Vas je strah pred uporabo prvega tampona? Mnoge ženske so se počutile enako kot vi, vendar morate narediti nekaj korakov, da olajšate prvič. Začnite tako, da se naučite več o svojem telesu in tamponih na splošno. Za nasvet se obrnite na prijateljice in družinske člane. Ko poskušate uporabiti tampon, bodite sproščeni in si vzemite toliko časa, kot ga potrebujete.
Koraki
1. del od 3: Razumevanje tamponov in vašega telesa
Korak 1. Spoznajte tampone in alternative
Med menstruacijo vam ni treba uporabljati tampona. Pravzaprav veliko ljudi raje uporablja blazinice ali menstrualne skodelice. Tamponi zagotavljajo več svobode pri gibanju in so boljši pri športu, zlasti pri vodi. Vendar pa lahko tamponi zahtevajo nekaj napora pri rokovanju ali vstavljanju.
- Higienski vložki se nosijo v spodnjem perilu in ujamejo pretok krvi. Na voljo so v različnih velikostih, od tankih podlog, namenjenih za kratkotrajno uporabo, do stilov čez noč. Mnoge ženske menijo, da so blazinice obsežne in okorne; so pa enostavni za uporabo in varna možnost, če vas skrbi, da pozabite redno menjavati tampone.
- Menstrualna skodelica je prilagodljiva, majhna gumijasta skodelica, ki se prilega vašemu vaginalnemu kanalu. Ročno ga vstavite in nato zbere kri. Če ga želite ponoviti, ga morate občasno odstraniti, da izperete zbrano kri. Ženske, ki so zaskrbljene zaradi materialov tampona, so morda bolj zadovoljne s to možnostjo. Vendar se morate naučiti, kako pravilno odstraniti in vstaviti skodelico.
Korak 2. Spoznajte dele tampona
Ko odprete plastično embalažo tampona, boste videli sam tampon in priloženo vrvico. Aplikator je trši plastični pokrov, ki vključuje cev, ki pokriva vpojno notranjost, ročaj za držanje prstov in bat, ki pomaga potiskati tampon v vas. Pojdite naprej in obrnite tampon v roki ter si ga natančno oglejte.
- Če vas skrbi vrvica za odstranitev, jo povlecite ali dva. Videli boste, da je zelo tesen in se verjetno ne bo odlomil. Če vam je bolj udobno, lahko pred uporabo načrtujete testiranje niza vsakega tampona.
- Navadite si tudi dobro pogledati zunanjo embalažo. Nikoli ne uporabljajte tampona, ki prihaja iz raztrgane ali raztrgane embalaže.
Korak 3. Raziščite različne blagovne znamke
Vsi tamponi niso enaki. Preden se odpravite v trgovino in kupite karkoli, pojdite na spletu na spletna mesta različnih velikih blagovnih znamk, na primer Playtex, in si oglejte različne vrste tamponov, ki so na voljo. Kot prvi uporabnik je najbolje, da izberete tanko blago svetlobo z vgrajenim aplikatorjem.
- Lahko kupite tudi mešano škatlo z večjimi tamponi, namenjenimi tudi težjim pretočnim dnevom. Uporabljajte jih šele, ko se boste zadovoljili s celotnim postopkom.
- Prav tako lahko kupite samo tampone brez aplikatorjev. Za to boste morali vstaviti tampon s prstom. Tamponi v slogu aplikatorja so na splošno najboljši za uporabo, saj so z njimi lažje rokovati.
Korak 4. Več o svojem telesu in reproduktivnem sistemu
Pojdite na zasebno mesto, na primer v kopalnico, sedite na stranišču in z ročnim ogledalom preglejte vulvo ali zunaj genitalij. Ne bojte se, saj se res ne morete poškodovati. Opazili boste, da je vaša vaginalna odprtina srednje območje in manjša luknja, tudi sečnica (za uriniranje) je na tem območju, vendar je manjša. Tampon boste vstavili v vaginalno odprtino. S spoznavanjem svojega telesa se boste počutili bolj samozavestno glede pravilne uporabe tampona.
- Pred in po dotiku nožnice si vedno umijte roke. To bo zagotovilo, da ne boste prenašali mikrobov.
- Morda se zdi, kot da vaša nožnična odprtina ni dovolj velika, da bi lahko sprejela tampon, vendar na splošno ni tako. Z malo mazanja, pogosto menstruacije, se bo ta odprtina dovolj raztegnila.
- Če malo raziščete na spletu o ženski anatomiji, boste videli, da tudi s tamponom ni mogoče izgubiti nedolžnosti. Malo je verjetno, da vam bo tampon raztrgal himen (tkivo, ki pokriva vaginalno odprtino globoko v notranjosti). In izguba nedolžnosti zahteva spolni odnos.
Korak 5. Oglejte si spletne diagrame ali videoposnetke, ki prikazujejo vstavljanje tampona
Obstaja veliko uglednih spletnih mest, vključno z The Period Blog, ki ponujajo slike po korakih, ki prikazujejo, kako vstaviti in odstraniti tampon. Nekatera spletna mesta vam celo dovolijo, da postavite vprašanje v polju za komentarje, na katerega moderator kasneje odgovori.
- Prav tako je dobro prebrati navodila z navodili, ki so priložena paketu tamponov. Ta list pogosto prikazuje diagram uporabe in navaja tudi varnostne informacije.
- Proučevanje vaše anatomije in grafikonov uporabe vam bo tudi pokazalo, da je vaša nožnica v bistvu kanal z materničnim vratom kot končno točko. To pomeni, da tampona v sebi ni mogoče trajno "izgubiti". To je mit.
Korak 6. Za nasvet vprašajte sorodnika ali prijatelja
Če imate starejšo prijateljico, ki je začela menstruacijo in pozna uporabo tamponov, se lahko z njo pogovorite o tem, kako jih uporabljati. Morda vam bo lahko dala nekaj nasvetov ali predlogov. Morda vam bo v pomoč tudi vaša mama ali druga sorodnica. Prepričajte se le, da bodo kdor koli, s katerim se pogovarjate, vprašanja in pomisleke hranili zasebno.
Na primer, lahko rečete: "Kmalu bom poskusil uporabiti tampon. Ali imate kakšno znamko, ki bi jo predlagali, da jo kupim?" Ali: "Ali imate kaj, kar predlagate, da bi moral narediti, da bom prvič olajšal?"
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali šolsko medicinsko sestro
Prosite starše, da se dogovorijo za sestanek s svojim pediatrom ali splošnim zdravnikom. Ali pa, če jim zaupate, pojdite k šolski medicinski sestri in prosite za zaseben pogovor z njimi. Pojasnite svojo situacijo in postavite vsa vprašanja, ki jih imate.
- Lahko bi rekli: "Razmišljam o začetku uporabe tamponov. Kakšna so možna tveganja? Kakšne so prednosti tamponov pred vložki?"
- To je pravi čas, da razmislite, ali zaupate ali se ne želite pogovoriti s svojim zdravnikom. V nasprotnem primeru se boste morda želeli pogovoriti s starši o prehodu na drugega.
2. del 3: Ustvarjanje pozitivne izkušnje
Korak 1. Poiščite kraj, kjer vas ne bodo prekinili
Ko boste pripravljeni preizkusiti tampon, pojdite tja, kjer vas nihče ne bo motil. Kopalnica doma je idealna, saj bi vas šolska kopalnica lahko odprla za prekinitve. Če se bojite prekinitev doma, se lahko med pretvarjanjem vedno pretvarjate, da se kopate ali tuširate.
Umijte si roke pred in po dotiku ter uporabi tampona
Korak 2. Globoko vdihnite
Poskusite se sprostiti. Lahko naredite nekaj vdihov in nato odštevate od deset. Ali pa lahko v glavi vedno znova ponavljate: »To lahko storite«. Morda vam bo v pomoč tudi poslušanje pomirjujoče glasbe na vašem iPod -u ali pa nekaj splošnih odsekov.
Korak 3. Osredotočite se na pomirjujoče misli
Predstavljajte si, da ste nekje drugje in počnete nekaj, kar vam je všeč. Pomislite na vse stvari, ki ste jih dosegli, ki so bile sprva zahtevne. Spomnite se, da bo nekaj let po uporabi tampona druga narava in nič hudega. Psihično in fizično se morate sprostiti, sicer se bodo vaginalne mišice skrčile, kar otežuje vstavljanje tampona.
Zdi se, da se preprosto ne morete sprostiti, morda bi bilo najbolje, da začnete znova. Če se vam zdi, da se vaginalne mišice napenjajo, imate morda vaginizem. To je povsem normalna fizična reakcija na stres in se bo zmanjšala, če se sprostite
Korak 4. Vzemite si čas
Ne čutite potrebe po hitenju. Tudi če porabite nekaj časa za pregled samega tampona, se to lahko šteje za napredek. Prav tako je bolje iti počasi in imeti dobre izkušnje, kot pa hiteti in nikoli več ne pomisliti na uporabo tampona.
3. del od 3: Vstavljanje in odstranjevanje tampona
Korak 1. Vzemite počep ali sedeč položaj
Lahko sedite na stranišču in ga poskusite vstaviti na ta način, vendar mnoge ženske lažje prevzamejo nadomestni položaj. Eno nogo lahko postavite na straniščno školjko za širši dostop do vaginalnega področja. Lahko pa poskusite v položaju počepa in noge bolj razmaknete. Raziščite različne možnosti, da vidite, kaj vam najbolj ustreza.
Nekatere ženske se prvič raje popolnoma izogibajo kopalnici. Namesto tega se lahko naslonite na posteljo in odprite noge. Ali pa za ravnotežje uporabite stol
Korak 2. Poiščite vaginalno odprtino
S prstom poiščite vnos v vagino, kot ste videli v ogledalu. Nato konico aplikatorja vodite do odprtine. Če niste izkušeni pri uporabi tamponov, boste ugotovili, da je to manj strašljivo in lažje narediti kot premikanje po aplikatorju v iskanju vstopne točke.
Korak 3. Primite območje prijema tampona
Srednji prst in palec postavite na obe strani oprijema in ga trdno držite. Vaš srednji prst lahko nato pride do konca bata. Seveda lahko eksperimentirate s tem držanjem za roke, dokler ne najdete položaja, ki vam najbolj ustreza. Ključno je, da tampon dobro držite v območju prijema.
Korak 4. Vstavite konico aplikatorja
Konico aplikatorja nežno vstavite v vaginalni kanal. Celoten aplikator se mora prilegati vase z ročajem in prsti ostati zunaj vas. Tako je del cevi znotraj, oprijem pa zunaj. Aplikator mora biti v položaju, ki je vzporeden s tlemi. Če poskušate aplikator potisniti navpično, boste zadeli zgornjo steno kanala.
- Če je območje dovolj mazano, mora aplikator tampona gladko vstaviti. Ni ga treba močno pritisniti ali zaboditi.
- To je korak, ki prvim uporabnikom predstavlja največ težav. Če je potrebno, globoko vdihnite in se ustavite, preden premaknete aplikator.
Korak 5. Bat potisnite v notranjost
Srednji prst upognite na koncu bata in ga potisnite navzdol, dokler se ne poravna z aplikatorjem. Držite oprijem ves čas. Ko je bat popolnoma spuščen, nato prste stisnite na ročaj in izvlecite aplikator iz nožnice.
Če je bil vaš aplikator dovolj potisnjen v vas, tampona sploh ne bi smeli čutiti. Če ste tampon spustili prenizko, boste verjetno čutili njegovo prisotnost in rahlo nelagodje. V tem primeru preprosto povlecite vrvico, da odstranite tampon, in poskusite znova s svežim
Korak 6. Če čutite bolečino, ustavite
Pri prvem vstavljanju tampona je običajno čutiti nelagodje. To je verjetno posledica živcev ali morda prenizko postavljenega tampona. Vendar pa ne bi smeli doživljati nobene vrste bolečine. Če se to zgodi, takoj prenehajte s tem, kar počnete. Poskusite znova ali pa se pogovorite z zdravnikom.
Korak 7. Odstranite, tako da nežno povlečete vrvico navzdol
Ko je tampon popolnoma vstavljen, boste videli, da niz še vedno visi iz vas. Prav to morate videti. Ne potiskajte strune navzgor, pustite jo ven. Ko ste pripravljeni odstraniti tampon, primite za vrvico in nežno povlecite navzdol. Tampon mora zdrsniti, ko še naprej držite vrvico.
- Nekateri ljudje raje odstranijo tampon pred uriniranjem, da se urin ne prepoji v vrvico.
- Prav tako pazite, da vse dele tampona pravilno odstranite, ko jih končate z uporabo. Na splošno ni dobro sprati katerega koli dela tampona v stranišče.
Korak 8. Redno menjajte tampone
Sledite navodilom za uporabo, ki so vključena v vaš paket tamponov, vendar je na splošno dobro zamenjati tampone vsake 4 ure. Če imate večji pretok, je tudi dobra izvedba pogostejših stikal. Poznavanje urnika tamponov vam bo odvzelo nekaj stresa.
- Nekatere ženske raje zamenjajo uporabo blazinice in tampona. To je še posebej dobra ideja za noč.
- Redno izklapljanje tamponov lahko pomaga preprečiti sindrom toksičnega šoka (TSS). To je potencialno smrtonosna bolezen, ki jo je na splošno mogoče preprečiti s previdno uporabo tamponov.
Korak 9. Če prvič ne uspete, poskusite še naprej
Če tega tampona prvič preprosto ne morete dobiti, je v redu. V tej situaciji niste sami. Mnoge ženske enkrat poskusijo tampone, da odložijo kasneje. Ali pa lahko vedno preklopite tudi na blazinice. Naredite tisto, kar vam najbolj ustreza, in ne pozabite poiskati pomoči, če jo potrebujete.
Nasveti
- Tampone uporabljajte le, če imate menstruacijo. Tamponi niso namenjeni uporabi za preprečevanje praznjenja ali drugih težav.
- Sprostitev je glavna točka. Če ste nervozni, bo tampon težje vstaviti.
- Če je mogoče, s tamponom nosite hlačne nogavice, če vam malo pušča!
Opozorila
- Dobro je, da skupaj s tamponom nosite hlačno nogavico, da preprečite morebitno puščanje.
- Če se vam zdi, da je vaš tampon zataknjen v vas, poskusite v kanalu otipati vrvico. Če to ne uspe, pojdite k zdravniku, kjer vam ga bodo brez problema odstranili.
- Nekatere ženske dražijo dišeče tampone ali tampone določene blagovne znamke. V tem primeru poskusite z drugo blagovno znamko in poglejte, ali se stanje izboljša.
