Ekcem, imenovan tudi atopijski dermatitis, je kronično stanje, za katerega je značilna suha, rdeča in srbeča koža. Natančen vzrok ekcema ni znan, vendar se domneva, da je deden in se ponavadi razširi, ko ste izpostavljeni določenim sprožilcem; ekcem pogosto opazimo pri tistih z družinsko anamnezo astme ali alergij. Na srečo se lahko izognete sprožilcem in uporabite določena zdravila za obvladovanje bolezni.
Koraki
1. del od 3: Zdravljenje vašega ekcema
Korak 1. Uporabite steroidne kreme
Lokalno zdravljenje, na primer kreme, je prva stvar, ki jo morate poskusiti pri zdravljenju ekcema. Kortikosteroidne kreme lahko pomagajo zmanjšati srbenje, ki je posledica ekcema. V klinični študiji je 80% vprašanih poročalo, da se je njihov ekcem ali dermatitis dobro odzval na hidrokortizon. Vprašajte svojega zdravnika, ali bi morali za zdravljenje ekcema uporabiti kremo s kortikosteroidi ali mazilo.
- Zdravnik vam lahko predpiše kortikosteroidno kremo ali pa poskusite izdelek brez recepta, na primer 1% kremo s hidrokortizonom.
- Če uporabljate kremo s hidrokortizonom brez recepta, jo uporabljajte dva do trikrat na dan sedem dni. Če v sedmih dneh ne opazite izboljšanja ali zmanjšanja srbenja, prekinite uporabo in pokličite svojega zdravnika.
- Vprašajte svojega zdravnika, če potrebujete steroide na recept. So veliko močnejši in učinkovitejši od 1% hidrokortizona.
- Če z lokalnimi steroidi na recept ne napredujete, vam bo zdravnik morda priporočil sistemske kortikosteroide
- Čeprav je odmerek steroidov v izdelkih brez recepta majhen, ga uporabljajte le po navodilih na ovojnini ali po navodilih zdravnika. Prekomerna uporaba kortikosteroidov lahko povzroči neželene učinke, med drugim na redčenje kože, pordelost, posvetlitev kože in akne.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o antibiotikih
Ker ekcem povzroča srbenje, obstaja nevarnost bakterijske okužbe kože, če praskate in poškodujete srbečo kožo. Zdravnik vam bo morda priporočil jemanje antibiotikov za zdravljenje okužbe.
Vedno jemljite antibiotike po navodilih zdravnika in dokončajte režim zdravljenja, tudi če se zdi, da so se okužbe umirile
Korak 3. Če želite uporabiti zaviralce kalcinevrina, se posvetujte s svojim zdravnikom
Te kreme pomagajo obvladati srbenje in zmanjšajo pojav ekcemov; vendar je treba te kreme samo na recept uporabljati le, če druga zdravila zaradi stranskih učinkov niso uspela.
Zaviralci kalcinevrina vključujejo takrolimus (Protopic) in pimekrolimus (Elidel)
Korak 4. Poskusite s svetlobno terapijo
Fototerapija uporablja naravno sončno svetlobo ali umetno ultravijolično (UV) sevanje za zatiranje prekomerno aktivnega imunskega sistema in zmanjšanje vnetja v koži. Posledično pomaga pri lajšanju izpuščaja in srbenja. Najpogostejša vrsta fototerapije, ki se uporablja za ekcem, se imenuje ozkopasovni UVB in je na splošno zelo varno in učinkovito zdravljenje.
- Ker ima dolgotrajna fototerapija škodljive učinke (vključno s staranjem kože in tveganjem za nastanek raka), se pred uporabo svetlobne terapije posvetujte s svojim zdravnikom.
- Fototerapija ni isto kot obisk solarija - izvajati jo je mogoče le v zdravniški ordinaciji.
- Če ima vaš otrok atopijski dermatitis, velja, da je ozkopasovni UVB varen. O tem zdravljenju se pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 5. Vzemite si belilno kopel
Kopanje v razredčeni vodi z belilom pomaga zmanjšati bakterijske okužbe na koži. Dva do trikrat na teden nekaj tednov poskusite z belilnimi kopeli, da preverite, ali vam pomaga ublažiti simptome.
- Dodajte 1/2 skodelice belila (uporabite gospodinjsko belilo in ne koncentrirano belilo) v vodo, napolnjeno s kadjo. Samo 10 minut namočite samo prizadeto kožo (ne v obraz). Sperite s toplo vodo in navlažite.
- Druga možnost je, da poskusite ovseno kopel. Sestavina ovsa ima protivnetne in srbeče lastnosti, ki so lahko zelo pomirjujoče za vašo kožo.
Korak 6. Uporabite hladen obkladek
Na področja, ki so nagnjena k ekcemom, držite obkladke z ledom, da lajšate srbenje. Uporabite lahko tudi čisto, mokro krpo, namočeno v hladni vodi.
Hladen obkladek pomaga tudi pri zaščiti kože in vam lahko prepreči praskanje srbeče kože
Korak 7. Izogibajte se praskanju
Morda vas bo zamikalo, da bi opraskali srbečo kožo, vendar se temu čim bolj izognite. Praskanje lahko poškoduje kožo in povzroči bakterijsko okužbo.
- Nohti naj bodo kratki, da čim manj poškodujete kožo.
- Morda boste ponoči nosili tudi rokavice, da se med spanjem ne boste opraskali.
- Kožo lahko tudi ovijete, da se ne opraskate. Med spanjem pokrijte kožna področja, nagnjena k ekcemu, z zavoji ali gazo.
2. del 3: Prepoznavanje sprožilcev ekcema
Korak 1. Prepoznajte sprožilce svojega življenjskega sloga
Izbruhe ekcema lahko sprožijo različne stvari, ki niso enake za vse. Zato je pomembno, da se naučite prepoznati dejavnike (na primer materiale za oblačila, kemikalije ali živila), ki sprožijo vaš ekcem.
- Vodite dnevnik in zapišite izdelke, ki jih uporabljate, in hrano, ki jo jeste. Ko pride do vnetja, je lažje slediti možnim vzrokom.
- Poskusite odpraviti en izdelek naenkrat, da vidite, kaj lahko sproži vaš ekcem.
Korak 2. Izogibajte se oblačilom iz dražilnih materialov
Nekateri materiali lahko dražijo kožo in poslabšajo ali sprožijo ekcem. Spremljajte svoje simptome in če prepoznate material, ki sproži vaš ekcem, ga prenehajte uporabljati.
- Izogibajte se praskam materialom, kot je volna, in prilegajočim se oblačilom, ki lahko dražijo kožo in sprožijo epizodo. Odločite se za lahke in zračne materiale, kot so bombaž, svila in bambus.
- Pred prvo nošenjem obvezno operite nova oblačila, da se tkanina zmehča in sperete morebitne dražilne snovi.
- Vendar pa lahko nekateri detergenti sprožijo epizodo, tako da na oblačilih pustijo rahle sledi. Preden zavržete svojo najljubšo obleko, poskusite uporabiti naravni pralni prašek ali drug detergent in preverite, ali je to pomembno.
Korak 3. Preverite svoje kozmetične izdelke in izdelke za osebno higieno
Nekateri kozmetični izdelki in izdelki za osebno higieno vsebujejo sestavine, ki lahko sprožijo ekcem. Morda boste morali izbrati nerazdražljive losjone, kreme, mila in ličila, ki so hipoalergena in/ali brez dodanih parfumov.
- Izdelek uporabljajte nekaj tednov, da preverite, ali sproži ekcem. Če se to zgodi, zamenjajte izdelek.
- Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo natrijev lavril sulfat in parabene. To so pogosta dražila, ki lahko izsušijo kožo in sprožijo vnetje.
Korak 4. Analizirajte svojo prehrano
Nekatera živila ali dodane sestavine v živilih lahko sprožijo tudi ekcem, čeprav je to zelo redko. Prav tako boste morda želeli voditi dnevnik hrane, ki vam bo pomagal prepoznati živila, ki sprožijo vaše stanje.
- Če niste prepričani, ali neka hrana sproži vašo epizodo, jo pojejte nekaj dni, da preverite, ali se vam pojavi vnetje. Nato izdelek izločite iz prehrane in preverite, ali se ekcem razblini. Enako storite za vsa živila, za katera menite, da lahko sprožijo te razmere.
- Poskusite odpraviti mleko in gluten, ki sta pogosta prehranska sprožilca za ekcem.
3. del 3: Preprečevanje prihodnjih izbruhov
Korak 1. Redno vlažite
Če želite ohraniti kožo vlažno in preprečiti pojav ekcemov in suhost, uporabite vlažilno kremo vsaj dvakrat na dan. Kreme in mazila pomagajo ohraniti naravno vlažnost kože ter zmanjšajo suhost in srbenje, ki je posledica ekcema.
- Uporabljajte kreme in mazila za losjone - losjoni vsebujejo veliko vode, kreme in mazila pa imajo večjo vsebnost olja in bolje obnavljajo kožno pregrado ter zadržujejo vlago.
- Po kopanju ali prhanju nanesite vlažilce, da zadržite vlago v koži.
- Izberite vlažilno milo brez vonja.
- Kožo raje posušite in ne drgnite, da se izognete draženju.
- Razmislite o uporabi vlažilcev za popravilo pregrad (kot je vazelin, Aquaphor, mazilo Aveeno, Crisco ali kokosovo olje), ki pomagajo pri zapiranju vode v kožo in preprečujejo suhost.
Korak 2. Izogibajte se okoljskim dejavnikom, ki sprožijo vaš ekcem
Če in ko ugotovite dejavnike, ki povzročajo vaš ekcem (glejte prejšnji razdelek), se jim izogibajte in/ali preklopite na izdelke, ki ne dražijo.
- Izogibajte se kemikalijam, kozmetiki in izdelkom za osebno higieno, ki sprožijo ekcem. Ne pozabite, da je običajno določena sestavina v izdelku dražilna; zato se boste morda morali izogibati skupini izdelkov, ki vsebujejo to sestavino.
- Uporabljajte nežna mila, ki so hipoalergena ali so narejena za "občutljivo kožo".
- Če uporabljate izdelek, ki povzroča ekcem, uporabite zaščitna oblačila in rokavice.
Korak 3. Spremenite svoje navade tuširanja
Umivajte se s toplo vodo, ne vročo in omejite prho na 10 minut. Vroča voda izsuši kožo bolj kot topla voda kot tudi daljši stik z vodo.
- Če se radi kopate, jih omejite tudi na 10 minut in v vodi uporabite olje za kopanje.
- Vlažite takoj po kopeli, ko je vaša koža še rahlo vlažna.
Korak 4. Bodite pozorni na to, kako vreme vpliva na vas
Znojenje in pregrevanje lahko povečata možnost pojava ekcema in poslabšata simptome pri nekaterih ljudeh z ekcemom. Po drugi strani pa se mnogi z ekcemom poleti dobro počutijo, pozimi pa zaradi hladnega zraka in suhosti trpijo. Bodite pozorni na to, kako vreme vpliva na vaš ekcem, da boste vedeli, kdaj ostati v zaprtih prostorih in se morda še posebej zavedati vlaženja.
Korak 5. Uporabite vlažilec zraka v zimskih mesecih ali če živite v suhem podnebju
Kjer vroče in vlažno vreme povzroča znojenje, ki lahko sproži ekcem, lahko tudi suh zrak poslabša stanje.
- Ponoči v svoji spalnici uporabite vlažilec zraka, da zraku in koži dodate vlago.
- Ne pozabite pa redno umivati vlažilca, da preprečite rast škodljivih mikrobov v vodi.
Korak 6. Omejite stres v svojem življenju
Stres lahko sproži pojav ekcema (da ne omenjamo povečanega tveganja za druge zdravstvene zaplete); zato je pomembno zmanjšati stresno obremenitev. Naredite korake za ureditev svojega življenja, zmanjšanje stresa in spopadanje s tesnobo.
- Poskusite sprostitvene tehnike, nadzorovano dihanje in jogo, da zmanjšate stres.
- Redna vadba lahko pomaga tudi pri boju proti stresu.
Nasveti
- Preizkusite več možnosti zdravljenja, da ugotovite, kaj je najboljše za vas in vašo kožo. Za ekcem na obrazu glejte Kako zdraviti ekcem na obrazu.
- Za druga naravna zdravila za zdravljenje ekcema preberite Kako naravno zdraviti ekcem.
- Ne pozabite, da ekcem ni nekaj, kar bo izginilo čez noč; vendar se ekcem s starostjo običajno izboljša.
- Izogibajte se dolgotrajnemu izpostavljanju soncu.
Opozorila
- Ne uporabljajte steroidov (topikalnih ali peroralnih), če jih ne potrebujete - dolgotrajna uporaba močnih steroidov lahko povzroči škodljive učinke, na primer redčenje kože.
- Ekcema ne poskušajte prekriti z ličili, razen če je zelo dobro pod nadzorom. Tudi takrat uporabite ne odišavljeno naravno ličilo, ki ne bo povzročilo vnetja kože.
- Če lokalno mazilo opeče ali zbada, ga prenehajte uporabljati in se posvetujte z dermatologom.
