Po veliki operaciji rame, kot je popravilo rotacijske manšete, rame morda ne boste mogli premakniti, medtem ko se ta zaceli. To lahko naredi preproste vsakodnevne dejavnosti, kot je oblačenje, izziv. Na srečo lahko nosite določena oblačila in korake, s katerimi boste olajšali oblačenje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Izbira oblačil
Korak 1. Odločite se za oblačila, ki se odpirajo spredaj
Srajce, jakne, obleke in druga oblačila je veliko lažje obleči z eno roko, če se popolnoma odprejo spredaj. Odločite se za oblačila, ki imajo gumbe, zadrge ali Velcros vse do sprednje strani, da bo oblačenje čim hitrejše in lažje.
Korak 2. Nosite izvlečne hlače na pasu
Običajno je veliko lažje nadeti in sleči ohlapne trenirke ali raztegljive gamaše, kot pa obleči in sleči oblečene kavbojke ali oblečene hlače. Med okrevanjem se odločite za hlače iz raztegljivih materialov, da poenostavite postopek oblačenja.
Nošenje takšnih hlač vam lahko prepreči, da bi se spopadli s pritrditvijo gumbov ali zadrg na spodnjem delu telesa
Korak 3. Pojdite na ohlapna oblačila
Tudi vrečasta oblačila je veliko lažje obleči, če ne morete uporabiti ene od rok. Izberite oblačila, ki so za nekaj velikosti prevelika, da jih boste lažje oblekli.
Na primer, če običajno nosite majico srednje velikosti, namesto tega takoj po operaciji nosite zelo velike majice
Korak 4. Nosite kamisole, ki imajo vgrajen nedrček
Nedrčke je težko obleči in sleči vsak dan, medtem ko se rama zaceli. Če je mogoče, preskočite svoj običajni nedrček in pod srajco nosite kamisol z vgrajenim nedrčkom. Druga možnost je, da pod srajco nosite navadno vgradno majico.
Če potrebujete več podpore, kot vam jo lahko nudijo kamisole in vgrajeni brezrokavniki, se odločite za sprednje zaprte spodnje modrce ali nosite običajne spodnje modrce, ki se zapirajo nazaj in prosite ljubljeno osebo, ki živi z vami, da jo pripne namesto vas
Korak 5. Nosite drsne čevlje
Vezanje čevljev je zelo težko, če ne celo nemogoče, samo z eno roko. Da bi si rešili glavobol, med okrevanjem nosite samo čevlje, ki zlahka zdrsnejo na noge. Nekaj primerov tovrstnih čevljev vključuje:
- Natikači
- Superge Velcro
- Klompe
Metoda 2 od 4: Nosite srajce, ki se odpirajo spredaj
Korak 1. Srajco položite v naročje in prizadeto roko položite v rokav
Sedite in se prepričajte, da je vaše oblačilo popolnoma odpeto. Položite ga čez naročje z notranjo stranjo navzgor. Rokav, ki bo šel na prizadeto roko, naj visi med nogami. Z roko, ki ni bila operirana, začnite delati rokav na tej roki.
Naj vaša prizadeta roka visi; ga sploh ne uporabljajte
Korak 2. Z nepoškodovano roko nataknite pravi rokav na drugo roko
Ko končate, vstanite in z roko, ki ni bila operirana, potegnite pravi rokav na drugo roko. Rokav previdno potisnite do roke in na ramo.
Korak 3. Oblačilo prenesite čez hrbet z nepoškodovano roko
Ostanek srajce primite z nepoškodovano roko. Srajco nežno vrzite za seboj, čez hrbet, tako da preostali rokav konča blizu roke, na katero bi moral iti.
Korak 4. Nepoškodovano roko položite v drugi rokav
Z roko, ki ni bila operirana, segajte proti luknji za rokav. Roko potisnite navzgor skozi rokav, dokler ne potisnete roke skozi luknjo na koncu.
Korak 5. Prilagodite majico in jo zaprite
Z roko, ki ni bila operirana, povlecite oblačilo na področjih, kjer ni pravilno pritrjeno na vaše telo. Nato z roko te iste roke povlecite obe strani oblačila skupaj pred seboj. Vsak gumb pritisnite enega za drugim.
Če se trudite, da bi srajco zaprli, poskusite z rožnatimi in prstanastimi prsti prijeti stran brez gumbov. S palcem, kazalcem in sredincem primite drugo stran majice in potisnite gumbe skozi luknje
Korak 6. Zavrtite to zaporedje, da oblačilo slečete
Ko srajco končate, jo odpnite s prsti svoje nepoškodovane roke. Snemite rokav, v katerem je vaša nepoškodovana roka, z neokrnjeno roko in srajco vrzite čez hrbet proti roki, ki je bila operirana. Nato z nepoškodovano roko previdno potegnite rokav z druge roke.
Metoda 3 od 4: Oblačenje v majice čez glavo
Korak 1. Upognite se v bokih in zberite oblačilo v roki
Nagnite se naprej in pustite ročno operirano roko pasivno viseti. Nato z roko svoje prizadete roke dvignite oblačilo in ga zberite od spodnjega roba do luknje za vrat.
Korak 2. Z nepoškodovano roko potisnite ustrezen rokav navzgor po prizadeti roki
Brez uporabe roke, na kateri ste imeli operacijo, z drugo roko povlecite pravilen rokav na roko, ki ste jo operirali. Potegnite ga vse do roke in čez ramo.
Korak 3. Srajco potisnite čez glavo in vstanite
Srajco je običajno lažje, če to storite, ko stojite. Z roko, ki ni bila operirana, potegnite oblačilo čez glavo skozi luknjo za vrat, ko stojite.
Korak 4. Nepoškodovano roko potisnite skozi preostali rokav
Nepoškodovano roko dvignite skozi notranjo stran oblačila proti preostalemu rokavu. Roko potisnite do konca skozi rokav.
Korak 5. S svojo nepoškodovano roko povlecite oblačilo navzdol
Na tej točki je vaša majica verjetno pravilno oblečena, vendar pokrčena okoli trebuha. Z roko, ki ni bila operirana, primite samo spodnji rob srajce in ga nežno povlecite navzdol, da ne bo več sklopljen.
Korak 6. Ta postopek obrnite, da odstranite majico
Če želite oblačilo sleči, z nepoškodovano roko primite spodnji rob oblačila in ga povežite proti prsim. Nato prinesite isto roko k sebi v srajco, da jo izvlečete iz rokava. Upognite se v bokih, ko z nepoškodovano roko potegnete oblačilo čez glavo. Nazadnje oblecite oblečeno roko z prizadeto roko.
Metoda 4 od 4: Namestitev imobilizatorja
Korak 1. Obleci se
Veliko lažje je obleči oblačila in nato namestiti imobilizator, kot pa v nasprotnem vrstnem redu. Vsaj oblecite srajco, preden poskušate namestiti imobilizator, saj bo imobilizator šel čez srajco, verjetno pa ne bo šel preko drugih oblačil, na primer hlač.
Ko namestite imobilizator, oblecite težke jopiče in ne poskušajte prizadete roke vtakniti v rokav, v katerega naj bi šel. Namesto tega pustite, da visi ob vaši strani
Korak 2. Postavite imobilizator na mizo
Postavite imobilizator ali zanko na mizo, ki je približno tako visoka kot stegna. Prepričajte se, da je blazina pritrjena na imobilizator in da so sponke in/ali trakovi odpeti.
Korak 3. Upognite noge in spustite prizadeto roko navzdol v imobilizator
Z roko, ki ni bila operirana, postavite roko pod kotom 90 stopinj. Roka mora biti v naravnem položaju čez telo, tik pod prsmi. Upognite boke in kolena, da roko, na kateri ste imeli operacijo, spustite navzdol v zanko.
Korak 4. Pritrdite trakove zapestja in podlakti
Če želite imobilizator varno pripeti, morajo biti zaponke ali paščki, ki se povezujejo preko zapestja in podlakti. Z roko svoje nepoškodovane roke pritrdite te jermene ali sponke.
Korak 5. Z nepoškodovano roko pripnite naramnico
Z roko, ki ni bila operirana, segajte po sprednjem delu telesa in primite za naramnico. S to isto roko povlecite pas za prizadeto ramo in okoli vratu. Pritrdite ta trak na imobilizator.
Korak 6. Pri vstajanju podprite prizadeto roko z nepoškodovano roko
Takoj, ko se dvignete z mize, potisnite roko svoje nepoškodovane roke pod imobilizator. S to roko držite prizadeto roko na mestu, ko stojite do konca poti navzgor.
Korak 7. Pritrdite pas z nepoškodovano roko
Ko vstanete, segajte po roki, ki ni bila operirana za vami, in se primite za pas. Prinesite ga na sprednji del telesa in ga pritrdite na imobilizator.
Nasveti
- Vprašajte nekoga za pomoč, če jo potrebujete.
- Vedno oblecite roko rame, na kateri ste imeli operacijo.
- Preden namestite imobilizator, vedno oblecite oblačila.
- Za lažje oblačenje pojdite na splet in kupite nekaj oblačil, ki se tržijo ljudem, ki so pred kratkim imeli operacijo ramen.
