Hipoglikemija, običajno imenovana "nizek krvni sladkor", se pojavi, ko količina glukoze v krvi pade pod normalne ravni. Glukoza je pomemben vir energije za telo. Ko je raven sladkorja v krvi prenizka, vaše možganske celice in mišice nimajo dovolj energije za pravilno delovanje. Hipoglikemija se lahko pojavi kot posledica sladkorne bolezni ali kot reakcija na določeno zaužito hrano (ali kadar ne jeste dovolj). Pogosto je posledica nenadnega padca ravni sladkorja v krvi. Običajno ga lahko hitro pozdravimo tako, da čim prej zaužijemo majhno količino hrane, ki vsebuje glukozo. Če se ne zdravi, lahko hipoglikemija povzroči zmedo, glavobole, omedlevico, v hujših primerih pa tudi napade, komo in celo smrt.
Koraki
Metoda 1 od 2: Preprečevanje nizkega krvnega sladkorja
Korak 1. Upoštevajte zdravnikova navodila
Vedno dosledno upoštevajte zdravnikova navodila o zdravilih, vključno z insulinom in drugimi peroralnimi zdravili za sladkorno bolezen, o tem, kako jih jemati in kdaj. Nadalje, če vas je zdravnik postavil na strogo dieto ali ste se posvetovali z nutricionistom ali registriranim dietetikom, si skupaj prizadevajte slediti tistim prehranskim načrtom, ki so bili zasnovani ravno zato, da se izognete zapletom z vašo boleznijo in ohranite krvni sladkor raven se je čez dan stabilizirala.
Včasih je najboljša preventivna medicina slediti pravilom in smernicam, ki jih je določil zdravnik
Korak 2. Redno merite krvni sladkor
Posameznikom s sladkorno boleznijo je priporočljivo, da vsaj enkrat na dan spremljajo krvni sladkor, najbolje zjutraj zbudenje in pred zaužitjem hrane. Ne pozabite zabeležiti številke v podatkovnem listu ali dnevniku, pri tem pa zabeležiti datum, čas in rezultat testa. Nekateri diabetiki, zlasti tisti s "krhkim" diabetesom, za katerega je značilno nihanje ravni sladkorja v krvi, bi morali preverjati sladkor v krvi pogosteje in do štirikrat na dan (pred zajtrkom, kosilom in večerjo ter pred spanjem). Če želite z glukometrom (merilnikom krvnega sladkorja) spremljati raven sladkorja v krvi, kupite merilnik, lancete za prst, združljive testne lističe in alkoholne blazinice, da očistite prst, preden ga nabodite. Za merjenje krvnega sladkorja:
- Umijte si roke z milom in vodo.
- Vzemite alkoholno blazinico in očistite blazinico kazalca ali srednjega prsta.
- Držite lanceto ob prstu pri 90 stopinjah in spustite ročico, da vam bo zabodla prst.
- Na testni listič stisnite kapljico krvi.
- Testni listič vstavite v režo za merilnik glukometra in počakajte na odčitavanje.
- Zapišite meritev v svoj podatkovni dnevnik. Raven 70 mg/dl ali nižja kaže na nizek krvni sladkor in običajno se pri vas pojavijo simptomi hipoglikemije.
Korak 3. Jejte tri obroke in tri prigrizke čez dan
Morali bi jesti tri polne obroke in imeti tri majhne prigrizke čez dan, da boste jedli redno in dosledno. Poskrbite za čas obrokov in prigrizkov, tako da bodo vrzeli med njimi enakomerno razporejeni; če zamudite prigrizek ali jeste kasneje kot običajno, lahko to povzroči znižanje krvnega sladkorja.
- Načrtujte svoje obroke tako, da narazen ne presegajo štiri ali pet ur.
- Nikoli ne preskočite obrokov, če imate sladkorno bolezen. To je še posebej pomembno, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen.
- Poskrbite, da boste upoštevali dodatne stroške kalorij. Na primer, če v soboto tečete maraton, se boste morali prepričati, da boste tisti dan pojedli več kot na običajen dan.
Korak 4. Naj bodo vaši obroki dobro uravnoteženi
Obroki morajo vsebovati vir beljakovin, na primer piščanca, ribe ali goveje meso, ki je približno velikosti krova kart (3-4 unče). Če ste vegetarijanec, poskrbite za drugačen vir beljakovin, kot so jajca, tofu, soja ali grški jogurt. Poleg vira beljakovin poskrbite, da vsak obrok vsebuje vir kompleksnih ogljikovih hidratov ter veliko svežega sadja in zelenjave.
- Kompleksni ogljikovi hidrati bi morali predstavljati 40 do 60% vaše dnevne prehrane, dobri viri pa so rjavi riž, fižol in polnozrnati kruh ter zelenjava, kot so ohrovt, zelje in brokoli. Omejite rafinirane ogljikove hidrate, kot so beli kruh, pecivo, sirupi in sladkarije.
- Dobra izbira za sadje so med drugim pomaranče, breskve, grozdje, borovnice, jagode in lubenica; ti ne bodo le zaokrožili vašega obroka, ampak bodo zagotovili tudi dragocene fitonutriente. Sveže sadje je odličen vir naravnega sladkorja, ki lahko zviša krvni sladkor in prepreči hipoglikemijo.
- Dobro pravilo je, da mora biti vaš krožnik dve tretjini poln zelenjave in sadja.
Korak 5. Omejite kofein
Izogibajte se pijačam in živilom, ki vsebujejo velike količine kofeina, vključno s kavo, čajem in nekaterimi gaziranimi pijačami. Kofein lahko povzroči enake simptome kot hipoglikemija, zaradi česar se lahko počutite še slabše.
Korak 6. Naj bodo prigrizki ves čas pri sebi
Če ste v nevarnosti zaradi hipoglikemije, hranite živila, ki jih je treba hitro popraviti, v službi, v avtu ali kjer koli drugje, kjer preživite čas. Dobre zdrave in priročne možnosti na poti so sir, oreški, jogurt, sadje ali smuti.
Korak 7. Uživajte alkohol s hrano
Uživanje alkoholnih pijač, zlasti na tešče, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči hipoglikemijo. V nekaterih primerih se lahko ta reakcija odloži za dan ali dva, zato je morda težko ugotoviti korelacijo. Če uživate alkohol, alkoholne pijače vedno pijte ob obroku ali prigrizku.
Korak 8. Vadite ob pravem času
Vadba je zelo koristna za diabetike, še posebej zato, ker pomaga znižati raven glukoze v krvi. Podobno lahko telesna dejavnost tudi preveč zniža te ravni - tudi do 24 ur po vadbi. Če se ukvarjate z vadbo, se prepričajte, da telovadite pol ure do eno uro po tem, ko ste pravkar pojedli. Pred in po vadbi vedno preverite krvni sladkor.
- Pri naporni vadbi, kot sta tek ali kolesarjenje, imejte s seboj malico. Prigrizek lahko pomaga preprečiti nastanek hipoglikemije.
- Če porabite veliko kalorij, boste morda morali prilagoditi zdravilo ali jesti dodatne prigrizke. Prilagoditev je odvisna od rezultatov testa krvnega sladkorja ter od tega, kako dolgo in kako intenzivno izvajate vadbo. Če ste sladkorni bolnik in želite ohraniti režim vadbe, hkrati pa obvladati svoje stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 9. Zdravite epizodo nizkega krvnega sladkorja
Ob prvih znakih simptomov hipoglikemije takoj zaužijte hiter prigrizek, ki vsebuje približno 15 gramov ogljikovih hidratov, na primer majhne sladkarije, škatlo za sok ali tablete glukoze. Pojdite po tisto, kar imate pri roki ali je najhitreje na voljo. Simptomi naj bi izginili v 10 do 15 minutah po zaužitju; po 15 minutah ponovno preverite krvni sladkor, da se prepričate, da je spet do 70 mg/dl ali več. Če je še vedno prenizko, pojejte še kakšen prigrizek. Če doživite enkratno epizodo, vam ni treba iti v bolnišnico ali obiskati zdravnika. Če lahko, ostanite sedeči, saj lahko omedlite. Dobre možnosti za hitro popravilo hrane vključujejo:
- 1/2 skodelice (4 oz) sadnega soka (pomaranča, jabolko, grozdje itd.)
- 1/2 skodelice (4 oz) običajne sode (ne dietne)
- 1 skodelica (8 oz) mleka
- 5 ali 6 kosov trdih sladkarij (Jolly Ranchers, Lifesavers itd.)
- 1 žlica medu ali sladkorja
- 3 ali 4 tablete glukoze ali 1 obrok (15 g) glukoznega gela. Upoštevajte, da so lahko ustrezni odmerki teh izdelkov manjši za majhne otroke; Pred dajanjem glukoze otrokom preberite navodila, da določite ustrezen odmerek.
Metoda 2 od 2: Razumevanje nizkega krvnega sladkorja
Korak 1. Razumeti, kako deluje hipoglikemija
Hipoglikemija ali nizek krvni sladkor se pojavi, ko krvni sladkor pade pod normalno raven. Posameznik običajno začne čutiti simptome hipoglikemije, ko njegova glukoza v krvi pade pod 70 mg/dl. Nizek krvni sladkor se pojavlja skoraj izključno pri diabetikih kot odziv na zdravljenje z insulinom, skupaj z nezadostnim vnosom kalorij, prekomernimi odmerki insulina ali porabo energije brez zadostnega vnosa kalorij (na primer, če bi tekli 10 k, a tega niste upoštevali s prigrizki).
- Drugi redki vzroki so tumor v trebušni slinavki, ki proizvaja presežek insulina (insulinom) in reaktivna hipoglikemija, ki se pojavi, ko krvni sladkor pade po obroku ali določeni hrani.
- Hipoglikemija je lahko stranski učinek nekaterih zdravil za zdravljenje sladkorne bolezni, vključno z insulinom in tabletami (na primer glipizidom in gliburidom), ki se jemljejo za povečanje proizvodnje insulina. Nekatere kombinacije zdravil (na primer glipizid in metformin ali gliburid in metformin) lahko povzročijo tudi hipoglikemijo. Zato je nujno, da svojemu zdravniku razkrijete vsa zdravila, vitamine in dodatke (vključno z zeliščnimi zdravili).
Korak 2. Spoznajte simptome nizkega krvnega sladkorja
Obstajajo številni fizični in duševni simptomi, ki jih lahko prepoznate kot znake nizkega krvnega sladkorja, med drugim:
- Tresenje
- Vrtoglavica
- Slabost
- Duševna zmeda (npr. Negotovost datuma, leta itd.)
- Spremenjena raven zavesti, slaba koncentracija ali zaspanost
- Diaforeza ali "hladen znoj"
- Koma (Opomba: huda dezorientacija in koma se ne pojavita, dokler raven glukoze v krvi ne doseže okrog 45 mg/dl)
Korak 3. Bodite preventivni in upoštevajte previdnostne ukrepe
Vsaj enkrat na dan (ko se zbudite in preden jeste karkoli) preverite krvni sladkor. Upoštevajte zgornja priporočila, da redno telovadite in čez dan jeste obroke in prigrizke. Iz varnostnih razlogov pazite, da s seboj prinesete prigrizke.
- Poleg tega, če imate sladkorno bolezen ali ste nagnjeni k napadom hipoglikemije, svoje simptome opišite svojim prijateljem, družini in zaupanja vrednemu sodelavcu, da vam lahko pomagajo, če doživite hiter ali hud padec krvnega sladkorja. V primeru majhnih otrok je treba šolsko osebje poučiti, kako prepoznati in zdraviti simptome otrokove hipoglikemije.
- Razmislite o tem, da bi imeli v denarnici obliko identifikacije sladkorne bolezni, na primer ogrlico ali zapestnico z medicinsko identifikacijo ali kartico, da bodo ljudje vedeli, da imate v nujnih primerih sladkorno bolezen.
- Pri vožnji bodite previdni, ker lahko simptomi hipoglikemije povzročijo nevarno vožnjo. Med vožnjo na dolge razdalje pogosto preverjajte raven sladkorja v krvi (zlasti preden sedite za volan) in po potrebi prigriznite, da ohranite raven glukoze v krvi najmanj 70 mg/dl.
Korak 4. Posvetujte se z zdravnikom
Če imate vztrajne epizode hipoglikemije (več kot nekajkrat na teden), obvestite svojega zdravstvenega delavca, da vam bo lahko ustrezno prilagodil odmerke zdravil.
