Stresni zlomi so drobne razpoke v kosti, ki nastanejo zaradi ponavljajočega se stresa ali uporabe večje količine sile, kot jo običajno nosijo kosti. To je zlom, ki ga povzroči utrujenost, ki se običajno zgodi na področjih, ki nosijo težo, kot so noga in stopalo. Pravzaprav se polovica vseh stresnih zlomov zgodi v spodnji polovici noge. Če ste zaradi stresnega zloma ugotovili, da vas boli, lahko ukrepate za lajšanje bolečin.
Koraki
Metoda 1 od 2: Lajšanje bolečin doma
Korak 1. Ustavite aktivnost, ki povzroči zlom
Če tega še niste storili, morate prenehati opravljati dejavnost, ki je povzročila stresni zlom. Morali bi vedeti, kaj je povzročilo, saj je verjetno začelo boleti, medtem ko ste to počeli.
Stresni zlomi nastanejo zaradi ponavljanja iste stvari. Zato trenutno ne morate opravljati te posebne dejavnosti. Na primer, morda boste morali za nekaj časa prenehati teči, da se vaša noga zaceli
Korak 2. Počasi
Počivati morate vse kosti, ki ste jih zlomili. To pomeni, da si vzamete odmor od vseh rednih dejavnosti za ta ud, ne le od dejavnosti, ki je povzročila zlom.
Zdravnik vam bo povedal, kdaj lahko ponovno postavite težo na nogo, če je zlom v stopalu ali nogi
Korak 3. Uporabite višino
Višina pomeni, da poškodovano območje postavite nad srce. Vsaj, če gre za nogo ali stopalo, mora biti vsaj od tal. Zvišanje pomaga zmanjšati bolečino in oteklino.
Poskusite podstaviti ud z blazino
Korak 4. Uporabite led
Če niste v odlitku, kar je verjetno, boste morda morali prvi dan ali dva polediti poškodovano območje. Led lahko nanesete do štirikrat na dan, vendar ga ne nanašajte na golo kožo. Med kožo in vrečko z ledom imejte vedno brisačo ali krpo. Z dovoljenjem zdravnika lahko slečete čevelj, da nanesete led na območje, če ga imate.
Ne nanašajte leda več kot 20 minut hkrati
Korak 5. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
Za bolečino lahko vzamete acetaminofen (Tylenol) ali nesteroidna protivnetna zdravila, na primer ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve). Izbira je vaša, čeprav imata oba prednosti in slabosti.
- Nesteroidna protivnetna zdravila so protivnetna, kar pomeni, da lahko pomagajo zmanjšati oteklino, kar lahko pomaga pri poškodbah, kot je zlom. Po drugi strani so druge študije pokazale, da nesteroidna protivnetna zdravila morda niso tako dobra, ko poskušate ozdraviti kost zaradi lastnosti redčenja krvi, zato je morda bolje vzeti acetaminofen. Ameriško združenje družinskih zdravnikov priporoča acetaminofen.
- Otrokom ne dajajte aspirina. Če imate bolezni srca, visok krvni tlak, bolezen ledvic ali ste imeli želodčne razjede ali krvavitve, se pred uporabo teh zdravil posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 6. Počasi povečujte aktivnost
Ko ste spet aktivni, pojdite počasi. Pomembno je, da dejavnosti, ki je povzročila zlom, ne začnete znova takoj, ker se lahko ponovno poškodujete in povzročite več bolečine.
Najprej je najbolje izbrati dejavnosti, ki ne obremenjujejo vaše poškodbe, na primer plavanje ali hoja po vodi
Korak 7. Raztegnite in okrepite mišice
Vaše mišice podpirajo vašo kost, zato morajo biti dovolj močne, da zagotovijo to oporo. Med zdravljenjem morate raztegniti, da podaljšate območje. Če niste prepričani, kako začeti, se posvetujte s fizioterapevtom, da ugotovite, s katerimi vajami naj začnete. Najbolje je, da začnete počasi. Osredotočite se tudi na vaje za moč, na primer dvigovanje uteži, za krepitev mišic na tem področju. Ponovno je pomembno, da začnete počasi, začenši z manjšimi utežmi in napredujete.
Poleg vaj za moč lahko raztezanje in aerobna vadba pomagajo mišicam, da se znova prilagodijo stresni dejavnosti
Korak 8. Poskusite z ortotiko
Nekatere ortopedije lahko pomagajo zmanjšati stres na stopalih. Na primer, lahko poskusite z vložki za čevlje, takšnimi, ki vam med korakom odstranijo nekaj šoka.
Metoda 2 od 2: Pridobite profesionalno obravnavo
Korak 1. Obiščite zdravnika
Če sumite, da imate stresni zlom, je za lajšanje bolečin obvezen obisk zdravnika. Zdravnik lahko oceni, ali imate zlom ali zvin in vam pomaga bolje razumeti, kako ga zdraviti.
V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija
Korak 2. Pričakujte preskuse slikanja
Če imate v preteklosti stresne zlome, vam bo zdravnik lahko diagnosticiral vaše stanje brez preskusov slikanja. Če pa pridete prvič zaradi tovrstne poškodbe, bo zdravnik želel opraviti slikovne teste, da preveri, ali je res poškodovana.
- Ena vrsta slikovnega testa, ki ste ga morda opravili, je rentgenski pregled, pri katerem zdravnik s pomočjo sevanja ustvari sliko vaših kosti. Vendar ta vrsta testa ne bo vedno pokazala stresnih zlomov takoj.
- Zdravnik lahko preide na skeniranje kosti ali MRI. S skeniranjem kosti vam bo najprej vbrizgala snov, znano kot sledilnik. Ta snov je radioaktivna in pomaga zdravniku, da vidi zlom, ko skenira kost. Vendar se včasih pri tej vrsti skeniranja druge poškodbe zdijo enake kot zlom.
- Z magnetno resonanco se magneti uporabljajo za izdelavo slike vaše kosti. S tem skeniranjem ne boste izpostavljeni nobenemu sevanju in na splošno ustvari dobro sliko poškodbe.
Korak 3. Vprašajte o podpori okončin
Včasih se lahko izognete, ne da bi nosili ulitke, opornice ali čevlje s stresnim zlomom. Kljub temu lahko podpora na zlomljeni kosti olajša bolečino.
Včasih je zdravnik morda namesto sprehajalnega odlitka predlagal, da ste bili čevelj ali sandala na trdem podplatu. Na rami lahko nosite zanko
Korak 4. Govorite o berglah
Morda boste potrebovali bergle, saj vam popolnoma odstranijo težo z noge. Če ne obremenjujete nog, lahko zmanjšate bolečino. Zdravnik vam bo lahko povedal, ali so za vas dobra rešitev.
Korak 5. Vprašajte o receptu
Če so vaše bolečine hude, vam bo zdravnik morda napisal recept za zdravila proti bolečinam. Lahko pa vas prosi, da se zanesete na zdravila brez recepta.
