Rocktape je posebna blagovna znamka kineziološkega traku, ki pomaga poškodovanim mišicam in vnetjem ter vam daje celoten obseg gibanja. Če ga želite uporabiti, boste na spletnem mestu Rocktape ugotovili, kako lepiti trak na svojo posebno poškodbo. S škarjami zaokrožite vogale traku, nato pa ga nanesite na kožo, ne da bi mu raztegnili oba konca.
Koraki
1. del od 3: Načrtovanje vloge
Korak 1. Prosite nekoga, da vam pomaga uporabiti Rocktape za najboljše rezultate
Tudi če nalepite trak na območje, ki ga zlahka dosežete, na primer nogo, boste verjetno morali postaviti telo na določen način, preden ga pritrdite. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga pri nanašanju Rocktape, ali pa po potrebi prosite svojega zdravnika.
Če na primer nalepite Rocktape na gleženj, boste morda morali ležati vodoravno z gležnjem, rahlo podprtim, zato boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal pri traku
Korak 2. Načrtujte uporabo Rocktape 1-2 dni pred vadbo
Rocktape traja približno 3 dni, zato vam ni treba čakati, preden začnete z vadbo, da ga uporabite. Nanesite dan ali dva, preden boste naporno telovadili, da bo trak imel več časa, da začne pomagati vašemu telesu.
Če ga nanesete pred vadbo, ga nanesite vsaj 20 minut prej
Korak 3. Nanesite Rocktape na čisto, suho kožo
Pred nanosom Rocktape se tuširajte, da se prepričate, da niste prepoteni in da na območju, na katerega se bo trak zlepil, ne bo umazanije. Pred nanosom traku se prepričajte, da je območje popolnoma suho, da lepilo dobro ostane.
Korak 4. Poiščite navodila za uporabo za vašo specifično poškodbo
To lahko storite tako, da obiščete spletno stran Rocktape na naslovu https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Ker bo način nanašanja traku v celoti odvisen od tega, katero področje vašega telesa se zdravi, na spletnem mestu izberite svoje območje poškodbe iz spustnih menijev.
- Na primer, kliknite »Roka« in nato »Otekanje ramen«, da se prikaže videoposnetek o tem, kako nanesti Rocktape na oteklo ramo.
- Obstaja več kot 30 možnosti poškodb z videoposnetki, ki vam pokažejo, kako nanesti trak, s čimer zagotovite, da boste za svojo poškodbo dobili ustrezno nego.
- Po potrebi lahko na YouTubu poiščete tudi uporabne video posnetke aplikacije Rocktape.
2. del 3: Postavitev traku
Korak 1. Odrežite trak na ustrezno dolžino in zaokrožite vogale
Video z navodili vam bo povedal, kako dolg mora biti trak Rocktape. S škarjami prerežite trak in nato zaokrožite robove, da se vogali ne ujamejo na oblačila, rjuhe ali karkoli drugega, česar bi se lahko dotaknili.
Ustvarjanje zaobljenega roba s škarjami je pomembno, da se trak ne odlepi zlahka
Korak 2. Odtrgajte papir na enem koncu traku
Na papirju, ki prekriva lepilo Rocktape, ustvarite raztrganino, približno 1-2 cm (2,5–5,1 cm) stran od enega od koncev. Odstranite papir, ki pokriva najkrajši konec, in prepognite drugo stran papirja, tako da je pripravljen za odstranitev.
Ko odstranite papir, se z rokami ne dotikajte lepljivega dela traku
Korak 3. Konec brez papirja nalepite na kožo, ne da bi ga raztegnili
Želite, da se del kosa Rocktape prilepi na kožo, ne da bi imel v njem napetost, zato ne raztezajte končnega dela lepila, ko ga nanesete. Konec traku z lepljivo stranjo navzdol položite na kožo na mestu glede na vašo specifično poškodbo.
Video z navodili Rocktape vam pokaže, kje postaviti prvi konec Rocktapea za vašo poškodbo
3. del 3: Lepljenje traku
Korak 1. Odstranite papir, ko nanesete Rocktape na kožo
Če ste prepognili papir, ki je še vedno pritrjen na Rocktape, ga lahko zlahka izvlečete, medtem ko z drugo roko vodite Rocktape na kožo. Povlecite papir, dokler ni popolnoma izklopljen.
- V redu je, da raztegnete srednji del Rocktapea.
- Video z navodili vam bo pokazal, kako natančno postavite svoj kos (ali koščke, če vaša poškodba zahteva več kot enega) Rocktape po telesu.
Korak 2. Nanesite zadnjih 2,5–5,1 cm (1–2 palca) traku, ne da bi ga raztegnili
Pazite, da ne raztegnete drugega konca Rocktapeja, ko ga prilepite na kožo, tako kot ste ga naredili s prvim koncem. To zagotavlja, da trak ostane na vašem telesu in bo lahko pravilno deloval.
Korak 3. Z rokami podrgnite trak, da se popolnoma prilepi
Ko kos Rocktape pravilno namestite na svoje telo, nežno z rokami vtrite trak v krogih. To pomaga, da se lepilo še bolje prilepi na kožo in prepreči, da bi kateri koli del traku odlepil s kože.
Rocktape potrebuje 20 minut, da se popolnoma oprime vaše kože
Korak 4. Nežno odlepite konec traku, da ga odstranite
Odlepite zaobljen rob Rocktapea in ga počasi začnite odlepiti s kože, pri vlečenju pa trak držite blizu telesa. Če na koncu ostanejo lepljivi ostanki traku, ki je še ostal na koži, z ostanki podrgnite lepljivo stran traku, ki ste ga pravkar odstranili.
Če poskušate odstraniti trak z občutljivega območja, pred odlepljenjem obrišite masažno olje po robovih
Nasveti
- Če se vaša koža zlahka razdraži, na kožo predhodno nanesite majhen košček Rocktape.
- Rocktape lahko nosite v vodi, če pa veste, da boste v vodi ali da se boste zelo znojili, je najbolje, da kupite Rocktape H2O-ta je lepljivejši in je bolj verjetno, da ostane na vaši koži.
