Obsesivno -kompulzivna motnja (OKP) je lahko zelo frustrirajoča za bolnika in težko razumljiva za njene prijatelje in ljubljene. Ljudje z OKP imajo obsesije - ponavljajoče se, vztrajne misli, ki so običajno neprijetne. Te misli izzovejo prisile - ponavljajoča se dejanja ali rituale, ki služijo spopadanju z obsesijami. Zelo pogosto ljudje z OCD menijo, da se bo zagotovo zgodilo nekaj usodnega, če ne bodo dokončali svojih kompulzivnih dejanj. Lahko pa pomagate prijatelju ali ljubljeni osebi, ki ima OKP, tako da jo podpirate, se izogibate omogočanju, spodbujanju in sodelovanju pri zdravljenju ter se izobražujete o OKP.
Koraki
Metoda 1 od 4: Podpora
Korak 1. Čustveno podprite ljubljeno osebo
Čustvena podpora je izjemno pomembna, saj lahko pomaga ljudem, da se počutijo povezane, zaščitene in ljubljene, vendar je še posebej pomembna za vašo ljubljeno osebo z OCD.
- Tudi če nimate izobrazbe o duševnem zdravju ali se ne počutite, kot da bi lahko "ozdravili" motnjo, lahko vaša podpora in ljubeče spoštovanje pomagata vaši ljubljeni osebi, ki trpi za OKM, da se počuti veliko bolj sprejeto in samozavestno.
- Svoji ljubljeni lahko izkažete podporo preprosto tako, da ste zraven nje, ko želi razpravljati o svojih mislih, občutkih ali prisilah. Lahko bi rekli: »Tukaj sem zate, če se kdaj želiš o čem pogovarjati. Lahko bi si privoščili skodelico kave ali malico."
- Poskusite svoji ljubljeni razložiti, da ji želite najboljše, in jo prosite, naj vam pove, če rečete ali naredite nekaj, zaradi česar se počuti neprijetno - to bo vaši ljubljeni odprlo pred vami in se počutilo, kot da lahko zaupati.
Korak 2. Bodite empatični
Empatija je običajna praksa v terapiji, ker pomaga ljudem, da se počutijo povezane in razumljene; je ključnega pomena pri komunikaciji z osebo, ki trpi za OKM. Poskusite razumeti, kaj doživlja vaša ljubljena oseba.
- Empatija se poveča z razumevanjem. Predstavljajte si na primer, da mora vaš romantični partner pred vsakim obrokom na zelo poseben in poseben način urediti hrano. Sprva se vam bo morda zdelo čudno in jo prosite, naj jo ustavi ali kritizira to nenavadno vedenje. Ko pa čez nekaj časa ugotovite globlje partnerjeve razloge za takšno ravnanje in strahove za njimi, se boste zelo verjetno počutili empatične.
- Tukaj je primer, kako lahko v pogovoru pokažete svojo empatijo: »Trudiš se po svojih najboljših močeh in vem, kako zelo boli, ko se tako močno trudiš, vendar simptomi ne izginejo, še posebej, če niso res pod vašim nadzorom. Ne zamerim vam, da ste v zadnjem času razburjeni in razočarani. Verjetno ste ne samo prizadeti, ampak tudi jezni, ker ste obtičali s to motnjo."
Korak 3. Uporabite podporno komunikacijo
Ko komunicirate z ljubljeno osebo, jo morate podpirati, vendar ne odobravajte in ne potrjujte njenega vedenja, povezanega z OCD.
- Komentarje usmerite na osebo, na primer: »Žal mi je, da to trenutno doživljate. Kaj mislite, da so vaši simptomi OKP tako slabi? Tukaj sem za vas zaradi podpore ali nekoga, s katerim se lahko pogovorite. Upam, da ti bo kmalu bolje."
- Pomagajte svoji ljubljeni osebi ponovno ovrednotiti resnost njenih vsiljivih misli.
Korak 4. Ne obsojajte in ne kritizirajte svoje ljubljene osebe
Ne glede na to, kaj počnete, se vedno izogibajte obsojanju in kritiziranju obsedenosti in prisile bolnika z OCD. Sodbe in kritike bodo verjetno prisilile vašo ljubljeno osebo, da prikrije svojo motnjo; zaradi tega jim je veliko težje zagotoviti ustrezno zdravljenje, lahko pa tudi povzroči razkol v vašem odnosu. Morda se bo bolje pogovarjala z vami, če to sprejemate.
- Primer kritične izjave je: "Zakaj ne moreš preprosto ustaviti te neumnosti?" Izogibajte se osebnim kritikam, da ne boste izolirali svojega ljubljenega. Ne pozabite, da se posameznik pogosto počuti izven nadzora nad motnjo
- Zaradi nenehnih kritik se vaš ljubljeni počuti, kot da ne more zadovoljiti vaših pričakovanj. To lahko povzroči njen odmik in zaščito pred interakcijo z vami.
5. korak Prilagodite svoja pričakovanja, da se izognete frustracijam
Če ste nad svojo ljubljeno osebo razočarani ali užaljeni, vam bo morda težje zagotoviti ustrezno ali koristno podporo.
- Zavedajte se, da so ljudje z OCD pogosto odporni na spremembe in nenadne spremembe lahko povzročijo, da se simptomi OCD pojavijo.
- Ne pozabite meriti napredka posameznika le proti njej in jo spodbuditi, da se izzove. Vendar je ne pritiskajte, da deluje brezhibno, še posebej, če to trenutno ne zmore.
- Primerjava ljubljene osebe z drugimi ni nikoli dragocena, saj se lahko zaradi nje počuti neprimerno in postane obrambna.
Korak 6. Ne pozabite, da se ljudje izboljšujejo z različnimi stopnjami
Resnost simptomov OKP je zelo različna in odzivi na zdravljenje so različni.
- Bodite potrpežljivi, ko se vaša ljubljena oseba zdravi zaradi OKP.
- Počasen postopen napredek je boljši od ponovitve, zato poskrbite, da boste ostali v oporo in je ne odvračajte od zunanje frustracije.
- Izogibajte se vsakodnevnim primerjavam, ker ne predstavljajo širše slike.
Korak 7. Prepoznajte majhne izboljšave za spodbudo
Priznajte na videz majhne dosežke, s katerimi boste svoji ljubljeni vedeli, da vidite njen napredek in ste ponosni nanjo. To je močno orodje, ki vašo ljubljeno osebo spodbuja, da še naprej poskuša.
Recite nekaj takega: »Opazil sem, da si danes umival roke. Odlično opravljeno!"
Korak 8. Po potrebi ustvarite razdaljo in prostor med vami in vašo ljubljeno osebo
Ne poskušajte ustaviti vedenja OCD svoje ljubljene osebe tako, da ste ves čas z njo. To ni zdravo za vašo ljubljeno osebo ali zase. Potrebujete svoj čas, da se napolnite in bodite čim bolj podporni in razumevajoči.
Ko ste v bližini ljubljene osebe, se prepričajte, da se pogovarjate o stvareh, ki niso povezane z OCD in njenimi simptomi. Ne želite, da OCD postane edina povezava med vami in vašo ljubljeno osebo
Metoda 2 od 4: Zmanjšanje omogočljivega vedenja
Korak 1. Ne zamenjujte podpore z omogočanjem
Zelo pomembno je, da podpore ne zamenjate z zgornjo točko, ki je omogočala. Omogočanje pomeni prilagajanje ali pomoč posamezniku pri ohranjanju njenih kompulzij in ritualov. To lahko povzroči hujše simptome OKP, ker krepite to kompulzivno vedenje.
Podpora ne pomeni sprejemati prisile trpečega, temveč se z njo pogovarjati o njenih strahovih in razumevanju, tudi če se vam zdi čudno, kar počne
2. korak Ne dovolite vedenja svoje ljubljene osebe, da ga ne okrepite
Nič nenavadnega ni, da bi jim družine, ki trpijo zaradi OKP, prilagodile ali celo posnemale določeno vedenje, da bi prizadetega zaščitile in pomagale pri njegovih obredih. Na primer, če je vaš prijatelj ali družinski član prisiljen ločevati različna živila na svojem krožniku, jim lahko začnete ločevati hrano. Po vašem mnenju se bo to verjetno zdelo koristno in podpirajoče, v resnici pa je ravno nasprotno. To vedenje omogoča in krepi prisilo. Čeprav je cilj vaše naravne reakcije deliti obremenitev, bi lahko celotna družina ali družabno omrežje začelo »trpeti zaradi OKP«, pri čemer bi se vsi pridružili prisilnim dejanjem.
- Pomagati svojim najdražjim s svojimi prisili pomeni, da je upravičena v svojih iracionalnih strahovih in da bi morala še naprej delati to, kar počne, in se vključevati v kompulzivno vedenje.
- Ne glede na to, kako težko je, se vedno izogibajte omogočanju ljubljene osebe, saj boste na ta način le povečali njene prisile.
Korak 3. Uprite se pomoči pri izogibanju
Ne pomagajte nenehno družinskemu članu ali prijatelju, da se izogne stvarem, ki jo motijo, še posebej, če so te sestavni del vsakdanjega življenja. To je še ena vrsta omogočanja ali prilagajanja kompulzivnemu vedenju.
Ne pomagajte ji na primer, da se izogne umazanim površinam tako, da nikoli ne hodi jesti
Korak 4. Poskusite ne olajšati simptomatskega vedenja/ritualov
Ne delajte stvari za svojo ljubljeno osebo, ki bi ji omogočila simptomatsko vedenje.
Primer tega bi lahko bil, da ljubljeni osebi kupite čistilna sredstva, ki jih želi, da jih obsesivno očisti
Korak 5. Izogibajte se spreminjanju svoje rutine
Če spremenite svojo rutino, da bi prilagodili simptome OKP, lahko to spremeni vedenje celotne družine, da se prilagodi osnovnemu obnašanju OKP.
- Primer bi lahko čakal na začetek večerje, dokler oseba s OKP ne opravi svojega rituala.
- Drug primer je lahko, da se ne potrudite pri opravljanju več opravil, ker OCD zaradi ljubljene osebe otežuje pravočasno opravljanje njenih opravil.
Korak 6. Ustvarite akcijski načrt, s katerim boste sebi in drugim pomagali prenehati prilagajati simptomom OKP
Če ste bili sokrivec OKP svoje ljubljene osebe in to prepoznate, se nežno umaknite od tega spodbudnega vedenja in držite črto.
- Pojasnite, da vpletenost problem še poslabša. Pričakujte, da se bo zaradi tega vaša ljubljena oseba razburila, in se spopadite s svojimi čustvi, ki obkrožajo njeno bolečino; ostani močan!
- Na primer, družinski načrt za družino, ki pogosto prilagodi vedenje OKP tako, da čaka, da posameznik opravi svoje rituale pred začetkom obrokov, se lahko spremeni tako, da ne čaka več na začetek obrokov in si ne umiva rok z osebo, ki ima OKP.
- Ne glede na to, kakšen je vaš akcijski načrt, bodite dosledni.
Metoda 3 od 4: Spodbujanje zdravljenja
Korak 1. Pomagajte motivirati osebo k zdravljenju
Eden od načinov, kako motivirati svojo ljubljeno osebo z OCD, je, da ji pomagate prepoznati prednosti in slabosti sprememb. Če ima posameznik še vedno težave z motiviranjem za zdravljenje, lahko storite nekaj od naslednjega:
- Prinesite literaturo domov.
- Spodbudite osebo, da vam lahko zdravljenje pomaga.
- Pogovorite se o načinih prilagajanja obnašanja OCD.
- Predlagajte skupino za podporo.
Korak 2. Pogovorite se o možnostih zdravljenja, da odprete vrata strokovne pomoči
Vaša podpora je eden najpomembnejših vidikov pomoči bolniku z OCD, saj bo z nje dvignila nekaj teže in ji pomagala najti najboljše možno zdravljenje. Predlagajte, da se o možnostih zdravljenja pogovorite s svojo ljubljeno osebo, da jo predstavite kot temo za razpravo. Obvezno obvestite svojo ljubljeno osebo, da je OKP zelo ozdravljiv in da se lahko njeni simptomi in stiske resno zmanjšajo.
- Za več informacij o zdravljenju OKP in za seznam lokalnih strokovnjakov za duševno zdravje lahko zaprosite svojega splošnega zdravnika.
- Prva linija zdravljenja OCD je običajno predpisovanje antidepresiva. To lahko pomaga, da se ponavljajoče misli upočasnijo ali postanejo manj vsiljive, zato upajmo, da bodo ponavljajoča se dejanja postala manj pogosta.
- Zdravilo je pogosto povezano s terapijo za preprečevanje odziva na izpostavljenost (XRP), kjer je oseba namerno izpostavljena sprožilcu, zato se mora poskušati preprečiti, da bi se vključil v prisilo.
- Drugo zdravljenje, ki je lahko v pomoč celotni družini, je družinska terapija. To bi lahko bilo varno mesto za razpravo o čustvih in ponujanje podpore.
Korak 3. Spremljajte svojo ljubljeno osebo pri psihiatru ali psihologu, da dobite učinkovito zdravljenje
Če želite najti najučinkovitejše zdravljenje, boste morali obiskati psihiatra (MD), psihologa (PhD, PsyD) ali svetovalca (LPC, LMFT). Pokazalo se je, da družinska vključenost v zdravljenje zmanjšuje simptome OKP.
Prednostno bi morali obiskati nekoga, ki je specializiran za OCD ali ima vsaj izkušnje z zdravljenjem motnje. Ko se odločate, pri katerem zdravniku se boste obrnili, se vprašajte, ali ima zdravnik izkušnje z zdravljenjem OCD
Korak 4. V zdravljenje vključite družinske člane
Raziskave kažejo, da vpletenost družine v vedenjske posege ali zdravljenje OCD pomaga zmanjšati simptome OKP.
- Družinsko zdravljenje lahko pomaga spodbuditi koristno komunikacijo in zmanjšati jezo.
- Svoji ljubljeni lahko pomagate pri izpolnjevanju dnevnikov ali zapisov misli, ki ji lahko pomagajo slediti njenim obsedenostim in prisilam.
Korak 5. Podprite jemanje zdravil, kot je predpisano
Čeprav je razmišljanje o tem, da vaša ljubljena oseba jemlje psihiatrična zdravila, lahko vznemirjajoča misel, podprite zdravnikovo oceno.
Ne ogrožajte navodil za uporabo, ki vam jih je dal zdravnik
Korak 6. Nadaljujte s svojim življenjem, če vaša ljubljena oseba noče zdravljenja
Opustite nadzor nad svojo ljubljeno osebo. Zavedajte se, da ste storili vse, kar lahko, in ne morete popolnoma nadzorovati ali pomagati svoji ljubljeni osebi, da se ozdravi.
- Samooskrba je ključnega pomena, ko poskušate skrbeti za drugo osebo. Ne morete skrbeti za drugo osebo, če ne morete skrbeti zase.
- Ne podpirajte njenih simptomov OKP, vendar jo občasno opomnite, da ste tam, da ji pomagate, ko je pripravljena.
- Predvsem ne pozabite, da imate življenje in imate pravico do svojega življenja.
Metoda 4 od 4: Izobraževanje o OCD
Korak 1. Odpravite napačne predstave o OKP, da pridobite vpogled v svojo ljubljeno osebo
Pridobivanje pogleda na motnjo z izobraževanjem je zelo pomembno, saj obstaja kar nekaj napačnih predstav o OKP. Pomembno je izpodbijati te napačne predstave, saj bodo verjetno ovirale izpolnjujoč odnos z vašo ljubljeno osebo.
Ena izmed najbolj priljubljenih zmot je, da lahko ljudje z OCD obvladajo svoje obsesije in prisile - kar pa žal ne drži. Na primer, če menite, da lahko spremenijo svoje vedenje, kadar koli želijo, boste razočarani le, če tega ne storijo
Korak 2. Spoznajte OCD, da sprejmete stanje svoje ljubljene osebe
Izobraževanje o OCD vam lahko pomaga lažje sprejeti, da ga ima vaša ljubljena oseba. To je lahko boleč proces, toda ko poznate dejstva, boste lažje biti objektivni, ne pa čustveni in pesimistični. Sprejetje vam bo omogočilo, da boste produktivni in se namesto premišljevanja o preteklosti usmerili v prihodnje možnosti zdravljenja.
- Razumeti običajne vrste ritualov in prisil, kot so: umivanje rok, versko vedenje (na primer molitev skriptne molitve natančno 15 -krat, da se prepreči kaj slabega), štetje in preverjanje (na primer preverjanje, ali ste zaklenili vrata).
- Mladi z OKM se lahko zaradi strahu pred obsedenostjo ali kompulzivnim vedenjem bolj izognejo dejavnostim ali se jim popolnoma izognejo. Lahko imajo tudi težave pri vsakodnevnem življenju (kuhanje, čiščenje, kopanje itd.) In na splošno višjo stopnjo tesnobe.
Korak 3. Še naprej se učite in pridobite globlje izobraževanje o OKP, da boste svoji ljubljeni učinkovito pomagali
Če želite pomagati nekomu z OCD, vam bo morda koristilo razumevanje vzrokov in motenj motnje. Ne morete pričakovati, da boste nekomu z OCD pomagali, preden o tem veste in ga do neke mere razumete.
- Obstaja veliko knjig na to temo, pa tudi velike količine informacij na spletu. Naj bo to, kar berete, verodostojen akademski ali medicinski vir. Za pojasnilo lahko zaprosite tudi svojega splošnega zdravnika ali specialista za duševno zdravje.
- Raziščite tudi alternativne načine zdravljenja OKP. Na primer, novejšo obliko zdravljenja, imenovano transkranialna magnetna stimulacija (TMS), je nedavno odobrila FDA za zdravljenje OKP. V zelo redkih primerih, ko je nekdo OCD dovolj hud, da ovira njihovo sposobnost, da skrbijo zase, je lahko tudi operacija izvedljiva možnost.
