Ortostatska hipotenzija, imenovana tudi posturalna hipotenzija, je tedaj, ko vaš krvni tlak pade, ko preidete iz sedečega ali ležečega v stoječi položaj. To vam lahko povzroči omotico ali omotico in celo izgubo zavesti. Ortostatska hipotenzija pogosto ni razlog za skrb, če pa se pojavlja redno, je to lahko znak, da imate zdravstveno stanje, ki potrebuje zdravljenje. Zdravite svojo ortostatsko hipotenzijo tako, da se izogibate vzrokom, ki jih je mogoče preprečiti, zdravite osnovne zdravstvene težave in spremenite način življenja. Če imate občasno spremembo položaja, morate razmisliti, kaj bi lahko povzročilo vaše vsakodnevne dejavnosti, in se prilagoditi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Sedite ali ležite, ko ste omotični
Večina ortostatske hipotenzije je blaga in izzveni sama. Ko se počutite omotično, sedite ali ležite, dokler ne mine. Prav tako lahko vstopite v počep in se nato počasi vrnete v stoječi položaj. To je pogosto najlažji način za lajšanje simptomov.
Počasi vstanite od sedenja, ležanja ali počepanja
Korak 2. Ostanite hidrirani
Dehidracija je pogost vzrok za nizek krvni tlak. Na splošno bi morali moški dnevno piti približno 13 skodelic vode in drugih tekočin (približno 3 litre), ženske pa 9 skodelic (2,2 litra). Pijte več, če se veliko potite, delate ali živite v vročem podnebju.
- Če imate drisko, bruhate ali imate visoko vročino, pijte dodatno tekočino. Če vam je res slabo, poskusite sesati ledene koščke ali popsikle.
- Če ste omotični, hitro popijte 2 kozarca hladne vode.
Korak 3. Ostanite hladni v vročih okoljih
Ko telovadite ali greste zunaj v vročem podnebju, se lahko dovolj znojite, da dehidrirate in znižate krvni tlak. Razen, če dobro vlažite, se med vadbo ali na prostem v vročini ohladite. Poskusite naslednje:
- Nosite ohlapna oblačila svetle barve
- Redno si privoščite počitke za pitje vode in se ohladite
- Prilagodite se na vroča okolja tako, da počasi začnete in postopoma povečujete svoje dejavnosti
Korak 4. Jejte več soli v svoji prehrani
Sol zviša vaš krvni tlak, zato, če nimate visokega krvnega tlaka, lahko količino zaužite soli povečate na 6-10 gramov na dan. To storite le s pomočjo zdravnika, ker lahko preveč soli zviša krvni tlak.
Idealni krvni tlak je 120/80
Korak 5. Jejte majhne obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
To je še posebej koristno, če se po jemanju pojavi omotica. Izogibajte se uživanju velikih količin kruha in testenin ter se osredotočite na uživanje pustega mesa in svežega sadja in zelenjave. Jejte več manjših obrokov čez dan namesto velikih obrokov.
Korak 6. Prenehajte piti alkohol
Alkohol lahko poveča tveganje za ortostatsko hipotenzijo. Če trenutno spijete več alkoholnih pijač na dan, začnite zmanjševati pitje. Za pomoč se posvetujte z zdravnikom ali postopoma omejite porabo sami.
Korak 7. Redno telovadite
Vsaj 30 -minutna aerobna vadba 5 dni na teden ima številne koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem tveganja za ortostatsko hipotenzijo. Večino dni v tednu si prizadevajte za hojo, tek, plavanje, kolesarjenje, šport ali drugo telesno dejavnost.
Preden začnete z novim režimom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom, če niste vajeni biti aktivni ali imate kakršna koli zdravstvena stanja
Korak 8. Nosite kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice so ozke nogavice do kolen, ki omejujejo količino krvi, ki se lahko zbere v nogah. Nosite jih lahko, če ste veliko na nogah ali če dolgo sedite. Zdravnik vam bo verjetno dal recept za kompresijske nogavice.
Za dosego podobnega cilja lahko uporabite trebušna veziva
Korak 9. Prečrpajte pretok krvi iz nog v srce
Preden vstanete iz postelje ali vstanete, razgibajte telečje mišice - močno stisnite mišice in jih večkrat sprostite, da izboljšate pretok krvi. Če boste morali dolgo stati in se vam bo začelo vrteti, prekrižajte noge kot škarje in stisnite stegna skupaj, da potisnete kri iz nog v srce.
- Poskusite se izogniti upogibanju v pasu. Namesto tega počepnite, da poberete predmete.
- Izogibajte se prekrižanju nog, ko sedite.
Korak 10. Dvignite vzglavnik postelje
To lahko pomaga, če imate kronično ortostatsko hipotenzijo. Dvignite glavo postelje za 10-20 ° ali približno 10 cm.
Korak 11. Okrepite se po daljšem počitku v postelji
Če ste zaradi bolezni ali poškodbe nekaj časa ostali v postelji, boste verjetno oslabeli. To lahko povzroči ortostatsko hipotenzijo, ko poskušate vstati. Pripravite se na to in naj vam nekdo pomaga nekaj časa stati in hoditi ali pa ob postelji obdržite nekaj trdnega. Poskusite redno sedeti v postelji, če ne smete ali ne morete stati.
Razmislite o sodelovanju s fizioterapevtom, ki vam lahko pomaga obnoviti moč
Metoda 2 od 3: Ugotavljanje vzroka težave
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Normalno je, da se ob vstajanju občasno vrtiš, če pa se to pojavlja pogosto ali traja dlje kot nekaj sekund, pojdi k zdravniku. Opravili bodo fizični pregled in vzeli anamnezo, preverili krvni tlak in morda opravili laboratorijske preiskave ali EKG, da bi ugotovili vzrok.
Takoj pojdite k zdravniku, če ob stojanju postanete tako omotični, da se boste onesvestili
Korak 2. Naredite krvni test
Pogosto lahko vaš redni zdravnik s krvno preiskavo ugotovi, kaj povzroča vašo ortostatsko hipotenzijo. Lahko preverijo vaš krvni vzorec, da preverijo, ali je prišlo do težav s ščitnico, nadledvično žlezo ali živčnim sistemom, in preverijo, ali ste slabokrvni.
Korak 3. Vodite dnevnik svojih simptomov
Če opazite, da imate simptome hipotenzije - omotico, omotico, slabost, zmedenost, zamegljen vid, šibkost ali omedlevico - začnite voditi dnevnik. Zapišite, katere simptome imate in kako dolgo trajajo. Zapomnite si, kaj ste počeli prej in prej tistega dne, na primer telovadili ali bili na soncu. Ta zapis vzemite s seboj v zdravniško pisarno.
Nekateri ljudje po jedi dobijo nizek tlak. Upoštevajte, če se simptomi pojavijo po obroku
Korak 4. Prepoznajte hipotenzijo med nosečnostjo
Normalno je, da med nosečnostjo doživite nizek krvni tlak zaradi sprememb, ki jih vaše telo prilagodi otroku. Običajno se bo vaš krvni tlak po porodu normaliziral. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom, če simptomi trajajo dlje kot nekaj sekund ali pa se vam tako omotiči, da se vam zdi, da bi lahko omedleli ali padli.
Korak 5. Obiščite kardiologa, da preveri vaše zdravje srca
Včasih je posturalna hipotenzija lahko znak, da je nekaj narobe s tem, kako deluje vaše srce. Težave z ventili, počasen srčni utrip, srčno popuščanje in zgodovina srčnega infarkta lahko omejijo delovanje srca in povzročijo nizek krvni tlak, ko vstanete. Vprašajte svojega zdravnika za napotnico k srčnemu specialistu ali kardiologu.
Kardiologi lahko opravijo posebne teste, s katerimi preverijo srčne zaklopke in preverijo, kako dobro srce črpa kri
Metoda 3 od 3: Zdravljenje z zdravili
Korak 1. Prenehajte jemati zdravila, ki povzročajo nizek krvni tlak
Nekatera zdravila lahko povzročijo posturalno hipotenzijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom s seznamom zdravil, vključno z zeliščnimi dodatki ali pijačami, in vprašajte, ali bi lahko ustavitev ali zamenjava zdravila pomagala pri simptomih. Nikoli ne prenehajte jemati zdravila brez zdravnikovega nadzora.
- Pogosta zdravila, ki povzročajo hipotenzijo, so zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka in težav s srcem (diuretiki, zaviralci alfa, zaviralci beta, zaviralci kalcijevih kanalčkov, zaviralci ACE in nitrati). Včasih lahko zmanjšanje odmerka olajša simptome.
- Druga zdravila, ki lahko povzročijo hipotenzijo kot stranski učinek, so nekateri antidepresivi in antipsihotiki, zdravila za Parkinsonovo bolezen, mišični relaksanti, narkotiki in zdravila za erektilno disfunkcijo.
Korak 2. Pridobite recept za fludrokortizon (Florinef)
Zdravilo fludrokortizon zviša krvni tlak s povečanjem količine tekočine v krvi. Pri hudih, trajnih simptomih je to zdravilo lahko v pomoč. Posvetujte se z zdravnikom, da se pogovorite o tem zdravilu in dobite recept zanj.
Zdravila so predpisana le za kronično ortostatsko hipotenzijo in ne občasno
Korak 3. Poskusite midodrin (ProAmatine)
To zdravilo poveča tudi vaš krvni tlak, zato je veliko manj verjetno, da boste doživeli ortostatsko hipotenzijo. Ne pozabite, da imajo vsa zdravila lahko stranske učinke.
Midodrin lahko povzroči visok krvni tlak, ko ležite. O tem tveganju se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem
Korak 4. O drugih možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom
Če vaša posturalna hipotenzija povzroča določena bolezen, vam lahko pomaga jemanje ustreznih zdravil. Zdravnik vam lahko predpiše eno od teh zdravil z drugimi zdravili za zdravljenje osnovnega vzroka:
- Droxidopa (Northera) se uporablja, kadar Parkinsonova bolezen povzroči ortostatsko hipotenzijo.
- Epoetin (Epogen, Procrit) lahko pomaga, če je težava posledica kronične anemije.
- Piridostigmin (Regonol, Mestinon) je lahko v pomoč tistim z nevrološkimi težavami in za razliko od midodrina ne povzroča hipertenzije, ko ležite.
- Uporabite lahko tudi nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), vendar ne, če imate težave z ledvicami.
Korak 5. Nadzirajte krvni sladkor
Nizek krvni sladkor in sladkorna bolezen lahko povzročita hipotenzijo. Če imate sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom, endokrinologom ali medicinsko sestro za sladkorno bolezen, da bo vaš krvni sladkor v varnem območju. Nizek krvni sladkor je lahko enako nevaren kot visok krvni sladkor, če ne še bolj.
