Bakterijske okužbe segajo od blagih do hudih, nekatere pa so lahko celo smrtno nevarne. Lahko vplivajo na vašo kožo, kri, organ v telesu ali na prebavila. Vsako leto narašča število ljudi, ki pridobijo bakterije, odporne na antibiotike, in tudi število smrtnih primerov zaradi teh okužb. Zato se je pomembno naučiti, kako preprečiti bakterijske okužbe. Če menite, da imate bakterijsko okužbo, je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč za zdravljenje. Z uporabo nekaj preprostih strategij in spreminjanjem nekaj majhnih navad lahko zmanjšate možnosti za okužbo z bakterijo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba osnovnih strategij za preprečevanje okužb
Korak 1. Pogosto si umivajte roke
Umivanje rok je ključni korak pri preprečevanju širjenja bakterijskih okužb. Umijte si roke po kihanju ali kašljanju in večkrat čez dan. Drugi časi, ko si morate umiti roke, so:
- Pred in po pripravi hrane
- Pred in po oskrbi nekoga, ki je bolan
- Pred in po zdravljenju rane na koži
- Po uporabi stranišča ali menjavi plenice
- Po dotiku smeti
- Po dotiku živali, hranjenju in živali ali pobiranju živalskih odpadkov
Korak 2. Umijte si roke z dobro tehniko
Dobra tehnika umivanja rok vam bo pomagala zagotoviti čim bolj čiste roke. Za umivanje rok uporabite antibakterijsko milo in toplo vodo.
- Namočite si roke in jih nato spenite z milom. Drgnite jih skupaj vsaj 20 sekund. Uporaba trenja pomaga ubiti vse bakterije na rokah.
- Pazite, da čistite tudi pod nohti in med prsti.
- Nato sperite milo z rok s toplo tekočo vodo in roke dobro posušite s čisto brisačo.
- Če potrebujete časovnik, lahko dvakrat zapojete »Happy Birthday« od začetka do konca, kar bo trajalo približno 20 sekund.
Korak 3. Očistite predmete z velikim prometom v vašem domu in pisarni
Število bakterij v vašem okolju lahko zmanjšate tako, da nekatere predmete čistite. Predmeti z velikim prometom so tisti, s katerimi vi in drugi člani vašega gospodinjstva pogosto ravnate, na primer telefon, kljuke na vratih, umivalniki v kopalnici in ročaji za stranišče. Enkrat na teden za čiščenje teh predmetov uporabite razkužilo.
Korak 4. Izogibajte se vsakomur, ki se zdi bolan
Nemogoče je vedeti, kdaj ima nekdo prehlad ali kaj resnejšega. Zato se je najbolje izogniti pretiranemu stiku z nekom, ki se zdi bolan. Izogibajte se dotikanju ljudi, za katere veste, da imajo okužbo, da so prehlajeni ali gripi ali da vam povedo, da imajo nalezljivo bolezen.
Metoda 2 od 4: Zaščita pred bakterijami, ki se prenašajo s hrano
Korak 1. Spoznajte škodljive črevesne bakterije
V črevesnem traktu lahko raste več bakterij, ki povzročajo blago do hudo in smrtno nevarno bolezen. Te bakterije vključujejo kampilobakter, salmonelo, šigelo, e. Coli, listeria in botulizem. Vsak od njih povzroča edinstven nabor simptomov, ki jih lahko zdravnik diagnosticira in zdravi, vendar je najbolje preprečiti.
Korak 2. Bodite obveščeni o odpoklici hrane in vode
Včasih lahko pride do kontaminacije hrane in vode, zato je pomembno, da ostanete obveščeni, da se izognete zaužitju kontaminirane hrane ali vode.
- Poslušajte novice na vašem območju, če želite ugotoviti kontaminacijo v lokalnem vodovodu. Če ugotovite, da je vaša oskrba z vodo onesnažena, kupite in pijte/kuhajte z ustekleničeno vodo ter se vzdržite tuširanja, dokler oskrba z vodo spet ni varna.
- Poslušajte novice za priklice hrane. Onesnaženost je pogosta težava, zato je pomembno, da ste obveščeni. Če ugotovite, da je bila določena vrsta hrane vpoklicana, zavrzite katero koli vrsto te hrane, ki je v vašem domu, in poiščite zdravniško pomoč, če ste jo zaužili, preden ste slišali za odpoklic.
Korak 3. Pri pripravi hrane imejte čiste roke
Umivanje rok je pomemben korak pri preprečevanju bakterijskih okužb v kuhinji in zunaj nje. Pred in po rokovanju s hrano si vedno umijte roke. Še posebej pomembno je, da si po uporabi kopalnice ali menjavi plenic temeljito umijte roke, preden začnete z delom v kuhinji.
Korak 4. Operite in dobro skuhajte hrano
Temeljito pranje in kuhanje hrane lahko pomaga preprečiti vdor škodljivih bakterij v vaš sistem. Operite vse sadje in zelenjavo, preden ju zaužijete, in dobro skuhajte živalske izdelke, da pomagate ubiti vse škodljive bakterije, ki bi lahko bile v hrani.
- Izogibajte se uživanju surovega ali premalo kuhanega mesa, perutnine in jajc.
- Ne zastrupljajte hrane navzkrižno z istimi pripomočki za surovo meso ali jajca ter sveže sadje in zelenjavo, dokler jih ne temeljito operete. Po rokovanju s temi izdelki temeljito očistite tudi umivalnike, deske za rezanje, pulti, saj so kontaminirane površine pogosto krive za navzkrižno kontaminacijo.
Korak 5. Pazite na botulizem
Ne uživajte ničesar, kar ima neprijeten vonj ali je pločevinka videti napihnjena. To so znaki botulizma, ki je izjemno nevarna bakterija. Če se zaužije, je lahko botulizem usoden. Botulizem, ki se prenaša s hrano, je povezan z domačo konzervirano hrano z nizko vsebnostjo kislin, kot so šparglji, stročji fižol, pesa in koruza. Pri konzerviranju hrane doma upoštevajte stroge postopke konzerviranja.
Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od 12 mesecev. Lahko vsebuje sev botulizma, za katerega je znano, da povzroča botulizem pri dojenčkih
Metoda 3 od 4: Preprečevanje fizičnih bakterijskih okužb
Korak 1. Ukrepite, da zmanjšate tveganje za razvoj vaginitisa
Vaginitis in vulvovaginitis sta medicinska izraza, ki opisujeta vnetje nožnice in/ali vulve zaradi bakterij, virusov ali kemičnih dražilnih snovi, ki jih vsebujejo kreme, mila in losjoni. Bakterijska vaginoza je pogosto posledica normalnih bakterij v nožnici, ki rastejo nenormalno hitro. Obstaja nekaj korakov, ki jih lahko naredite, da zmanjšate možnosti za razvoj vaginitisa.
- Ne tuširajte se. Duširanje spremeni pH okolja v nožnici in poveča tveganje za bakterijsko okužbo.
- Omejite se na enega spolnega partnerja. Tisti, ki imajo več spolnih partnerjev, imajo večje tveganje za razvoj bakterijske vaginoze.
- Ne kadite. Kajenje je povezano s povečanim tveganjem za razvoj bakterijske okužbe v nožnici.
Korak 2. Zaščitite se pred faringitisom
Bakterijske okužbe v grlu imenujemo faringitis. To se nanaša na vnetje in okužbo žrela ali zadnjega dela grla. Obstajajo posebne strategije, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje možnosti okužbe grla.
- Umijte si roke, potem ko ste bili v javnosti ali ste bili v bližini vsakogar, ki ima težave z zgornjimi dihali.
- Umijte si roke po izpihanju nosu ali negi otroka z izcedekom iz nosu in/ali vnetim grlom.
- Ne delite pripomočkov za prehranjevanje ali pitje z otroki ali z odraslo osebo, ki ima okužbo grla ali vneto grlo. Pribor bolne osebe hranite ločeno od preostalega in ga temeljito operite z vročo milnico.
- Operite vse igrače, s katerimi se je igral malček s faringitisom. Uporabite vročo milnico, dobro sperite in nato temeljito posušite.
- Uporabljena tkiva takoj zavrzite.
- Izogibajte se poljubljanju ali deljenju jedilnega pribora z nekom, ki ima gripo, prehlad, mononukleozo ali znano bakterijsko okužbo.
- Ne kadite in se izogibajte izpostavljenosti pasivnemu dimu.
- Če je zrak v vašem domu suh, uporabite vlažilec zraka.
- Ohranjanje toplega vratu s šalom v hladnejših mesecih vas lahko zaščiti tudi z ohranjanjem telesne temperature, ki je manj ugodna za rast bakterij in virusov.
Korak 3. Zmanjšajte tveganje za nastanek pljučnice
Pljučnica je okužba pljuč, ki jo lahko povzročijo bakterije, virusi ali glive. Ta okužba je zelo resna in lahko povzroči smrt. Nekatere skupine ljudi imajo večje tveganje za nastanek pljučnice in morajo skrbno izvajati preventivne ukrepe. Upoštevajte dodatne previdnostne ukrepe, če:
- Kadite cigarete ali uporabljajte druge tobačne izdelke
- Nedavno ste imeli okužbo dihal, na primer gripo, prehlad ali laringitis
- Imejte zdravstveno stanje, ki zmanjšuje vašo sposobnost požiranja, na primer kap, demenco ali Parkinsonovo bolezen
- Trpijo zaradi kroničnih pljučnih stanj, kot so cistična fibroza, KOPB ali bronhiektazija
- Imate druga resna zdravstvena stanja, kot so bolezni srca, ciroza jeter ali sladkorna bolezen
- Pred kratkim ste imeli operacijo ali telesno travmo
- Imate oslabljen imunski sistem zaradi osnovnega zdravstvenega stanja ali nekaterih zdravil
Korak 4. Naredite vse, da zmanjšate možnosti za razvoj pljučnice
Če obstaja nevarnost razvoja pljučnice, morate storiti vse, da se zaščitite. Preventivni ukrepi za pljučnico vključujejo:
- Vsako leto se cepite proti gripi
- Cepite se proti pnevmokokni pljučnici, če ste ogroženi odrasli
- Prenehajte uporabljati tobačne izdelke, zlasti cigarete
- Umivanje rok po izpihanju nosu, odhodu v kopalnico, negi drugih bolnih ali pred jedjo ali pripravo hrane
- Roke držite stran od obraza in nosu.
- Aspiracijska pljučnica se lahko pojavi, če hrano ali tekočino pogoltnete po napačni cevi. Izogibajte se prehranjevanju v ležečem položaju ali hranjenju nekoga, ki ne sedi pokonci.
- Skrb za svoje splošno zdravje, saj lahko pljučnica sledi drugim okužbam dihal
5. korak Zmanjšajte tveganje za razvoj vnetja ušesa pri vašem otroku
Otroci pogosteje trpijo zaradi okužb notranjega ušesa, ki so boleče in lahko povzročijo druge zdravstvene težave. Z nekaj preprostimi nasveti boste morda lahko zmanjšali možnosti svojega otroka za okužbo srednjega ušesa.
- Ne kadite doma ali v bližini otrok. Okužbe ušes so pogostejše pri otrocih, ki so izpostavljeni pasivnemu kajenju.
- Če je mogoče, dojite svoje otroke, ko so dojenčki. Dojenje pomaga pri razvoju močnejšega imunskega sistema, kar zmanjšuje tveganje za okužbe ušes.
- Nikoli ne dovolite, da vaš otrok pije iz stekleničke, medtem ko leži. Zaradi strukture ušes in cevi, ki odvaja srednje uho, ležanje med pitjem znatno poveča tveganje za okužbo ušesa.
- Zmanjšajte izpostavljenost vašega otroka drugim bolnim otrokom. Otrokove roke naj bodo čiste in umite, saj otroci pogosto radi dajejo roke v usta.
Korak 6. Upoštevajte dobro higieno ušes, da preprečite plavalčevo uho
Plavalno uho je okužba v zunanjem ušesnem kanalu, ki jo sproži voda, ki ostane v zunanjem ušesu, kar ustvarja toplo, vlažno okolje za rast bakterij. To je znano tudi kot akutni zunanji otitis ali otitis externa. Če želite zmanjšati možnosti za razvoj plavalnega ušesa:
- Po kopanju in kopanju naj bodo ušesa suha.
- Zunanje uho posušite z mehko brisačo ali krpo. Nagnite glavo na eno in nato na drugo stran, da pomagate odtekati vodo.
- Slušni kanal posušite s sušilcem za lase na najnižji nastavitvi in ga držite vsaj eno nogo od glave.
- Ne dajajte tujih predmetov v uho, na primer bombažne palčke, sponke za papir ali sponke za lase.
- Ko nanesete dražilne izdelke, kot so laki za lase in barve za lase, v ušesa vstavite bombažne kroglice.
Korak 7. Zaščitite se pred bakterijskim meningitisom
Bakterijske okužbe lahko vplivajo tudi na možgane. Med letoma 2003-2007 je bilo vsako leto 4 100 primerov bakterijskega meningitisa, vključno s 500 smrtnimi primeri. Zdravljenje z antibiotiki izboljšuje stopnjo preživetja in zmanjšuje tveganje smrti zaradi meningitisa na manj kot 15%, vendar je preprečevanje s cepljenjem najučinkovitejše. Če želite zmanjšati tveganje za okužbo z bakterijskim meningitisom, upoštevajte naslednje korake:
- Pogosto si umivajte roke.
- Ne delite pijač, jedi, balzamov za ustnice ali zobnih ščetk z nikomer.
- Ohranite dober imunski sistem tako, da vsako noč spite vsaj sedem do osem ur, spijete vsaj 64 unč vode vsak dan, vsak dan 30 minut telovadite, jemljete multivitamine in uživate uravnoteženo prehrano.
- Razmislite o cepljenju proti bakterijskemu meningitisu. Nekatere oblike bakterijskega meningitisa je mogoče preprečiti s cepljenjem. O cepljenju se posvetujte z zdravnikom, da se zaščitite.
- Bakterijski meningitis se lahko širi po kapljicah v zraku, zato je bolje, da se izognete tesnemu stiku in nosite masko za obraz, če poznate koga, ki ima bakterijski meningitis.
Korak 8. Naučite se zmanjšati možnosti za razvoj sepse
Septikemija ali sepsa je nenadzorovana bakterijska okužba krvi. Ko bakterije rastejo v krvi, lahko okužijo tudi druge organske sisteme v telesu, kot so ledvice, trebušna slinavka, jetra in vranica.
- Različne vrste okužb lahko vodijo do sepse, na primer tiste na koži, pljučih, sečilih in trebuhu, lahko pa tudi primarna okužba v krvi.
- Nekateri ljudje so izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj sepse, vključno z ljudmi z oslabljenim imunskim sistemom, dojenčki in otroci, starejšimi, tistimi s kroničnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, rak, jetrna bolezen ali HIV/AIDS, in ljudmi, ki so hude telesne poškodbe ali hude opekline. Če ste v nevarnosti, upoštevajte dodatne previdnostne ukrepe.
- Pri preprečevanju sepse lahko pomagate tako, da preprečite druge primarne bakterijske okužbe, okrepite imunski sistem in poskrbite za vsa kronična zdravstvena stanja.
Metoda 4 od 4: Razumevanje bakterijskih okužb
Korak 1. Razumeti, da so bakterije odporne
Bakterije so enocelični mikroorganizmi, ki lahko živijo v ekstremnih pogojih. Nekaj bakterij so našli v vročih vrelcih v narodnem parku Yellowstone, kjer je voda blizu vrelišča in tudi globoko v ledu na Antarktiki.
2. korak Naučite se, kako se širijo bakterijske okužbe
Bakterije potrebujejo določena hranila za preživetje in razmnoževanje ali pa nekatere lahko prezimijo, dokler ne pridejo pravi pogoji. Mnoge bakterije se oklepajo sladkorjev in škroba, ki jih najdemo v večini organskih snovi, zato jih pogosto najdemo v hrani. Bakterije se bodo pod ustreznimi pogoji razmnožile ali kopirale, zato je pomembno, da te pogoje preprečite, ko lahko.
- Biofilmi na površinah, kot so stranišča ali umivalniki, lahko podpirajo tudi rast bakterij.
- Ne pozabite, da vse bakterije niso škodljive za vas. Na vaši koži in v prebavnem traktu živi veliko različnih vrst bakterij, nekatere pa pomagajo telesu pri delovanju.
Korak 3. Vedite, kdaj poklicati zdravnika
Bakterijske okužbe so lahko nevarne in smrtno nevarne. Če okužbe niste mogli preprečiti, je pomembno vedeti, kdaj poklicati zdravnika za zdravniško pomoč. Pokličite svojega zdravnika, če imate:
- Več kot tri dni je imel vročino nad 101
- Simptomi, ki po nekaj dneh ne minejo sami
- Bolečina in nelagodje, ki zahtevata zdravila proti bolečinam
- Kašelj, ki izloča ali ne proizvaja sputum (sluz izkašlje iz pljuč), ki traja več kot en teden
- Raztrgan bobnič z drenažo gnoja
- Glavobol in zvišana telesna temperatura in ne morete držati glave
- Veliko bruha in ne zadrži tekočine
Korak 4. V hujših situacijah takoj poiščite zdravniško pomoč
Nekatere situacije lahko zahtevajo takojšnjo nujno medicinsko pomoč. Naj vas nekdo odpelje na urgenco ali pokliče 911. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če:
- Doživite oteklino, pordelost, zvišano telesno temperaturo in bolečino
- Slabost, izguba občutkov, otrdel vrat, zvišana telesna temperatura, slabost ali bruhanje, utrujenost in dezorientacija
- Imejte napade
- Imate težave z dihanjem ali se počutite, kot da ne boste imeli moči še naprej dihati
Nasveti
- Bakterijske okužbe so lahko nevarne. Lahko se pojavijo skoraj povsod v telesu ali na telesu od možganov do prstov na nogah.
- Bodite pozorni na preventivne ukrepe v jesenskih, zimskih in pomladnih mesecih ter tudi, če obstaja večje tveganje za okužbo.
Opozorila
- Če slučajno dobite bakterijsko okužbo, obiščite zdravnika za antibiotik, ki bo ubil bakterije, ki povzročajo okužbo.
- Pred spolnimi aktivnostmi se preizkusite in naj se vaš partner testira na spolno prenosljive bolezni. Uporabljajte kondome tudi potem, ko ste bili s partnerjem testirani na dodatno zaščito pred boleznimi in nosečnostjo.
- Hrana, ki ostane čez noč, je lahko kontaminirana naslednji dan. Ne jejte pokvarljive hrane, ki je bila čez noč shranjena pri sobni temperaturi.
- Če vam je predpisan antibiotik, zaključite celoten tečaj, tudi če se počutite bolje. Zapustitev nedokončanega zdravila lahko povzroči odpornost, in če se okužba ponovi, bo morda težje zdraviti z obstoječimi zdravili.
