Psyllium lupina v prahu ali lupine psyllium lupine so vir topnih vlaknin, ki lahko pomagajo pri zdravljenju pogostih prebavnih težav, kot so zaprtje, driska, hemoroidi in sindrom razdražljivega črevesja. Lupina psylliuma absorbira vodo, ko gre skozi prebavni trakt, in dodaja večino. Nekatere študije so pokazale, da lahko z dodajanjem več vlaknin v prehrano zmanjša tudi tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in visok holesterol. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako vzeti lupino psylliuma.
Koraki
1. del od 3: Izbira izdelka iz lupine psylliuma
Korak 1. Razumeti uporabo psyllium lupine
Lupina psylliuma je vir topnih vlaknin. Pogosto se uporablja za občasno zaprtje in pomaga obnoviti pravilnost. Lupina psylliuma deluje tako, da absorbira vodo v vašem prebavnem traktu in se skupaj z vodo tvori zajetno blato. Ta proces spodbuja prebavo in pomaga pospešiti prehod blata. Zaradi tega je lupina psylliuma znana kot odvajalo v velikem obsegu.
Lupina psylliuma se uporablja tudi za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja in divertikularne bolezni. Ta stanja povzročajo bolečine in prebavne težave, ki jih lahko ublažite z vključitvijo lupine psylliuma v vašo dnevno rutino
2. korak Preden kupite izdelek iz lupine psylliuma, pokličite svojega zdravnika
Zdravnik vam bo morda odsvetoval jemanje psyllium lupine, če jemljete katerokoli zdravilo. Psyllium lahko zmanjša absorpcijo zdravil v prebavni sistem.
Če vam zdravnik reče, da je v redu, da jemljete lupino psylliuma skupaj z zdravili, vam lahko priporoči, da psyllium lupino vzamete vsaj 2 uri pred ali po tem, ko ste vzeli druga zdravila. Tokrat med jemanjem lupine psylliuma in jemanjem zdravil boste zmanjšali verjetnost, da bo psyllium vplival na absorpcijo zdravil
Korak 3. Izberite izdelek iz lupine psyllium, ki ustreza vašim potrebam
Lupino psylliuma lahko dobite v najrazličnejših oblikah, od prahu do piškotov. Čisti prah lupine psyllium ima teksturo, podobno žagovini, ki se nekaterim zdi neprijetna, zato je na voljo tudi v oblikah z okusom in enostavno raztapljanjem. Prednost teh izdelkov je, da imajo prijetnejši okus in teksturo kot čista lupina psilija.
- Psilijevi izdelki, kot je Metamucil, so znani kot blond psilij in pogosto vsebujejo sladkor in druge dodatke. Lahko kupite aromatiziran prah Metamucil za mešanje z vodo ali pa celo piškote ali rezine, ki vsebujejo lupino psylliuma. Pri jemanju ene od teh oblik lupine psylliuma upoštevajte navodila na embalaži.
- Če želite, kupite 100% izdelek v prahu iz lupine psyllium v trgovini z zdravo hrano ali prehrano. Ta vrsta luska psylliuma nima arome ali dodanega sladkorja, zato jo je najbolje zmešati z vodo ali sokom.
Korak 4. Pred nakupom katerega koli izdelka luska psyllium preberite navodila na embalaži
Preden zapustite trgovino, se prepričajte, da razumete navodila za odmerjanje in kontraindikacije izdelka. Če imate kakršna koli vprašanja o izdelku in ali lahko vpliva na vaša zdravila, se posvetujte s farmacevtom.
2. del 3: Jemanje lupine Psyllium
Korak 1. Preden vzamete prah lupine psyllium, preberite navodila za izdelek
Nekateri izdelki morda niso združljivi z nekaterimi zdravili ali kroničnimi stanji. Poleg tega se odmerki razlikujejo za vsak izdelek. Večino izdelkov iz lupine psylliuma lahko vzamete enkrat do trikrat na dan.
Zdravnik vam lahko predlaga večji odmerek za lajšanje hudega zaprtja ali driske ali če ga uporabljate za druga vprašanja
Korak 2. Počasi v svojo prehrano dodajte lupino psylliuma
Bolje je, da v svojo prehrano počasi dodajate vlaknine, da zmanjšate nelagodje, napihnjenost in plin. Odmerite pol čajne žličke, ko prvič vzamete psyllium, in povečajte količino za pol čajne žličke vsakih nekaj dni, dokler ne vzamete priporočenega odmerka.
Korak 3. Zmešajte prah lupine psylliuma z osmimi unčami (0,2 l) vode ali soka
Dobro premešajte približno 10 sekund. Če je preveč gosto, dodajte več tekočine. Ne dovolite, da mešanica počiva, ker bo začela tvoriti gel, ki ga je težko pogoltniti.
Korak 4. Zmes takoj popijte
Lupina psylliuma po kratkem času postane gelasta in obsežna. Če ga vzamete v poltrdni obliki, lahko povzroči zadušitev. Poskrbite, da ste porabili dovolj tekočine in da ste mešanico takoj popili, da se izognete tej potencialni nevarnosti.
Če je vaša mešanica lusk psyllium podobna gelu, jo vrzite ven in premešajte novo serijo
5. korak Po enem do dveh tednih povečajte odmerek na dve žlički v osmih unčah vode
Če jemljete večkratne odmerke lupine psylliuma, poskusite odmerek razporediti čez dan. Na primer, lahko vzamete en odmerek lupine psylliuma zjutraj, enega opoldne in enega zvečer.
- Upoštevajte, da vam bo zdravnik morda predlagal višji odmerek za lajšanje hudega zaprtja ali driske. Ne prekoračite priporočenega odmerka, razen če vam je tako naročil zdravnik.
- Za zdravljenje visokega holesterola se lahko predpiše 10 do 12 g psilija. To je približno dve do tri žlice. psylliuma, razdeljeno na manjše odmerke z 8 do 16 oz. vode čez dan.
- Če menite, da ste morda predozirali psyllium, se obrnite na lokalni center za zastrupitve tako, da pokličete 1-800-222-1222.
Korak 6. Če ne morete pogoltniti mešanice psyllium lupine, vzemite porcijo ploščic psyllium
Napolitanke so lahko tudi boljše, če vam ni všeč okus mešanice pijač. Naredite majhne ugrize in vsak ugriz zelo dobro prežvečite. Z rezino popijte kozarec vode ali soka. To bo zagotovilo, da se začne kopičiti, ko doseže želodec.
Korak 7. Vzemite kapsule psyllium, če ne morete vzeti praška ali rezin brez slabosti ali nelagodja
Preberite navodila za izdelek, da ugotovite, koliko kapsul morate vzeti na odmerek in koliko odmerkov morate vzeti na dan. Kapsule vzemite z velikim kozarcem vode.
Korak 8. Bodite potrpežljivi, če lupino psylliuma uporabljate za zaprtje
Za izboljšanje simptomov lahko traja do 3 dni. Vaše blato mora biti mehkejše in pogostejše. Če vam je zdravnik priporočil lupino psylliuma, jo uporabljajte po navodilih.
Če se simptomi po 3 do 5 dneh zdravljenja ne izboljšajo, se pogovorite s svojim zdravnikom. Izdelkov iz lusk psyllium ne uporabljajte več kot sedem dni, ne da bi se posvetovali z zdravnikom
Korak 9. Naredite druge spremembe življenjskega sloga za pomoč pri zaprtju
Če nameravate jemati psyllium za pomoč pri zaprtju, poskrbite, da boste vključili tudi nekatere druge pozitivne spremembe življenjskega sloga. Zaprtje pomeni, da imate tri ali manj iztrebkov na teden. Vaše blato je trdo in ga je težko prenesti. Če imate zaprtje, poskusite s temi spremembami življenjskega sloga.
- Pijte veliko tekočine. Medicinski inštitut priporoča približno 3 litre moških in 2,2 litra žensk vode in tekočin skupaj.
- Povečajte vnos prehranskih vlaknin. Sadje, kot so hruške, jagode, suhe slive in jabolka, vsebuje veliko vlaknin. Fižol, sladki krompir, špinača in cela zrna so tudi dobri viri.
- Izogibajte se predelani hrani z visoko vsebnostjo sladkorja ali maščob. Sem spadajo beli kruh, krofi, klobase, hitra hrana in pomfrit itd.
- Ko morate iti, uporabite stranišče. Če zadržite ali odložite obisk stranišča, lahko poslabšate zaprtje. Vaše blato je lahko težje in če zamudite, vaše telo kasneje morda ne bo pripravljeno na iztrebljanje.
- Vsak dan telovadite. Vaja lahko pomaga spodbuditi vaš prebavni trakt, kar bo telesu pomagalo pri predelavi hrane.
3. del 3: Vedeti, kdaj poklicati zdravnika
Korak 1. Pokličite svojega zdravnika, če se zaprtje po nekaj dneh ne izboljša
Če imate stalno zaprtje, ki traja več kot en teden, morate takoj poklicati svojega zdravnika. Pokličite tudi svojega zdravnika, če imate kakšne druge drastične spremembe v črevesnih navadah, na primer krvavo blato ali krvavitev iz danke. Ti simptomi lahko kažejo na resno težavo, ki zahteva zdravniško oskrbo.
Korak 2. Pokličite svojega zdravnika, če opazite blage neželene učinke zaradi uporabe lupine psyllium
Nekateri ljudje doživijo negativne stranske učinke in blage alergijske reakcije na lupino psilija. Prenehajte uporabljati izdelke iz lusk psyllium in pokličite svojega zdravnika, če imate katerega od teh blagih stranskih učinkov. Nekateri neželeni učinki, na katere morate biti pozorni, vključujejo:
- plin
- bolečine v trebuhu
- driska
- zaprtje
- slabost
- smrkav nos
- glavobol
- bolečine v hrbtu
- kašelj
Korak 3. Če se pojavijo hudi neželeni učinki, takoj poiščite zdravniško pomoč
V nekaterih primerih lahko neželena ali alergijska reakcija na lupino psilija povzroči življenjsko nevarno situacijo. Če po zaužitju lupine psylliuma opazite hude simptome, pokličite 911 ali takoj pojdite na urgenco. Hudi simptomi, na katere morate biti pozorni, vključujejo:
- splakovanje
- hudo srbenje
- kratka sapa
- piskanje
- otekanje obraza ali telesa
- tiščanje v prsih in grlu
- izguba zavesti
- bolečina v prsnem košu
- bruhanje
- težave pri požiranju/dihanju
Nasveti
Poskusite z drugim izdelkom iz lupine psylliuma, če vam ni všeč prvi, ki ga poskusite. Nekateri praški lusk psyllium so brez okusa in se tako dobro raztopijo, da jih lahko dodamo celo v juho, sladoled in jogurt
Opozorila
- Otrokom ne dajajte izdelkov iz lupine psylliuma. Celoten vnos vlaknin bi morali prejeti z zdravo prehrano.
- Izogibajte se uporabi lusk psyllium kot nadomestek za prehranska vlakna. Prehranski viri naravnih vlaken so ovsena kaša, leča, jabolka, pomaranče, ovseni otrobi, hruške, jagode, oreški, laneno seme, fižol, borovnice, kumare, zelena in korenje.
