Bursitis je boleče stanje, ki se pojavi, ko se vname vaša bursa, majhne vrečke tekočine, ki blažijo vaše sklepe za zaščito pred trenjem. Burzitis kolka je lahko akuten, kar pomeni, da je nenaden in kratkotrajen ali kroničen, kar pomeni, da povzroča stalne simptome ali pa se občasno znova pojavi. Običajno akutna različica izzveni v 2-8 tednih. Če želite zdraviti svoj akutni ali kronični burzitis, poskusite počivati nogo in uporabiti led, toploto in zdravila brez recepta. Če pa se simptomi ne izboljšajo ali če so se simptomi spremenili, poslabšali ali se ponovno pojavili, morate obiskati zdravnika, saj vam lahko priporoči zdravljenje, kot je injekcija steroidov ali odvajanje tekočine iz kolka. Poleg tega, ko se vaše stanje izboljšuje, boste morda želeli narediti nekaj rehabilitacijskih vaj.
Koraki
Metoda 1 od 4: Zmanjšanje bolečine doma
Korak 1. Prva 2 dni uporabite vrečko z ledom, da zmanjšate oteklino
Ko se prvič pojavijo simptomi, na 15 minut naenkrat položite ledeno oblogo na bok. Led lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino tako, da oteklina popusti.
Nikoli ne nanašajte ledu neposredno na kožo. Med brisom ledu in kožo vedno uporabljajte brisačo
Korak 2. Poskusite z vročino za lajšanje bolečin po prvih 2 dneh
Vsaka toplota bi morala delovati, zato poskusite z različnimi oblikami vlažne toplote, kot je kopel ali masažna kad, ali suho toploto, kot je grelna blazina ali električna odeja. Ne samo, da toplota pomaga pri bolečinah, ampak lahko tudi pomaga zmanjšati vnetje in zmanjšati oteklino.
Korak 3. Preskočite dejavnosti, zaradi katerih se bok počuti slabše
Ta nasvet se morda zdi očiten, vendar ni vedno najlažje slediti. Bodite pozorni, ko se bolečina v kolku poslabša, da jo lahko povežete z dejavnostmi, ki povzročajo bolečino. Nato poskusite te dejavnosti čim bolj omejiti.
Na primer, če vas pri vstajanju in pomivanju posode boli, poskusite potegniti visok stol v kuhinjo, da boste med delom lahko sedeli, da vidite, ali to pomaga
Korak 4. Nogo počivajte čim pogosteje
Bolj ko hodite, več vnetja boste imeli. Poskusite sedeti kolikor je mogoče, da zmanjšate pritisk. Pomaga lahko tudi ležanje. Poleg tega počitek noge pomaga zmanjšati oteklino!
Korak 5. Spite na nasprotni strani kolka, ki vam povzroča bolečino
Če želite spati na boku, to storite na boku, ki se ne razširi. Vendar pa med kolena postavite blazino, da zmanjšate pritisk na kolčni sklep. V idealnem primeru bi moralo biti koleno na isti ravni kot kolk za najboljše rezultate.
Korak 6. S palico ali sprehajalcem odstranite pritisk na bok, če je hoja boleča
Med hojo lahko občutite bolečino, saj hoja pritiska na kolk, kar lahko poslabša vnetje v bursi. Če občutite to vrsto bolečine, poskusite pri hoji odstraniti težo s kolka, tako da se naslonite na trs ali hojo, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino in pritisk.
Če želite hoditi s palico, jo držite na nasprotni strani prizadetega kolka. Ko stopite s stranjo, ki boli, potegnite trs naprej, da vam nudi dodatno oporo in ravnotežje
Metoda 2 od 4: Uporaba zdravil
Korak 1. Za lajšanje bolečin vzemite peroralna zdravila proti bolečinam brez recepta
Ibuprofen, acetaminofen in aspirin so vse dobre možnosti za lajšanje bolečin. Natrijev naproksen je tudi veljavna izbira. Zdravila jemljite po potrebi in po navodilih zdravnika.
- Če uporabljate acetaminofen, vzemite 2 325-miligramske tablete vsakih 4 do 6 ur.
- Za ibuprofen uporabite 1 tableto (200 miligramov) vsakih 4 do 6 ur. Ne vzemite več kot 6 tablet v 24 urah.
- Z naproksenom vzemite 1 tableto (220 miligramov) vsakih 8 do 12 ur. Ne jemljite več kot 2 tablet v 8 do 12 urah ali več kot 3 v 24 urah.
Korak 2. Poskusite kreme za lajšanje bolečin za bolj neposredno olajšanje
Te kreme vsebujejo zdravila, kot je ibuprofen. Vtrite jih v bok, da zmanjšate bolečino in vnetje. Vedno preberite navodila, saj običajno ne želite uporabljati kreme z zdravilom hkrati, ko jemljete isto zdravilo peroralno. Na primer, ne bi želeli jemati ibuprofena, medtem ko hkrati uporabljate kremo z ibuprofenom.
- Te kreme običajno spadajo v 3 kategorije: tiste z lajšanjem bolečin, tiste s protivnetnimi učinki (kot so nesteroidna protivnetna zdravila, v isti kategoriji je ibuprofen) in tiste, ki imajo odrevenelo sredstvo, kot je lidokain. Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljši možnosti za vas.
- Nekateri od teh so tudi v obliki pršila ali obliža.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o injekciji kortikosteroidov za dolgotrajno lajšanje bolečin
Če vaš zdravnik meni, da bi lahko pomagalo, vam lahko injicirajo steroid v kolk. Steroid pa bo zmanjšal vnetje in oteklino. Za nadaljevanje olajšanja boste morda potrebovali injekcijo vsakih nekaj mesecev, še posebej, če je vaš bursitis kroničen.
- Ti posnetki imajo lahko stranske učinke, zato se pogovorite s svojim zdravnikom, ali je to dobra izbira za vas.
- Če vas skrbi igla, prosite svojega zdravnika za lokalno anestezijo, ki bo pomagala omiliti bolečino.
- Zapleti steroidnega posnetka lahko vključujejo poškodbe živcev, odmiranje kosti v bližini posnetka, redčenje tkiva in kosti ter oslabitev kit.
Metoda 3 od 4: Poskusite z medicinskimi posegi
Korak 1. Zahtevajte ultrazvočno zdravljenje (fonoforezo) za zmanjšanje vnetja
S tem zdravljenjem bo zdravnik na kožo nanesel protivnetno kremo. Nato bodo z ultrazvokom pomagali vaši koži, da neboleče vpije kremo.
Podobna možnost uporablja lahke električne impulze za pomoč pri procesu absorpcije. Zdravnik bo na vašo kožo nanesel elektrode, preden sproži nežen električni tok. Na splošno je tudi to neboleče, zato vedno povejte svojemu zdravniku, če začne boleti
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o terapiji z električno stimulacijo
Vaš zdravnik bo morda lahko predpisal zdravljenje, imenovano iontoforeza. Za zdravljenje bo zdravnik na vašo kožo pritrdil vozlišča, ki bodo na območje, ki se zdravi, poslala drobne električne impulze, kar bo zmanjšalo vnetje, ki bi lahko povzročilo vaš burzitis. Čeprav to zdravljenje običajno ni boleče, lahko povzroči nekaj nelagodja.
Vaš zdravnik ali v nekaterih primerih fizioterapevt lahko to zdravljenje uporabi tudi za pomoč telesu pri absorpciji zdravil. Zdravila bodo nanesli na električna vozlišča, preden jih prilepijo na telo
Korak 3. Obiščite fizioterapevta, ki vam bo pomagal prilagoditi gibanje
Fizioterapevt lahko oceni vašo hojo in druge dejavnosti. Nato vam lahko pomagajo ugotoviti, katere prilagoditve morate narediti, in skupaj z vami povečati obseg gibanja.
Fizioterapevt je lahko še posebej koristen, ko je vnetje nekoliko popustilo in se morate znova začeti gibati
Korak 4. Pogovorite se o izsušitvi območja z iglo za trajnejšo rešitev
Ker so bursa majhne kroglice tekočine, ki se vnamejo do bursitisa, lahko včasih njihovo odvajanje pomaga ublažiti bolečino. Po nanosu lokalnega anestetika za bolečino bo zdravnik v bok vstavil posebno iglo in odvzel tekočino.
- Zdravnik vam bo z majhno iglo dal lokalni anestetik. Po tem med sejo ne bi smeli čutiti bolečin.
- Mesto injiciranja bo verjetno boleče nekaj dni.
Korak 5. Pričakujte kirurško odstranitev burse kot zadnjo možnost
Če druga zdravila ne delujejo, se bo zdravnik z vami pogovoril o tej možnosti. Običajno to ni potrebno, če pa imate še naprej simptome, lahko to zdravljenje olajša.
Ta operacija se običajno izvaja ambulantno, kar pomeni, da nimate prenočitve. Najmanj invazivna možnost je artroskopska operacija, kjer zdravnik naredi 2 majhna reza, enega za kamero in enega z majhnimi orodji za odstranitev burze
Metoda 4 od 4: Razgibavanje kolka
Korak 1. Pogovorite se z zdravnikom ali fizioterapevtom o režimu vadbe
Vedno se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da vam vaje pomagajo in ne škodijo. Zdravnik vam lahko tudi sporoči, kdaj je varno začeti izvajati določene vaje. Poleg tega vam lahko fizioterapevt pokaže najboljši način izvajanja vaje.
Če vajo delate napačno, vam lahko povzroči več težav in ne pomaga
Korak 2. Poskusite z raztezanjem kolka iztegniti bok
Lezite na ravno površino na hrbet s stopali na tleh in upognjenimi koleni. Nogo dvignite na stran, ki vas boli, in nogo (zunanji gleženj) naslonite na nasprotno koleno. Roko položite na koleno, ki je v zraku, in nežno potisnite navzven, da raztegnete mišico kolka. Koleno držite v tem položaju 15-30 sekund in nato ponovite 2-4 krat.
Korak 3. Na rameni strani naredite ravne dvige nog, da okrepite kolk
Lezite na hrbet z ravnimi nogami. Skrčite mišice v stegnu poškodovane noge, nato pa jo dvignite od tal in ohranite napetost. Pustite, da se noga nežno vrne na tla. Vajo ponovite 10 -krat in naredite 3 sklope po 10.
Korak 4. Delajte na upogibanju, da raztegnete iliotibialni pas
Medtem ko stojite, postavite noge na tla. Nepoškodovano nogo dvignite navzgor in jo prekrižajte pred poškodovano nogo. Nagnite se in se poskusite dotakniti prstov na nogah, ko so noge prekrižane. Ostanite v tem položaju 30 sekund in ponovite 2-4 krat.
Druga možnost je, da poskusite z nagibno vajo raztegniti to mišico. Poškodovan kolk postavite blizu stene in nato prekrižite drugo nogo pred njim. Občutite, kako se bok premika proti steni, ki ga podpira. Dvignite roko na poškodovani strani nad glavo in se nagnite navzven, da raztegnete mišico
Korak 5. Ležite na boku, da okrepite mišice kolka
Počivajte s poškodovano nogo na vrhu in jo nato povlecite z druge noge. Držite ga na mestu 6 sekund, nato ga nežno spustite nazaj. Vajo ponovite 10 -krat.
Za spremembo začnite v istem začetnem položaju, razen rahlo upognite kolena. Dvignite samo koleno, gležnji naj se med seboj dotikajo. Ostanite v položaju približno 6 sekund, nato pa nežno povlecite nogo nazaj navzdol. Vajo ponovite približno 10 -krat
Nasveti
Če imate bursitis, si vzemite čas za počitek. To vam bo pomagalo pri ozdravitvi
Opozorila
- Nikoli ne jemljite več zdravil, kot vam je priporočil zdravnik.
- Če imate kronično bolečino v kolku, se vedno posvetujte z zdravnikom, kar pomeni, da imate bolečine v kolku še nekaj mesecev.
