Iskanje tega članka se že začne z označevanjem sebe kot "debel". Kaj vam ta oznaka pričara? Ali prihaja z vso tehtano prtljago družbenega neodobravanja za vsakogar, katerega telo ni tako vitko kot manekenka? Mogoče so vas prijatelji ali družina nagovarjali k spremembi? Če se imate težko pravilno ljubiti, ker menite, da se ne ujemate s socialno prednostno podobo, je čas za samoolajšanje. Naučiti se ljubiti svoje telo ne glede na to, kako gledate na druge, zahteva sočutje do sebe in spoznanje, da vas mnenja drugih ne definirajo.
Koraki
1. del od 3: Oblačenje in dodatna oprema za zaupanje
Korak 1. Predstavite se po svojih najboljših močeh
Kolikor ni pošteno, ljudje sodijo po videzu. Tako si ljudje najprej ocenijo drug drugega, preden se bolje spoznajo. Vendar je ta vidik tisti, ki ga lahko uporabite v svojo korist, tako da se oblečete v slog, ki pravi: "Dobro izgledam in se dobro počutim." Dobra oblačila vam pomagajo, da se počutite bolje.
Nosite tisto, kar radi nosite, ni važno, kaj samo, če vam je všeč, kako izgledate, in dokler je kakovostna. Ne glede na to, ali gre za vintage, hipster, punc punco, gal ali svetle barve, je v redu. Vaše telo je vaš dom, ne pozabite ga okrasiti
Korak 2. Nosite dodatke
Dodatki so zabavni in vam lahko pomagajo pokazati svojo individualnost. Ne glede na to, ali imate radi občutljive ogrlice, broške z živalmi, zapestne trakove ali viseče uhane, vam lahko dodatki naredijo obleko in okrepijo samozavest. So edinstven del pri določanju lastnega sloga in so lahko odlična tema za pogovor.
Korak 3. Izberite ličila, ki ustrezajo osebi, ki ste
Ali se ličite z malo ali brez črtala za oči, z mačjim očesom ali veliko črtalom za oči, je odvisno od vas. Izberite šminko v barvah, ki najbolj ustrezajo vašemu tipu kože in so vam res všeč. Eksperimentirajte z rdečilom, podlago in senčilom, da vidite, kaj vam najbolj ustreza.
- Če vam ni všeč ličila, nosite srčkane pričeske, da izboljšate svoj slog. Ali pa, če vam je všeč grdo pecivo in nora šminka, naredite to raje. Ponovno je vaša izbira in popolnoma v redu.
- Fantje se lahko tudi ličijo. Na spletu je na voljo veliko odličnih vaj, ki vam bodo pomagale pri izbiri vrst ličil in videza, ki bi vam ustrezale.
2. del 3: Ostanite zdravi
Korak 1. Odločite se, ali želite spremeniti svoje telo ali ste zadovoljni s stvarmi, kakršne so
Odvisno je od vas, vendar morate to odločitev sprejeti glede na vaše osebne nastavitve, ne zaradi družbenega neodobravanja ali nekoga, ki vas pritiska. Če imate zaradi svoje teže zdravstvene težave (in to nikoli ni samoumevno, saj je veliko suhih ljudi nezdravih in veliko debelih popolnoma zdravih), boste morda želeli to spremeniti. Če pa ste zdravi in zdravi ter zadovoljni s svojo težo, to ste vi in za vas ni, da se zaradi vas premislite ali se počutite slabo zaradi sebe.
- Če se bojite sprememb, se zavedajte, da se zaradi svoje oblike ne boste spremenili, še vedno boste imeli isto dušo.
- Načini zmanjšanja telesne teže lahko vključujejo: vadbo, pitje veliko vode, uživanje majhnih porcij hranilno goste hrane. Vedno pa imejte tiste male dneve goljufanja, ki vam omogočajo, da jeste, da pojeste nekaj priljubljenih, na primer krompirček, pico itd., Le v majhnih porcijah. Odvzem samega sebe vodi le v slabše počutje in pogosto do obupa.
Korak 2. Bodite v formi
Poiščite obliko telesne vadbe, v kateri uživate. Naredite to redno. To vam bo pomagalo ostati v formi. Izogibajte se temu, da gre za hujšanje, razen če si za to prizadevate; fitnes pomeni, da lahko z lahkoto hodite, imate veliko energije in z lahkoto sodelujete v vsakdanjem življenju. Gre tudi za to, da vaše telo ostane v dobrem stanju vse življenje. Nekaj zabavnih načinov za ohranjanje kondicije vključuje:
- Hoja povsod, kjer je to mogoče. Čim pogosteje hodite na sprehode po čudovitih krajih, da si povrnete duh in pomagate fitnesu - poskusite na plaži, v lokalnem parku ali gozdu, na lokalnih pohodniških poteh, na obali, v mokriščih itd.
- Kolesarjenje. To je mogoče storiti za rekreacijo ali celo pol tekmovalno. Poskusite gorsko kolesarjenje, če ste navdušeni nad hribi, blatom in naravo.
- Plavanje. Plavanje je način za krepitev moči in vzdržljivosti, medtem ko vas voda z lahkoto poganja. To je odličen način, da se ohladite na vroč dan, vendar poiščite ogrevan notranji bazen za hladnejše vreme. Če se počutite pustolovsko, ga zaključite s tečajem vodne aerobike.
- Veslanje, vožnja s kajakom ali kanujem. Ti športi zahtevajo nekoliko več predanosti, saj boste morda morali imeti v lasti čoln ali ga najeti, vendar je to odličen šport za odhod na vodo in krepitev moči. Lahko je tudi dobro, če ste del ekipe. Prilegajte se eni uri med kosilom, če delate v bližini obale ali rezervirate pol dneva med vikendom.
Korak 3. Poiščite zdravnika, ki vas spoštuje, in opravite redne preglede
Vsako osebo je treba redno ocenjevati. Pomembno je vedeti, ali imate potencialne zdravstvene izzive ali ne, kajti če jih odkrijejo zgodaj, je mogoče rešiti ali celo odpraviti številne zdravstvene težave.
Zdravnik, ki vas spravi v jok, je slab zdravnik. Ne prenašajte zlobnega zdravnika. Poiščite nekoga drugega
3. del 3: Zavedanje svoje lastne vrednosti
Korak 1. Spomnite se, da šteje tisto, kar je v notranjosti
Teža ne določa temperamenta, osebnosti in narave osebe. Kdo ste, je odvisno od vašega razmišljanja, sposobnosti, da se izboljšate z izboljšanjem svojih boljših karakternih lastnosti in (prijaznega) načina, kako ravnate z drugimi. Obstajajo zelo tanki modeli, ki imajo zelo zlobne osebnosti, medtem ko obstajajo zelo veliki ljudje, ki ne mislijo na nič drugega kot na pomoč drugim; in obratno. Boksanje ljudi v stereotipe zaradi njihovega videza in/ali teže je ozkogledno in neresnično; če naletite na nekoga, ki vas ne opredeljuje s svojim videzom, ne jemljite ničesar, kar ta oseba pove, resno.
Lahko pomaga razumeti, da mnogi ljudje, ki so vlagali v "mršav mit", enačijo, da so vitki ali velikosti 0 s tem, da so srečni in ljubki. Če bi se počutili še posebej neprijazno, bi jih lahko vprašali, kako jim to uspeva. Toda resno, vsak poskus povezovanja videza s srečo je minljiva in plitka povezava, ki se bo končala v solzah. Konec koncev se celo najtanjša oseba stara in če bo celo življenje vrednotila svojo vrednost samo po videzu, bo staranje doživela strašen šok
Korak 2. Sprejmite sebe
Če preživite svoje življenje v strahu pred tem, kaj si drugi mislijo o vas, je to življenje, ki ste ga preživeli napol, življenje preživelo v senci. Začnite tako, da se ne zavračate in če vas drugi želijo zavrniti, boste vedeli, da ne potrebujete njihove potrditve. Lahko padejo mimo, ne potrebujete jih. Objemite se z vsakodnevnim objemom, nasmehom v ogledalu vsakič, ko se vidite, in palcem navzgor za odlične misli o sebi in drugih.
- Objemite ne samo sebe, ampak tudi raznolikost. Raznolikost je praznovanje, da človeštvo sestavljajo vse vrste ljudi, tudi godrnjavi in grajajoči; raznolikost je bistvenega pomena, da človeštvo uspeva in ostaja ustvarjalna vrsta.
- Sprejmite kompleksnost. Življenje je precej bolj zapleteno kot velikost človeške obleke ali številke, ki se pojavljajo na tehtnici. Pravzaprav so ljudje, ki trgajo tehtnico, pogosto veliko srečnejši, saj lahko tako merjenje svojega življenja zlahka prevzame omejujoč in obsesiven pogled navznoter. Kaj pa izboljšanje vašega značaja ali doseganje resničnih dosežkov v korist drugih? Veliko bolj zapleten in veliko bolj zadovoljiv pristop k življenju!
Korak 3. Družite se s pozitivnimi ljudmi, ki cenijo značaj, ne videz
Ljudje, s katerimi preživite večino svojega časa, vas ne bi smeli obsojati ali označevati zlobno. Če to storijo, to niso ljudje za vas. Poiščite prijatelje, ki vas imajo radi, in gledajte onkraj umetnosti videza. Če vas nekdo kliče debel, bi morali za vas vztrajati vaši prijatelji, to naj bi prijatelji počeli.
Korak 4. Napišite pismo sebi
Vzemite papir in barvice, označevalce, ostrine, da si napišete pismo.
- Napišite vse stvari, ki jih želite spremeniti pri sebi.
- Na drug list papirja zapišite vse stvari, ki so vam všeč.
- Če želite, naj sodeluje prijatelj ali družinski član in napiše nekaj, česar o vas nikoli ne bi želeli spremeniti.
- Preberi obe črki. Ohranite jih za prihodnjo uporabo ali se znebite negativnega. Ena od možnosti je, da ga zažgete. Vzemite vžigalnik in zažgite papir, opazujte ga, kako gori, ker odnašate tiste negativne stvari. Tako, kot ogenj naredi stvari pozabljene, bodo tudi tiste stvari, ki ste jih zapisali na papir. Po drugi strani pa uokvirite pozitivne vidike. Bodi ponosen nanje; postaneš tisto, na kar se največ osredotočiš.
Nasveti
- Poglejte se in recite "Vau, lepa sem". Poglejte svoje oči in kako svetijo.
- Razširite besedo, da je neprimerno domnevati o kateri koli osebi. Na primer, domnevati, da debel človek ne telovadi, je podobno domnevi, da suh človek ne počne nič drugega kot. Obe sta očitno neumni, neinformirani predpostavki, ki v resnici nimata podlage.
- Grdo počutje v družbenem kontekstu je pogosto odvisno od tega, kaj se ceni v določeni dobi. To je oblika družbenega nadzora, zaradi katere se ena skupina ljudi počuti manj kot druge, in pogosto predstavlja strahove in negotovost starosti. To ni prav, vendar je pomembno, da se potrudite razumeti sile, ki prevladajo nad vami, kadar koli se znajdete družbeno odtujeni.
- Poiščite vzornike, na katere se ugledate, na primer Adele, Oprah, kraljico Latifah in Rebel Wilson. Uporabite primere, dejanja in besede teh ljudi, da boste ostali trdni pri odločitvi, da boste ponosni na osebo, ki ste.
Opozorila
- Razumejte, da se nekateri bolj suhi ljudje borijo, da bi ohranili velikost 0, da želijo svojo jezo in bolečino prenašati na vse ostale, ki se ne trudijo, da bi ostali brez hrane, in vaditi tisto, kar zmotno menijo, da je krepostno nadzor. Taka oseba si zasluži sočutje, ne jeze ali skladnosti s svojim stališčem. Govori njihova popačena vizija, ne zdrav pogled na resničnost.
- Se počutite obsojeni? Potem ste verjetno. Poiščite znake lastne pravičnosti, grajajočega tona in zaničujočega pristopa do vas. Izogibajte se zlasti grozljivim slikam v družabnih medijih z besedami, kot je "vaši ljubezenski ročaji so posledica vašega neodgovornega kavča in pomanjkanja samospoštovanja". Kako bi na Zemlji tako zlobni plakat vedel, kaj počneš s svojim življenjem? In zakaj si jemlje, da tako presodi vsako osebo? To je kanček arogancije skupaj z velikim odmerkom nevednosti.
- Maščobna fobija in debelo sovraštvo sta v nekaterih družbenih krogih nesrečna resničnost. Če niste takšen človek, ki bi se duhovito odzval ali pa bi sploh želel vstopiti v argumentiran boj, je to v redu. Ne čutite se prisiljeni, da se morate braniti na vse načine. Včasih bo dovolj, da ignorirate pripombe, se obrnete stran ali dvignete obrv.
