Verjemite ali ne, obstajajo zdravi, naravni načini, da se počutite in počutite mlajše brez kemičnih postopkov ali izboljšav. Z naravnimi tretmaji kože in dodatki, polnimi vitaminov, lahko izgledate mlajši. Prav tako lahko sprejmete zdravo prehrano in življenjski slog, da svoje telo hranite od znotraj navzven. Z nekaj prilagoditvami dnevnih navad lahko postanete mlajši na organski, celosten način.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba naravnih tretmajev kože
Korak 1. Operite telo z naravnim čistilom, da bo vaša koža zdrava
Naravno čistilo z medom, olivnim oljem, jogurtom in mletim ovsom je odličen način za čiščenje telesa in izboljšanje videza kože. Ta čistila lahko nanesete 1-2 krat na dan na obraz in telo, da naravno odstranite umazanijo, olje in odmrlo kožo. So odlična možnost, če se želite izogniti uporabi agresivnih kemikalij ali barvil na koži, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje.
- Poskusite z medom in malo mleka umiti obraz ali telo 1-2 krat na dan.
- Naravni čistilec lahko ustvarite tudi tako, da mleti oves kombinirate z vodo, mlekom in limoninim sokom.
Korak 2. Piling z naravnim pilingom preprečite gube, temne lise in madeže
Uporabljajte naravne sestavine, kot so sladkor, sol, med in kavna usedlina, da kožo pilingite vsaj 1-2 krat na teden. Po pranju kožo olupite, še posebej, če je videti dolgočasna ali madežna.
Piling nanesite s čistimi prsti in ga s krožnimi gibi nežno drgnite po koži 30-60 sekund. Nato ga sperite s toplo vodo in kožo posušite z brisačo, da odkrijete čisto, mlajšo kožo
Korak 3. Namočite se v zeliščni kopeli, da sprostite toksine
Namočite se v topli kopeli z zelišči, kot so žajbelj, rožmarin, poprova meta, kamilica in zeleni čaj. Topla kopel z mletimi ovsenimi kosmiči, pecilnim praškom, kokosovim mlekom in olivnim oljem je tudi odlična možnost za ohranjanje lepe in mlade kože.
- Poskrbite, da bo voda mlačna, saj lahko prevroča voda izsuši vašo kožo.
- Namočite se v kopeli največ 20 minut, saj lahko predolgo namakanje kožo razdraži.
Korak 4. Nanesite naravno vlažilno kremo, da koža ostane navlažena
Naravna olja so odlična možnost za vlaženje kože brez uporabe ostrih kemikalij ali barvil. Uporabite organsko, čisto kokosovo olje ali oljčno olje za vlaženje obraza vsaj enkrat na dan po pranju in pilingu.
Lahko tudi naredite vlažilno kremo s karitejevim maslom, čebeljim voskom in oljem vitamina E, da zmanjšate pojav staranja na koži
5. korak Za vzdrževanje kože uporabite naravno masko za obraz ali telo
Maske za obraz in telo iz naravnih sestavin odlično ohranjajo kožo voljno in mladostno. Pojdite na masko iz beljakov ali sadja, kot so jagode, grenivke in avokado. Kumare, buče in papajo lahko uporabite tudi za izdelavo naravne maske za obraz ali telo.
Naravne sestavine, kot so med, rjavi sladkor, jogurt in olivno olje, so odlične tudi v maskah za obraz in telo
Metoda 2 od 3: Jemanje dodatkov
Korak 1. Vzemite dodatke vitamina D za mlajšo kožo
Vitamin D je odličen za ohranjanje mladostne in zdrave kože. Pojdite na dodatke vitamina D3, saj bodo učinkoviti pri peroralnem jemanju. Pridobitev vitamina D z dodatki in vašo prehrano bo zagotovila, da bo vaša koža zdrava, ne da bi morali preživeti preveč časa na soncu.
Korak 2. Vzemite dodatke ribjega olja za izboljšanje razpoloženja in videza
Dodatki ribjega olja vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki lahko pomagajo ohraniti vašo kožo svežo in svežo ter ohraniti vaše razpoloženje. Poiščite dodatke ribjega olja, ki imajo razmerje 7: 1 EPA do DHA, saj bodo tako zagotovili njihovo učinkovitost.
Če imate raje dodatek brez živalskih proizvodov, raje uporabite dodatke alg, da lahko še vedno izkoristite prednosti DHA
Korak 3. Vzemite biotinske dodatke za zdrave lase in nohte
Biotinski dodatki vsebujejo vitamine B, ki spodbujajo rast vaših las in nohtov. Ta dodatek vzemite enkrat na dan, da bodo vaši lasje in nohti videti zdravi in močni.
Korak 4. Preden vzamete dodatke, se prepričajte, da so varni
Preberite seznam sestavin in se prepričajte, da dodatki vsebujejo večinoma ali samo vitamin ali mineral. Preverite, ali dodatek proizvaja dobavitelj, ki ima na spletu jasne kontaktne podatke in dobre ocene. Na etiketi poiščite certifikat tretje osebe za testiranje, saj to pomeni, da je bil dodatek preverjen.
- Preverite, ali na etiketi obstaja pečat ameriške farmakopeje (USP) in NSF International.
- Dodatke kupujte samo v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu na uglednem spletnem mestu. Preden jih vzamete, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so varni.
Metoda 3 od 3: Sprejetje zdrave prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan
Dehidracija lahko povzroči, da koža postane suha in zmanjša raven energije. Steklenico z vodo imejte pri roki, da lahko pijete vodo ves dan. Med obroki popijte vodo in po vadbi ostanite hidrirani.
V vodo dodajte narezano sveže sadje, kot so limone, limete ali kumare, da mu dodate nekaj naravnega okusa. Limone in limete v vodi lahko v vašo prehrano dodajo citruse, ki vsebujejo veliko vitaminov in lahko izboljšajo videz vaše kože
Korak 2. Jejte živila z veliko vitamina C, E in beta-karotena, da bo vaša koža zdrava
Hrana z visoko vsebnostjo teh vitaminov bo zagotovila tudi dovolj energije za vaš dan. Pojdite na hrano z veliko vitamina C, kot so paprika, brokoli, jagode, guava in agrumi. Odločite se za živila z veliko vitamina E, kot so avokado, oreški, semena in pšenični kalčki. Jejte živila z visoko vsebnostjo beta-karotena, kot so korenje, buča, blitva, špinača in ohrovt.
Vključite to hrano v svoje obroke in prigrizke. Poskusite zaužiti veliko teh živil vsak dan, saj zagotavljajo vitamine, ki bodo izboljšali videz vaše kože
NAMIG STROKOVNIKOV
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Korak 3. Vadite vsaj 3-4 krat na teden
Ostati aktiven in fit je odličen način, da naravno izgledate mlajše. Poskusite telovaditi večkrat na teden doma ali v lokalni telovadnici. Če želite ostati aktivni, se večkrat na teden udeležite tečaja fitnesa. Tecite, hodite ali kolesarite v službo, da boste lahko v svoj dan vnesli nekaj telesne aktivnosti.
Začnite tako, da se med odmorom za kosilo odpravite na 30 -minutni sprehod in si privoščite nekaj vadbe. Naredite lahko tudi osnovno domačo vadbo 2-3 krat na teden, da začnete svoj načrt vadbe ali se zavežete, da boste v fitnesu sodelovali s trenerjem
Korak 4. Z jogo ali globokim dihanjem zmanjšajte raven stresa
Visoka raven stresa lahko povzroči prezgodnje staranje in zdravstvene težave. Zmanjšajte stres tako, da večkrat na teden delate jogo doma ali v lokalnem joga studiu. Izvajajte globoke dihalne vaje doma ali v službi, da ostanete mirni.
Korak 5. Ko greste ven, uporabite zaščito pred soncem
Izpostavljenost soncu lahko povzroči madeže, gube in poškodbe kože. Poskusite ne biti na soncu dlje kot 1 uro naenkrat in pred odhodom vedno nosite kremo za sončenje s SPF 15 ali višjo.
Korak 6. Spite vsaj 8 ur na noč
Pomanjkanje spanja lahko povzroči nastanek vrečk pod očmi in pomanjkanje energije. Ostanite mladi tako, da si privoščite lepotni počitek in poskrbite, da boste imeli vsaj 8 ur kakovostnega spanca na noč. Poskusite zaspati in se zbuditi vsak dan ob istem času, da bo vaše telo sledilo naravnemu ciklu spanja. Naj bo vaša spalnica hladna, udobna in temna, da boste lažje zaspali.
