Hipertenzija, znana tudi kot visok krvni tlak, lahko povzroči različne zdravstvene težave. Če imate hipertenzivne glavobole, je mogoče z malo načrtovanja obvladati bolečino. Ko začnete imeti glavobol, najprej preverite krvni tlak, ali je visok. Če je tako, vzemite zdravilo za znižanje krvnega tlaka, ki bo pomagalo ublažiti glavobol. Če želite zmanjšati pogostost glavobolov, si prizadevajte za uravnavanje krvnega tlaka, izogibanje stimulansom ter razvoj vadbe in spanja. Zdravnik vam lahko predlaga tudi akupunkturno zdravljenje ali celo fizikalno terapijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Takojšnji odziv na glavobol
Korak 1. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta, če je vaš krvni tlak v mejah normale
Ibuprofen ali acetaminofen sta dobra izbira in sta na voljo v kateri koli lekarni. Takoj, ko začutite glavobol, vzemite največji dovoljeni odmerek na etiketi. Nato ponovite odmerek po navodilih, dokler bolečina ne popusti. Eksperimentirajte z različnimi zdravili brez recepta, da vidite, katera vam najbolj ustreza.
- Nekateri dokazi kažejo, da ibuprofen lajša napetostne glavobole hitreje kot acetaminofen.
- Če skoraj vsak dan jemljete zdravila brez recepta, se pogovorite s svojim zdravnikom o drugih možnostih. Prepogosta uporaba zdravil proti bolečinam brez recepta lahko dejansko povzroči povečanje glavobola.
Korak 2. Vzemite odmerek triptanskega zdravila ob prvem znaku glavobola
To je zdravilo na recept, ki pomaga skrčiti krvne žile, kar lahko zmanjša glavobol med glavobolom. Triptan je običajno predpisan tako migrenom kot hipertenzivnemu glavobolu. Običajno ga vzamete v obliki tablet, čeprav so tudi pršila za nos in injekcije možne.
- Zdravila Triptan imajo različna imena, vključno z Axertom in Zomigom.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je varno jemati zdravila brez recepta skupaj s triptanom. Nekatera zdravila iz triptana lahko povzročijo neželene učinke, kot sta omotica ali mišična letargija.
Korak 3. Lezite v temno sobo in zaprite oči
Včasih lahko preprosto odstranitev iz okolice s pretvarjanjem spanja pomaga znižati krvni tlak in zmanjšati glavobol. Lezite na posteljo, kavč ali celo na tla (v varnem prostoru). Nežno zaprite oči, ne da bi jih stisnili in globoko vdihnite in izdihnite.
Korak 4. Poiščite nujno oskrbo zaradi bolečin v prsih, slabosti ali izkrivljenega vida
Vse to so znaki, da se je vaš krvni tlak zvišal do te mere, da bi lahko vplival na pretok krvi v glavo. Če doživite hipertenzivno krizo, zdravila proti bolečinam brez recepta, na primer ibuprofen, ne bodo delovala.
V nekaterih primerih boste morda morali biti pod nadzorom, dokler kriza ne mine in se vaš krvni tlak ne izravna
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje krvnega tlaka za zmanjšanje glavobola
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uravnavanju krvnega tlaka
Zdravnik bo pregledal vašo zdravstveno anamnezo in stanje, da bi določil naslednje korake. Pred predpisovanjem zdravil ali dodatkov vam lahko priporočijo spremembe v življenjskem slogu.
Korak 2. Pojdite na hitre sprehode vsaj 3 -krat na teden
Odpravite se v svojo sosesko ali skočite na tekalno stezo v telovadnici 30 minut hoje. Pojdite zmerno intenzivno, kjer komaj govorite ali se pogovarjate. Redna hoja pomaga povečati pretok krvi v možgane in lahko tudi izboljša raven kisika v krvi, kar lahko zmanjša možnost glavobolov.
Obstajajo tudi nekateri dokazi, ki kažejo, da lahko hoja takoj, ko začutite glavobol, skrajša trajanje glavobola. Vendar se prepričajte, da ne boste imeli omotičnosti, če se odločite to preizkusiti
Korak 3. Vsak dan zaužijte med 2 000-4 000 mg kalija
Dokazano je, da živila, bogata s kalijem, znižujejo visok krvni tlak. Poskusite v svojo dnevno prehrano vključiti dinja, melono, rozine, grah in celo krompir. Če ste zaskrbljeni zaradi svojih ravni, se lahko z zdravnikom pogovorite tudi o dnevnem dodatku ali multivitaminu.
Druga živila, pakirana s kalijem, vključujejo sladki krompir, banane in paradižnik
Korak 4. Vzemite 200-400 mg dodatka magnezija
Magnezij pomaga pri številnih reakcijah v telesu, vključno z uravnavanjem krvnega tlaka. Dodatek jemljite vsak dan pred spanjem, da sprostite mišice, izboljšate kakovost spanja in dolgoročno obvladate glavobole zaradi hipertenzije.
Magnezij običajno najdemo v špinači, mandljih in arašidovem maslu
Korak 5. Če imate glavobole v zgodnjih jutranjih urah, se zdravite zaradi apneje v spanju
Smrčanje ali nemirne noči so lahko znak apneje v spanju, stanje, ki lahko, če se ne zdravi, resno zviša vaš krvni tlak. Pogovorite se s svojim zdravnikom o prijavi na študijo spanja. Če imate diagnozo apneje v spanju, razmislite o spremembah življenjskega sloga, možnostih zdravil ali celo spanju z dihalno masko.
Apneja v spanju poveča raven hormona aldosterona, ki lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku
Metoda 3 od 3: Sodelovanje pri terapiji za zmanjšanje glavobola
Korak 1. Spoznajte terapevta za kognitivno terapijo
Od zdravnika dobite napotnico za terapevta in začnite načrtovati redne sestanke. Na teh sestankih boste razmišljali, da ugotovite, kateri duševni procesi bi lahko imeli vlogo pri sprožanju ali hranjenju vaših glavobolov. Velik del kognitivne terapije se odmika od negativnih misli in se osredotoča na pozitivno.
Če imate na primer glavobole zaradi hipertenzije tik pred družabnimi srečanji, je to lahko povezano z anksioznostjo ali strahom pred interakcijo
Korak 2. Dvakrat na teden se zdravite z akupunkturo
Pogovorite se s svojim zdravnikom o koristih kombiniranja akupunkture z drugimi vrstami terapije. Med akupunkturno terapijo bo terapevt vstavil dolge igle v različne točke telesa, da razbremeni pritisk. V prvih dveh tednih zdravljenja hodite vsaj 2 -krat na teden. Po tem obdobju lahko običajno vidite ugodnosti le z enim obiskom na teden.
Bolečine pri akupunkturi so običajno minimalne. Če med postopkom čutite nelagodje, povejte svojemu terapevtu in on se bo prilagodil
Korak 3. Sodelujte v programu fizikalne terapije vsaj enkrat na teden
Poiščite terapevta, ki ima izkušnje pri delu z zdravstvenimi stanji, kot je hipertenzija. Nato skupaj z njimi pripravite program vadbe in masaže za izboljšanje vašega splošnega počutja. Nekateri terapevti lahko predlagajo tudi rutinsko uporabo ledenih obkladkov pred ali po vadbi.
To se morda ne zdi povezano, vendar je izboljšanje krvnega obtoka in pretoka krvi pomemben del zmanjšanja glavobolov zaradi hipertenzije
Nasveti
Glavoboli pri hipertenziji pogosto dosežejo najvišjo stopnjo bolečine zjutraj in ponavadi popustijo, ko se dan nadaljuje
Opozorila
- Bodite pozorni na svoje telo in kako se počuti. Če menite, da so vaši glavoboli znak drugega zdravstvenega stanja, se za pomoč obrnite na svojega zdravnika.
- Krvni tlak nad ali enak 115 velja za hudo hipertenzijo, zato morate takoj obiskati urgenco in običajno zahteva antihipertenzivno zdravilo IV.
