Za streznitev je potreben čas. Ne glede na to, ali daje telesu čas, da po noči zabave razgradi alkohol ali skozi daljši proces opuščanja pitja, ni preprostih trikov ali metod, ki bi vas nenadoma streznile. Znane zgodbe o hladnem tušu in skodelici vroče kave telesu ne bodo pomagale hitreje predelati alkohola. Čeprav je edini pravi način streznitve počakati, da se telo spopade z alkoholom, lahko poskusite nekaj stvari, ki bi vam lahko pomagale.
Koraki
1. del od 3: Koraki za streznitev
Korak 1. Nehajte piti alkohol
Če se morate strezniti, morate najprej prenehati s pitjem, če tega še niste storili. Vsaka pijača bo vašemu telesu vzela približno eno uro časa za presnovo, zato dokler ne prenehate dajati več alkohola v svoj sistem, nimate možnosti za streznitev. Preprosto povedano, prej ko nehate piti, prej se boste lahko streznili.
- Če ste še vedno zunaj, vendar se odločite, da se želite strezniti, preklopite na vodo, da se boste rehidrirali.
- Če začnete piti vodo, medtem ko ste še zunaj, lahko zmanjšate tudi posledice prihajajočega mačka.
Korak 2. Jejte nekaj
Uživanje tega kebaba na poti domov ne bo pomembno vplivalo na vaše poskuse streznitve. Raziskave so pokazale, da pitje alkohola na prazen želodec povzroči, da telo vzame 45% dlje časa, da izloči alkohol iz svojega sistema, kot če bi pred tem pojedli obrok.
- Nekateri raziskovalci menijo, da jetra pomagajo pri prebavi in čiščenju alkohola po zaužitju, saj po zaužitju v jetra priteče več krvi.
- Ne pozabite, da bo prehranjevanje pred pitjem le odložilo vstop alkohola v krvni obtok, ne pa ga dejansko ustavilo.
Korak 3. Vzemite nekaj fruktoze
Netopirji, ki jedo fermentirano sadje, se lahko napijejo alkohola, ki je prisoten v njihovi hrani. Znanstveniki, ki preučujejo te netopirje, so ugotovili, da se netopirji, ki zaužijejo fruktozo po zaužitju fermentiranega sadja, streznijo hitreje kot tisti, ki zaužijejo hrano, bogato z glukozo ali saharozo. Čeprav to ne pomeni neposredno za ljudi, lahko poskusite sestaviti svoj prigrizek iz fruktoze, ki vam bo pomagal pri streznitvi.
- Dober vir fruktoze sta med in sadje.
- Sveže sadje in suho sadje sta bogata s fruktozo.
Korak 4. Vzemite nekaj vitaminov
Ko pijete alkohol, zmanjšate raven vitalnih vitaminov v telesu. Z uživanjem alkohola se zmanjšajo predvsem vaše ravni magnezija, vitamina C in vitamina B-12. Eden od načinov za reševanje tega in poskus streznitve je nadomestitev izgubljenih vitaminov. Najučinkovitejši način za to bi bila intravenska kapalka z ustreznim koktajlom vitaminov, čeprav to za večino ljudi seveda ni možno.
- Preprosteje, lahko vzamete nekaj vitaminskih tablet.
- Lahko jeste hrano z veliko vitamini. Na primer, če želite obnoviti pomanjkanje vitamina C, lahko jeste kivi ali grenivko.
Korak 5. Razmislite o streznitvenem strelu
Na trgu je nekaj izdelkov, ki trdijo, da se boste relativno hitro streznili. Nekateri od teh temeljijo na obnavljanju izčrpanih vitaminov in povečanju fruktoze. Na primer, med, bogat s fruktozo, je eden ključnih v teh izdelkih. Učinkovitost teh izdelkov je vprašljiva, vendar se vam bo morda zdelo, da se boste hitreje streznili.
Korak 6. Prepoznajte znake zastrupitve z alkoholom
Zastrupitev z alkoholom je lahko usodna. Če sumite, da ste vi ali nekdo, s katerim ste, morda zastrupljeni z alkoholom, pokličite reševalce. Ljudje z zastrupitvijo z alkoholom lahko kažejo nekatere ali vse naslednje simptome:
- Bledica ali imajo modr odtenek na koži.
- Prenizka telesna temperatura.
- Zmedenost.
- Metanje gor.
- Napadi
- Počasno ali nepravilno dihanje.
- Omedleti. Če je nekdo izgubil zavest, je njegovo življenje v nevarnosti.
2. del od 3: Razumevanje mitov o streznitvi
Korak 1. Zavedajte se, da streznitev potrebuje čas
Čeprav obstajajo številni načini, ki vas otreznijo, večinoma preprosto počakate, da vaše telo predela alkohol. Človeško telo potrebuje eno uro za presnovo alkohola v eni pijači. Ena pijača je enakovredna:
- Pivo 12 oz.
- Sladkov napitek 8-9 oz.
- 5 oz kozarec vina.
- 1,5 -ozna pijača trdih alkoholnih pijač.
- Če mešate pijače, so lahko močnejše od ene porcije alkohola.
2. korak Naučite se, kaj vpliva na hitrost predelave alkohola
Na hitrost, s katero bo vaše telo predelalo alkohol, ki ste ga popili, vpliva več dejavnikov. Na nekatere boste imeli vpliv, na druge pa ne. Hitrost predelave alkohola se razlikuje glede na:
- Tvoje zdravje.
- Vaša velikost.
- Ali ste pili na poln ali prazen želodec.
- Hitrost, s katero ste pili.
- Vaša stopnja tolerance.
- Ali jemljete tudi zdravila, vključno z zdravili na recept ali brez recepta. Vedno upoštevajte opozorilne oznake na zdravilih in se izogibajte mešanju zdravil z alkoholom.
Korak 3. Ne pričakujte, da vas bo skoznja kave streznila
Kofein je poživilo in vas bo morda manj zaspalo, vendar ne bo izboljšalo vaše koordinacije, refleksov ali preprečilo alkohol. S kavo boste dejansko bolj dehidrirani in lahko poslabšali vaš maček ter dodatno ovirali odločanje.
Korak 4. Zavedajte se, da hladna prha ne bo delovala
Morda bi si mislili, da se boste ob hladnem tuširanju ali večkratnem brizganju obraza s hladno vodo hitreje streznili. Ta dejanja vas lahko zbudijo in dajo občutek, da ste bolj pozorni, vendar ne bodo prispevali k hitrosti, s katero vaše telo predela alkohol.
- Ko ste pijani, vaše telo ne uravnava temperature, zato se lahko po hladnem tuširanju pozneje zmrznete.
- Hladna prha je velik šok za vaše telo, še posebej, če ste močno pili.
- Zaradi šoka hladne vode lahko izgubite zavest, kar je pri tuširanju zelo nevarno.
5. korak Razumeti nevarnosti izgube zavesti
Če ste močno pili in obstaja nevarnost zastrupitve z alkoholom, se morate zavedati nevarnosti izgube zavesti, če zaspite. Če ste malo pred spanjem zaužili več pijač, se bo raven alkohola v krvi po absorpciji še naprej povečevala.
- Če sumite, da ste vi ali vaš prijatelj zastrupljeni z alkoholom, ga položite na svojo stran v položaju za okrevanje.
- Ne lezite na hrbet.
- Ne pustite nekoga samega, če mislite, da trpi zaradi zastrupitve z alkoholom.
Korak 6. Ne poskušajte ga odpraviti
Morda mislite, da vam bo sprehod in svež zrak pomagal pri streznitvi, vendar so učinki, podobno kot pri hladnem prhanju, bolj duševni kot fizični. Morda se boste počutili bolj budne ali bolj zbrane, vendar bo vaše telo še vedno predelalo alkohol z enako hitrostjo. Če se odpravite na daljši sprehod in se nato počutite bolj trezni, je to bolj povezano s časom, ki je minil, kot dejavnostjo same hoje.
- Če ste izjemno pijani, bodo vaša koordinacija in refleksi počasni, zaradi česar bi lahko imeli večje tveganje, da padete in se poškodujete.
- Če sumite, da je nekdo zastrupljen z alkoholom, ga ne poskušajte sprehajati. Položite jih na bok v položaju za obnovitev.
Korak 7. Vedite, da vas s silo na bruhanje ne boste streznili
Če ste pijani in mislite, da lahko bruhate alkohol in se tako hitreje streznete, premislite še enkrat. Ko alkohol pride v tanko črevo, ga bruhanje ne izžene. Lahko zmanjša količino alkohola v želodcu, vendar ne spremeni količine, ki ste jo že zaužili. Količina, ki ste jo absorbirali, je tisto, od česar se poskušate strezniti. Bruhanje ne bo hitreje znižalo ravni alkohola v krvi.
- Ne spodbujajte nekoga, ki je na pol zavesten, da bruha, saj je to lahko nevarno.
- Bruhanje lahko povzroči zadušitev in/ali zadušitev.
3. del 3: Prenehanje pitja
Korak 1. Vpišite se v program za razstrupljanje
Če menite, da imate težave z alkoholom in želite prenehati, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko se vpišete v program razstrupljanja in začnete na poti k streznitvi. Zdravnik vam bo pomagal obvladovati odtegnitvene simptome, ko bo vaše telo šlo skozi razstrupljanje.
- Običajno traja od dva do sedem dni od trenutka zadnje pijače.
- Umik bo verjetno najhujši približno dva dni po postopku. Po potrebi vam bo zdravnik lahko dal pomirjevalo, ki vam bo pomagalo pri tem.
- Pijte veliko vode in jejte redne obroke, da ohranite moč.
- Če se odločite za razstrupljanje doma, obiščite zdravnika za redno spremljanje.
Korak 2. Vzemite zdravila za boj proti odvisnosti
Glede na vaše stanje in okoliščine se lahko zdravnik odloči, da vam bo predpisal nekatera zdravila, ki vam bodo pomagala pri boju proti odvisnosti od alkohola. Zdravnik vam lahko predpiše naslednja zdravila:
- Akamprozat (Campral) vam lahko pomaga ostati trezen, saj zmanjša hrepenenje.
- Disulfiram (Antabuse) lahko pomaga preprečiti ponovitev, tako da se počutite slabo, če pijete. Pitje alkohola pri tem zdravilu povzroča slabost, bolečine v prsih, bruhanje in omotico.
- Naltrekson (Revia) preprečuje pozitivne učinke alkohola, zaradi česar je pitje manj prijetno. Zaradi tega ne zbolite. To zdravilo je na voljo tudi v obliki injekcij, ki jih lahko vzamete enkrat na mesec.
Korak 3. Poiščite vire socialne podpore
Boj proti odvisnosti od alkohola je resen podvig in najverjetneje vam bo koristila močna mreža socialne podpore. Obstaja veliko različnih možnosti, tako da lahko najdete tisto, kar vam ustreza. Nekateri se radi pogovarjajo s prijatelji in družino, drugim se zdi bolj koristno govoriti s tistimi, ki imajo podobno izkušnjo. Nekaj korakov, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
- Pridružite se anonimnim alkoholikom.
- Obisk skupine za podporo.
- Pridobite svetovanje ali pojdite na skupinsko terapijo.
- Obisk družinskega svetovalca za pomoč pri popravljanju poškodovanih odnosov.
- Spoznavanje novih prijateljev, ki ne pijejo.
Korak 4. Zdravite se zaradi drugih težav, ki bi lahko ovirale vaše okrevanje
Zloraba alkohola in odvisnost sta pogosto povezana z drugimi težavami, kot sta depresija in tesnoba. Če želite resnično premagati svoje težave z alkoholom, vam bo pomagalo, da se lotite tudi drugih težav. To lahko vključuje zdravila, svetovanje ali oboje.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom in prosite za nasvet, kaj storiti.
- Razmislite o kognitivno vedenjski terapiji, ki vam bo pomagala prepoznati situacije in občutke, ki sprožijo vaše pitje.
Korak 5. Izogibajte se sprožilcem
Nekatere situacije, dejavnosti in čustva vam lahko povzročijo, da pijete. Te notranje in zunanje motivacije za pitje se imenujejo sprožilci. Pomembno je, da se seznanite s temi situacijami in poiščete načine, kako se z njimi spopasti ali se jim popolnoma izogniti. Tako lahko lažje preprečite ponovitev.
- Če zaradi tega, da ste v bližini določenih ljudi, želite piti, boste morda morali omejiti čas s temi ljudmi ali se jim za nekaj časa poskušati izogniti. Na primer, če imate prijatelja, ki močno pije in vas spodbuja, da storite isto, boste morda želeli zmanjšati čas, ki ga preživite s tem prijateljem.
- Če vam je težko iti v bar in ne popiti pijače, se boste morda želeli za nekaj časa izogniti barom. Poskusite prositi prijatelje in družino, da se srečajo na večerji nekje, kjer ne strežejo alkohola, ali pa se dogovorite, da se za kratek čas srečate na kavi ali zajtrku.
- Če ugotovite, da je vaša želja po pijači močnejša, ko se počutite pod stresom, vam bo morda koristilo učenje nekaterih sprostitvenih tehnik, kot so globoko dihanje, meditacija ali postopna sprostitev mišic.
