Vsakdo včasih potrebuje prost dan. Želite se samo sprostiti in pomladiti, vse kar morate storiti je, da se vnaprej pripravite na nekaj priprav. Od zdraviliškega dne do samo zelenjave izberite tisto, kar mislite, da vas bo najbolj sprostilo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Priprave na dan
Korak 1. Počistite svoj urnik
Očitno vam med sprostitvenim dnevom ni treba teči k zobozdravniku. Premaknite vse sestanke, ki jih imate tisti dan. Tako se lahko dan popolnoma sprostite.
Korak 2. Naj vsi vedo, da niste dosegljivi
Vzemite si prosti dan, če je teden dni, in za svojo e -pošto ustvarite sporočilo »Odsoten«, da bodo ljudje vedeli, da se boste jutri vrnili. Povejte prijateljem in družini, da vas tisti dan ne bo veliko, razen če se želite razvajati s prijatelji, kar je lahko tudi zabavno.
Kako boste vzeli prost dan, je odvisno od vas. Morda ga boste želeli načrtovati za nekaj tednov vnaprej in izkoristiti enega od plačanih dni dopusta. Bolniški dan pa lahko vzamete tudi kot dan duševnega zdravja, če se temu podre vaš šef
Korak 3. Telefon vklopite samo v sili
Številni pametni telefoni imajo možnost, da dovolijo samo določene klice (od vaših bližnjih prijateljev in družine) ali pa samo klice ljudi, ki so večkrat klicali (tako kot ljudje v nujnih primerih). Poskusite dati telefon na eno od teh nastavitev, da vas ljudje ne bodo mogli zadržati, razen če vas res potrebujejo.
Korak 4. Vzemite si trenutek, da si zbistrite glavo
Na začetku dneva se morate prepričati, da imate dober prostor za glavo, da se sprostite. To pomeni, da se znebite svojih skrbi. Eden od načinov za odpravo stresa je, da si vzamete trenutek in globoko vdihnete.
Poskusite zapreti oči in vso pozornost usmeriti v dihanje. Vdihnite počasi, štejte do štiri, preden izdihnete. Ko izdihnete, morate šteti tudi do štiri. Poskrbite, da dihate globoko, iz svoje diafragme. Bodite pozorni na dihanje, dokler ne začutite, da se stres topi
Korak 5. Zaprite zaslone navzdol
Seveda si lahko na sproščujoč dan ogledate televizijo ali film. Poskusite pa izklopiti drugo tehnologijo, na primer prenosni računalnik in tablični računalnik. Ko uporabljate tehnologijo, imate dostop do e -pošte. Če lahko dobite e -pošto, se lahko stresite. Poleg tega si boste lahko ogledali tudi stvari, kot so novice, kar lahko pusti stres na vašem dnevu. Poskusite si za danes oddahniti od interneta.
Korak 6. Preskočite ure
Če je mogoče, izklopite ali pokrijte vse ure. Preživite dan stran od urnika. Samo uživajte v dnevu v prostem času in delajte, kar želite, kadar želite.
Ne držite se načrta. Če se vnaprej odločite, da želite delati na vrtu, pa se vam res ne zdi, ko se dan vrti, naj vas to ne skrbi. Naredi samo tisto, kar ti srce poželi
Korak 7. Izberite dobro glasbo
Ni pomembno, kaj je to, če te spravi v dobro voljo. Naj se predvaja v ozadju, medtem ko preživljate dan.
Korak 8. Izberite svoj glavni poudarek za dan
Odločite se, kako želite preživeti večino dneva. Lahko si privoščite spa dan in se razvajate z zdravilišči. Druga možnost je, da preživite dan zelenjave, kjer samo gledate svoje najljubše filme in jeste svoje najljubše prigrizke. Samo izberite, kaj najraje počnete in kaj vas bo najbolj sprostilo.
Metoda 2 od 4: Ustvarjanje zdraviliškega dne
Korak 1. Kopajte se
Topla voda bo pripomogla k sprostitvi mišic, saj bo vaša skrb odšla. Dodate lahko celo kopalno bombo ali dve, da razvajate kožo med namakanjem.
Poskusite prižgati nekaj sveč v kopalnici, da ustvarite pomirjujoč ambient
Korak 2. Nanesite masko za obraz
Maska za obraz je lahko sama po sebi sproščujoča, hkrati pa bo poskrbela, da bo vaša koža prijetna. Najlažja rešitev je uporaba različice, kupljene v trgovini. Lahko pa tudi doma naredite preprosto masko za obraz z nekaj sestavinami. Zmešajte nekaj jagod. Dodajte žlico medu in navadnega jogurta. Sestavine zmešajte skupaj in nanesite na obraz. Po 15 minutah ga sperite.
Za različice, kupljene v trgovini, sledite navodilom na steklenici, kako dolgo naj ostane
Korak 3. Poskusite zdravljenje z vročim oljem za lase
Ta tretma vas lahko sprosti samo zato, ker vas na glavi pomirja. Poleg tega bo pripomogel tudi k vlaženju in pomlajevanju las. Nato bodo vaši lasje svilnati in sijoči.
- Če želite ustvariti vročo olje, preprosto nalijte malo olivnega olja v majhno skledo, nekaj žlic ali tako. Dodajte žlico kokosovega olja in žlico ali dve medu. Segrevajte ga v mikrovalovni pečici približno 15 sekund, vendar ne dovolite, da se pregreje. Sestavine zmešajte skupaj.
- S čopičem za pecivo nanesite mešanico na lase od korenin do konic. Lase vtaknite v pokrovček za tuširanje ali pa ga zavijte v plastično folijo. Če je mogoče, pustite delovati nekaj ur, nato pa sperite.
- Če jih nimate, ne potrebujete vseh treh sestavin. Uporabite lahko eno od olj (brez medu), če je to vse, kar imate.
Korak 4. Naredite sladkorni piling
Sladkorne pilinge je enostavno pripraviti s sestavinami, ki jih imate pri roki. Te pilinge uporabljate za piling kože in odstranjevanje suhih, odmrlih kožnih celic. Če želite narediti sladkorni piling, samo zmešajte en del olja (na primer kokosovo olje ali oljčno olje) z dvema deloma rjavega sladkorja (belo bo dovolj za ščepec). V omaro lahko dodate tudi vonj z eteričnimi olji ali celo samo kanček ali dva cimeta.
- Če uporabljate kokosovo olje, ga pred dodajanjem sladkorja minuto ali dve segrejte v mikrovalovni pečici, da se stopi.
- Če želite uporabiti piling, ga z rokami preprosto vtrite v kožo in nato sperite.
Korak 5. Poskusite zdravljenje stopal
Vzemite debelo kremo za stopala. Namočite brisačo, pri tem pazite, da pretresite ali iztisnete odvečno vodo. Mikrovalovno pečico držite približno 60 sekund. Ko je krema nanesena, jo nanesite na stopala in stopala zavijte v brisačo. Pustite delovati približno 15 minut.
Korak 6. Lakirajte nohte
Seveda je ena najboljših stvari pri obisku zdravilišča lepi nohti, ki jih lahko naredite doma. Na koncu dneva si vzemite nekaj časa za barvanje nohtov in nohtov. Ne pozabite dodati temeljnega in zgornjega premaza za dolgotrajnejši učinek.
Metoda 3 od 4: Dan veg-out
Korak 1. Privoščite si okusne prigrizke
Eden od ključev dneva zelenjave je, da imate pri roki nekaj svojih najljubših prigrizkov. Izberite kar želite, od čipsa in sladoleda do sladoleda. Če želite, poskusite naročiti pico.
Korak 2. Popijte kozarec vina
Večina ljudi pijačo poveže s sproščanjem in pijača ali dve ne bo škodilo. Odprite steklenico svojega najljubšega chardonnaya in uživajte v kozarcu ali dveh, če želite.
Vendar ne pretiravajte. Ne želite si, da bi naslednje jutro imeli maček, uničili učinke sproščujočega dne
Korak 3. Poskusite prijetno pijačo
Če ne pijete, ne skrbite. Namesto alkohola poskusite kavo, čaj ali vročo čokolado. Lahko je enako tolažilno, še posebej, če si privoščite nekaj, česar običajno ne pijete.
Korak 4. Izberite nekaj filmov ali televizijskih oddaj za ogled
Dober način za sprostitev doma je maraton vaših najljubših filmov ali televizijskih oddaj. Preden začnete dan, se prepričajte, da so vam na voljo. Poskusite lahko s pretočnimi storitvami, kot so Netflix, Amazon Prime ali Hulu.
Ne bojte se posneti žalostnega filma. Včasih vam lahko dobro jokanje ob filmu pomaga pri soočanju z resničnostjo dogajanja v vašem življenju
Korak 5. Zavihajte se z dobro knjigo
Če vam filmi niso všeč, si priskrbite novo knjigo, za katero veste, da vam bo všeč. Cel dan se zvijajte z njim pod toplo odejo.
Ni vam treba kupiti knjige. Izposodite si ga od prijatelja ali si ga oglejte v knjižnici. Pravzaprav si lahko ogledate digitalne knjige iz večine knjižnic, če imate e-bralnik
Metoda 4 od 4: Sprostitev in razvajanje na druge načine
Korak 1. Delajte na nečem, kar imate radi
Morda ne boste porabili toliko časa za slikanje, kot bi želeli, ali pa morda uživate v vrtnarjenju, a ne hodite preveč na dvorišče. Na dan razvajanja si vzemite nekaj časa in uživajte v hobiju, ki ga imate radi. Ne samo, da vas bo razveselil, lahko vam bo pomagal odpraviti stres od tedna.
Korak 2. Poskusite z jogo
Če imate radi jogo, si čez dan vzemite nekaj minut za raztezanje. Pomagal vam bo, da se sprostite in se počutite pomlajeni.
Korak 3. Pridobite nekaj sončne svetlobe
Preživite nekaj časa na svojem dvorišču. Sončna svetloba vam lahko pomaga ponastaviti urnik vašega telesa in vam pomaga, da se preostanek tedna počutite bolj sproščeno. Poleg tega se lahko samo sprostite v naravi in se sprostite.
Korak 4. Pošljite si nekaj rož
Rože vam lahko pomagajo, da se sprostite in se počutite razvajane, vendar vam ni treba čakati, da vam jih nekdo pošlje. Pripravite jih za dostavo na dan razvajanja.
Za cenejšo metodo dan prej vzemite nekaj v trgovini z živili
Korak 5. Naročite hrano iz domišljijske restavracije
Večina mest ima zdaj dostavne službe, ki dostavijo hrano tudi iz vrhunskih krajev. Oglejte si storitve, ki so na voljo v vašem mestu, na primer GrubHub ali Postmates, da vidite, iz katerih restavracij ponujajo. Izberite enega izmed svojih najljubših, da se razvajate.
Korak 6. Uživajte nekaj časa s svojo družino
Priznajmo si, včasih preprosto ne morete preživeti dovolj časa z družino, in razvajanje samega sebe lahko pomeni, da se osredotočite le na tiste, ki jih imate radi. Če je temu tako, poiščite družinske igre, filme in pobarvanke ter uživajte doma z družino.
Korak 7. Razvajajte se s partnerjem
Morda namesto celotne družine želite preživeti čas samo s svojim pomembnim drugim. Če je to res za vas, se poskusite skupaj kopati, se brati ali pa se samo skupaj zviti na kavču za ogled filma.
