Čeprav to ni zelo resen virus, se lahko zaradi prehlada počutite nesrečno. Ključ do prehlada je zgodnje odkrivanje. Če menite, da ste prehlajeni, morate takoj sprejeti previdnostne ukrepe. Povečajte svoje vitamine. Pomirite grlo. Očistite nosne poti. Ti ukrepi bodo okrepili sposobnost vašega telesa za boj proti mrazu in upajmo, da bodo skrajšali njegovo trajanje. Poleg teh ukrepov se čim bolj sprostite in sprostite. Ne poskušajte dobiti antibiotikov, saj prehlad povzroča virus, ne bakterija, antibiotiki pa ne bodo v pomoč ali ozdravijo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Hitro utrjevanje prehlada
Korak 1. Hitro odkrijte prehlad
Simptomi se pojavijo skoraj takoj po okužbi z virusom. Znaki prehlada vključujejo izcedek iz nosu, vneto grlo, kašelj, zastoje, rahle telesne bolečine, blago temperaturo in rahlo utrujenost. Če želite imeti možnost hitro ozdraviti prehlad, morate hitro ukrepati. Po prvih 12 urah prehlada se bo dovolj razširil, da bo trajal več dni. Okrepiti morate obrambo svojega telesa.
Korak 2. Vzemite zaviralec kašlja
Sredstva za zatiranje kašlja uporabljajte le, če imate suh kašelj. Zaviralci kašlja vključujejo dekstrometorfan in kodein. Morda pa boste za kodein potrebovali recept. Neželeni učinki lahko vključujejo zaspanost in zaprtje. Dekstrometorfan je na voljo v obliki tablet ali sirupa in je lahko v kombinaciji z ekspektoransom. Če imate "prsni" kašelj in izkašljujete sluz, ne jemljite zaviralca kašlja, saj bi to lahko povečalo možnosti za nastanek okužbe v prsih. Namesto tega prosite farmacevta za "izkašljevalni" sirup proti kašlju.
Korak 3. Vzemite dekongestiv
Nosni dekongestivi - tekoči ali v obliki tablet - pomagajo skrčiti krvne žile v nosnih membranah in omogočajo odpiranje nosnih poti, kar vam omogoča hitro olajšanje. Izogibajte se peroralnim dekongestivom, če imate težave s srcem ali hipertenzijo, dekongestante pa uporabljajte le po navodilih zdravnika, če imate sladkorno bolezen, težave s ščitnico, glavkom ali težave s prostato. Neželeni učinki dekongestivov vključujejo nespečnost (težave s spanjem), omotico in zvišan krvni tlak.
Pravilna uporaba dekongestiva
Poskusite z pršilo za nos brez recepta za hitro olajšanje. Enkrat ali dvakrat vbrizgajte v vsako nosnico, kot je navedeno na embalaži. Pršilo za nos uporabljajte le 3-5 krat na dan; kaj več kot to lahko dejansko poveča ta zamašen občutek.
Lahko vzamete tudi a tekočina ali tablete za dekongestivo.
Preizkusite možnosti brez recepta, kot sta fenilefrin (na primer Sudafed PE) in psevdoefedrin (Sudafed), ki dokazano pomagata pri prehladu.
Korak 4. Vzemite ekspektorans
Izkašljevalno zdravilo je oblika zdravila brez recepta, ki očisti sinuse z redčenjem sluzi in sproščanjem sluzi, ki se je morda usedla v pljuča. Tako boste lažje zadihali in vam bo udobneje.
- Izkašljevalna sredstva so na voljo v lekarni brez recepta. Običajno se jemljejo v tekoči obliki, lahko pa jih najdemo tudi kot tablete in praške. Trenutno je edino ekspektorans brez recepta guaifenesin. Pri iskanju zdravil poiščite to aktivno sestavino. Mucinex je najpogostejše zdravilo z blagovno znamko guaifenesin, ki se prodaja v lekarnah.
- Zavedajte se, da imajo lahko ekspektoransi, tako kot vsa zdravila, stranske učinke. Tisti, ki so najpogosteje povezani s to obliko zdravil, vključujejo slabost, bruhanje in zaspanost. Če opazite katerega od teh simptomov, morate takoj prenehati jemati ekspektorans.
Korak 5. Povečajte vnos vitamina C
Vitamin C že dolgo slovi po svojih lastnostih za preprečevanje mraza, toda ali ste vedeli, da lahko tudi skrajša trajanje prehlada?
- Povečajte vnos s pitjem pomarančnega soka in uživanjem hrane, kot so jagode, kivi in listnata zelena zelenjava, ki imajo visoko vsebnost vitamina C.
- Prav tako lahko vzamete dodatek vitamina C, ki je na voljo v obliki tablet v trgovinah z zdravili in zdravo hrano. Priporočeni odmerek je 90 mg na dan za moške in 75 mg na dan za ženske, po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje.
Korak 6. Obiščite zdravnika
Vaše telo se lahko bori proti večini prehladov, vendar vam lahko zdravnik na recept predpiše pomoč za lajšanje simptomov. Vendar pa pri zdravljenju prehlada ne prosite zdravnika za antibiotike, ki ne bodo izboljšali vaših simptomov ali trajanja prehlada. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, se morate nemudoma obrniti na zdravnika:
- Bolečina v ušesih/izguba sluha
- Zvišana telesna temperatura nad 103 stopinj
- Vročina nad 101, ki traja več kot 3 dni
- Zasoplost/piskanje
- Krvava sluz
- Splošni simptomi, ki trajajo več kot 7 do 10 dni
- Vneto grlo z vročino, vendar brez kašlja in brez izcedka iz nosu. To lahko kaže na vnetje grla, ki ga je treba takoj zdraviti z antibiotiki, da preprečimo srčne zaplete.
- Kašelj z vročino, vendar brez izcedka iz nosu in vneto grlo. Ti simptomi lahko kažejo na pljučnico in jih je treba zdraviti tudi z antibiotiki.
Metoda 2 od 4: Odstranjevanje sinusov
Korak 1. Pravilno izpihajte nos
Naravno je, da si hočeš izpihati nos, ko se počutiš nabito, vendar pazi, da ne pretiravaš. Medtem ko lahko izpihovanje nosu resnično pomaga očistiti nosne poti odvečne sluzi, ima lahko premočno ali prepogosto pihanje škodljive učinke.
Pravi način za izpihovanje nosu
Zaprite eno nosnico in nežno pihajte v robček skozi drugo. Postopek ponovite na drugi strani. Nato si umijte roke z milom in toplo vodo, da preprečite širjenje hladnih klic.
Izpihajte nos le, kadar je to potrebno, z uporabo ustrezne metode; v nasprotnem primeru lahko pihanje zadrži sluz in poveča pritisk v nosu, kar povzroči poškodbe nosnega prehoda.
Nasvet:
Uporabite mehke bombažne robčke, da se izognete draženju kože okoli nosu. Pomirite območje z malo vazelina.
Korak 2. Poskusite uporabiti posodo za namakanje sinusov ali fiziološke raztopine, da očistite nosne poti
Vse vrste steklenic ali posod s tankim izlivom lahko uporabite s slano raztopino za redčenje in izpiranje sluzi iz nosnih poti. Vendar pa vam ne bodo olajšali simptomov prehlada.
- Naredite svojo fiziološko raztopino tako, da v skodelico vode zmešate pol žličke košer soli.
- Napolnite posodo s fiziološko raztopino, nagnite glavo na eno stran (čez umivalnik) in vstavite izliv v eno nosnico in nalijte. Raztopina mora priti v eno nosnico, preden izteče v drugo. Ko voda preneha kapljati, nežno izpihajte nos, nato postopek ponovite na nasprotni strani
Korak 3. Uporabite parne tretmaje
Steam je lahko zelo koristen pri čiščenju glave. Toplota pare sprošča sluz, vlaga iz vode pa pomaga razbremeniti suhe nosne poti. Paro uporabite na enega od naslednjih načinov:
Privoščite si parno nego obraza z vrenjem lonca vode. To vodo nalijte v ločeno posodo in nato položite obraz nad vodo, ki se kuha v pari. Držite brisačo nad glavo, da zadržite paro. Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja za čiščenje sinusov (na primer čajevca ali poprove mete), da povečate prednosti čiščenja sinusov
Korak 4. Tuširajte se z vročo vodo
Da, tudi če se počutite v slabem vremenu, ne smete preskočiti vsakodnevnega tuširanja, saj lahko dejansko pomaga hitreje odpraviti prehlad. Segrejte vodo na visoko, a prijetno temperaturo in pustite, da se kopalnica čim bolj segreje, da se sprosti sluz. Para vam ne bo pozdravila prehlada, lahko pa vam pomaga, da se počutite bolje. Če vas zaradi vročine nekoliko oslabi ali vam se vrti, razmislite o tem, da s seboj v tuš prinesete plastični stol ali blato.
Vroča, parna kopel vam lahko naredi čudeže, ko ste prehlajeni - ne le v smislu razstrupljanja, ampak tudi v smislu sprostitve in toplote. Še enkrat poskusite vodo čim bolj segreti. Če se odločite za umivanje las (v kopeli ali pod prho), si lase nemudoma posušite, saj lahko zaradi vlažnih las izgubite telesno toploto, kar ni dobro za prehlad
Korak 5. Pijte vroče tekočine
Nič ni bolj tolažilno kot topla pijača, ko vas muči hud prehlad. Toda poleg faktorja udobja lahko topla pijača dejansko pomaga očistiti nosne poti in pomiriti vneto grlo, zaradi česar je odlično zdravilo proti prehladu.
Tople pijače za ublažitev simptomov
Zeliščni čaji, kot sta kamilica in poprova meta, sta dobra izbira, saj vam bosta pomirili grlo in vas ob tem hidrirali.
Redni čaj in kava vam lahko pomaga, da se okrepite, če se počutite zaskrbljeni, vendar niso tako dobri za hidracijo.
Rezino sveže limone dodajte v skodelico tople vode, nato pa po okusu iztisnite nekaj medu. Topla voda odpravlja zastoje, limona krepi imunski sistem, med pa pomirja vneto grlo.
Kokošja juha, kar lahko omeji proizvodnjo nekaterih belih krvnih celic, ki prispevajo k simptomom prehlada. Je tudi prijetno in okusno.
Metoda 3 od 4: Omogočite svojemu telesu počitek
Korak 1. Vzemite si nekaj prostega časa
Eden od zanesljivih načinov, da se vaš mraz vleče in nadaljuje - dneve ali celo tedne - je, da nadaljujete z običajno rutino in telesu ne dajete časa za okrevanje. Poleg tega je prehlad zelo nalezljiv, zato si lahko vzemite prosti čas, da preprečite širjenje na druge. Najboljši način, da se hitro prehladite, je, da si vzamete nekaj prostih dni, se zadržite na toplem in prijetnem in telesu privoščite počitek.
Poleg tega je prehlad virus, ki napada in oslabi imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za druge bolezni ali pa se vaš prehlad poslabša. Zato je bivanje v domačem okolju najvarnejša možnost, vsaj dokler se spet ne počutite dobro
Korak 2. Veliko počivajte
Poskusite se spomniti, da se vaše telo po svojih najboljših močeh bori proti virusu prehlada in potrebuje vso energijo, ki jo lahko dobi za zmago. Prekomerni napori pri gospodinjskih opravilih, vadbi, potovanjih ali drugih telesnih dejavnostih bodo samo podaljšali prehlad in se počutili slabše. Če zagotovite, da boste spali vsaj osem ur na noč, boste tudi manj dovzetni za prehlad v prihodnosti.
- Tudi če ne morete spati, se poskusite zviti na kavču s toplo odejo in vročo pijačo. Izkoristite ta čas kot izgovor za večkratni ponovni ogled Prijateljev ali preberite celotno serijo o Harryju Potterju.
- Med spanjem poskušajte glavo nasloniti na dodatno blazino. Morda se vam zdi malo čudno, če tega niste navajeni, vendar bo dvignjen kot pomagal pri odvajanju nosnih poti. Če se res počutite neprijetno, poskusite dodatno blazino postaviti pod spodnjo rjuho ali pod žimnico na postelji za manjši kot.
Korak 3. Ostanite na toplem
Kaj je nasprotje mraza? Toplota! (No, nekako). Čeprav hladno vreme ali "prehlad" dejansko ne povzroči prehlada (virus prehlada), bo v procesu okrevanja pomagalo ostati na toplem. Zato prižgite termostat, prižgite bučeč ogenj in se zložite na odeje - kmalu se boste počutili veliko bolje.
- Kljub prednosti toplote lahko suha toplota dejansko draži vnete nosne poti in vneto grlo. Proti temu se lahko borite z vlažilcem, ki vlago vrača v zrak. To lahko pripomore k bolj udobnemu dihanju.
- Zavedajte se le, da vlažilci zraka lahko širijo patogene in plesni.
Korak 4. Pijte veliko tekočine
Vso to pihanje in znojenje pod težkimi odejami lahko povzroči občutek dehidracije, kar lahko poslabša simptome prehlada, kar vodi v glavobole in suho, razdraženo grlo.
- Ko ste bolni, poskusite piti nekoliko več od povprečja - ne glede na to, ali so tekočine v obliki vročih čajev, juh, vodnega sadja in zelenjave (lubenica, paradižnik, kumare, ananas) ali samo navadne vode.
- Priročen način za preverjanje dehidracije je pregled urina. Če je zelo bledo rumena ali skoraj jasna, ste v redu. Če pa je temno rumena, to pomeni, da so v telesu večje koncentracije odpadkov, ki se ne razredčijo, kar je znak, da morate piti več vode.
Metoda 4 od 4: Zdravljenje drugih simptomov
Korak 1. Vzemite zdravilo proti bolečinam/zniževanje temperature
Če imate bolečine ali visoko temperaturo, sta vaši glavni izbiri acetaminofen (tylenol) in nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna, protivnetna zdravila, kot so aspirin, ibuprofen ali naproksen). Izogibajte se jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil, če imate refluks kisline ali peptično razjedo. Če že jemljete nesteroidna protivnetna zdravila za druga vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete več. Ne vzemite več kot je predpisana količina, kot je navedeno na steklenički. Preveč obeh zdravil lahko povzroči toksičnost za jetra. Ne želite razviti slabšega stanja, medtem ko se poskušate boriti proti drugemu.
Korak 2. Za lajšanje bolečin v grlu sperite grlo s slano vodo
Zastoji niso edini neprijeten simptom, s katerim se morate spoprijeti med mrazom - suho, srbeče ali vneto grlo je lahko enako moteče. Enostaven in naraven način za reševanje tega je grgranje raztopine soli. Voda vlaži grlo, medtem ko antiseptične lastnosti soli pomagajo v boju proti okužbi. Raztopino pripravite tako, da žličko soli raztopite v kozarcu tople vode. Če je okus preveč neprijeten po vašem okusu, dodajte malo sode bikarbone, da odstranite rob slanosti. To raztopino grgrajte do štirikrat na dan. Ne pogoltnite.
Korak 3. Vzemite bezgov sirup
Bezgove jagode naj bi bile odličen naravni ojačevalec imunosti, zato so zelo priljubljene kot naravno zdravilo proti prehladu. Bezeg vsebuje flavonoide, ki imajo antioksidativne lastnosti in lahko pomagajo preprečiti poškodbe telesnih celic. Vendar je bilo pri ljudeh narejenih zelo malo študij, zato raziskovalci ne vedo, kako učinkovit je lahko starejši. Bezgove jagode lahko uporabite na več načinov:
- Vsako jutro vzemite žlico bezgovega sirupa. Ta sirup lahko najdete v večini trgovin z zdravo hrano ali pa ga naredite sami.
- Z dodajanjem nekaj kapljic ekstrakta bezga (ki ga najdemo tudi v trgovinah z zdravo hrano) v kozarec vode ali soka.
- Ali pa s pitjem bezgovega čaja - vročega napitka z bezgovimi cvetovi in listi poprove mete.
Korak 4. Pojejte žlico surovega medu
Surov med je učinkovit naravni ojačevalec imunosti, ki vsebuje tudi protivirusne lastnosti in pomirja vneto grlo, zaradi česar je glavna sestavina številnih naravnih zdravil proti prehladu.
Lahko žrete žlico surovega medu samostojno ali ga vmešate v toplo vodo ali čaj. Še eno odlično zdravilo za prehlad je, da kozarec mleka zmešate z žlico kurkume v prahu, nato pa ga hitro preganjate z žlico medu. Poskusite pridobiti surov med iz vašega lokalnega območja, saj bo vašemu telesu pomagalo razviti toleranco za alergene, ki so doma v vaši regiji
Korak 5. Jejte česen
Česen se zaradi svojih protimikrobnih, protivirusnih in antibiotičnih lastnosti ponaša z impresivno paleto zdravstvenih koristi. Nekateri dokazi kažejo, da lahko surov česen pomaga pri lajšanju simptomov prehlada, skrajša trajanje prehlada in okrepi imunski sistem ter tako prepreči prihodnji prehlad.
Uživanje česna za lajšanje simptomov
Nageljnove žbice zdrobimo in pustimo pri sobni temperaturi za 15 minut. To omogoča nastanek spojine, znane kot alicin - močnega protibakterijskega sredstva, ki česnu daje večino koristi za zdravje.
Potem, česen zmešajte z malo medu olivnega olja in ga namažite na krekerju, ali pa ga jejte surovega, če imate močan želodec.
Česen lahko vzamete tudi kot dodatek, vendar je učinkovitejši, če ga uživamo surovega.
Korak 6. Vzemite naravne dodatke
Obstajajo nekateri naravni dodatki, ki naj bi pomagali pri simptomih prehlada. Čeprav ne bodo nujno ozdravili prehlada ali ga ustavili, mu lahko pomagajo, da hitreje mine. Na primer:
Naravna dopolnila, ki jih morate poskusiti:
Echinacea, zeliščni dodatek, za katerega velja, da vsebuje protivirusne lastnosti in pomaga pri zdravljenju okužb dihal. Pri jemanju v obliki tablet naj bi zmanjšalo obseg prehlada, če bi ga vzeli takoj, ko se pojavijo prvi simptomi.
Cink, ki je dokazano skrajšal trajanje prehladov s preprečevanjem razmnoževanja virusa. Lahko se jemlje v obliki tablet, pastil ali sirupa.
Ginseng, starodavno zdravilo proti prehladu, za katerega je bilo znanstveno dokazano, da pomaga skrajšati trajanje prehladov in okrepiti imunski sistem. Lahko ga vzamemo v obliki dodatkov ali pa koren skuhamo v vodi za pripravo čaja.
Živila in tekočine za prehlad
Živila za lajšanje prehlada
Tekočine za prehlad
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pazite, da se v nosu ne nabira preveč sluzi. Lahko vam blokira dihalne poti v nosu, zaradi česar dihate skozi usta, kar je lahko nadležno. Prav tako lahko oteži spanje.
- Ne pozabite se čim bolj odvrniti od tega, kako se vaše telo počuti. To vam bo pomagalo, da se boste imeli lepo, čeprav ste bolni.
- Založite se s sladkarijami in gumi z okusom mete. Pomaga očistiti sinuse.
- Nosite šal, da bo grlo toplo.
- Spanje med dvigovanjem hrbta se tej tehniki reče refluks, saj se bo znebila večine tekočin brez uporabe tkiva.
Če želite dvigniti hrbet, lahko dodate nekaj posteljnine/blazin/refluksne plošče/ali podložite vzglavnike. Morate ga dati pod sebe, tako da nekoliko dvigne hrbet.
- Včasih lahko boleč ali otrdel hrbet pride s prehladom. Masaža ali drgnjenje hrbta je lahko v pomoč.
- Poskusite piti veliko toplih napitkov, saj vam pomirjajo grlo in se na splošno počutite bolje. Lahko celo razmislite o pitju sode bikarbone, da skrajšate trajanje prehlada.
- Topel obkladek na obraz lahko pomaga tudi pri raztezanju sinusov.
Opozorila
- Če imate visoko vročino ali se simptomi po 7 dneh ne izboljšajo, pokličite svojega zdravnika.
- Preden vzamete katerokoli zdravilo ali dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so varna za vas.
