Če ste utrpeli poškodbo ali okrevate po operaciji, bo zdravnik morda zahteval, da nekaj časa nosite mehko ali trdo naramnico za vrat. Naramnica ali ovratnik je zasnovan tako, da zmanjša gibanje vratu in tako spodbudi celjenje. Če želite pravilno nositi vratni aparat, bodite pozorni na zdravnikova navodila za vsakodnevno uporabo in nego. Odstranite in ponovno pritrdite naramnico v ležečem položaju, razen če vam zdravnik ne svetuje drugače. Očistite naramnice vsak dan in bodite še posebej previdni pri opravljanju svojih rednih dejavnosti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odstranitev steznika za vrat
Korak 1. Pred odpustom vadite, kako odstranite naramnico
Ko boste nameščeni za naramnico in vam pokazali, kako skrbeti zanjo, boste imeli priložnost vaditi, kako jo nadeti in odstraniti. Skozi ta postopek pojdite tolikokrat, kolikor ga morate obvladati. Med manipulacijo z naramnicami prosite za nasvete svojo medicinsko sestro, zdravnika ali fizioterapevta.
Včasih pomaga vaditi ravnanje z naramnico, ko ste postavljeni pred ogledalo. Ali pa vas druga oseba snema, tako da lahko vidite, kaj počnete prav ali narobe
Korak 2. Lezite na posteljo
Sedite na rob postelje in zavrtite noge navzgor, tako da počivajo na vrhu postelje. Z rokami se pripnite ob posteljo in se počasi spustite navzdol, pri tem pa imejte vrat in glavo pri miru. Ko končate, morate ležati popolnoma na postelji.
- Glavo položite na posteljo, ne da bi pod njo uporabljali blazino.
- Med premikanjem ne upogibajte vratu v nobeno smer. Pazite, da se ne nagnete naprej.
Korak 3. S prsti začutite naramnice naramnic
Ko ste na položaju, si vzemite trenutek, da se natančno seznanite s tem, kje je trenutno vsak pas. S prsti povlecite po robu ježka, da vidite, kako daleč so trakovi pritrjeni. Tako jih ne boste preveč zategnili, ko ponovno pritrdite naramnico.
Korak 4. Odvijte naramnice na naramnice
Primite za en pas naenkrat in nežno vlecite, dokler se ne sprosti. Ta postopek ponavljajte, dokler ne razvežete vseh trakov. Naj bodo vaši gibi mirni in nadzorovani, sicer boste tvegali, da boste zataknili vrat.
Korak 5. Povlecite sprednji del ovratnika stran od vratu
Ko so vsi trakovi odpeti, položite eno roko na vsako stran naramnice in nežno povlecite navzgor. To bo odklopilo naramnico od stika z vratom, zato je pomembno, da se držite pri miru. Nato izvlecite preostalo zadnjo ploščo izpod vratu.
Korak 6. Snemite vratni aparat, ko sedi, če vam zdravnik to dovoli
Sedite v trden stol, postavljen pred ogledalom v celotni dolžini. Držite vrat naravnost in počasi odvijte Velcro trakove, s katerimi je pritrjen naramnik. Primite za stranice naramnice in jo potegnite stran od vratu.
V tem sedečem položaju se je zelo mikavno premikati. Lahko pa poškoduje vrat. Ohranjanje ravni brade bo pomagalo zmanjšati vaše gibanje
Metoda 2 od 3: Ponovno namestitev naramnic
Korak 1. Zadnjo ploščo postavite pod vrat
Ko ležite ravno na postelji, držite vrat zelo miren. Tanko zadnjo ploščo naramnice potisnite pod vrat v prvotni položaj. Središče naj bo na sredini prostora pod vratom.
Korak 2. Povlecite zgornji del naramnice vzdolž prsnega koša
Odvijte stranske trakove ovratnika. Opornico premaknite vzdolž prsnega koša, tako da ostane ravna. Nadaljujte tako dolgo, dokler se zgornji del naramnice ne dotakne vaše brade in ga ne skodeli.
- Z namestitvijo vrha naramnice glede na brado se prepričate, da je naprava centrirana in ne poševna na stran.
- Če se naramnica ob vratu in bradi ne zdi pravilna, jo povlecite nazaj in poskusite znova.
Korak 3. Pritrdite velcro trakove naramnice
Ko sta dva dela naramnice na svojem mestu, je čas, da ju pritrdite skupaj. Primite en sam trak in ga pritrdite na isti ravni napetosti, kot je bila prej. Nadaljujte z vsakim pasom, dokler se naramnica popolnoma ne pritrdi.
Če se ne spomnite natančno, kako tesno je bil potegnjen vsak pas, kar najbolje uganite. Vedno se lahko uležete in po potrebi prilagodite naramnico
Korak 4. Zamenjajte naramnico pri sedenju, če vam zdravnik reče, da je v redu
Sedite na trden stol. Zadnji del naramnice postavite v sredino vratu. Zadnje trakove rahlo povežite s sprednjim nosilcem. Zategnite en sam pas naenkrat, dokler se naramnica ne vrne v pravilen položaj in se ne prilega vratu.
Metoda 3 od 3: Živite s svojo oporo
Korak 1. Nosite naramnico za časovni okvir, ki vam ga je predlagal zdravnik
Kot del naramnice vam bo zdravnik ali fizioterapevt natančno povedal, koliko dni jo boste morali uporabiti. Prav tako vam bodo povedali, koliko ur na dan nosite naramnico in ali jo je treba nositi ponoči ali med prho/kopeljo.
- Če nosite naramnico dlje, kot je predlagano, se lahko vaše mišice vratu otrdijo in atrofirajo.
- Če ne nosite dovolj naramnice, lahko dodatno razdražite poškodbe in upočasnite proces okrevanja.
Korak 2. Uporabite vzglavnik ali počivalnik za podporo vratu med spanjem
V nekaterih primerih vam bo zdravnik dovolil, da spite brez ovratnika ali pa ponoči uporabite mehko naramnico. Tudi v teh situacijah je pomembno, da uporabite posebno blazino za omejitev gibanja vratu ponoči. Nekateri ljudje celo spijo v počivalnikih ali naslanjačih, da zagotovijo večjo stabilnost vratu.
- V trgovinah z medicinsko oskrbo ali spanjem so na voljo posebne blazine za podporo vratu.
- Morda boste morali eksperimentirati z različnimi položaji spanja in možnostmi vzglavnikov, preden ugotovite, kaj vam ustreza.
Korak 3. Spremenite svojo prehrano in pijačo, da preprečite razlitje
Ker ne boste mogli nagniti glave navzdol, da bi pogledali svoj krožnik ali pili, je pomembno, da naredite nekaj sprememb za udobje in čistočo. Za lažje požiranje pijte s slamico. Sedite na spodnji stol ali uporabite pladenj za televizor, da dvignete svoj krožnik. Velik prtiček položite pod brado in okoli naramnice, da ujamete morebitne razlitje.
Bodite potrpežljivi sami s seboj, ko obvladate jedo in pijete s steznikom. Morda se vam bo sprva zgodilo nekaj nesreč, vendar boste to sčasoma ugotovili
Korak 4. Vadite britje med ležanjem
Verjetno ste se navadili nagibanja glave in vratu, da si obrijete vrat, vendar tega ne morete storiti v naramnicah za vrat. Lezite na tla in se obrite, pri tem pa imejte glavo naravnost.
Pri britju naj vam pomaga prijatelj. Bolje bodo manevrirali okoli vašega vratu in vam pomagali držati glavo pri miru
Korak 5. Vsak dan očistite in zamenjajte blazinice naramnic
Odstranite umazane blazinice iz opornika. Na oklepaj pritrdite nov komplet blazinic in ga namestite okoli vratu. Umazane blazinice sperite z blagim milom za posodo in toplo vodo. Položite jih, da se posušijo na zraku. Ta postopek ponovite vsak dan.
- Zato je pomembno, da imate za naramnico vsaj 2 kompleta blazinic.
- Če morate očistiti zunanji del naramnice, ga preprosto obrišite z rahlo vlažno bombažno krpo. Hitro se bo posušil na zraku.
Nasveti
- Normalno je, da vas vrat rame rahlo boli. Uporabite zdravila proti bolečinam, ki vam jih je predpisal zdravnik, ledene obloge in grelne blazinice, da zmanjšate nelagodje.
- Imejte pomočnika, ki vam bo pomagal vstopiti in izstopiti iz naramnic ter vam pomagati pri vsakodnevnih dejavnostih
