Če ste v bližini nestrpne osebe, se lahko počutite, kot da hodite po polju min. Še več, ljudje z malo potrpljenja vas pogosto navdihujejo, da izgubite svoje. Ne glede na to, kaj počnete, boste v službi, šoli ali osebnem odnosu zagotovo naleteli na nestrpno osebo. Naučite se odreagirati na nestrpnost in ne pustite, da vas kar najbolje izkoristi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Reakcija v trenutku
Korak 1. Izgovarjajte se z nestrpno osebo
Če želite ublažiti nekaj njegove nestrpnosti, bodite pozorni na svoj jezik. Pojasnite, kako nestrpnost vpliva na vas, zato da bi našli rešitev in ne samo povzročali težav ali kazali s prstom. To ni čas za začetek spopada, ampak za gradnjo podpornega odnosa in pogovor o tem, kaj se v resnici dogaja. Uporabite izjavo "I", da izrazite svoja čustva, ne da bi povzročali krivdo.
- Na primer, lahko rečete "Preobremenjen sem, ko me pohitete z mojim delom. Ta projekt bo trajal nekaj ur. Ali se lahko odložite pri prijavi do jutri?"
- Ne pozabite komentirati vedenja kot problema, ne osebe. Ker to osebo dobro poznate, se želite osredotočiti na kratkoročno vedenje in hkrati ohraniti pozitivno plat svojega vsakodnevnega odnosa. Ne mešajte lonca, raje se soočite s takojšnjo težavo in nadaljujte.
Korak 2. Izogibajte se reči »umiri se« ali »pomiri se«
Če ste nestrpni, je lahko znak osnovne težave, zato se izogibajte komentarjem, ki bi zmanjšali dogajanje v resnici. Nestrpna oseba je lahko pod stresom, se počuti izolirano, se odziva na nepričakovano zamudo ali na vrsto drugih občutkov. Zavračanje občutkov osebe z »umiri se« ali »pomiri se« lahko sproži večjo reakcijo.
Osredotočite se na besede, ki priznavajo vedenje in ne poskušajo zmanjšati reakcije. Če se na primer zdi, da je oseba jezna, ker mora čakati, lahko začnete z besedami: »Videti ste jezni (ali pod stresom, utrujeni, razburjeni itd.), Kaj lahko storim, da vam pomagam?«. S tem se začne pogovor in izogne več konfliktom
Korak 3. Vprašajte, kako lahko pomagate osebi
Namesto da bi naredili večji problem, ker je nekdo nestrpen, prositi za pomoč na pristen način daje osebi priložnost, da jo slišijo. To osebi sporoča, da ste odprti za pogovor o tem in da bi radi našli način, kako zadovoljiti njene potrebe.
Tudi če nestrpnim ljudem ne morete takoj dati tistega, kar prosijo, jim časovnica ali posodobitev lahko zaenkrat pomirja nelagodje
Korak 4. Zaščitite se pred jeznim odzivom
Včasih lahko nestrpnost druge osebe v vas sproži jezen odziv. Vedite, da bo jeza kot odgovor na jezo ali draženje druge osebe le poslabšala stvari. Preizkusite eno od teh strategij, da razbremenite svojo jezo, preden situacija uide izpod nadzora.
- Vadite globoko dihanje. Vdihnite zrak skozi usta 4 števila. Zadržite dih za 7 točk in nato počasi izdihnite za 8 števcev. To ponavljajte, dokler se ne zberete.
- Osebo prosite za odmor. Vzemite si nekaj trenutkov, da zberete misli in se pomirite. Pokličite prijatelja ali pojdite na hiter sprehod. Potem se vrnite, da rešite težavo, ko se ohladite.
- Poiščite posrednika. Z nekaterimi ljudmi je težko delati. Poiščite nadrejenega ali drugega posameznika, ki lahko posreduje v razpravi med vami in nestrpno osebo. To preprečuje, da bi se ranili. Nepristranska oseba lahko pomaga rešiti težavo, ne da bi bila čustveno vpletena.
5. korak Ignorirajte vedenje in nadaljujte tako, kot ste bili
Nekateri ljudje so samo po naravi nestrpni. To je del tega, kar so. Če veste, da je oseba pogosto nestrpna, morda ne boste mogli storiti veliko, razen tega, da jo ignorirate. Če ga vzamete osebno, namesto da bi ga samo sprejeli, se borite v izgubljeni bitki. Če se zavedate, da je šef, sodelavec ali celo osebni znanec na splošno nekoliko neučakan, boste lažje razumeli, da tega ne smete jemati osebno.
Ignoriranje je odličen pristop za ljudi, ki jih ne vidite redno ali jih spoznate le mimogrede. Če razmerja ni v teku, je morda le izguba časa, da se preveč časa osredotočite na vedenje
Metoda 2 od 3: Odziv na posebne scenarije
Korak 1. Predvidite nestrpnost pri delu
Ko naletite na nestrpnost šefa ali sodelavca, lahko to dejansko negativno vpliva na vašo uspešnost. Če veste, da boste imeli opravka z nekom, ki je nepotrpežljiv, poskusite dati prednost delu, da boste lajšali stisko na obeh straneh.
- Kako se boste odzvali na nestrpnost v vsakdanjem življenju, bo na splošno odvisno od vašega odnosa z nestrpnim posameznikom. Bodite proaktivni pri ravnanju z nestrpnostjo glede na vaš odnos z osebo, ki jo je zagrešila.
- Če na primer veste, da je vaš šef zelo nervozen glede oddaje poročil v zadnjem trenutku, odložite drugo delo, da bo poročilo oddano zgodaj.
- Če ne morete dati prednost pomoči nestrpni osebi, poskusite sestaviti urnik s posameznikom, ki ustreza vašim potrebam. Dajte mu vedeti, da vidite tesnobo in bi radi našli rešitev. Ko se dogovorite za urnik, se ga držite, da zmanjšate nestrpnost v prihodnosti.
Korak 2. Pogovorite se s partnerjem o tem, kako nestrpnost vpliva na vas
V primeru romantične zveze boste morda imeli več svobode pri izražanju svojih misli in občutkov glede nestrpnosti. Tudi izjave "I" dobro delujejo.
- Načrtujte čas, da se usedete s partnerjem in se pogovorite o viru nestrpnosti. Ali vaš fant postane nestrpen, ker si predolgo pripravljate na zmenke? Ali postane vaša žena nestrpna, ko se ne morete odločiti, kaj želite za večerjo? Oba posameznika bi morala poskusiti težavo izraziti svojim partnerjem. "Počutim se zaskrbljeno, ko ste nestrpni z mano. Kaj lahko storim, da zmanjšate vaše občutke na ta način?"
- Nato poskusite najti rešitev, ki upošteva oba posameznika. Na primer, morda lahko fant prispe nekaj minut pozno, da vzame svojo punco, da ji dovoli nekaj minut dodatnega oblačenja. Ali pa lahko naredi osnove in dokonča ličila ali pričesko v avtu.
- Morda boste tudi skupaj pripravili iztočnico ali besedno zvezo, ki jo lahko izgovorite, ko se vam zdi, da postajajo nestrpni do vas.
Korak 3. Razviti sistem za premagovanje nestrpnosti pri otrocih
Če pri svojih otrocih ali mladostnikih pogosto opazite nestrpnost, si omislite praktične načine za obvladovanje njihove nestrpnosti, hkrati pa preprečite, da bi postali razdražljivi ali razočarani. Tudi to bo zahtevalo pozorno oceno problema ali pogovor s posameznikom, da bi ugotovili, katere strategije bi lahko delovale.
- Za majhnega otroka, ki postane nestrpen, ko ste zaposleni ali prezaposleni, boste morda lahko zagotovili igračo, dejavnost ali prigrizek, ki bo začasno odvrnil pozornost, dokler ne boste mogli ustreči njegovim potrebam.
- Za najstnika bo rešitev odvisna od konteksta. Recimo, da bo vaš najstnik nestrpen, ko bo moral počakati na vas, da dokončate telefonski klic. Lahko jo prosiš, da zapiše, kaj potrebuje, in pripravi svoje misli o tej temi, ko končaš klic. Če vaš najstniški sin postane nepotrpežljiv, ker mu nogometne uniforme ne operejo pravočasno, vam lahko pove, ko ga bo potreboval, da ga boste lahko takoj oprali. Lahko pa ga naučite, da si sam peri perilo. Lahko pa kupite dve uniformi, tako da je ena vedno čista.
Metoda 3 od 3: Razumevanje nestrpnosti
Korak 1. Spoznajte, kako današnja hitra družba krepi nestrpnost
Živimo v svetu, ki se premika s svetlobno hitrostjo in pričakujemo skoraj takojšen dostop do večine stvari na zahtevo. Internet nam na konice prstov postavi toliko informacij, da lahko pozabimo, da ljudje potrebujejo čas za delo, pripravo poročil in obdelavo informacij. Nismo stroji in vgradnja človeškega faktorja v življenje je pomembna.
Korak 2. Oglejte si povezavo med nestrpnostjo, jezo in zdravjem
Preveč stresa in škoduje vašemu zdravju in zdravju ljudi okoli vas. Prizadevajte si najti načine, kako se izogniti temu stresu, ko ni potreben in ni produktiven.
- Stres je lahko vzrok nestrpnosti. Obravnavanje splošnega stresa v določeni situaciji lahko izboljša okolje za vse vpletene in naredi varnejše za vaše splošno zdravje.
- Namesto da bi se prepirali o očitni nestrpnosti, na dolgotrajni stres glejte kot na nekaj, kar je mogoče spremeniti.
Korak 3. Učite se iz nestrpnosti drugih
Nestrpnost je znak, da vas ujame prihodnost in ne sedanjost. Priča nestrpnosti drugih nas lahko spomni, da moramo biti pozorni. Lahko nas tudi spomni, da naša dejanja vplivajo na druge, po drugi strani jemljejo nestrpnost kot poziv k dejanju.
Korak 4. Prizadevajte si za empatijo
Empatija res pomeni stopiti v čevlje druge osebe, da bi videli, kako bi lahko gledali na situacijo. Namesto da bi imeli čustveni odziv na svojo nestrpnost, nehajte razmišljati, od kod lahko prihaja, in razmislite o vlogi druge osebe pri nalogi ali situaciji.
Velik del empatije je lahko povezan z jasnim razumevanjem, kako vaš del naloge ali naloge vpliva na druge. Na primer, če morajo vaši sodelavci počakati, da se vaš del poročila prične s svojim, je morda smiselno, da so nestrpni, če ne vedo, kje je poročilo
Korak 5. Ne dovolite, da vas nestrpnost prizadene
To najbolje deluje za ljudi, ki spadajo v dve skupini, bodisi jih vidite le ob redkih priložnostih ali pa jih poznate dovolj dobro, da veste, da je njihova nestrpnost začasna in ni vezana na vaša dejanja. Če imate družinskega člana, ki se sooča z zunanjim stresom, je morda na splošno nekoliko bolj nestrpn, kar je verjetno mogoče prezreti. Če izberete svoje bitke, se boste lahko osredotočili na nalogo, ki jo je treba dokončati, in na splošno bo konflikt končan. Ne morete se osredotočiti na nalogo, če se vedno borite v izgubljeni bitki.
- Tiho preštejte do 100. To vas prisili, da se osredotočite na nič drugega kot na štetje in upočasnitev srčnega utripa na bolj sproščen.
- Vadite redno samooskrbo. Vaša skrb zase bo odvisna od tega, kaj vas sprošča in osredotoča. Nekateri uživajo v dobri, naporni vadbi za pomladitev, drugi pa v tišini ob dobri knjigi ali meditaciji.
Nasveti
- Poskusite govoriti na najlepši način; če tega ne storite, bodo postali bolj nestrpni.
- Če se situacija med vama zaostruje, poiščite posrednika.
Opozorila
- Težava je v njih in imate vso pravico, da jim to sporočite.
- Ne dovolite, da vas nestrpni ljudje razjezijo. Večina je zgolj predstava, ki odraža zadržano jezo ali slabo načrtovanje v njihovem imenu. Nimajo pravice, da bi vodili druge in bili nesramni, samo zato, ker si ne morejo privoščiti svojega poti s tem, da bi se potiskali ali bili pred vsemi v življenju.
