Večino časa je internet odličen vir za učenje, izmenjavo in povezovanje z različnimi ljudmi po vsem svetu. Nove priložnosti pa pomenijo tudi nove priložnosti za doživljanje zavrnitve, žalitev in veliko nezaželenih stikov z ljudmi, katerih prisotnost lahko le toliko omejimo. Nekateri vidiki spoprijemanja s poškodovano na spletu se razlikujejo od obvladovanja istih težav brez povezave-nekateri pa ne. Tukaj je nekaj načinov, kako se spopasti s škodo zaradi neprijateljstva, žalitev na družbenih medijih in spletnega ustrahovanja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spopadanje z zavračanjem spletnega mesta za zmenke in prijateljem
Korak 1. Potrdite svoja čustva
Samo zato, ker je do zavrnitve prišlo na spletu, to še ne pomeni, da še vedno ne boste čutili močne žalosti, da ste razpadli, ignorirani ali izključeni. Ostrakizem je sam po sebi boleč-naše osnovne potrebe po pripadnosti in priznanju so neizpolnjene.
- Če poznate svoje občutke v zvezi z zavrnitvijo, vam bo omogočilo, da jih počasi začnete spuščati in tako ustvarite razdaljo, potrebno za zdravljenje. Zamisel tukaj je preprosto, da si dovolite, da čutite nekaj tega ranjenega-kako se vam zdi zavrnitev-da lahko ugotovite, kdaj ste končali incident.
- Občutki vaših občutkov vam bodo pomagali tudi, da se vrnete v igro. Ko boste naslednjič pokazali zanimanje za profil nekoga in začeli hoditi, ne boste imeli zamer ali poraza zaradi prejšnjega nazadovanja.
Korak 2. Naredite korak nazaj od situacije
Odmik od incidenta vam lahko pomaga, da z večjo jasnostjo ugotovite, kaj se je zgodilo. Vzemite si čas, da ocenite svoje vedenje, ki bi lahko povzročilo zavrnitev ali prijateljevanje. Ostajanje na spletu vas bo prizadelo in brez bistvene razdalje, da ugotovite, ali nekatere vaše spletne navade škodujejo drugim, na primer podajanje grobih komentarjev ali pretirano objavljanje..
- Nekateri ljudje so na primer osebno zelo dobri; se nasmehnejo, spogledujejo in vzpostavijo očesni stik. Toda ista oseba morda ne zna zelo dobro komunicirati prek besedila, ki se zdi hladno in oddaljeno. Čas, ko preučite svojo osebnost na spletu, vam lahko pokaže kakšne posebnosti in značilnosti vašega vedenja, ki bi se jih morda morali zavedati.
- Poskusite si vzeti tedenski odmor na določenem spletnem mestu ali celo na celem internetu, da si zagotovite prostor, da se sprijaznite in razmislite. Še posebej, če je bilo razmerje izključno na spletu, si dajte čas, preden vzpostavite novo povezavo na istem spletnem mestu za zmenke.
Korak 3. Postavite izključitev v perspektivo
Najboljša stvar pri spletnih prijateljih in snubcih je, da jih je toliko-dovolj, da se vam ni treba navezovati na eno osebo ali spletno mesto. Izkoristite dejstvo, da če vas nekdo na spletu prijateljeva, odvrže ali ignorira, je v morju veliko drugih rib. Morda celo sprejmete nezdružljivost med vami in osebo, na katero ste opozorili.
Razmislite, vendar ne razmišljajte o lastnostih drugih, ki se vam zdijo neprivlačne, če želite nadaljevati. Tako vas ne bo zamikalo, da bi še naprej zasledovali osebo ali jo zasliševali o zavrnitvi, zato lahko tekoče nadaljujete
Korak 4. Uprite se želji, da to vzamete osebno
Ko nas drugi zavračajo, to ni zaradi česa, kar bi lahko ali bi morali narediti bolje. Pogosteje se jim zdi grožen odziv osebe na nekaj, kar smo storili.
Na primer, recimo, da ste bili zavrnjeni na spletnem mestu za zmenke. Ker večina ljudi nima vpogleda v svoje vzorce odnosov, morda nezavedno iščejo osebo, ki bi lahko izpolnila ta vzorec. V mnogih primerih je težava vžigalica in ne prtljaga, ki jo nosite v vseh situacijah
Korak 5. Poiščite podporo prijateljev in družine
Če je vir vaše bolečine na spletu, je dober način za ustvarjanje razdalje premik fokusa vašega družabnega življenja. Naredite točko, da večino zmenkov in druženja opravite iz oči v oči, medtem ko premagate zavrnitev. Tako boste videli, da so ljudje, s katerimi se pogovarjate na spletu, le eden od mnogih virov bližine in povezanosti v vašem življenju.
Če je mogoče, skrajšajte čas, porabljen za internet. Če boste svoj čas napolnili z izmenjavo izkušenj in namesto da bi šli ven, boste manj verjetno razmišljali o situaciji. To je enakovreden dopustu pri reševanju bolečega vprašanja, ki se pojavi v bližini doma
Metoda 2 od 3: Obravnavanje žalitev na družbenih medijih
Korak 1. Vzemite si čas za razmislek o naslednji potezi
Poskrbite, da se na žalitev ne odzovete javno, razen če ste si najprej dovolili malo časa, da se zberete. Globoko vdihnite. Ker ne moremo uporabiti tonov in kretenj, da bi pojasnili, od kod prihajamo, je najbolje, da dobro premislite, kako uporabljate svoje besede, preden skočite.
Korak 2. Zberite dejstva
Povečajte žalitev, storilca kaznivega dejanja in kontekst, da se boste lahko odzvali (ali prezrli) na žalitev, da boste najbolje obnovili svoj ugled in dostojanstvo. Upoštevajte naslednje podatke:
- Ali se oseba obnaša tako, da vas ustraši?
- Ali bo ta žalitev imela težo za druge ljudi v vašem omrežju-ali bo razkrila resnične, trenutne težave?
- Je to nekdo, s katerim v preteklosti ne morete videti oči v oči?
- Kako menite, da boste še naprej del tega spletnega mesta ali skupnosti?
-
Ali ste prejeli preveč nesramno in maščevalno grajo kot odgovor na vašo dejavnost na spletnem mestu?
Razmislite tudi o svoji vlogi: Ali ste po naključju ali namerno sodelovali pri stopnjevanju konflikta s to osebo?
Korak 3. Odločite se, da se boste na žalitev odzvali ali prezrli
Včasih je preprosto ignoriranje žalitve najboljši način za odziv. Običajno se to zgodi, ko je žalitev zelo malenkostna in očitno napačno obveščena. Odziv je primeren, če je pomemben za nadzor škode, ki je nastala na vaši podobi, in ne le za obrambo, ko poskušate udariti nazaj. Ne pozabite, da lahko odziv storilca še dodatno izzove, tok spora pa je lahko bolj škodljiv za vašo prisotnost na spletu kot prvotna žalitev.
- Na primer, če je žalitev odziv na vaše kritično mnenje o vrtanju nafte na Arktiki in pravi "**** ti, ti ******* hipi", ga morda ignoriraj.
- Če se odzovete, naj bo kratek. Odvračanje žalitve, ki išče pozornost, s hladnim in odmerjenim odgovorom se bo izkazalo kot skrb za razmislek o tem, kar je bilo povedano, in o tem, kaj je potrebno, da se vidi njegova malenkost. Lahko poskusite z odgovorom, kot je: "Razočaran sem, da moji poskusi, da bi razkril družbeno vprašanje, niso bili uspešni."
- Po kratkem javnem odzivu se lahko odločite za nadaljevanje pogovora med vami in storilcem kaznivih dejanj. Lahko bi začeli z besedami "Ne morem se premišljeno odzvati, ko me kličejo pred vrstniki. Zakaj ne najdemo drugega, zasebnega načina komuniciranja?" Nato lahko nadaljujete pogovor, odvisno od tega, ali se želite vrniti k vsebini žalitve ali ne.
Korak 4. Prijavite kršitve in zlorabe
Na Facebooku in drugih priljubljenih družabnih medijih so vedno na voljo možnosti za blokiranje žaljivega uporabnika ter brisanje ali privatizacijo vsebine, ki je ne želite objaviti. Twitter ponuja tudi obrazec, na katerem lahko prijavite zlorabe spletnega mesta in navedete njihovo vedenje.
Korak 5. Pametno izberite spletne povezave
Vedite, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se v prihodnosti zaščitite pred žalitvami. Ljudje veliko pogosteje uporabljajo žaljivke in žaljiv jezik, ko to počnejo drugi. Torej, če opazite skupnost ali objavite nit z veliko sovražnimi ali nesramnimi pripombami, se izogibajte.
Eden od dobrih načinov spoprijemanja je, da se izognete preveliki navezanosti na katero koli spletno mesto na spletu. Forumi, blogi in spletna mesta so ponavadi odlična mesta za srečanja, vendar se lahko žalitve še okrepijo, če menite, da ste predani spletnemu mestu, ki postaja grozljivo. Če se vključite v številne skupnosti na spletu, boste manj navezani na določeno skupnost in bolj svobodno iskali nova spletna mesta za sodelovanje
Metoda 3 od 3: Obravnavanje kibernetskih ustrahovalcev
Korak 1. Ocenite svojega agresorja
Niste prepričani, ali so vaše izkušnje dovolj resne, da jih lahko štejete za spletno ustrahovanje? Če vas poškoduje nekdo, ki vas nenehno nadleguje, se obrne na prijatelje, da bi govorili o vas, ali o vas piše slabe stvari na spletni strani ali družabnem omrežju, ste morda žrtev spletnega ustrahovanja.
- Jasen primer spletnega ustrahovanja bi bil prejemanje petih ali več sporočil na dan od istega uporabnika, ki vključujejo kletvice ali obrekovanje glede na vašo raso ali spol.
- Ustrahovalec je lahko nekdo, ki ga tudi osebno poznate. V tem primeru je lahko nadlegovanje v obliki sramotenja glede vašega videza, družbene prisotnosti, družine ali statusa.
Korak 2. Razumeti svoja čustva
Učinki ustrahovanja, žaljenja ali nadlegovanja na spletu so lahko tako osupljivi in vznemirjajoči, kot če bi doživeli vdor v svoj dom, ugrabitev ali nenehno grožnjo. Samo zato, ker oseba ni pred vami ali ni naredila fizične škode, vaša stiska ni manj resnična. Če boste priznali čustveno komponento spletnega ustrahovanja, boste bolje opremljeni, da spregovorite in poiščete pomoč.
Spletni ustrahovalci so ponavadi manj čustveno stabilni in agresivnejši od vrstnikov, ki ne ustrahujejo. Večina kibernetskih ustrahovalcev se sploh ne zaveda, da imajo vpliv na svoje žrtve. Če vas mika, da ustrahovanje vzamete osebno, ne pozabite, da je ustrahovanje njihov neprilagojen način, da vpijejo po moči in pozornosti. Vse to je dober razlog, da nadlegovanja ne jemljete osebno
Korak 3. Ignorirajte nasilnika
Odločitev, da ignorirate nasilnika, je težka, a učinkovita strategija, tako kot je osebni odhod od nasilnika. Ko prejmete nesramno ali odvratno sporočilo, se poskusite odvrniti od dogajanja, tako da naredite nekaj, kar ne vključuje telefona ali računalnika.
- Ne pozabite, da ni sramota, če se nanje ne odzovete - vi ne jih morate priznati ali se poskušati braniti. Če se odzovete, se lahko v tem trenutku počutite močne in samozavestne, a nasilnika tudi povabi, da nadaljuje s svojim vedenjem-tokrat z maščevanjem.
- Najučinkovitejši način ignoriranja nasilnika je blokiranje uporabnika prek spletnega mesta. To lahko storite na večini spletnih mest v družabnih medijih.
Korak 4. Prijavite ponavljajoče se kršitelje
V spletnih skupnostih te nasilnike pogosto blokirajo budnejši skrbniki ali opazovalci forumov. Če pa opazite te storilce kaznivih dejanj ali ste od njih neposredno žrtev, Povej da bi pomagali vam in drugim uporabnikom. Skrbniki verjetno ne bodo posredovali, če ne vedo za težavo.
- Če ustrahovanje presega določeno spletno mesto (tj. Na vas se obrnete po e -pošti), odnesite svoj primer na pristojne organe. Obvestite ponudnika internetnih storitev (ISP) kibernetskega nasilnika, saj bo lahko uporabniku blokiral dostop.
- Če je težava predvsem v klepetalnici, obvestite tistega, ki upravlja strežnik. Vse storitve takojšnjih sporočil vsebujejo pravilnike o nadlegovanju, ki vsebujejo informacije o tem, kaj storiti, če pride do težave med vami in drugim uporabnikom.
- Če prejmete grožnjo, se obrnite na policijo. Poskrbite, da boste od nasilnika dokumentirali čim več stikov, ki jih boste uporabili kot dokaz.
5. korak Naučite se svojih zakonskih pravic
Spletno ustrahovanje se običajno nanaša na uporabo elektronske komunikacije za nadlegovanje in grožnjo med mladimi v šoli. Večina držav je kot odgovor na to težavo sprejela zakonodajo. Ta seznam prikazuje zakone vsake države o spletnem ustrahovanju. Kibernetsko zalezovanje in kibernetsko nadlegovanje, ki se nanaša na incidente med odraslimi, sta bila v mnogih državah prepovedana. To pomeni, da je ključno vedeti, kako vam zakon dovoljuje ravnanje s kibernetsko viktimizacijo.
- Poročanje o primerih spletnega ustrahovanja se spodbuja, ne glede na to, ali vaša država v svoji običajni zakonodaji o zalezovanju in nadlegovanju navaja elektronsko komunikacijo ali ne.
- Medtem ko spletno ustrahovanje pogosto stori nekdo, ki ga žrtev osebno pozna, so zakoni drugačni, če se oseba nahaja v drugem delu države. Ker kibernetski zločini predstavljajo težka vprašanja pristojnosti, se rešitve običajno prilagajajo za vsak primer posebej.
- Ali lahko tožite kibernetskega nasilnika zaradi obrekovanja njegovega značaja, se razlikuje tudi zato, ker opredelitev obrekovanja ni vedno enostavna.
Korak 6. Prekinite splet
Če porabite čas, da se odvrnete od dogodkov in dejavnosti brez povezave, lahko zagotovite prepotrebno rešitev te težave. Dokazano je, da vse večja socialna podpora iz oči v oči kibernetske žrtve preprečuje zaradi simptomov depresije veliko bolj kot samozavestne metode "vračanja" v boju proti nasilnikom.
Da bi lažje dobili perspektivo, ne razmišljajte o škodljivih sporočilih ali objavah. Takoj odložite sporočila ali izbrišite škodljiva sporočila, da vas ne bi zamikalo pogledati. Če so sporočila resnične grožnje, jih ne izbrišite, saj se lahko uporabijo kot dokaz v vašem primeru zoper nasilnika
Korak 7. Razmislite o terapiji
Spletno ustrahovanje običajno vključuje sramotenje, obrekovanje in kršenje osebnih meja. Iz teh razlogov je svetovanje lahko odličen način za spopadanje s stalno čustveno bolečino in tesnobo, ki jo povzroča dolgotrajno nadlegovanje. Obisk terapevta je priložnost za spoznavanje kognitivnih in vedenjskih tehnik, ki pridejo do korenine škode, ki jo povzroči ustrahovanje.
