Prehladi so zelo pogosti in večina ljudi jih bo imela vsaj 1 vsako leto. To pa jim ne olajša spoprijemanja in med okrevanjem se boste verjetno nekaj dni počutili slabo. Ampak ne skrbite! Čeprav ni pravega načina za ozdravitev prehlada z medicinskimi ali naravnimi zdravili, lahko še vedno veliko storite doma, da se počutite bolje. Preizkusite te trike, da olajšate simptome in se čim prej znebite prehlada.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zeliščna zdravila
Po internetu plava veliko zeliščnih zdravil proti prehladu, zato vas verjetno zanima, ali kateri od njih res deluje. Večina teh nima raziskav, ki bi jih podpirale, in verjetno ne bodo delovale. Nekateri pa bi lahko pomagali skrajšati prehlad ali ublažiti simptome. Večino teh je varno preizkusiti, zato lahko vidite, ali delujejo zase.
Korak 1. Dodajte med v svojo dnevno rutino
Med je preizkušen način za zatiranje kašlja in pomiritev grla. Poskusite dodati nekaj v čaj, dokler se ne počutite bolje. Pred spanjem lahko vzamete tudi 2 žlički (10 ml) medu, da preprečite nočni kašelj.
- Če želite okus, lahko zmešate tudi med z vodo in limono.
- Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od 1 leta, da preprečite botulizem pri dojenčkih.
2. korak S prehrano s cinkom skrajšajte prehlad
Medtem ko so raziskave mešane, obstajajo močni dokazi, da bi lahko cinkovi dodatki pomagali telesu, da se hitreje bori proti prehladu. Poskusite vzeti dnevno dopolnilo, da preverite, ali vam to pomaga pri boju proti prehladu.
- Zgornja meja dnevnega cinka je 25 mg, zato ne prekoračite tega, razen če vam tako naroči zdravnik.
- Cinkove pastile bi lahko pomagale tudi, če jih začnete uporabljati 24-48 po hladnem zagonu.
- Če zaužijete preveč cinka, lahko povzročite neželene učinke, kot sta želodec ali driska, zato se pred začetkom jemanja posvetujte z zdravnikom.
- Nikoli ne uporabljajte cinka v pršilu za nos. To lahko povzroči resne stranske učinke, kot je trajna izguba vonja.
Korak 3. Poskusite z vitaminom C, da skrajšate simptome
Morda ste že slišali, da vitamin C preprečuje prehlad. Čeprav ni povsem pravilno, lahko skrajša trajanje prehlada. Veliki odmerki 200 mg na dan, medtem ko traja prehlad, bi lahko telesu pomagali v boju proti virusu, zato preverite, ali vam to ustreza.
Ne jemljite dodatkov vitamina C, če ste noseči ali imate ledvično bolezen
Korak 4. Za boj proti prehladu vzemite dodatke česna
Dokazi niso veliki, česen pa bi lahko telesu pomagal pri boju proti mrazu. Poskusite vzeti dnevni dodatek 180 mg, da vidite, ali to pomaga.
Lahko poskusite tudi jesti česen, vendar to verjetno ni dovolj, da bi naredili veliko razliko
Metoda 2 od 3: Lajšanje kašlja in zastojev
Najpogostejša simptoma prehlada sta zastoj in kašelj. Oboje je resnično boleče in vam lahko povzroči zelo nelagodje, in če se jih znebite, se boste počutili veliko bolje. Na srečo obstaja veliko naravnih zdravil, ki lahko pomagajo pri lajšanju zastojev in kašlja. Preizkusite te nasvete in preverite, ali vam ustrezajo.
Korak 1. Vklopite vlažilec, da navlažite zrak
Suh zrak lahko draži grlo in nos, zaradi česar se počutite slabše. Z vlažilcem lahko ublažite zastoje in kašelj, zato poskusite uporabiti enega od teh, če je vaš dom suh.
- Pred zagonom preverite, ali je filter vlažilca umazan ali plesen. Po potrebi ga očistite.
- Če živite na suhem območju, imate lahko večje tveganje za prehlad, ker so suhi nosni prehodi bolj občutljivi na virus. Poskusite ves čas uporabljati vlažilec zraka, da vidite, ali vam to pomaga preprečiti, da bi zboleli.
Korak 2. Sinuse sperite s slanimi kapljicami za nos
Izpiranje sinusov bi lahko pomagalo odpraviti zastoje in se počutili bolje. V lekarni kupite slane kapljice za nos in jih uporabite v skladu z navodili.
Za boljši izpiranje nosu lahko uporabite tudi neti lonec. Napolnite lonec s fiziološko raztopino in nagnite glavo na eno stran nad umivalnikom. Nalijte fiziološko raztopino v zgornjo nosnico in pustite, da teče skozi spodnjo nosnico
Korak 3. Grgljajte s slano vodo, da pomirite grlo
To bi lahko pomagalo razbremeniti vneto ali praskavo grlo. V kozarec tople vode vmešajte 1/4 do 1/2 čajne žličke soli, nato s to vodo grgrajte in jo izpljunite.
Poskrbite, da boste izpljunili vso vodo in je nikoli ne pogoltnili
Korak 4. Vdihnite paro pod prho ali kadjo, da odprete dihalne poti
Poskusite vročo kopel ali prho, nato pa nekaj minut vdihnite s paro. To bi lahko izločilo nekaj sluzi in očistilo dihalne poti.
Nekaj tkiv imejte pri roki, ker lahko sluz začne teči, ko začnete vdihavati paro
Metoda 3 od 3: Okrevanje doma
Ob odpravljanju kašlja in zastojev se boste počutili veliko bolje, vendar se prehlada ne boste popolnoma znebili. Žal prehlada res ne morete pozdraviti, lahko pa pomagate ohranjati svoje telo močno, medtem ko se vaš imunski sistem bori proti okužbi. Preizkusite te nasvete, da premagate mraz in se počutite kot stari.
Korak 1. Počivajte dovolj, da ostanete močni
Če ste prehlajeni, ne morete nadomestiti dovolj počitka. To ohranja vaše telo in imunski sistem dovolj močan za boj proti virusu. Če lahko, ostanite doma nekaj dni od službe ali šole in ohranite moč. Naj vas ne bo strah, da bi čez dan nekaj zadremali!
Če nekaj dni ostanete doma, preprečite, da bi se mraz razširil na druge. Vaši prijatelji in sodelavci bodo to verjetno cenili
Korak 2. Pijte veliko tekočine, da ostanete hidrirani
Voda je najboljša, ko ste prehlajeni, vendar je tudi sok dobra izbira. V vodo lahko dodate tudi nekaj limone. To preprečuje dehidracijo med okrevanjem.
Korak 3. Srkajte tople tekočine, da se pomirite
Izkazalo se je, da je vaša babica imela prav, ko vam je prinesla piščančjo juho! Tople tekočine lahko izboljšajo počutje v grlu in razbremenijo zastoje. Čaj, juha in juha so dobra izbira.
Korak 4. Izogibajte se alkoholu in kofeinu, dokler si ne opomorete
Oboje vas lahko izsuši, kar lahko poslabša vaš kašelj in nelagodje. Preden popijete kavo ali alkoholne pijače, počakajte, da se prehlad izboljša.
Korak 5. Namažite vazelin okoli ustnic in nosu
Ko imate prehlad, se lahko koža okoli nosu in ust razpoka. Poskusite vazelin vtreti na razpokana mesta, da olajšate bolečino in suhost.
Zdravstvene jedi
Čeprav so prehladi pogosti in rutinski, se z njimi ne lažje spopadamo. Na srečo lahko naredite nekaj korakov doma, da se počutite bolje in skrajšate mraz. Čeprav za prehlad ni pravih zdravil, vas lahko ti triki spravijo v akcijo, medtem ko čakate, da se vaše telo bori proti okužbi.
