Življenje z bipolarno motnjo je lahko zelo poskušanje odnosa osebe s prijatelji in družino. Boj s težkimi čustvi ali maničnimi epizodami je težak, vendar je še bolj zahteven brez podpore dobrega prijatelja. Pomagati prijatelju z bipolarno motnjo zahteva potrpljenje in razumevanje, vendar ne pozabite, da do sebe ravnate z enako skrbjo in spoštovanjem, ki ga zagotavljate svojemu prijatelju. Če ste zaskrbljeni, da bi vaš prijatelj lahko predstavljal tveganje zase ali za druge, jim takoj poiščite pomoč.
Koraki
1. del od 3: Učinkovito komuniciranje
Korak 1. Odkrito govorite drug z drugim
Če želite pomagati svojemu prijatelju z bipolarno motnjo, bosta komunicirala iskreno in odkrito. Spopadanje s čustvenimi motnjami je lahko tako prijazno kot za vsakega posameznika.
- Povejte svojemu prijatelju, ko ste zaskrbljeni zaradi njih, in mu to povejte.
- Pogovorite se s prijateljem zasebno in recite nekaj takega: "Opazil sem, da se v zadnjem času obnašate drugače, se kaj dogaja?" Morda boste želeli ugotoviti tudi vedenje, ki vas zaskrbi, na primer: "Ko nekaj dni ne sprejmeš mojih klicev, me začne skrbeti, ali je vse v redu?"
- V redu je, da gremo drug drugemu na živce, a prijatelju jasno povejte, da vam je mar zanj.
- Skrbno izrazite svoje občutke in skrbi.
Korak 2. Upoštevajte potrebo prijatelja, da ima čas sam
Bipolarno motnjo je težko obvladati, včasih pa lahko čustvene težave povzročijo, da vaš prijatelj išče nekaj časa sam. Spoštujte potrebo prijatelja, da je včasih sam, da se lahko raztegne.
- Vsak občasno potrebuje nekaj časa zase. Vaš prijatelj se je morda naveličal poskušati obvladati svoja čustva v okolici ljudi in se mora preprosto sprostiti.
- Če vas skrbi, da bi se lahko vaš prijatelj poškodoval, jih ne pustite pri miru.
Korak 3. Poslušajte, ne da bi obsojali ali poskušali rešiti težave
Včasih lahko vaš prijatelj potrebuje le sočutno uho. Poslušajte, kaj ima povedati vaš prijatelj, ne da bi obsojali njih ali situacijo. Tudi ne ponudite samo rešitev za vsako vprašanje, ki se pojavi.
- Včasih lahko vaš prijatelj preprosto potrebuje nekoga, ki mu lahko da zraven, ne da bi mu bilo treba predstaviti možne rešitve za tisto, kar ga moti.
- Preprosto poslušanje lahko potrdi čustva vaših prijateljev in jim pomaga, da se bolje obvladajo in razumejo.
Korak 4. Ugotovite, kdaj vaš prijatelj potrebuje pomoč
Če bipolarna motnja vašega prijatelja ne bo zdravljena, boste morda pozorni na opozorilne znake, da lahko zaradi stanja vašega prijatelja postanejo nevarni zase ali za druge. Tudi če je vaš prijatelj na zdravljenju, se morate še vedno zavedati znakov, da se stanje vašega prijatelja poslabša.
- Če ima vaš prijatelj težave s spanjem, povečano aktivnostjo in razdražljivostjo, se lahko začnejo ponavljati ali pa se njihovo stanje poslabša.
- Če vaš prijatelj začne veliko več spati ali je letargičen, morda namesto manične epizode doživlja depresijo in bo morda še vedno moral poiskati pomoč.
Korak 5. Izogibajte se klišejskim floskulam
Bipolarna motnja je pogosto breme, ki ga ljudje nosijo vse življenje. V tem času so pogosto izpostavljeni klišejskim predlogom ali nasvetom. Izogibajte se padcu v isto past.
- Dajanje pogostih in splošnih priporočil, kot so: »samo poiščite srebrno podlogo« ali »razveselite se«, je neučinkovito in lahko pomaga ravno vašemu prijatelju, da se počuti bolje.
- Z uporabo "pripravljenih" odgovorov na resnične težave vašega prijatelja se lahko počuti vedno bolj izoliranega in samega, ker nimajo nekoga, ki bi razumel, skozi kaj gre.
- Namesto da uporabljate pripravljene odgovore, poskusite reči nekaj takega: "Vem, da ti je težko, a ti gre zelo dobro", ali pa: "Nikoli nisem doživel česa takega, mi lahko poveste, kako se počutite ?"
2. del 3: Priprave na različne situacije, ki se lahko pojavijo
Korak 1. Naredite načrt za slabe čase
Ne pozabite, da ko nekdo z bipolarno motnjo doživi manično epizodo, lahko verjame stvarem, ki niso resnične, reče stvari, ki jih ne mislijo, ali postanejo vse bolj agresivne.
- Morda boste želeli prijatelju pomagati pri pogajanjih o pogodbi o zdravljenju, medtem ko se dobro počuti.
- Pogodba o zdravljenju vam daje moč, da zaščitite svojega prijatelja, če ga potrebuje, na primer, da se obrnete na svojega zdravnika ali mu pomagate pri prijavi na zdravljenje.
- Pred časom ustvarite načrt, kaj boste storili, če bo vaš prijatelj preživel manično epizodo, ki zahteva vašo intervencijo.
2. korak Zavedajte se možnih težav v dobrih časih
Bipolarna motnja ne zahteva le obvladovanja, ko doživljamo čustvene padce. Začetek maničnih epizod lahko pogosto vključuje izjemno odhajajočo, veselo in navdušeno. Bodite pozorni na uničujoče vedenje, ki se zdi posledica pozitivnosti.
- Ni nenavadno, da nekdo, ki doživi manično epizodo, porabi znatne vsote denarja, tudi denarja, ki ga nima.
- Pitje in droge lahko poslabšajo položaj ljudi, ki trpijo za bipolarno motnjo, tudi če se zdi, da se samo poskušajo "dobro zabavati".
Korak 3. Naučite se opozorilnih znakov samomorilnih misli
Samomor je lahko veliko tveganje za tiste, ki trpijo za bipolarno motnjo, zato vedno jemljite opozorilne znake, da vaš prijatelj resno razmišlja o samomoru. Vaša dejanja bi lahko rešila življenje vašega prijatelja.
- Naučite se prepoznati opozorilne znake, da vaš prijatelj morda razmišlja o samomoru.
- Nekateri pogosti opozorilni znaki so povečanje uživanja alkohola ali drog, umaknjenost ali govorjenje o občutku brezupa. Če se zdi, da vaš prijatelj izgubi zanimanje za stvari, ki so jih zanimale, lahko to kaže tudi na to, da razmišljajo o samomoru.
- Če mislite, da vaš prijatelj razmišlja o samomoru, mu poiščite pomoč in prijatelja ne pustite pri miru.
Korak 4. Naredite načrt za otroke ali ljubljene
Če ima vaš prijatelj otroke ali je odgovoren za oskrbo nekoga, morate narediti načrt, kako jih varovati in skrbeti, če bo vaš prijatelj doživel manično epizodo.
- Načrtujte, da bodo otroci ostali z nekom drugim, medtem ko vaš prijatelj dela skozi najtežje faze manične epizode.
- Poskrbite, da bodo otroci razumeli naravo situacije in da jih ima vaš prijatelj rad.
- Pojasnite, da otroci niso krivi za zagotovitev, da se ne počutijo, kot da so povzročili nastanek neugodnih razmer.
3. del 3: Biti tam za svojega prijatelja
Korak 1. Bodite potrpežljivi
Trpljenje bipolarne motnje je lahko zelo frustrirajuće, narava bolezni pa včasih otežuje obvladovanje teh občutkov. Prvi korak k pomoči prijatelju z bipolarno motnjo je potrpežljivost z njimi.
- Če se vaš prijatelj zdravi, bo morda trajalo nekaj časa, da se spremeni. Če ste potrpežljivi, lahko vašemu prijatelju pomaga ohraniti lastno potrpljenje, da bo postopek deloval.
- Če vaš prijatelj ne išče zdravljenja, bodite potrpežljivi z njim, ko ga k temu spodbujate. Če izgubite potrpljenje, se bo stanje le poslabšalo, namesto da bi se izboljšalo.
Korak 2. Spodbudite prijatelja, da poišče zdravljenje
Bipolarna motnja je resnično zdravstveno stanje, ki zahteva učinkovito zdravljenje. Če vaš prijatelj zaradi svoje motnje ne želi poiskati zdravniške oskrbe, ga spodbudite, naj premisli.
- Priznanje, da bipolarna motnja ni krivda nikogar in je res bolezen, je dober korak k iskanju zdravniške oskrbe.
- Bipolarna motnja se lahko poslabša, če se ne zdravi.
- Če niste prepričani, kako to razpravljati v pogovoru, vzemite prijatelja na stran in zasebno ter mu recite nekaj takega: »Vem, da ti je bilo težko. Ste razmišljali o tem, ali bi zdravnik pomagal?"
Korak 3. Sprejmite omejitve svojega prijatelja
Bipolarna motnja ustvarja omejitve, s katerimi mora živeti vaš prijatelj, in da bi jim učinkovito pomagali, je pomembno, da jih tudi razumete in spoštujete. Oseba, ki trpi za bipolarno motnjo, se ne more preprosto "izvleči iz nje", ko doživi nizko stopnjo ali manično epizodo.
- Oseba z bipolarno motnjo ne more vedno nadzorovati svojih čustev ali načina, kako ta čustva delujejo.
- Predlagati, da bi se oseba prenehala počutiti na določen način ali da bi morala "gledati s svetle strani", nekomu z bipolarno motnjo ne bo pomagalo.
Korak 4. Potrdite svoje meje
Do sebe morate ravnati z enako stopnjo spoštovanja in razumevanja, ki jo zagotavljate svojemu prijatelju. To pomeni razumevanje in spoštovanje lastnih omejitev in omejitev vašega prijatelja.
- V redu je, da se včasih razočarate, vendar poskusite teh frustracij ne odnesti na svojega prijatelja. Namesto tega si vzemite čas in se ločite od situacije.
- Ne pričakujte preveč od sebe. Tukaj ste, da pomagate svojemu prijatelju, vendar se bo na koncu moral sam odločiti za težke odločitve.
Korak 5. Izobražite se o bipolarni motnji
Morda vam bo pomagalo, če boste bolje razumeli bipolarno motnjo in njene posledice. To vam lahko pomaga pri soočanju s situacijami, ko se pojavijo, in vam nudi način, kako sočustvovati s prijateljem.
- Na spletu raziskujte, če želite izvedeti več o bipolarni motnji na spletnih mestih, kot je BBRFoundation.org.
- Če vaš prijatelj ni bil diagnosticiran, se naučite, kako prepoznati simptome bipolarne motnje.
- Ne pozabite, da vsaka oseba trpi za bipolarno motnjo na drugačen način, zato če vaš prijatelj ne kaže simptomov točno tako, kot ste raziskali, je to lahko le del njihove situacije.
