Preprečevanje je najboljša obramba pred prehladom, včasih pa kljub trudu še vedno zbolite. To je zato, ker virus prehlada lahko živi do 18 ur na neopranih površinah, medtem ko išče gostitelja. Mraz vstopi skozi usta, nos ali oči in se tako pogosto širi s pogovorom, kašljanjem in kihanjem. Čeprav morda ne boste mogli popolnoma ozdraviti prehlada, lahko nekaj ublažite svoje simptome in pospešite okrevanje, vključno s čim pogostejšim umivanjem rok.
Koraki
1. del od 3: Takojšnje ukrepanje
Korak 1. Če imate vneto grlo, sperite grlo s slano vodo
Grgranje s slano vodo lahko pomaga zmanjšati vnetje v grlu in izplakniti sluz. Za grgranje slane vode premešajte 1⁄2 čajno žličko (2,5 ml) soli v kozarec tople vode in nekaj tega grgrajte 30 sekund. Nato izpljunite in se potrudite, da pogoltnete čim manj.
To ponavljajte ves dan, kadar koli vas boli grlo
2. korak Vzemite vroč tuš, da pomagate pri zamašenosti nosu
Ob občutku zamašenosti in preobremenjenosti se lahko prehlad še poslabša. Če se želite znebiti tega zamašenega občutka, skočite pod tuš in tam ostanite dlje kot običajno, da se bo nekaj časa nabralo. Para iz prhe bi morala začasno ublažiti zastoje.
Korak 3. Uporabite fiziološko razpršilo za nos, če se še vedno počutite zamašeno
Razpršila za nos s slanico so razpršila s slano vodo, s katerimi si sperite nos, da ga raztegnete. S pršilom za nos s fiziološko raztopino preprečite nabiranje sluzi in zamašitev nosu. Zagotovil bo tudi takojšen občutek olajšanja.
Pršilo za nos uporabljajte vsak dan, dokler se ne počutite bolje
Korak 4. Vklopite vlažilec, da bo zrak okoli vas vlažen
Vlaga v zraku lahko pomaga pri sproščanju sluzi v nosu in grlu, da se ne počutite preobremenjeni. V spalnico postavite vlažilnik zraka, tako da bo zrak med spanjem vlažen, in ga hranite v drugih prostorih, v katerih boste preživeli veliko časa.
Pogosto menjajte filter vlažilnika, saj lahko nečisti filtri povzročijo dodatne težave z dihanjem in pljuči. Oglejte si navodila za uporabo posebnega vlažilca, da ugotovite, kako pogosto je treba zamenjati filter
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Kako lahko prhanje olajša simptome prehlada?
Vroča voda bo sperila klice z vašega telesa.
Ne čisto! Prav imate, da prhanje odstrani umazanijo in klice iz telesa. Če pa imate simptome prehlada, to pomeni, da je v vašem telesu že virus prehlada, zato čiščenje površine pod tušem ali kadjo ne bo pomagalo ustaviti. Izberite drug odgovor!
Para vam bo očistila zamašen nos.
Ja! Vlažen zrak razrahlja sluz v nosu in vam pomaga zmanjšati zastoje-tudi zato so vlažilci zraka v pomoč pri boju proti simptomom prehlada. Ne pozabite pa, da vam bo para iz vročega tuša začasno odstranila zamašen nos. Preberite še eno vprašanje kviza.
Sol v vodi bo pomirila vaše vneto grlo.
Poskusi ponovno! Res je, da slana voda lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino vnetega grla, vendar voda za prhanje ni slana, zato tuširanje ne pomaga pri vnetem grlu. Namesto tega poskusite grgrati s toplo slano vodo. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 3: Pomagajte telesu, da si hitro opomore
Korak 1. Vsak dan pijte 8 kozarcev vode, da ostanete hidrirani
Dehidracija lahko prehlad še poslabša, zato je pomembno, da vsak dan popijete 8 kozarcev vode. Pitje več tekočine bo pomagalo tudi pri sproščanju sluzi v nosu in grlu, zato se boste počutili manj preobremenjene.
Ne pijte alkohola, kave ali sode s kofeinom, sicer lahko dehidrirate
Korak 2. Jejte 4-5 obrokov sadja in zelenjave na dan, da pomagate svojemu imunskemu sistemu
Če ne dobite hranil, ki jih vaše telo potrebuje za zdravo, se boste težje borili proti prehladu. Uživanje več sadja in zelenjave je enostaven način za pridobivanje hranil, ki jih potrebuje vaš imunski sistem za delovanje.
- Poskusite jesti solato z nekaj obroki sadja vsak dan.
- Nekatere študije kažejo, da lahko česen in agrumi skrajšajo trajanje prehlada in ga zmanjšajo.
Korak 3. Vsako noč spi vsaj 8 ur
Vaše telo se trudi v boju proti okužbam, ko spite, zato je pomembno, da čim bolj počivate, da se lahko spopade s prehladom. Poskusite zaspati prej kot običajno in čez dan zadremati, če lahko. Bolj ko počivate, boljše bodo vaše možnosti za hitro okrevanje.
Korak 4. Vzemite šolo ali delo, če je mogoče
Veliko počitka in pitje veliko tekočine je lahko težko, če ste ves dan v šoli ali delate. Če lahko, ostanite doma, da se osredotočite na okrevanje, da se prehlad ne poslabša.
- Če se odločite za prost dan, se čim prej obrnite na svojega šefa po telefonu ali po elektronski pošti. Sporočite jim, da ste preveč bolni, da bi vstopili in se opravičili za nevšečnosti.
- Če se vam zdi, da vaš šef okleva in vam dovoli vzeti prost dan, vprašajte, ali lahko namesto tega delate od doma.
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Zakaj ne bi pili alkoholnih ali kofeinskih pijač, ko ste prehlajeni?
Ker manj vlažijo kot voda.
Tako je! Alkoholne ali kofeinske pijače vas lahko kljub večini vode dejansko dehidrirajo. Ker je pri boju proti prehladu pomembno, da ostanete hidrirani, je najbolje, da se držite vode ali morda soka ali bistre juhe. Preberite še eno vprašanje kviza.
Ker vam bodo preprečile dovolj spanja.
Ni nujno! Kofein je stimulans in vas lahko zadrži ob budnosti, če ga zaužijete pred spanjem, alkohol pa je depresiven, zaradi česar je vaše telo bolj utrujeno. Ne glede na to, kaj pijete, morate med prehladom spati vsaj 8 ur na noč. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Ker se hladni kalčki hranijo s sladkorji v teh pijačah.
Ne! Prehlad povzročajo virusi, ki se razmnožujejo le z uporabo telesnih celic. Virusi ne jedo tako kot ljudje (ali celo bakterije), zato vam ni treba skrbeti, da bodo postali močnejši, če jeste nekaj. Ugani še enkrat!
Ker imajo manj vitaminov kot voda.
Ne ravno! Odvisno od pijače alkoholne in kofeinske pijače morda niso hranilno goste, voda pa tudi ne. Ko ste prehlajeni, se prepričajte, da jeste dodatno sadje in zelenjavo, da dobite hranila, ki jih vaše telo potrebuje za zdravje. Obstaja boljša možnost!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del 3: Jemanje zdravil in dopolnil
Korak 1. Če imate vneto grlo, glavobol ali zvišano telesno temperaturo, vzemite acetaminofen ali nesteroidna protivnetna zdravila
Acetaminofen in nesteroidna protivnetna zdravila so zdravila za lajšanje bolečin, ki lahko olajšajo simptome prehlada. Sledite navodilom za odmerjanje na embalaži in ne vzemite več kot 24 ur omejitve odmerjanja.
- Medtem ko acetaminofen in nesteroidna protivnetna zdravila ne bodo ustavili prehlada, ga lahko izboljšajo, medtem ko se osredotočite na okrevanje.
- Pogosti nesteroidna protivnetna zdravila, ki jih lahko jemljete, so ibuprofen, aspirin in naproksen.
- Tako DayQuil kot NyQuil vsebujeta acetaminofen.
Korak 2. Poskusite antihistaminik ali dekongestiv za lajšanje kašlja in zamašenosti
Antihistaminiki in dekongestivi brez recepta vam lahko pomagajo očistiti grlo in nos ter ublažiti kašelj. Navodila za uporabo vedno preberite na embalaži in se izogibajte mešanju več zdravil, sicer lahko pride do prevelikega odmerjanja.
- Otrokom, mlajšim od 5 let, nikoli ne dajajte antihistaminikov ali dekongestivov.
- Bodite previdni, preden vzamete zdravilo za prehlad brez recepta, če imate visok krvni tlak, glavkom ali težave z ledvicami. Vedno najprej preberite nalepke in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete z novim zdravilom.
Korak 3. Poskusite skrajšati prehlad z dodatki vitamina C ali ehinaceje
Čeprav dokazi niso jasni, nekatere študije kažejo, da lahko vitamin C in ehinaceja pomagata zmanjšati resnost prehlada. Ker ti dodatki niso škodljivi, jih lahko poskusite preveriti, ali pomagajo ustaviti ali skrajšati prehlad.
- Dodatki vitamina C v prahu, kot je Emergen-C, lahko prav tako pomagajo skrajšati trajanje prehlada.
- Preden začnete jemati, preberite o možnih interakcijah in neželenih učinkih, ki so natisnjeni na etiketi dodatka. Če imate že obstoječe zdravstvene težave, se pred začetkom novega zdravljenja z vitamini ali zelišči posvetujte s svojim zdravnikom.
Ocena
0 / 0
3. del kviz
Resnično ali napačno: Jemanje acetaminofena bo skrajšalo trajanje prehlada.
Prav
Ne! Acetaminofen (in nesteroidna protivnetna zdravila) vam lahko pomagajo obvladati simptome prehlada z zmanjšanjem bolečine, ki jo ti simptomi povzročajo. Vendar se spopadajo le s simptomi, ne pa z osnovnim vzrokom prehlada. Poskusite z drugim odgovorom…
Napačno
Pravilno! Edini način, da se znebite virusa prehlada, je, da mu pustite, da teče, čeprav lahko pravilno jeste, ostanete hidrirani in dovolj spite, kar lahko poveča sposobnost vašega telesa, da se hitro bori z njim. Acetaminofen lahko pomaga ublažiti bolečino, ki jo povzročajo simptomi prehlada, zato se ne bojte jemati, ko ste prehlajeni. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
