Ponovitev shizofrenije je lahko zelo nevarna. Več ko imate recidivov, večja je verjetnost, da se bodo pojavili drugi. Ponovitev se pojavi, ko se pojavijo psihotični simptomi, ki so bili predhodno zdravljeni in obvladovani. Ponovitev shizofrenije lahko odkrijete tako, da prepoznate zgodnje opozorilne znake, prepoznate dejavnike tveganja in si prizadevate preprečiti ponovitev.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje opozorilnih znakov ponovitve
Korak 1. Opazite, če se pri vas pojavljajo blodnje
Eden pogostih znakov ponovitve shizofrenije so blodnje. Te blodnje imajo lahko različne oblike. Morda boste začeli slišati glasove v svoji glavi, videti stvari, ki jih ni, verjeti v stvari, ki niso resnične, ali biti paranoičen.
- Morda se vam zdijo prijatelji ali ljubljeni sumljivi, zato nehajte biti v njihovi bližini ali se jim izogibajte.
- Če imate v glavi čudne občutke ali ideje in veste, da je to opozorilni znak, se obrnite na pomoč.
Korak 2. Preverite socialni umik
Odstop od prijateljev in družine je eden od zgodnjih opozorilnih znakov ponovitve shizofrenije. Lahko jih nehate klicati ali pošiljati sporočila, lahko pa začnete tudi preklicati načrte. Lahko se odločite, da ne želite biti nikogar, in namesto tega ves čas preživite sami.
Morda ne želite biti v bližini ljudi, ker ste do njih sumljivi ali ste jezni nanje. To je tudi zgodnji opozorilni znak
Korak 3. Pazite na spremembe razpoloženja
Drug simptom ponovitve shizofrenije je nenadna negativna sprememba vašega razpoloženja ali čustev. Morda boste nenadoma postali razdražljivi, razdraženi ali neracionalno jezni. Morda se boste tudi zdeli bolj živčni, žalostni ali depresivni. Morda se boste počutili bolj vznemirjene ali boste lažje izgubili živce.
- Morda boste začeli delovati ali se počutiti bolj zaskrbljeni in pod stresom kot običajno.
- Morda boste začeli govoriti bolj agresivno ali depresivno.
Korak 4. Poiščite motnje spanja
Če ste v nevarnosti ponovitve, lahko pride do motenj spanja. To pomeni, da boste zaradi nespečnosti morda nehali spati ali pa eno ali več noči ne boste potrebovali spanca.
Morda ne boste mogli zaspati, ker se počutite nemirni, imate dirkalne misli, slišite glasove ali trpite zaradi paranoje
Korak 5. Spremljajte neorganizirano razmišljanje
Drug simptom ponovitve shizofrenije je neorganizirano razmišljanje. To lahko povzroči zmedo, dirkaške misli, misli, ki ne bodo izginile ali vas pustile same, ali razmišljanje, ki morda ni povezano. To lahko oteži koncentracijo ali dokončanje vsakodnevnih opravil.
To neurejeno razmišljanje lahko vodi do čudnih misli ali neresničnih misli
Korak 6. Preverite druge spremembe vedenja
Če ste v nevarnosti ponovitve, se lahko pojavijo dodatne spremembe vedenja. Vaš apetit se lahko spremeni in lahko začnete jesti manj ali pa sploh ne želite jesti. Morda imate manj energije in se počutite zelo letargično ali pa nenadoma začnete delovati z več energije.
- Morda boste opazili, da nehate skrbeti za svoj videz in se prepustite osebni higieni. Vprašajte se: "Sem se pred kratkim tuširal ali kopal?"
- Morda vas ne bodo zanimale stvari, ki so vas zanimale.
- Morda boste opazili, da tudi drugi ljudje začnejo izražati zaskrbljenost zaradi vašega vedenja ali stvari, ki jih govorite.
Metoda 2 od 3: Prepoznavanje tveganj za ponovitev shizofrenije
Korak 1. Priznajte, če ste prenehali jemati zdravila
Najpogostejši razlog za ponovitev shizofrenije je prenehanje jemanja zdravil. Mnogi ljudje prenehajo jemati zdravila, ker menijo, da zdravila ne potrebujejo več, ker so simptomi izginili. Drugi se lahko ustavijo, če doživijo negativne stranske učinke.
- Ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom. Pogosto lahko ponovitev shizofrenije preprečite z nadaljnjim jemanjem zdravil.
- Vprašajte se, ali ste vsak dan jemali zdravila v pravilnem odmerku. Če ste izpustili odmerke, se boste morda morali pogovoriti s svojim zdravnikom.
Korak 2. Ugotovite, ali ste zlorabljali alkohol ali droge
Zloraba substanc je še en pogost vzrok za ponovitev shizofrenije. Če ste pili alkohol ali uživali droge za rekreacijo, obstaja nevarnost ponovitve. Te snovi lahko sprožijo psihotične simptome in epizode.
Poskusite odstraniti vsa zdravila in alkohol iz svojega življenja. To vključuje tobak in celo kofein
Korak 3. Odločite se, če ste pod stresom
Nepotreben stres in čustvene motnje lahko sprožijo ponovitev. Morda boste občutili stres zaradi enega ali več delov svojega življenja, na primer službe, družine ali odnosov. Stres lahko povzroči anksioznost, letargijo in socialno umikanje, kar so zgodnji opozorilni znaki za ponovitev.
V ponovitev vas lahko sprožijo spopad z nekom, ki vam je blizu, težave pri delu ali drastične spremembe v življenju, ki so pozitivne ali negativne
Metoda 3 od 3: Preprečevanje recidivov
Korak 1. Držite se svojega zdravljenja
Eden najboljših načinov za preprečitev ponovitve shizofrenije je, da se držite svojega zdravljenja. To vključuje jemanje zdravila, kot je predpisano, tudi če nimate simptomov. Prav tako morate iti na vse terapevtske sestanke in slediti kakršnemu koli psihoterapevtskemu zdravljenju.
- Če so simptomi boljši, se o svojem najmanjšem odmerku zdravila pogovorite s svojim zdravnikom.
- Tudi pri zdravljenju shizofrenije ne smete prekiniti terapije. Pogovorite se o zmanjšanju terapevtskih sej s svojim terapevtom in imejte v mislih, da je pomembno ohraniti zaupljiv odnos s svojim terapevtom. Zaupljiv odnos s svojim terapevtom vam bo pomagal zagotoviti, da imate nekoga, ki vas dobro pozna, na katerega se lahko obrnete in preprečite popoln ponovitev.
Korak 2. Pridružite se skupini za podporo
Skupina za podporo je odlična tehnika samoupravljanja, ki jo lahko uporabite za preprečevanje recidivov. Podporne skupine so neformalna srečanja drugih, ki trpijo tudi za shizofrenijo. Skupine za podporo vam ponujajo podporo in razumevanje, skupaj z mestom, kjer ste iskreni glede svojih občutkov in izkušenj.
Skupine za podporo vam lahko pomagajo ugotoviti načine za obvladovanje shizofrenije ali pristop k težavam. Lahko postavljate vprašanja in se pogovarjate z drugimi, ki so doživeli to, kar imate
Korak 3. Naučite se zgodnjih znakov recidiva
Poznavanje zgodnjih znakov recidiva vam lahko pomaga, da naredite nekaj, preden se ponovitev zažene. Simptomi recidiva vas opozorijo, da je nekaj narobe, preden greste v psihotično epizodo. Lahko se nadzorujete ali poiščete pomoč od zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja.
- Simptome recidiva boste morda želeli spremeniti v kontrolni seznam za samoocenjevanje. Vsak dan ali vsakih nekaj dni lahko preberete vprašanja, da ugotovite, ali imate zgodnje opozorilne znake.
- Na primer, lahko se vprašate, ali ste imeli nespečnost, socialni umik, pomanjkanje zanimanja za higieno, tesnobo ali depresijo, težave s koncentracijo ali pozabljivost.
Korak 4. Obiščite svojega zdravnika
Če menite, da imate ali obstaja nevarnost ponovitve, morate nemudoma obiskati zdravnika. Povejte svojemu zdravniku o svojih simptomih. Bodite iskreni glede vseh posebnih dejavnikov tveganja, kot so pozabljanje zdravil, jemanje zdravil ali stres.
