Kratkovidnost ali kratkovidnost je pogosto stanje, pri katerem se oddaljeni predmeti pojavijo izven fokusa. Najboljši način za bolnike z kratkovidnostjo je nositi očala ali kontaktne leče, kot vam je predpisal zdravnik. Poskus osredotočanja na oddaljene predmete brez korekcijskih leč lahko hitro poslabša vašo kratkovidnost. Vendar pa lahko naredite nekaj korakov, da upočasnite ali ustavite napredovanje kratkovidnosti, vključno s preživljanjem časa zunaj, uživanjem zdrave hrane in skrajšanjem časa, ki ga porabite za branje ali gledanje zaslonov.
Koraki
Metoda 1 od 2: Nošenje očal ali kontaktnih leč
Korak 1. Dogovorite se za pregled pri oftalmologu
Očesni zdravnik lahko predpiše korekcijske leče in poda predloge, kako izboljšati vid. Vprašajte svojega zdravnika o morebitnih pomislekih glede zdravljenja in o načinih, kako lahko ohranite vid.
Vaš zdravnik vam lahko da priporočila na podlagi svojih opažanj. Povejte svojemu zdravniku o svojih simptomih (na primer zamegljen vid ali glavoboli), da dobite najboljša priporočila
Korak 2. Izpolnite recept in nosite očala ali stike, kot je predlagano
Zdravnik vam bo dal recept, ki določa jakost leč, ki jih morate kupiti. Če vas zanimajo kontaktne leče, se morate vprašati o postopku nameščanja stikov in o tem, kako z njimi higiensko ravnati.
- Odrasli morajo iti k oftalmologu vsake 2 leti.
- Očala ali stike lahko kupite pri večini zdravnikov, običajno pa je ceneje zaprositi za izvod svojega recepta in očala kupiti drugje.
Korak 3. Izogibajte se popravljanju vida
Nekateri od svojih zdravnikov zahtevajo, da napišejo recept, ki je šibkejši od tistega, kar dejansko potrebujejo, zaradi česar je vid slabši od 20/20. Nekateri ljudje verjamejo, da se zaradi tega oči prilagajajo zamegljenemu vidu in se popravljajo same. Vendar pa velika večina znanstvenih študij tega ne podpira. Poskrbite, da boste recept izpolnili točno tako, kot vam ga je napisal zdravnik.
Nekatere študije so pokazale, da je premajhna korekcija kratkovidnosti sčasoma poslabšala vid
Metoda 2 od 2: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Več časa preživite zunaj
Nedavne študije kažejo, da lahko več časa zunaj kot otrok, najstnik ali mlajša odrasla oseba upočasni napredovanje kratkovidnosti skozi vse življenje. Raziskovalci niso priporočali nobenega posebnega časa, vendar predlagajo, da vsak dan odidete ven, da izboljšate svoj vid.
Te študije so pokazale, da je preprosto preživljanje časa zunaj pomembno. Ni vam treba telovaditi in ni nujno, da je sončen dan, da bodo vaše oči imele koristi od časa na prostem
Korak 2. Zmanjšajte čas, ki ga porabite za branje ali gledanje zaslonov
Bližnja razdalja branja okoli 20 centimetrov (10 palcev) in daljši čas branja, daljši od 45 minut, lahko povzročita obremenitev oči in poslabšata kratkovidnost. Med branjem ali gledanjem v zaslone si vzemite pogoste odmore.
Čeprav nekateri zdravniki priporočajo odstranjevanje leč, ko se osredotočajo na predmete od blizu, večina študij kaže, da nošenje leč za polni delovni čas ni škodljivo
Korak 3. Prilagodite nastavitve zaslona računalnika
Če optimizirate nastavitve zaslona računalnika tako, da bodo vašim očem najbolj udobne, lahko preprečite naprezanje oči. Ločljivost na zaslonu računalnika nastavite na najvišjo možnost in prilagodite nastavitve svetlosti in kontrasta, dokler vam ne bodo všeč. Poskusite sedeti vsaj 20 centimetrov (10 palcev) od zaslona.
Svetlost sobe lahko spremeni vpliv svetlosti zaslona na vaše oči. Če se osvetlitev spremeni, uporabite nastavitev samodejne nastavitve, če jo ima vaš računalnik
Korak 4. Izogibajte se branju v slabo osvetljenih prostorih
Ena študija je pokazala, da bi povečana osvetlitev prostora lahko zmanjšala kratkovidnost. Na tem področju so potrebne dodatne raziskave, vendar delo v zaprtih prostorih na dobro osvetljenih prostorih ne bo škodilo.
Raziskave so že vrsto let pokazale, da so otroci, ki so preveč časa prebirali v temi, razvili kratkovidnost. Čeprav novejše raziskave dvomijo v to korelacijo, lahko branje ali pisanje v temi še vedno povzroči obremenitev oči
Korak 5. Jejte zdravo hrano, ki pomaga ohraniti vid
Prehrana, bogata z vitamini in minerali, lahko izboljša splošno zdravje in pomaga ohraniti vaš vid. Nekatera predlagana živila vključujejo globokomorske ribe, listnate zelenice, jajca, korenje, jagode, citruse, oreške in govedino. Poskusite vsak dan zaužiti vsaj eno porcijo omega-3 maščobnih kislin, vitamina A, vitamina C in vitamina E.
