Nihče ne mara bruhanja, včasih pa je to neizogibno. Bruhanje je naravna reakcija telesa na vnos snovi ali draženje v črevesje. V večini primerov bo bruhanje nepravilno in neškodljivo. Upoštevajte ta priročnik, da boste lažje metali piškotke.
Koraki
1. del od 3: Udobno bruhanje
Korak 1. Poiščite prostor za bruhanje
Če ste doma, bodo stranišča, umivalniki in vedra najboljša izbira. Pomivalna korita v resnici niso odlična, ker če bruhate, boste verjetno morali sami bruhati iz odtoka.
Če ste zunaj, se poskušajte oddaljiti od ljudi in njihovih stvari. Nič te ne naredi bolj obarvanega, ko pride kakšen naključni pijanec in ti popiha po avtu. Poskusite najti gozd ali prazno parcelo. Na enem od teh področij lahko bruhate na odprtem terenu
2. korak Prepričajte se, da morate bruhati
Nekatere ljudi napadejo valovi slabosti in niso prepričani, da morajo bruhati. V tem primeru bruhanje morda ni tako prijetno, ker ni potrebno. Drugi ljudje vedo, da bodo bruhali - morda so preveč popili - in čiščenje je neizogibno. Poiščite te znake, da boste bruhali vi ali kdo drug:
- Ustnice postanejo blede, izgubijo vse barve.
- Začnite se potiti, pretirano vroče.
- Začnite sliniti bolj slan kot običajno.
- Izjemno nelagodje v želodcu.
- Vrtoglavica, odpor do gibanja.
Korak 3. Poskusite preprečiti slabost in bruhanje, preden bo prepozno
Nekaj stvari lahko poskusite narediti, da preprečite odziv telesa na bruhanje. Poskusite to, preden se prisilite bruhati:
- Pijte majhne količine bistrih, sladkanih tekočin, kot so soda ali sadni sokovi (pomarančni in grenivkin sok ni priporočljiv, ker sta preveč kisla).
- Počivajte v sedečem ali ležečem položaju. Dejavnost lahko poslabša slabost in povzroči bruhanje.
Korak 4. Pustite, da vaše telo bruha ali sami bruhajte
Vaše telo se bo zmotilo, če mu boste dali dovolj časa ali če želite le, da se vse čim prej konča, uporabite naslednje emetike:
- Zdravila, kot je ipekakov sirup ali slana ali gorčična voda, se lahko jemljejo peroralno, da se povzroči bruhanje.
- S prsti stimulirajte uvulo. Vzemite en ali dva prsta, jih položite v zadnji del ust, vendar se ne poskušajte dotakniti uvule, ki je majhna viseča loputa kože na zadnji strani grla.
- Opazujte bruhanje druge osebe. Videti, da druga oseba bruha, lahko poveča verjetnost bruhanja. Medtem ko je težko spontano navzeti nekoga drugega samo zaradi bruhanja, si lahko videoposnetke ogledate na spletu.
Korak 5. Poskusite bruhati
Zdaj, ko ste prepričani, da morate bruhati, bo naslednji cilj natančnost. Ko vas obide bruhanje, približajte usta straniščni školjki ali posodi, da preprečite razprševanje ali razlitje. Če ste zunaj, bolj ko ste bližje tlom, manj brizganja boste ustvarili.
Korak 6. Popijte nekaj
Ko končate, popijte nekaj vode. Spralo bo kisel okus. Tudi če morate spet bruhati, vaš želodec ni prazen; bruhanje na tešče je lahko zelo boleče.
2. del 3: Zavedanje znakov nevarnosti
Korak 1. Vedite, da je bruhanje običajno, vendar lahko bruhanje povzroči večje zdravstvene težave
Zelo pogost vzrok za bruhanje je gastroenteritis, vnetje prebavnega trakta, ki sicer boleče ni resno zdravstveno stanje.
2. korak O svojem stanju pokličite zdravnika ali medicinsko sestro, če:
- Slabost traja več kot nekaj dni ali obstaja možnost nosečnosti.
- Osebno zdravljenje ni učinkovito, sumite na dehidracijo ali je prišlo do znane poškodbe, ki je povzročila bruhanje.
- Bruhanje traja več kot en dan ali spremljajoča driska traja več kot 24 ur.
- Za dojenčke bruhanje traja več kot nekaj ur, prisotni so driska in znaki dehidracije, zvišana telesna temperatura je višja od 38 ° C ali če otrok ni uriniral šest ur.
- Pri otrocih, starejših od šest let, bruhanje traja več kot 24 ur, driska v kombinaciji z bruhanjem traja več kot 24 ur, obstajajo znaki dehidracije, obstaja zvišana telesna temperatura nad 39 ° C ali otrok ni uriniral šest ur.
Korak 3. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če:
- V bruhanju vidite kri (svetlo rdeča ali na videz "kavna usedlina").
- Imate hude glavobole ali otrpel vrat.
- Občutite letargijo, zmedenost ali zmanjšano budnost.
- Občutite hude bolečine v trebuhu.
- Štejete vročino nad 38 ° C (101 ° F).
- Merite hitro dihanje ali utrip.
Korak 4. Posvetujte se s specialistom, če menite, da imate motnje hranjenja, kot je bulimija
Bulimija je želja po bruhanju za uravnavanje telesne teže. Ljudje z bulimijo v kratkem času pojedo velike količine hrane (popivanje) in nato najdejo način, da se hrane znebijo (čiščenje). Bulimijo zdravimo s psihološkim svetovanjem, vendar je ozdravljiva.
3. del 3: Preprečevanje slabosti
Korak 1. Jejte hrano previdno, dosledno in v sorazmerju
Vsi vemo, da lahko uživanje napačne stvari ali zaužitje preveč povzroči bruhanje. Toda tudi način prehranjevanja ima pomembno vlogo pri preprečevanju slabosti.
- Jejte majhne obroke čez dan namesto nekaj velikih obrokov v dolgih presledkih.
- Jejte počasi in žvečite hrano, preden jo pogoltnete.
- Izogibajte se težko prebavljivi hrani, na primer mlečni, začinjeni, kisli, maščobni ali ocvrti hrani.
- Jejte hladno ali sobno temperaturo namesto hrane, ki je topla ali vroča, če se vam zdi neprijetna.
Korak 2. Pijte dovolj in po obroku pravilno počivajte
Če telesu zagotovite ustrezen čas in ustrezen položaj za prebavo hrane, se lahko izognete slabosti.
- Vmes namesto med obroki pijte tekočino (po možnosti vodo) in ne pozabite porabiti med 6 in 8 kozarci vode na dan.
- Če se odločite za počitek ali sedenje po obroku, imejte glavo vsaj eno nogo nad nogami.
- Dejavnost lahko poslabša slabost. Ne obremenjujte se in se ne ukvarjajte z naporno telesno aktivnostjo, če mislite, da lahko povzroči bruhanje.
Nasveti
- Če imate dolge lase, si jih prilepite z lasnico ali sponko, da ne boste na koncu bruhali po laseh. Če nimate pri roki kravate za lase ali sponke, držite lase nazaj ali pa naj vas kdo zadrži za lase.
- Če ste zunaj, poskusite bruhati v travi namesto na pločniku. Manjša cona brizganja.
- Ko prvič po dolgem času bruhate, bodite pozorni na to, kaj se zgodi, preden udarite. Tako naslednjič, ko boste bruhali, ne bo tako presenečenje, saj veste, kaj bi se zgodilo prej.
- Če boste bruhali, se nagnite naprej in globoko vdihnite. Ne panirajte, saj vam ne bo prijetno.
- Ko bruhate, si zamašite nos. To bo preprečilo, da bi bruhanje in kislina šli navzgor v nos in v sinuse.
- Poleg sebe imejte vrečke za smeti, kot je vreča v trgovini, samo v primeru, da pravočasno ne pridete v stranišče.
- Nekaterim je všeč, da imajo ob bruhanju osebo, nekateri pa ne, če vam je všeč, povabijo prijatelja, družinskega člana ali zakonca, naj pridejo na vas in vam pomagajo. Vendar to morda ni dobra ideja, ker nekateri ljudje "bruhajo po naklonjenosti", pri čemer bruhanje pri gledanju/poslušanju drugih bruha.
- Bruhanje je dobra stvar (večino časa; verjetno pomeni, da ne bi smeli pojesti tega dodatnega marshmallowa, popiti te dodatne pijače ali preteči dodatnega kilometra)!
- Če ne zamašite nosu in vam izteka iz nosu, ga res močno izpihajte, da ga izvlečete.
- Opozorite tiste okoli sebe, da boste bruhali, da ne bo neprijetno in neprijetno presenečenje.
- Če ste uporabili vedro, ga nalijte v stranišče in preprosto sperite. To je veliko lažje.
- 45 ° navzdol je dober kot, če bruhate zunaj, ker bruhanje odide dlje, preden se razlije in ga ne potisnete proti tlom.
- Ko bruhate okoli ljudi, naj vas ne bo sram, vsi so to storili.
- Če ste bolni zaradi hrošča ali katere koli druge bolezni, pijte mlačno vodo. To lahko pomaga pri izpiranju (povzroči bruhanje).
- Če je mogoče, nosite gumijaste rokavice, da zaščitite roke pred bruhanjem, nato pa si ne pozabite umiti rok.
- Če spite, ko ste bolni, spite v kopalnici ali imejte nekaj ob postelji, če se zbudite, da bi bruhali.
- Globoko vdihnite in se umirite. Ne mislite na bruhanje in ne zadržujte bruhanja. Takoj, ko bo konec, se boste počutili veliko bolje.
- Ne umivajte si zob takoj po tem, ker bo želodčna kislina, pomešana z zobno pasto, povzročila več škode kot koristi. Namesto tega uporabite tekočino za usta ali meto in pijte vodo.
- Ko ste pravkar bruhali, poskusite piti vodo, da odstranite grozen okus iz ust.
- Ne mečite in ne obračajte (to vam bo povzročilo več bruhanja) vsakih 10 minut preklapljajte med desno stranjo in hrbtom.
- Če bruhate in bruhanje teče skozi nos, lahko s slanico ali pršilom za nos izplaknete svoje sinuse.
- Če vas bruha, nosite lahka oblačila in za vsak slučaj imejte poleg sebe vedro ali torbo. Dobro je sedeti zunaj na svežem zraku in se tako sprostiti.
- Povejte ljudem, kdaj želite biti sami, da preprečite nadaljnje nelagodje ali zadrego.
- Če želite bruhati, tega ne prezrite. Pustite svojemu telesu, da naredi, kar mora. Dobro je zate.
- Ko zaželite bruhanje, se približajte stranišču ali kateremu koli drugemu mestu, ki ga lahko vržete, na primer v koš za smeti.
Opozorila
- Če imate dolge lase, jih zavežite, če lahko, da preprečite bruhanje v laseh.
- Izogibajte se bruhanju na preprogah, preprogah ali pohištvu, saj lahko te površine madeže.
- Če ste noseči ali jemljete zdravila in se pojavi občutek bruhanja, se obrnite na svojega zdravnika ali porodničarja.
