si vzemite odmor od računov na družbenih medijih. Morda boste dobili tako veliko dozo veselja, ki ste jo iskali.
- Račune lahko vedno deaktivirate in znova aktivirate, ko se vam zdi, da ste pripravljeni znova vzpostaviti povezavo.
- Obstajajo aplikacije, ki jih lahko prenesete za nadzor nad tem, koliko časa dnevno preživite na družabnih medijih. To je lahko odlična sredina, če ne želite biti popolnoma odrezani.
- Družbeni mediji so odlični, ko gre za ohranjanje stika z ljudmi v drugih delih sveta in ni nič bistveno narobe z uporabo Facebooka, Twitterja ali Instagrama. Ljudje včasih potrebujejo odmor!
Metoda 4 od 16: Vzemite si prost dan
0 4 Kmalu
Korak 1. Denar na dopustu ali pokličite bolnika, da si vzamete odmor
Dan preživite, kar želite. Lahko bi se odpravili na enodnevni izlet na tisto plažo, ki jo imate radi, ali pa bi ves dan oblekli hišo v obleki. Če ste zaskrbljeni zaradi stvari, ki se nabirajo na vašem seznamu opravil, preživite dan, ko dokončate nekaj nalog, ki ste jih odložili. Nagraditi se z mikro počitnicami je odličen način, da si oddahnete in se napolnite.
To je še posebej dobra možnost, če ste zaradi dela pod stresom. Privoščite si odmor, da se osredotočite na nekaj drugega, je odličen način, da si napolnite baterije
Metoda 5 od 16: Naredite nekaj, v čemer ste res dobri
0 5 Kmalu
Korak 1. Ponovno predvajajte tisto video igro, ki ste jo obvladali, ali pokažite svoje pevske sposobnosti
Če ste odličen slikar, porabite eno uro za ustvarjanje umetnosti. Če lahko žonglirate, naredite to namesto tega. Izziv je lahko koristen, vendar nič ni boljše za vaše razpoloženje, kot da se opomnite, da ste v nečem dobri. Izvajanje naloge, v kateri ste zelo dobri, lahko poveča tudi vašo samopodobo, ki je ključna sestavina sreče.
Vsak ima nekaj, v čemer je odličen. Tudi nekaj tako preprostega, kot je priprava okusnega obroka za vašo družino, je lahko zelo koristno
Metoda 6 od 16: Ustavite se in zavohajte vrtnice
0 4 Kmalu
Korak 1. Zažgite kadilo ali vlijte nekaj eteričnih olj v svoj difuzor
Vonj je eden najmočnejših čutov, še posebej, ko gre za vaše razpoloženje. Limona, sivka, jasmin, rožmarin in cimet so odlične možnosti, če kupujete sveče ali poskušate najti popoln vonj, ki bi vam nasmehnil obraz.
Vonj ima edinstveno sposobnost, da sproži spomin. Če je vaša babica naredila edinstveno jed, jo ponovno ustvarite! Nostalgija bo zagotovo okrepila vaše razpoloženje
Metoda 7 od 16: Vaja
0 9 Kmalu
Korak 1. Težko je biti srečen, če se fizično ne počutiš dobro
Redna vadba bo naredila čudeže za vaše zdravje, povečala pa bo tudi čustveno počutje. Prijavite se v rekreacijsko športno ligo, 2-3 krat na teden udarite v uteži v telovadnici in začnite teči ali kolesariti, da bo vaša kri tekla. Ne samo, da se bo vaše telo počutilo bolje, ampak boste hkrati tudi močno okrepili svoje razpoloženje.
- Vsaka telesna aktivnost se šteje za vadbo. Čiščenje kuhinje, sprehod psa in delo na avtu vse šteje, zato se kar premaknite.
- Ni vam treba iti naravnost iz vadbe v obsežno vadbo. Tudi 10 minut vadbe na dan lahko naredi čudeže za vašo srečo. Začnite od malega in se nato odpravite navzgor.
Metoda 8 od 16: Uživajte v vznemirljivih filmih in glasbi
0 8 Kmalu
Korak 1. Napolnite oči in ušesa s stvarmi, ki vam narišejo nasmeh na obraz
Verjetneje boste na odlagališčih, če vedno poslušate žalostne pesmi in gledate depresivne filme. Poskusite v svoje življenje vključiti več pozitivnosti. Začnite dan s petjem vesele pesmi pod prho, poslušajte motivacijske zvočne knjige in si občasno privoščite romantično komedijo, v kateri ne boste vedeli, kaj bi gledali na Netflixu.
To ne pomeni, da ne bi smeli uživati v death metalu in grozljivkah. Za vse je čas in prostor; samo poskušajte se ukvarjati z nečim, zaradi česar se občasno na svetu počutite dobro
Metoda 9 od 16: Delajte stvari, v katerih uživate
0 9 Kmalu
Korak 1. Vsak dan si vzemite čas za stvari, ki vam prinašajo veselje
Nadaljujte z vadbo tega instrumenta, prijavite se na plesni tečaj ali pa si s prijatelji privoščite čas za več družabnih iger. Če se aktivno ukvarjate s svojimi hobiji, boste imeli nekaj, česar se lahko veselite, ko se počutite slabe volje, in življenje se vam bo zdelo bolj izpolnjeno, če se boste posvetili nečemu, kar vam je aktivno mar.
- Če iščete nov hobi, poskusite izbrati nekaj družabnega. Verjetneje boste sklenili nove prijatelje, če se ukvarjate s skupinskim športom, knjižnim klubom ali projektom vrtnarjenja v skupnosti.
- Nemogoče je izgubljati čas za nekaj, dokler v tem najdete vrednost in pomen. Če vas navdušujejo tekmovalne video igre, varjenje obrtnega piva ali zbiranje znamk, ne dovolite, da bi se kdo počutil slabo, ko se ukvarjate s tem, kar imate radi.
Metoda 10 od 16: Več časa preživite s svojimi najdražjimi
0 3 Kmalu
Korak 1. Pokličite prijatelja, ki ga že nekaj časa niste videli, in ne preskočite te družinske večerje
Preživljanje časa s pozitivnimi ljudmi, ki jim je mar za vas, je eden najboljših načinov za izboljšanje vaše splošne sreče. Človek ni namenjen združevanju in izolaciji, zato ostanite povezani s svojimi najdražjimi in pojdite iz hiše, da vidite ljudi, ki so vam najbolj pomembni.
- S pandemijo COVID -a ste lahko še vedno družabni in vse držite v zaprtih prostorih. Nastavite video klepetalnico »Hangout« prek aplikacije Zoom, s prijatelji igrajte spletne igre in med večerjo FaceTime s svojo družino.
- Obisk prijateljev in družine je tudi odličen način za ublažitev stresa. Če boste kdaj preživeli težke čase, se obrnite na ljudi, ki jim je mar za vas. Zagotovo se boste počutili bolje.
- Ne dovolite, da negativno vedenje drugih ljudi vpliva na vašo srečo. Če imate prijatelja ali družinskega člana, ki se nenehno pritožuje ali kritizira, se ne potrudite, da bi jih videli.
Metoda 11 od 16: Vadite naključna dejanja prijaznosti
0 6 Kmalu
Korak 1. Ko ste prijazni do drugih ljudi, se bolje počutite sami
Ponudite prijatelju pomoč pri premikanju, v avtobusu vzemite sedež nekomu, ki bi izkoristil počitek, in odpeljite mamo na kosilo. Obljubite si, da se boste potrudili in vsak dan naredili eno prijazno stvar. Nič ne more nadomestiti nasmeha na obrazu nekoga drugega.
- Tukaj obstaja nekakšna zanka pozitivnih povratnih informacij, kjer ste srečnejši, prijaznejši boste in obratno.
- Prijaznost je lahko nalezljiva. Če zdaj pomagate drugim ljudem, boste verjetno našli pomoč, ki bi jo morda potrebovali v prihodnosti.
Metoda 12 od 16: Prostovoljno delajte za vreden namen
0 9 Kmalu
Korak 1. Če se vrnete skupnosti, imate namen in samozadovoljstvo
Ko posvetite svoj čas in energijo, da bi svet naredili boljši, se počutite bolje sami. Pokažite se, da pomagate v lokalni jušni kuhinji, napišite ček za lokalno neprofitno organizacijo ali pojdite na iskanje za politika, v katerega verjamete. Videli boste, da se bo vaša stopnja sreče povečala, svet pa boste naredili lepši za druge proces.
Nekateri ljudje so nesrečni, ker ne čutijo smisla v življenju. Morda mislijo, da njihova služba ni pomembna, ali pa se jim zdi, da v svojem prostem času ne spreminjajo. Če ste to morda vi, se obrnite na nekaj dobrodelnih organizacij v vaši bližini, da vidite, kako lahko pomagate
Metoda 13 od 16: Izboljšajte svoj odnos s pozitivnim samogovorjem
0 7 Kmalu
Korak 1. Ustavite nezdrave misli in občutke ter jih popravite
Če začnete razmišljati: "Pri delu nikoli ne naredim ničesar prav," zaključite ta stavek tako, da se dotaknete ", a tokrat bom predstavitev pripeljal do konca." Če ujamete slabe misli in občutke, ko se pojavijo, se bo vaše samozavedanje izboljšalo in lažje boste obvladali svoja čustva, kar lahko poveča, koliko sreče doživljate vsak dan.
- Drug način za odpravljanje negativnih misli je ponavljanje pozitivne fraze ali afirmacije, dokler se vaš pogled ne spremeni. Lahko bi rekli nekaj takega: "Močan sem, sposoben" ali "Lahko prenesem vse ovire."
- Pozitiven samogovor je tudi fizično dober za vas. Bolj kot ste optimistični, manj stresa boste doživeli. To lahko podaljša življenjsko dobo, okrepi imunski sistem in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Metoda 14 od 16: Obvladajte stres
0 4 Kmalu
Korak 1. Joga, meditacija in globoke dihalne vaje so odlične možnosti
Navadite se vsak dan sproščati, da se stres ne bi kopičil. Stres ni dober za vaše zdravje in lahko dramatično vpliva na način, kako obdelujete čustva. Če ste popolnoma pod stresom, boste težko našli svoj notranji mir, ki je ravno nasproten od tistega, kar želite, če je vaš cilj biti srečnejši. Izberite sprostitveno tehniko, ki vam ustreza, in jo izvajajte vsak dan, da znižate raven stresa.
- Joga je zabaven način vadbe, hkrati pa znižuje stres. Prijavite se za tečaj joge v studiu v vaši bližini ali na YouTubu poiščite nekaj videoposnetkov za začetnike in poskusite.
- Prenesite vodeno aplikacijo za meditacijo in poiščite prijeten miren kraj za meditacijo. Sledite navodilom, da se naučite, kako osredotočiti misli in umiriti telo.
- Vaje za globoko dihanje so odlična izbira, če ste trenutno nagnjeni k pretiranemu odzivu na stres. Eno roko položite na trebuh, drugo na prsi in počasi vdihnite skozi nos. Izdihnite skozi stisnjene ustnice. Naredite to 3-10 krat, da zmanjšate stres.
Metoda 15 od 16: Pridobite hišnega ljubljenčka
0 2 Kmalu
Korak 1. To je zaveza, toda kosmati prijatelj vam bo prinesel nasmehe
Ne samo, da hišni ljubljenčki družijo, ko se počutite osamljene, ampak je lahko skrb za drugo živo bitje zelo koristna. Če veste, da vas doma vedno čaka prijatelj, je tudi odličen način za povečanje občutka sreče. Prepričajte se, da imate čas, da poskrbite za hišnega ljubljenčka, preden hitete ven in ga dobite.
- Psi so zelo zvesti in ljubeči, vendar zahtevajo veliko časa in energije. Mačke so zabavna možnost, ki ne zahteva vsakodnevnih sprehodov.
- Morski prašički, zajci, hrčki in miši so fenomenalne možnosti, če želite kosmatega prijatelja, ki ne bo zahteval visokega vzdrževanja.
- Kuščarji in ribe so druge zabavne možnosti, ki ne zahtevajo veliko socializacije.
- Obstajajo celo študije, ki kažejo, da lahko obdržavanje čričkov poveča vašo raven energije in razpoloženje! Skrb za farmo mravelj je lahko odlična možnost, če nimate veliko prostega časa za psa ali mačko.
Metoda 16 od 16: Bodite hvaležni za to, kar imate
0 3 Kmalu
Korak 1. Nekaj minut dobesedno preštejte svoje blagoslove
Zapišite ali ustno navedite vse, za kar ste hvaležni. Poskusite začeti izkazovati tudi več hvaležnosti. Vsako dejanje hvaležnosti vam bo prineslo srečo, od tega, da se zahvalite svojim prijateljem in družini, da so vam vedno na voljo, da tujcem rečete "hvala", ko vam odprejo vrata. Če boste imeli navado izražati hvaležnost, boste seveda gojili bolj pozitiven odnos.
