Ko imate prekomerno telesno težo, je lahko težko sklepati prijateljstva. Nekateri se vam lahko norčujejo zaradi vaše teže. Vendar prekomerna teža ne pomeni, da ne morete biti priljubljeni. Pomembno je, da se ne ukvarjate s prekomerno telesno težo, saj je pri osebi toliko več, kot je teža.
Koraki
Metoda 1 od 3: biti udoben sam s sabo
Korak 1. Dobro se počutite glede svojega videza
Tudi če niste zadovoljni s svojo težo, ste še vedno lahko veseli, kako izgledate na druge načine. Poskusite nositi druga oblačila, bodite bolj samozavestni ali ne skrbite, kaj drugi mislijo in govorijo.
Zavedajte se, da vaša teža ni edina pomembna. To ni najpomembnejši del tega, kdo ste in kako se predstavljate drugim
Korak 2. Privoščite si preobrazbo sloga
Kupite oblačila, ki vam ustrezajo in se počutite močna. Biti udoben sam s seboj je tudi udobno oblečen.
Pomembno je tudi, da svoje telo- tako kot je zdaj- oblečete v oblačila, ki mu zdaj dobro pristajajo. Tudi če nameravate shujšati, nošenje premajhnih oblačil ni način, da se v svoji trenutni velikosti počutite samozavestno
Korak 3. Okrepite zaupanje
Delujte samozavestno v svojem videzu. Dobro se počutite, kako izgledate.
- Če drugi ljudje ne opazijo vaše pritožbe, ravnajte tako, kot bi morali, in vas bodo opazili.
- Lažno zaupanje, dokler ga nimate. Obnašajte se, kot da se sami počutite dobro in se boste verjetno tako tudi počutili.
- Bodite odločni. Prevzemite situacijo in bodite odločni
- Izberite svoja mesta. Ne izčrpavajte se tako, da se ves čas obnašate samozavestno.
Korak 4. Bodite zdravi
Prekomerna telesna teža ne pomeni, da niste zdravi.
- Če ostanete zdravi, se lahko počutite bolje glede sebe in svojega videza, zato ohranite zdrave prehranjevalne in pitne navade.
- Ne skrbite, če imate prekomerno telesno težo. Še vedno ste lahko zdravi, tudi če ste veliki za svoja leta.
Korak 1. Če radi jeste, poskusite jesti zdravo hrano, kot sta sadje in zelenjava
Pomagali vam bodo, da se duševno počutite bolje. Če imate radi nezdravo hrano, pa ne jejte toliko. Poskusite pojesti majhno skledo krompirjevega čipsa s dietno sodo.
Korak 2. Pojdite v telovadnico
Telovadba vam lahko pomaga ostati zdrav.
- Poskusite vsak dan malo telovaditi.
- Naredite različne vaje. En dan poskusite hoditi, naslednji dan teči.
- Naredite nekaj dvigovanja uteži. Ne poškodujte se, ampak poglejte, kaj lahko storite.
Korak 3. Ne bodite ekstremni glede svoje teže
Ohranite pozitiven, a realen odnos do tega, koliko tehtate.
- Čudežne diete ali tablete za hujšanje so nezdrave. Če ga uprava za hrano in zdravila ne testira/odobri, je lahko prevara ali pa vodi do drugih dragih zdravstvenih zapletov.
- Bodite previdni pri razvoju telesnih težav. Če se znajdete v nezdravem prehranjevalnem vedenju, se tega zavedajte in poiščite pomoč.
- Motnje, kot sta anoreksija ali bulimija, so resne in vas ne naredijo bolj zdrave ali suhe. Če se z njimi borite, se z nekom pogovorite.
Korak 4. Sprostite se okoli drugih
Ljudje se pogosto odzivajo na tiste, ki so sproščeni in sproščeni. Ne skrbite za svojo težo in tudi drugi ne bodo.
- Delite sebe in svoje izkušnje. Drugim se vam bo zdel zabaven in zanimiv.
- Imejte dobro samopodobo. Samozavest postane bolj samozavestna.
- Pomislite na svoje najljubše vzornike in si predstavljajte, da ste jim podobni. Ljudje, ki jih občudujete, imajo verjetno nekaj, kar prepoznate pri sebi. Naj vaši vzorniki v vas pokažejo najboljše.
Metoda 2 od 3: Dobro deluje na zunanji strani
Korak 1. Pokažite svoj najboljši jaz
Poskusite biti prepričani v svoje druge sposobnosti in dele sebe, ki niso vidni.
- Poudarite svoje najboljše lastnosti. Morda ste prijazni, nežni, vljudni, smešni, zgovorni ali pošteni.
- Ne bodite preveč sramežljivi. Tudi če ste sramežljiva oseba, prispevanje k pogovoru pritegne ljudi k vam.
- Imejte dober odnos. Ljudje imajo radi druge glede na to, kako delujejo, ne pa na to, kako izgledajo. Počutite se dobro zase, svojo osebnost in svoje sposobnosti.
Korak 2. Bodite odhodni
Postavite se ven. Če se poskušate pogovarjati z ljudmi, vam lahko pomaga premagati sramežljivost.
- Pokažite zanimanje za druge. S postavljanjem vprašanj in pozornostjo sklenite nova prijateljstva.
- Poskusite biti spoštljivi do vseh okoli sebe, še posebej do drugih ljudi s prekomerno telesno težo (morda se vam bodo želeli spoprijateljiti, ker imata oba podobne težave). Vključite vse in se ne osredotočite na negativne stvari o kateri koli osebi.
- Vedite, da vas ne bodo vsi všeč. Tudi če ste bili prijazni, vas nekateri morda še vedno ne marajo. Osredotočite se le na tisto, kar lahko nadzirate, in ne skrbite zanje.
Korak 3. Ne bodite žalostni in nesramni
Vedno bodite veseli in optimistični do drugih, saj je sreča nalezljiva.
- Smej se samemu sebi, še posebej, če počneš kaj neumnega ali nerodnega. Ne jemljite se preveč resno in se zabavajte.
- Nasmejte se vsem. Nasmejte se drugim, da jim polepšate dan.
- Bodite prva oseba, ki bo pohvalila ali čestitala drugim. Ne zamerite dosežkom drugih ljudi. Praznujte jih zaradi velike osebe, ki so.
- Ne trudi se preveč. Pomembno je, da se imate dobro z vsemi okoli sebe.
Metoda 3 od 3: Biti popolna oseba
Korak 1. Osredotočite se nase
Gojite sebe in svoje interese. Vzemite si nekaj časa za delo in se osredotočite nase.
- Ne skrbite, da boste priljubljeni. Najprej preživite čas zase.
- Naredite samo stvari, ki jih želite početi. Ne osredotočajte se izključno na tisto, kar drugi želijo početi.
- Razviti močan občutek lastne vrednosti. Namesto na priljubljenost se osredotočite nase. Ko se pogovarjate z drugimi, boste bolj varni.
Korak 2. Gojite interese
Imeti interese zunaj interesov svojih prijateljev. Ne pozabite porabiti časa za razvoj stvari, ki jih želite početi.
- Naučite se igrati inštrument. Glasba vam lahko pomaga, da se naučite več o sebi. Igranje inštrumenta je lahko koristna izkušnja.
- Govorite tuji jezik. Učenje novega jezika je težko, vendar je lahko v marsičem koristno. Naučite se več o drugačni kulturi in hkrati pridobite pomembno veščino.
- Preberite in razširite svoja obzorja. Študij je pomemben in tudi ohranjanje dobrih ocen. Prav tako vam lahko pomaga izvedeti več o sebi in svetu okoli vas.
- Bodi ustvarjalen. Preizkusite različne umetniške izkušnje in preverite, ali vam katera ustreza.
Korak 3. Ignorirajte nasprotnike
Ne dovolite, da vas drugi razočarajo. Ignorirajte jih, da se lahko osredotočite na pozitivno interakcijo z drugimi.
- Bodite pametnejši in pojdite stran, če se vam drugi norčujejo iz vaše teže. Jezati se nanje ni vredno.
- Ne ukvarjajte se z negativnim razmišljanjem. Če so ljudje zlobni do vas, to ni vaš odraz. Namesto tega pove veliko več o njih in njihovi negotovosti.
- Ne dovolite, da bi se drugi počutili negotove. Počuti se dobro zaradi tega, kar si, in ne zaradi tega, kar drugi mislijo o tebi.
