Moški z nizkim testosteronom se pogosto spopadajo s posledično izgubo kostne mase. Testosteron ne deluje le kot spolna kemikalija v telesu, ampak tudi krepi kosti in jih ohranja v dobrem zdravju. Osteoporoza se pogosto razvije pri moških z nizkim testosteronom in lahko doseže vrhunec v šibkih in pogosto zlomljenih kosteh. Da bi preprečili trpljenje zdravja kosti in se izognili resnim simptomom osteoporoze, morate zaščititi svoje kosti. Moški lahko iščejo zdravljenje za povečanje testosterona in sprejmejo ukrepe za izboljšanje zdravja kosti na splošno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zaščita kosti pred poškodbami
Korak 1. Ostanite telesno aktivni
Ne glede na testosteron je zdravje kosti pomembno, telesna aktivnost pa pomaga ohranjati kosti močne. Posamezniki, ki so telesno neaktivni in vodijo sedeči način življenja, pogosteje trpijo za osteoporozo kot tisti, ki redno telovadijo. Tudi za posameznike z nizkim testosteronom, ki se zdravijo s testosteronom, je pomembno, da ostanejo telesno aktivni in sodelujejo pri dejavnostih, ki krepijo zdravje kosti.
- Dviganje uteži bo pomagalo spodbuditi preoblikovanje kosti. Druge oblike tekaškega teka, pohodništva in športa, kot je košarka, bodo pomagale tudi pri preoblikovanju kosti in pomagale preprečiti osteoporozo.
- Ohranjanje zdrave telesne teže bo pripomoglo tudi k ohranjanju močnih kosti.
Korak 2. Zaužijte veliko kalcija
Prehrana, bogata s kalcijem, bo izboljšala zdravje vaših kosti in preprečila izgubo kostne gostote zaradi nizkega testosterona. Poskusite v vsak dnevni obrok vključiti živila, bogata s kalcijem. Načrtujte uživanje živil, vključno z: mlekom, jogurtom, sirom in drugimi mlečnimi izdelki; zelenjava, kot sta brokoli in ohrovt; in živila, obogatena s kalcijem, vključno s kruhom in žitaricami.
- Čeprav bi morali vsi moški dnevno uživati kalcij, je še posebej pomembno, da moški, starejši od 50 let, dnevno zaužijejo vsaj 1000 mg kalcija. Če ste starejši od 50 let, preverite hranilno oznako na živilih in se prepričajte, da uživate dovolj kalcija.
- Če je v vaši prehrani malo kalcija, se bo zmanjšala gostota kosti in tvegali boste zgodnjo izgubo kostne gostote in povečali verjetnost zlomov kosti.
Korak 3. Zaščitite svoje kosti z uživanjem več vitamina D
Poleg kalcija je vitamin D najpomembnejše hranilo za zdravje kosti. Odrasli bi morali dnevno zaužiti med 600 in 800 mednarodnih enot (ie) vitamina D. Vitamin D lahko zaužijete z dodatki vitaminov (na voljo v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano). Vitamin D najdemo tudi v obogatenih mlečnih izdelkih (skupaj s kalcijem) in rumenjakih, pa tudi v ribah in jetrih.
Če ste zaskrbljeni zaradi svojega splošnega zdravja kosti ali trdnosti kosti ali ste zaskrbljeni, da imate osteoporozo, se posvetujte z zdravnikom za pregled kostne gostote. Ta postopek lahko odpravi negotovost, da ne veste, ali so vaše kosti močne in zdrave
Korak 4. Zmanjšajte porabo tobaka in alkohola
V celoti se izogibajte kajenju in drugim oblikam tobaka ter zmerno uživajte alkohol, da ohranite dobro zdravje kosti. Študije so pokazale, da dolgotrajna uporaba tobaka-naj gre za cigarete ali tobak za žvečenje-škodljivo vpliva na trdnost kosti. Prekomerna uporaba alkohola-več kot dve pijači vsak dan-je povezana tudi z večjim tveganjem za osteoporozo.
Prekomerno uživanje alkohola škoduje zdravju kosti, saj zmanjšuje sposobnost telesa, da tvori nove kostne celice
Korak 5. Izvedite vaje za obvladovanje šibkih kosti
Če ste že prizadeti s šibkimi kostmi, vključno z osteoporozo, bo vaše najboljše nemedicinsko zdravljenje prišlo z vadbo. Posamezniki s šibkimi kostmi jih lahko okrepijo s tako imenovanimi vajami za prenašanje teže, ki dajo težo na kosti, da posnemajo obremenitve, ki nastanejo pri podpori telesa. Potiskanje sesalnika in košnja trate sta dva primera vaj za prenašanje teže.
- Začnite tudi z režimom vadbe z utežmi za odpornost, da izboljšate kostno gostoto. Na treningu upora lahko delate v telovadnici, z utežmi ali prostimi utežmi ali doma, z uporabo elastičnih trakov, specifičnih za upor.
- Če vas zanima več o posebnih vajah, ki jih lahko naredite za krepitev kosti-in o vsem, čemur se morate izogibati, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Metoda 2 od 3: iskanje zdravljenja s testosteronom
Korak 1. Preizkusite se na nizek testosteron
Preden naredite kakršne koli predpostavke o stanju telesnih hormonov ali kostnih stanjih, obiščite svojega zdravnika za primarno zdravstveno oskrbo, da se testira na nizek testosteron. Testosteron se testira z vzorcem krvi, odvzetim zgodaj zjutraj, ko so ravni testosterona najvišje. Vaš zdravnik bo verjetno želel ponovno testirati vašo kri nekaj dni po začetnem pregledu, da se prepriča, da prva označena raven testosterona ni bila anomalija.
Nizek testosteron je lahko znak katerega koli od naslednjih pogojev: izguba kostne gostote (kar je lahko znak pogostih zlomov), nizek spolni nagon, anemija, depresija, povečanje telesne mase in pogosta utrujenost
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja za normalizacijo testosterona
Če imate nizek testosteron in ste zaskrbljeni zaradi razvoja osteoporoze ali ste zaskrbljeni zaradi moči in zdravja kosti, se dogovorite za sestanek, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči, da obiščete specialista: najverjetneje urologa ali endokrinologa.
- Zdravniku primarne zdravstvene oskrbe in specialistom, ki jih obiščete, povejte, da ste zaskrbljeni zaradi zdravja kosti in potencialne nevarnosti osteoporoze v prihodnosti.
- Pred začetkom zdravljenja s testosteronom bosta zdravnik in endokrinolog verjetno morala opraviti teste, da se prepričata, da imate nizek testosteron in da ne trpite zaradi druge zdravstvene težave, ki slabi kosti.
Korak 3. Prosite za zdravljenje s testosteronom
Zdravljenje s testosteronom-znano tudi kot nadomestitev testosterona-je sredstvo za povečanje ravni testosterona pri moških, ki imajo nizko raven hormona. Če se vaš zdravnik in ustrezni strokovnjaki odločijo, da se vaša raven testosterona ne bo naravno povečala in da se bo posledično poslabšalo zdravje vaših kosti, lahko začnete postopek zdravljenja s testosteronom.
- Raven testosterona pri moških naravno pada s starostjo moških in postane zdravstvena skrb le, če nizka raven hormonov povzroči zmanjšanje kakovosti življenja, vključno z zdravjem kosti.
- Medtem ko samo testosteron vpliva na zdravje kosti in krepi kosti, del koristi za kosti prihaja tudi s pretvorbo testosterona v estrogen, ki ohranja gostoto kosti.
Korak 4. Odločite se za najboljšo metodo zdravljenja
Glede na vaše in vaše zdravnikove želje in količino testosterona, ki ga boste morali zdraviti, je lahko zdravljenje v različnih oblikah. Zdravljenje s testosteronom se običajno izvaja z obliži ali geli (nanesenimi neposredno na kožo), injekcijami ali tabletami in tabletami, ki se jemljejo peroralno.
Pri obravnavi možnosti zdravljenja se posvetujte z zdravnikom. Vaš zdravnik je morda že delal z bolniki, ki so zaradi nizkega testosterona doživeli stres v kosteh, in lahko poda priporočila, katera vrsta zdravljenja najbolje deluje
Metoda 3 od 3: Ocenjevanje tveganj pri zdravljenju s testosteronom
Korak 1. Upoštevajte povečano tveganje za nastanek raka prostate
Zdravljenje s testosteronom je na splošno varen medicinski postopek, vendar je najresnejše možno tveganje za moške rak prostate. Študije so pokazale, da je tveganje za nastanek raka prostate zaradi zdravljenja s testosteronom največje pri afroameriških moških in moških, starejših od 40 let.
Vse moške, starejše od 50 let, je treba med zdravljenjem s testosteronom spremljati glede raka prostate
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o drugih tveganjih pri zdravljenju s testosteronom
Zdravljenje s testosteronom lahko povzroči različne zdravstvene težave. V sodelovanju s svojim zdravnikom boste morda zmanjšali tveganje teh zdravstvenih stanj z uravnavanjem količine testosterona, ki ga prejmete pri vsakem zdravljenju, in trajanja zdravljenja s testosteronom. Druga možna tveganja pri zdravljenju s testosteronom so:
- Povečano število rdečih krvnih celic
- Akne
- Zmanjšano število semenčic
- Apneja v spanju
- Povečane ali nežne prsi
Korak 3. Izogibajte se zdravljenju s testosteronom, če se zdravite zaradi raka
Zdravljenja z zvišanjem testosterona na splošno ne priporočamo moškim, ki se zdravijo z rakom, še posebej, če je zdravljenje raka prostate, saj lahko zdravljenje s testosteronom poveča velikost prostate.
Med zdravljenjem s testosteronom ne pozabite še naprej preverjati ravni testosterona, da spremljate njihovo ponovno naraščanje ali stalno zniževanje
Korak 4. Izogibajte se jemanju dodatkov za povečanje testosterona
Načrtovati morate le zvišanje ravni testosterona z zdravljenjem, ki ga je predpisal zdravnik, in z naravnimi metodami, kot sta vadba in sprememba prehrane. Številni dodatki, vključno s tistimi, ki so objavljeni na spletu ali v reklamah, ne bodo koristili vašemu telesu in ne bodo pomagali povečati ravni testosterona.
- Omejitev dodatkov vključuje jemanje dodatkov hormona DHEA: naravno proizvedenega hormona, ki ga vaše telo pretvori v testosteron. Vaše telo samo proizvaja DHEA in jemanje dodatkov DHEA bo imelo majhen učinek na raven testosterona.
- Če ste že slišali za zdravljenje z zeliščnim testosteronom ali razmišljate o začetku homeopatske metode, se pred začetkom vedno posvetujte z zdravnikom.
