Shiatsu je japonska masažna tehnika, ki z nežnim pritiskom in manipulacijo lajša stres in spodbuja splošno zdravje. Praksa se osredotoča na energijske črte na telesu, imenovane meridiani. Ko je telo zdravo, energija neovirano teče po teh meridianih. Ko je energija blokirana, lahko povzroči več težav. Na primer, blokiran prebavni poldnevnik lahko povzroči napenjanje in napihnjenost. S spodbujanjem tlačnih točk vzdolž meridianov lahko razbremenite to napenjanje in napihnjenost.
Koraki
Metoda 1 od 4: Točka pritiska v kolenu
Korak 1. Sedite na stol z ravnim naslonom, noge pa položite na tla
Kolena naj se upognejo za 90 stopinj.
Korak 2. Položite konice vseh štirih prstov desne roke na desno nogo, tik pod koleno
- Ta tlačna točka je znana tudi kot Zu San Li ali želodec 36.
- Ta točka pritiska je poleg golenice ali vidne kosti na sprednji strani spodnjega dela noge.
- Tja, kjer pšenica pade, je tlak, ki aktivira želodec in pomaga pri prebavi. Čutili bi majhno vdolbino. Če prevladujete na levi strani, poiščite točko pritiska na levi nogi.
Korak 3. Premaknite kazalec in drugi prst na to mesto
S prsti pritiskajte na to mesto do ene minute.
- Če pritisnete in masirate to točko nekaj minut naenkrat, večkrat na dan, je lahko odličen način za reševanje vaših prebavnih težav.
- Po nekaterih medicinskih študijah je ta točka pritiska povezana z vagusnim živcem, ki pomaga spodbuditi aktivnost prebavnih encimov.
Metoda 2 od 4: Tlačna točka podplata
Korak 1. Sedite na stol z ravnim naslonom z ravnimi nogami in koleni upognjenimi za 90 stopinj
Korak 2. Desni gleženj prekrižajte čez levo koleno
Če prevladujete na levi strani, prekrižite levi gleženj čez desno koleno.
Korak 3. Ploščati del palca pritisnite za eno minuto v prostor tik pod nogo
Ta točka pritiska stimulira cirkulacijo po prebavnem traktu, očisti plin in pomirja želodec
Metoda 3 od 4: Vrh točke pritiska stopala
Korak 1. Sedite na ravno pečenem stolu z ravnimi nogami in upognjenimi koleni za 90 stopinj
Korak 2. Desni gleženj prekrižajte čez levo koleno
Če prevladujete na levi strani, prekrižite levi gleženj čez desno koleno.
Korak 3. Kazalec in drugi prst pritisnite v prostor med členki na dnu drugega in tretjega prsta
Ta točka pritiska stimulira želodec, da izloči plin
Metoda 4 od 4: Točka pritiska zapestja
Korak 1. Sedite ali stojte ali ležite v udobnem položaju
Ohranjanje udobja je eden od ključev, kako shiatsu uporabiti za napenjanje in napihnjenost
Korak 2. Levo roko upognite za 90 stopinj z dlanjo navzdol
Če imate levo roko, upognite desno roko.
