Če imate vi ali nekdo, ki ga imate radi, diagnozo bipolarne motnje, se morda sprašujete, kako boste to razložili drugim. Čeprav je o duševnih boleznih težko govoriti, lahko pomanjkanje razumevanja in socialne podpore oteži spopadanje z bipolarno motnjo. Začnete lahko z razlago osnov sprememb razpoloženja in uradne diagnoze. Prizadevajte si, da bi odpravili vse napačne predstave, ki bi jih lahko imeli vaši bližnji. Bodite natančni glede podpore, potrebne za obvladovanje motnje. Ne pozabite, komu opisujete stanje in namen razlage. Vaš pristop se lahko razlikuje, če opisujete stanje delodajalcu, družinskemu članu, prijatelju ali učitelju. Ne glede na to, ali želite širiti ozaveščenost, najti podporo ali se kvalificirati za nastanitev v službi ali šoli, lahko vpliva tudi na oblikovanje vaše razlage.
Koraki
1. del od 3: Razlaga osnov bipolarne motnje
Korak 1. Uvedite bipolarno motnjo z razlago intenzivnega razpoloženja
Za bipolarno motnjo so značilne intenzivne spremembe razpoloženja. Če nekdo še nikoli ni slišal za bipolarno motnjo, se lahko zmoti, kako na nekoga vpliva. Za začetek razlage osnov začnite tako, da jim sporočite, da imajo bipolarni bolniki močno razpoloženje.
- Recite nekaj takega: "Bipolarna motnja ima za posledico intenzivne spremembe razpoloženja. Čeprav imajo vsi svoje vzpone in padce, bipolarni ljudje to doživljajo bolj intenzivno in imajo bolj ekstremne vzpone in padce kot tisti brez bolezni."
- Nato lahko na kratko razložite manijo in depresijo. Na primer, recimo: "Ljudje z bipolarno motnjo doživljajo slabo razpoloženje, imenovano depresija, kot tudi visoko razpoloženje, imenovano manija."
- Morda bi bilo koristno, da svoji družini in prijateljem pošljete vodnik po bipolarni motnji, da bodo o tem lahko tudi prebrali. Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo je koristen kraj za začetek.
Korak 2. Opišite depresivni vidik bipolarne motnje
Bipolarno motnjo zaznamujejo obdobja depresije. Vsaka depresija se kaže na različne načine, zato bodite jasni, kako se vaša depresija posebej kaže. Ljudem morate tudi povedati, kako pogosto se srečujete z depresijo in kako dolgo trajajo menstruacije. Če razlagate bipolarno motnjo nekoga drugega, se prepričajte, da poznate njihove posebne izkušnje z depresijo. Če je na primer pri otroku diagnosticirana bipolarna motnja, boste morda morali razložiti učiteljem, prijateljem in družinskim članom.
- Na primer, recite nekaj takega: "Moji depresivni uroki običajno trajajo nekaj tednov. Ponavadi se počutim zelo utrujeno in me res ne zanima veliko zapuščanja hiše." Če govorite o nekom drugem, bi lahko rekli: "Običajno je med depresivnimi uroki zelo upočasnjen in morda ni tako družaben."
- Poskusite razložiti, kako se depresija razlikuje od običajne žalosti. Na primer: "Vsi postanejo žalostni, vendar se s klinično depresijo ne morete znebiti tega. Težko se je odvrniti od slabih občutkov."
Korak 3. Pojdite čez manijo
Manijo zaznamuje zelo visoko razpoloženje, ki traja več dni ali tednov. Pojasnite svoje izkušnje z manijo, kako pogosto se pojavljajo manični uroki in s kakšnim vedenjem se ukvarjate. Če bipolarno motnjo razlagate komu drugemu, se prepričajte, da poznate izkušnje te osebe z manijo.
- Recite nekaj takega: "Ne počutim se tako manično, kot se počutim depresivno, toda ko pridejo moji manični uroki, trajajo približno en teden." Ko razlagate nekomu drugemu, lahko rečete nekaj takega: "V svojih maničnih epizodah je lahko zelo zgovorna, včasih pa tudi malo hiperaktivna."
- Pojasnite vedenje, s katerim se ukvarjate. Na primer, recite nekaj takega: "Ponavadi potrebujem manj spanja in imam težave s koncentracijo. Moje misli uidejo izpod nadzora in ne morem se osredotočiti na eno stvar." Če razlagate nekomu drugemu, mu sporočite kakršno koli posebno vedenje, ki ga lahko pričakujete od te osebe. Na primer: "Kadar je maničen in se lahko nekoliko moti, se trudi osredotočiti na šolsko delo."
Korak 4. Pojasnite svojo specifično diagnozo
Obstajajo različne stopnje bipolarne motnje. Ko razlagate bipolarno motnjo ljubljeni osebi, se prepričajte, da pozna vašo specifično diagnozo. Če razlagate bipolarno motnjo nekoga drugega, se prepričajte, da poznate diagnozo te osebe.
- Bipolarno motnjo I zaznamujejo intenzivnejše manične in depresivne epizode, ki trajajo dlje časa in lahko zahtevajo hospitalizacijo. Ko razlagate bipolarno motnjo I, recite nekaj takega: "Moje epizode so lahko zelo intenzivne in v preteklosti sem bil hospitaliziran. Epizode običajno trajajo od sedem dni do dveh tednov."
- Bipolarno motnjo II zaznamujejo depresivne epizode, vendar manj intenzivne manične epizode, imenovane hipomanija. Recite nekaj takega: "Včasih doživi hipomanijo, ki je manj intenzivna kot popolna manija. Medtem ko ima moj otrok ekstremne vzpone, lahko običajno še vedno spi in večinoma obvlada vsakodnevne stvari."
Korak 5. Pogovorite se o tem, kako obvladujete simptome
Povejte družini in prijateljem, da delate vse, kar lahko, da obvladate simptome. Sporočite jim vaš poseben načrt oskrbe ali poseben načrt oskrbe drugega.
- Pojasnite vsa zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje bipolarne motnje. Na primer: "Sem na stabilizatorju razpoloženja, ki ga moram jemati vsak dan" ali "Moj sin ima stabilizatorje razpoloženja, ki jih vzame za motnjo."
- Če ste na terapiji, to sporočite osebi. Recite nekaj takega: "Tudi jaz se udeležujem terapije vsak teden, da se o svojem razpoloženju pogovorim s svetovalcem."
2. del 3: Razkrivanje mitov
Korak 1. Poskrbite, da bodo ljudje vedeli, da je bipolarna motnja resnična
Na žalost še vedno obstajajo ljudje, ki dvomijo o duševnih boleznih in diagnozah duševnega zdravja. Poskrbite, da bodo ljudje vedeli, da je bipolarna motnja resnična bolezen. Če nekdo podvomi o diagnozi ali komentira duševno bolezen na splošno, povejte. Recite nekaj takega: "Bipolarna motnja je že dolgo prisotna. Čeprav so jo skozi zgodovino imenovali različne stvari, je bila vedno veljavna diagnoza."
Pomaga lahko tudi, če osebi sporočite, da se ne morete preprosto "izvleči iz nje". Recite nekaj takega: "Razlika med bipolarno motnjo in žalostjo in srečo je v tem, da ne morem zares nadzorovati svojega razpoloženja. Ne morem se samo razveseliti ali umiriti, kadar je to potrebno."
Korak 2. Naj ljudje vedo, da so ljudje z bipolarno motnjo sposobni
Okoli bipolarne motnje je še vedno veliko stigme. Mnogi ljudje domnevajo, da ljudje z motnjo ne morejo normalno živeti. Naj ljudje vedo, da temu ni tako. Če nekdo na primer meni, da zaradi svoje motnje ne morete opraviti naloge pri delu, mu to sporočite. Recite nekaj takega: "Čeprav se borim s to motnjo, se močno trudim, da bi še vedno lahko opravljal vsakodnevne dejavnosti. To ne pomeni, da ne morem početi stvari, ki jih zmorejo vsi drugi."
- Prav tako bi morali spregovoriti, če nekdo reče, da druga oseba zaradi bipolarne diagnoze ne more nekaj zaslužiti. Na primer, če kdo omeni, da ni prepričan, da je kolega z bipolarno motnjo kos nalogi, recite nekaj takega: "Pravzaprav je večina ljudi z bipolarno motnjo sposobna, ko se obvladujejo simptomi."
- Če jemljete zdravljenje, ki učinkovito obvladuje simptome, to omenite. Recite nekaj takega: "Imam zdravila, ki resnično pomagajo obvladati moje razpoloženje. Čeprav je motnja včasih težka, ne gre za brezupno situacijo."
- Morda bi bilo koristno primerjati bipolarno motnjo z medicinsko boleznijo. Na primer: "Kot da ima nekdo sladkorno bolezen. Čeprav morajo biti previdni in obvladovati svoje simptome, se lahko ob ustrezni oskrbi brez težav vključijo v večino dejavnosti."
Korak 3. Odpravite napačne predstave o zdravilih
Mnogi ljudje imajo negativna čustva glede zdravil. Morda mislijo, da človeka bistveno spremenijo ali nekoga naredijo odrevenelega ali robotskega. Čeprav lahko traja nekaj časa, da najdete pravo zdravilo, je zdravilo v pomoč, če jemljete pravi odmerek.
- Recite nekaj takega: "Ljudje imajo slabe izkušnje z zdravili, medtem ko najdejo pravo zdravljenje. Bil sem pri stvareh, zaradi katerih sem se počutil drugače ali otrpnil, vendar sem skupaj s svojim zdravnikom poiskal pravo zdravilo."
- Pojasnite, kako vam zdravilo pomaga. Recite nekaj takega: "Zdaj, ko sem na pravih zdravilih, se počutim dobro. Moje razpoloženje je bolj stabilno, vendar še vedno lahko doživljam normalne vzpone in padce in ne čutim, da vplivajo na mojo splošno osebnost."
Korak 4. Pojasnite, zakaj je terapija pomembna
Mnogi ljudje mislijo, da je terapija samozadovoljna ali nekoristna. Naj ljudje vedo, da ima veliko koristi od terapije. Iskanje pomoči ni znak šibkosti.
Lahko pomaga primerjati bipolarno motnjo z zdravstvenim stanjem. Na primer, recite nekaj takega: "Če bi imeli kronično srčno bolezen, bi morali redno obiskovati zdravnika. Ker imam kronično duševno stanje, moram obiskati terapevta."
NAMIG STROKOVNIKOV
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psiholog z licenco
Terapija v naši družbi izpolnjuje potrebo po povezavi in informacijah.
Psihologinja dr. Liana Georgoulis pravi:"
3. del 3: Prosite za podporo
Korak 1. Prosite prijatelja in družinske člane, naj se izobrazijo
Prvi korak ste že naredili tako, da ste prijateljem in družini razložili osnove bipolarne motnje. Zdaj spodbudite prijatelje in družino, naj naredijo dodaten korak in temeljito raziščejo svojo motnjo ob svojem času. Prosite jih, naj preberejo več o motnji, da bi jo bolje razumeli.
- Spodbudite jih, naj si ogledajo spletna mesta, kot je Mednarodna bipolarna fundacija, ki na spletu ponujajo koristne informacije.
- Poleg tega, če vam je všeč, predlagajte, naj pridejo na sestanek z vami. Pogovor z zdravnikom o kakršnih koli vprašanjih ali pomislekih jim lahko pomaga razširiti razumevanje bipolarne motnje.
Korak 2. Prosite za socialno podporo
Ljudje, ki se počutijo depresivni, se včasih izolirajo. Povejte ljudem, kaj lahko storijo, če se kadar koli borite z depresivno epizodo. Recite nekaj takega: "Včasih, ko sem depresiven, potrebujem dodatno socialno podporo. Vesela bi bila, če bi mi bil lahko ob strani, ko se počutim slabo."
Ljudje pogosto niso prepričani, kaj storiti, ko je nekdo depresiven. Naj ljudje vedo, kaj konkretno potrebujete. Na primer, recite nekaj takega: "Ni mi treba biti ljubljen ali govoriti o tem, kako se zelo počutim. Koristno je imeti nekoga v bližini, da bi me motil. Lahko bi si skupaj ogledali film."
Korak 3. O simptomih se pogovorite z družino in prijatelji
Želite, da ljudje razumejo opozorilne znake, da doživljate manijo in depresijo. To jim lahko pomaga ugotoviti, kdaj boste morda potrebovali dodatno podporo. Začnite z nekaj takega: "Obstaja nekaj znakov, da doživljam manijo ali depresijo, za katere menim, da bi morali vedeti."
- Če želite razložiti depresijo, recite nekaj takega: "Če se mi zdi res tih in nezainteresiran za družabne dogodke, morda doživljam depresijo."
- Če želite razložiti manijo, recite nekaj takega: "Če se mi zdi res energičen in nenavadno govorljiv, bom morda šel v manično epizodo."
Korak 4. Pogovorite se o pomenu zmanjševanja stresa
Stres lahko poslabša bipolarno motnjo, zato obvestite ljudi, kdaj potrebujete okolje z nizkim stresom. Na primer, recite nekaj takega: "Ko sem depresiven, ne prenesem velikega stresa. Naj se mi ne zdi nesramno, če pogosteje odpovedujem načrte. Tudi majhne stvari, na primer obisk film, mi lahko povzroči velik stres."
Korak 5. Zahtevajte, da podpirajo vse omejitve vašega življenjskega sloga
Mnogi ljudje z bipolarno motnjo imajo določene omejitve. Morda se boste morali izogibati alkoholu ali nekaterim živilom, na primer zaradi zdravil. Naj ljudje vedo, kako lahko podpirajo vaše omejitve življenjskega sloga.
