Morda si ne želite tako polnega obraza ali občutka, da imate bucmasta lica. Vedno bi morali sprejeti videz, s katerim ste rojeni, saj je zaupanje najboljša spodbuda privlačnosti. Kot rečeno, obstajajo načini, na katere lahko naravno naredite svoj obraz vitkejši.
Koraki
1. del od 3: Spreminjanje prehrane
Korak 1. Znebite se celotne telesne maščobe
Če želite, da je vaš obraz videti manj debel, morate na splošno izgubiti maščobo. Točkovnega zmanjšanja maščobe ni mogoče doseči samo s prehrano. Čez dan zaužijte manj kalorij, da bo vaše telo porabilo maščobo kot shranjeno energijo. Če to storite, boste shujšali tudi v obrazu.
- Na srečo, če želite vitkejši obraz, vaše telo najprej sledi maščobam v vratu, čeljusti in obrazu. Torej, če zmanjšate kalorije, vendar to storite na zdrav način, bi morali imeti v hipu manj poln obraz.
- Ustvariti morate kalorični primanjkljaj. Za izgubo enega kilograma porabi približno 3 500 kalorij. Vsak dan boste porabili nekaj kalorij, samo če živite in dihate. Če želite shujšati, morate porabiti več kot porabite. Učinkovita izguba teže se pojavi postopoma.
- Zmanjševanje kalorij na zdrav način pomeni odpravo nekaterih kalorij - recimo 500 na dan, s prehrano ali telesno vadbo - ne da bi telesu prikrajšali hrano. Namesto tega se odločite za bolj zdravo hrano ali začnite počasi, recimo z izločitvijo jutranjega krofa iz prehrane. Medicinsko nevarno je, da sploh ne jeste. Prav tako bi lahko vaše telo postavilo v način stradanja, kar bo dejansko zmanjšalo vaš metabolizem in otežilo hujšanje.
Korak 2. Pijte veliko vode, da bo telo popolnoma hidrirano
Obstaja veliko razlogov, da je dobro piti veliko vode čez dan, eden od njih pa je, da bo to zmanjšalo napihnjenost obraza.
- Razlog, zakaj voda pomaga zmanjšati maščobo na obrazu, je, ker iz telesa izpere toksine. Tako tudi poveča vaše splošno zdravje. Izboljšala bo tudi videz vaše kože in las.
- Pitje hladne vode bo porabilo dodatne kalorije. Pitje 64 unč vode na dan je dobra tarča. Če boste telo stalno hidrirali, se boste počutili bolje, zaradi česar bo vaš obraz sčasoma videti vitkejši.
Korak 3. Jejte pravo hrano za bolj zdravo prehrano
Prehrana z malo predelane hrane in rafinirane moke (na primer belega kruha in testenin) bo za vas bolj zdrava. Namesto tega poskusite jesti veliko sveže zelenjave in sadja, živil z vlakninami, rib in drugih živil, bogatih z beljakovinami.
- Poskusite, da ne jeste hrane z veliko soli (izogibajte se nezdravi hrani, ker je polna soli). Sol spodbuja vaše telo, da zadrži več vode, zato bo napihnila vaš obraz. Sladkor je povezan tudi z debelejšim obrazom. Predelani ogljikovi hidrati z veliko sladkorja bodo povzročili napihnjenost obraza.
- Čeprav mladoletni ne bi smeli piti alkohola, je še en negativen stranski učinek alkohola ta, da povzroči napihnjenost obraza z dehidracijo telesa. Nekatere dobre izbire hrane vključujejo mandlje, brokoli, špinačo in lososa.
Korak 4. Ugotovite, ali imate intoleranco na hrano
Včasih so za polnejši obraz krive alergije na hrano ali nestrpnost. Obiščite zdravnika, če mislite, da ga imate.
- Na primer, nekateri ljudje so občutljivi na gluten in bi jim koristilo uživanje hrane brez glutena. Številne restavracije in trgovine z živili v teh dneh vključujejo možnosti brez glutena.
- Nekateri ljudje s sindromom razdražljivega črevesja včasih mislijo, da so njihovi obrazi zaradi tega polnejši. Bolezni prebavil so dokaj pogoste, prizadenejo približno 15 odstotkov odraslih.
- Možno je tudi, da hormoni povzročijo, da je vaš obraz polnejši, na primer PMS (ali pri starejših ženskah v obdobju pred menopavzo).
2. del 3: Poskusite z vajami in triki za hujšanje obraza
Korak 1. Poskusite tonirati obraz z vajami za obraz
Obraz lahko razgibate, da bo videti vitkejši. To deluje tako, da okrepi obrazne mišice in zmanjša povešeno kožo obraza.
- Preizkusite vajo za napihovanje ličnic. Preprosto globoko vdihnite in zadržite zrak v licih. Nato ga potisnite na drugo lice. Naredite to večkrat čez dan.
- Nasmeh, ki zategne lica in usta, je nasmeh in stiskanje zob za nekaj sekund. Ne žmigajte z očmi. Nato nategnite ustnice. Ponovi. To naredite na eni strani in nato zamenjajte stran.
- Napihnite ustnice za pet sekund. Držite pucker na desni, nato preklopite na levo stran obraza. Če imate izrazit obraz in veliko uporabljate obrazne mišice - tudi če se samo smejite in veliko smejete - bo vaš obraz videti bolj vitek.
Korak 2. Povečajte metabolizem z vadbo telesa
Če to storite, boste videli tudi spremembe na obrazu. Vadba je dobra tudi za vaše splošno zdravje.
- To bi lahko pomenilo samo 30 minut hoje večino dni v tednu. Lahko pa poskusite program krožnega usposabljanja 3-5 dni na teden. Vsaka vaja bo pripomogla k pospešitvi presnove, zmanjšanju celotne maščobe in vitkejšemu obrazu.
- Poskrbite, da ne boste naredili napake, če mislite, da lahko jeste nezdravo hrano, saj bo za to poskrbela vadba. Hujšanje je večinoma prehrana, čeprav bo vadba zagotovo okrepila telo in izboljšala zdravje.
Korak 3. Veliko spite, če želite videti vitkejši obraz
Telo potrebuje spanec, da je zdravo. Obstaja veliko študij, ki povezujejo pomanjkanje spanja s povečanjem telesne mase.
- Utrujeno telo lahko napihne in povzroči povešanje obraznih mišic. Zaradi tega je lahko obraz videti večji kot običajno.
- Dobro pravilo je, da poskušate spati 7 do 8 ur na noč. Poskusite imeti reden urnik spanja.
Korak 4. Poskusite ustvarjalne možnosti za hujšanje obraza
Od pihanja balonov do tretmajev z vročimi brisačami obstaja veliko idej, ki naj bi shujšale obraz.
- Pihajoči baloni vam bodo tonirali lica, ker vadi mišice v njih. Samo razpihajte balon in spustite zrak v njem in to naredite 10 -krat. V 5 dneh bi morali opaziti razliko.
- Poskusite dati vroče brisače na obraz, ker nekateri menijo, da vam lahko para pomaga zmanjšati maščobo na licih. Obraz se bo potil in sprostil nekaj maščobe, ki je shranjena na obrazu. Brisačo dajte v toplo vodo in jo nato nanesite na obraz. Nekateri menijo, da lahko para pomaga pri hujšanju obraza, saj z njega odstrani toksine.
- Žvečilni gumi brez sladkorja žvečite vsaj 20 minut dvakrat na dan. To dejansko deluje kot obrazna vaja, ki bo zmanjšala kalorije in tonirala vaš obraz. Poskusite lahko tudi z masažo obraza z oljem ginsenga ali pšeničnih kalčkov, da spodbudite krvni obtok v obrazu. Začnite pri bradi in se s krožnimi gibi premikajte navzgor z dlanmi.
3. del 3: Uporaba lepotnih nasvetov za vitkejši obraz
Korak 1. Z ličilom naredite obraz vitkejši
Obstajajo različni triki za ličenje, s katerimi lahko ustvarite iluzijo vitkejšega obraza.
- Nanesite bronasti puder v votline lica ali ob straneh nosu. Če dodate rdečilo na vrhove obrazov, lahko obraz postane manj poln.
- S pudrom potegnite črto vzdolž ličnic in mešajte prah od ušesa do kota ust. Tik nad njo nanesite rdečilo.
- Izberite bronzer, ki je dva odtenka temnejši od vašega tona kože. Na ta način lahko obrazu dodate več oblike, zaradi česar je videti vitkejši.
Korak 2. Poudarite oči
Če uporabljate ličila, da bolj poudarite oči, bo vaš obraz verjetno videti vitkejši.
- Ko so vaše ustnice polne, lahko vaš obraz postane bolj okrogel. Torej, če ste zaskrbljeni zaradi tega, si očistite oči. Nanje nanesite maskaro, črtalo za oči in senčilo ter pustite ustnice ravne ali pa jim nanesite le sijaj.
- Oblika obrvi je zelo pomembna, da bo vaš obraz videti vitek. Če so vaše obrvi višje in bolj oblikovane, lahko vaš celoten obraz postane tanjši. Številni kozmetični saloni vam bodo voskali in oblikovali obrvi, če niste prepričani, kako to storiti pravilno.
Korak 3. Obvladajte umetnost oblikovanja
Številne hollywoodske zvezde uporabljajo konture za spreminjanje oblike obraza, na primer za ustvarjanje močnejših ličnic ali vitkejših nosov.
- Če želite shujšati nos, vzemite temnejši puder od vaše kože in ga tanko nanesite na vsako stran nosu. Nato ga s čopičem zmešajte po vsakem robu. Z označevalcem ga nanesite nad obrvi in potegnite črto z njim navzdol po sredini nosu. S čopičem ga vtrite v kožo.
- Za oblikovanje obraza vzemite puder za oblikovanje, ki je tudi temnejši od vaše kože, in ga narišite na lica, tako da se poševite po licih. Razmažite ga, da ne bo videti kot ostra črta. Uporabite puder, ki je dva odtenka temnejši od vaše kože. Oblikovanje vam omogoča, da spremenite obliko in linije obraza.
Korak 4. Osvetlite obraz
Drug trik, ki ga lahko uporabite pri ličenju za vitkost obraza, je, da mu dodate element osvetlitve.
- Vzemite čisti prašek za poudarjanje. S čopičem za ličila ga položite pod oči in navzdol po sredini nosu.
- Tehniko osvetlitve morate uporabiti skupaj z bronastim praškom ali konturnim oblikovanjem. Nekateri menijo, da bo zaradi kontrasta z bronastim pudrom vaš obraz videti vitkejši.
Korak 5. Izberite pričesko, zaradi katere bo vaš obraz videti najbolj vitek
Vse frizure niso enake. Odvisno od vaše oblike obraza lahko zaradi frizure postane vaš obraz okrogel ali vitkejši.
- Če so vaši lasje dolgi, jih ne pustite mimo prsi in naj vam frizer ustvari nekaj mehkih plasti, ki bodo uokvirjale vaš obraz.
- Želite ustvariti nekaj ovinkov v laseh okoli obraza ob ličnicah in očeh, pri tem pa se izogniti ravnim črtam v laseh. Šiške bodo verjetno naredile vaš obraz bolj poln, če jih porežete naravnost.
- Izogibajte se tupim rezanim bobom in namesto tega pojdite na daljši, bolj kos videz s plastmi. Če potegnete lase naravnost nazaj, bo vaš obraz videti bolj okrogel, tako da pokažete svojo tempelj. Visoka navpična punđa daje iluzijo vitkejšega in daljšega obraza.
Korak 6. Uprite se želji po raziskovanju kozmetičnih operacij
Te lahko gredo tako narobe in morda bodo videti nenaravno. Očitno pa je, da jih starejši ljudje včasih raziščejo, da se znebijo maščobe na obrazu.
- Postopki sesanja maščobe ali lifting obraza lahko odstranijo odvečno maščobo ali kožo. Nekateri se odločijo za lične vsadke, da obrazu dajo drugačen videz.
- Če vas skrbi maščoba pod brado, neinvazivni postopki, kot je kriolipoliza ("zamrzovanje maščob") ali injekcije, ki razgradijo maščobno tkivo na tem področju.
- Preden raziščete katero od teh možnosti, dobro premislite. Bodite zadovoljni s svojim naravnim videzom. Poiščite udobje v svoji koži. Obstaja veliko zgodb o ljudeh, ki so podvrženi kozmetičnim operacijam, za katere obžalujejo. Mladoletni bi morali namesto tega poskusiti z naravnimi načini hujšanja obraza, na primer z uporabo trikov za ličenje ali, še bolje, bolj zdravo prehrano. Kozmetične operacije so lahko nevarne in drage.
Prehranske spremembe in vaje za izgubo maščobe na obrazu
Obrazne vaje za izgubo maščobe
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Prehranske spremembe za izgubo maščobe na obrazu
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Vaje za celo telo za pomoč pri izgubi maščobe na obrazu
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pijte tone vode!
- Ne jejte preveč nezdrave hrane in pijte veliko vode.
- V svojo prehrano dodajte sadje in zelenjavo.
- Izogibajte se uživanju tik pred spanjem.
- Po 20.00 ne jejte velikega obroka.
- Delajte obraz in jejte žvečilne gumije brez sladkorja.
- Veliko nasmeha! To je naravna vaja za obraz.
- Pojdite na subtilne spremembe, saj lahko zaradi preveč ličila vaš obraz izgleda ponaredek.
- Bodite zadovoljni sami s seboj. Tanjši obraz vam ne bo dal samozavesti.
- Razmislite o laserskem zdravljenju in plastični kirurgiji.
