Nihče ne mara bruhanja, toda ko morate bruhati, boste želeli najti dobro mesto, kamor ga lahko odpravite. Če ne morete priti do stranišča ali drugega mesta, kjer bi se ga lahko hitro znebili, je lahko vedro najboljša možnost. Če vam je slabo ali vas skrbi, da bi lahko kmalu bruhali, se prepričajte, da ste pripravljeni vzeti vedro in zadržite bruhanje, dokler ne pridete do njega.
Koraki
1. del od 2: Bruhanje v vedru
Korak 1. Vzemite svoje vedro
Ni treba, da je vaše vedro nič posebnega, ampak le kraj, kjer lahko bruhate. Biti mora dovolj majhen, da ga lahko držite v rokah in ga držite do obraza.
- Če ste bolni ali imate slabost, se prepričajte, da ste pripravljeni. Vedro imejte blizu mesta, kjer počivate. Vsaj poskrbite, da bo lahko dostopen.
- Če imate otroke, ki bi lahko bruhali, je vedro blizu postelje dobra priprava, če ne morejo priti do kopalnice. Poskrbite, da bodo vaši otroci vedeli, za kaj je vedro, zato naj bodo pripravljeni, če ga bodo potrebovali.
Korak 2. Držite vedro do obraza
Če je mogoče, želite, da je vedro na ravni, ki vam bo omogočila, da bo glava obrnjena naprej. Medtem ko bo večina ljudi želela nagniti glavo navzdol, je večja verjetnost, da boste bruhali v nosne poti. To je neprijeten dodatek k že zbolevanju. To je velika prednost uporabe vedra namesto stranišča.
Korak 3. Zadržite lase
Pred bruhanjem se prepričajte, da vas nič ne ovira. Bistvo vedra je preprečiti bruhanje povsod. Če boste lasje ovirali, boste ustvarili le večjo nered.
Če imate v bližini prijatelja ali družinskega člana, jim to lahko pomaga. Na ta način lahko z obema rokama držite vedro
Korak 4. Bruhanje
Ko ste na svojem mestu, je najbolje, da vse pustite ven. Bruhanje se ne počuti dobro, vendar je lahko potreben način, da vam telo pove, da je nekaj narobe. Držite glavo naprej in po koncu globoko vdihnite.
Ne odmikajte glave od vedra, dokler niste prepričani, da ste končali
Korak 5. Očistite vedro
Ko končate bruhanje, morate posodo očistiti. Bruhanje, tako kot druge telesne tekočine, lahko vsebuje klice, ki vodijo do okužbe. Bruhanje odložite v stranišče in ga sperite. Z milom in vodo sperite vse, kar je ostalo v vedru. S papirnatimi brisačami obrišite karkoli drugega in jih zavrzite, ko končate.
- Za dodatno razkuževanje lahko uporabite tudi raztopino belila 1:10 (1 skodelica belila, pomešana z 9 skodelicami vode). Če to storite, mešanico hranite na vedru 10 minut in dobro prezračite sobo. Ne mešajte z drugimi čistilnimi sredstvi.
- Morda bo pred bruhanjem lažje obložiti vedro z vrečko za smeti. Rabljena plastična vrečka za živila deluje odlično. Preprosto podložite vedro z vrečko in po bruhanju vrečko preprosto vrzite v smeti. Odlično za hitro čiščenje in manj kopičenja vonjav, saj lahko vrečko kadar koli zamenjate. Prepričajte se, da v vrečki ni lukenj.
- Če vam je še vedno slabo in ne morete popolnoma očistiti vedra, pojdite stran od njega. Bruhanje ima precej močan vonj, zaradi katerega lahko znova bruhate.
Korak 6. Očistite se
Izperite usta z vodo, dokler okus ne izgine, in si umijte roke ali kateri koli drug del telesa. Če ga potrebujete, vas lahko prha osveži, hkrati pa vas očisti.
2. del od 2: Odlaganje bruhanja
Korak 1. Na svež zrak
Tesni prostori ali druge zamašene situacije lahko povečajo slabost. Zato, če je mogoče, za nekaj minut zapustite sobo ali vsaj odprite okno, nato pa nekajkrat globoko vdihnite svež zrak.
Korak 2. Uporabite akupresuro
Podobno kot akupunktura, akupresura temelji na tradicionalnih kitajskih praksah in uporablja naravne točke pritiska telesa. Če občasno pritisnete na pritisno točko P-6 na zapestju, lahko zmanjšate slabost in bruhanje.
- Z dlanjo ene roke navzgor položite prve tri prste druge roke na zapestje, medtem ko pod palcem otipavate dve veliki kiti. Točka, ki jo iščete, je približno tri dolžine prstov pod zapestjem.
- S krožnimi gibi pritiskajte na točko, pri tem pazite, da potiskate točko navzdol. To ne bi smelo povzročati bolečin ali nelagodja, pritisk pa lahko nadaljujete dve ali tri minute.
- Ponovite na drugem zapestju. Poiščite točko pritiska na drugem zapestju in nato nekaj minut krožno pritiskajte.
Korak 3. Poskusite sprostitvene tehnike
Preusmerite pozornost od nelagodja, tako da pomislite na nekaj pomirjujočega. Ta metoda je najučinkovitejša, če ste tehniko vadili, preden se pojavi potreba po lajšanju slabosti. Obstajajo tehnike, ki bi lahko pomagale:
- Avtogena sprostitev. To vključuje iskanje nečesa, kar bi odvrnilo vašo slabost (ali karkoli drugega, kar čutite). Ponovite besedo ali besedno zvezo, ki ni povezana z vašo slabostjo. Poskusite razmišljati o nečem mirnem ali sproščujočem. Ko ponavljate to idejo, poglobite dihanje in sprostite mišice.
- Vizualizacija. Predstavljajte si mirno ali pomirjujoče okolje v mislih. Pomislite, kako bi vaši različni čuti čutili to mesto, stvari, ki bi jih morda čutili, vonjali ali slišali, pa tudi kaj bi videli. Pri tem lahko pomagate zapreti oči in sedeti.
- Globoko dihanje. Poiščite miren kraj za sedenje. Običajno vdihnite, nato globoko vdihnite. Počasi vdihnite skozi nos in pustite, da zrak napolni pljuča in trebuh. Izdihnite počasi, skozi usta je bolje, lahko pa tudi skozi nos, če je tako bolj udobno.
Nasveti
- Če lahko, povejte nekomu okoli sebe, da boste bruhali. Pomagajo vam lahko, morda pri držanju las ali pa šele nato počistite.
- Pred bruhanjem in po njem pijte vodo. Pitje pred tem lahko vsaj za nekaj časa ustavi bruhanje. Bruhanje bo izsušilo vaše telo, zato lahko po tem, ko pijete, napolnite tekočino.
