Prehrana je lahko z naramnicami precejšen izziv, zlasti v prvih nekaj bolečih tednih in po zategovanju nosilcev. Oporniki vam lahko vdrejo v dlesni in lica, morda pa ne boste mogli žvečiti kot običajno, ker se vaši zobje ne dotikajo tako, kot so se imeli pred naramnicami. Med nadaljevanjem zdravljenja in premikanjem zob se boste morali nenehno prilagajati, kaj in kako jeste. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri prehranjevanju z naramnicami.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izbira prave hrane
Korak 1. Držite se mehke hrane
"Kašasta" živila, kot so banane, pire krompir, jogurt in umešana jajca, pomirjajo dlesni in ne tvegajo, da bodo zlomljeni.
- Smoothiji, polni svežega in zamrznjenega sadja in zelenjave, so še posebej pomirjujoči v prvih dneh po nanosu naramnic. Ne samo, da lahko pomagajo ublažiti bolečino, ampak lahko smutiji vsebujejo tudi prehranski udarec, če so narejeni iz sadja, jogurta, mleka in celo s hranili bogate listnate zelenjave, kot je ohrovt. To je odličen način, da zagotovite, da boste dobili vitamine in hranila, ki jih potrebujete, ko se ne počutite trdne hrane.
- Dobre možnosti obroka so tudi jedi iz rezancev, kot so ravioli, špageti ter makaroni in sir.
- Koristno je, da se posvetujete s kuharskimi knjigami in drugimi viri, da boste lahko razvili lasten arzenal zdravih in okusnih receptov za mehko hrano. Koristne kuharske knjige, namenjene posebej receptom za ljudi z naramnicami, so Kuharica z naramnicami (dva zvezka), Kuharica z nežnimi zobmi in Preživeli naramnice.
2. korak Če čutite bolečino, jejte hladno hrano
Privoščite si nekaj ohlajenega, na primer sladoled, čokoladne napitke, mlečne napitke ali zamrznjen jogurt. Mraz začasno omili bolečino iz naramnic.
Korak 3. Izberite živila, ki jih lahko kupite ali pripravite na različne načine
Na primer, melone pogosto jedo v rezinah, v katere ugriznete. Lahko pa tudi kocke narežemo na kocke, ki jih bodo ljudje z naramnicami lažje pojedli. Izbira bolj vsestranskih živil ali živil z različnimi različicami lahko odpre možnosti!
Kokice so zaradi svojih najstniških jedrc glavni ne-ne za večino nosilcev naramnic, saj se nagibajo k temu, da se pod nosilcem zadržijo v dlesnih in povzročijo draženje. Možno pa je kupiti kokice brez lupine. Priljubljene blagovne znamke vključujejo Just Poppin 'in Amish Country Popcorn
Metoda 2 od 3: Izogibanje napačni hrani
Korak 1. Izogibajte se trdi ali zelo hrustljavi hrani
Nekatera živila so preprosto preveč trda, da bi jih lahko varno ugriznili z naramnicami. Splošno pravilo je, da se želite izogniti ugrizu v vse, kar bi lahko zlomilo ali odtrgalo nosilec ali upognilo vaše žice.
- Trda živila, ki se jim je treba izogniti, so led, trdi bonboni, trde preste, skorja za pico, krutoni, oreški in semena.
- Izogibajte se tudi živil s trdim središčem, vključno z rebri ali piščančjimi nogami. Namesto tega meso potegnite s kosti.
Korak 2. Izogibajte se uživanju ničesar lepljivega ali žvečljivega
Lepljiva živila se lahko držijo oklepajev in jih je težko očistiti. Res lepljiva in žvečljiva hrana lahko celo odmakne vaš ortodontski aparat od vaših zob. Če se to zgodi, se morate dogovoriti za sestanek s svojim ortodontom, da aparat ponovno popravi; to lahko upočasni napredek zdravljenja.
Izogibajte se taffyja, karamele, Airheadsa, keglja, želeja, Mentosa, Jolly Ranchers, Starbursta, sladkega korena in sladkarij, ki vsebujejo karamel. Arašidovo maslo je v redu
Korak 3. Izogibajte se hrani, v katero običajno grizite s sprednjimi zobmi
To pomeni živila, kot so sub sendviči, pica, hamburgerji, zelena, korenje in večina sadja, ki ga lahko vzamete in greste (na primer jabolka, breskve, hruške itd.).
Če z sprednjimi zobmi ugriznete v določeno hrano, lahko oklepaje poškodujete. Prav tako lahko povzroči nabiranje hrane v naramnicah in okoli njih, zaradi česar se lahko počutite samozavestni
Korak 4. Izogibajte se žilastim živil
To je še posebej potrebno, če imate ekspander za brbončice, kjer se hrana zlahka ujame. Bodite še posebej previdni pri živilih, ki se ob topljenju nakostrijo, kot je sir mozzarella.
5. korak Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo sladkorja
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povzročijo nastanek zobnih oblog in poškodujejo sklenino na zobeh.
Kombinacija sladkorja in zobnih oblog povzroči nastanek kisline v ustih, kar lahko povzroči otekle dlesni, propadanje in razbarvanje zob. Ne pozabite na ves čas in trud, ki ste ga vložili v ravnanje zob, preden posežete po živilih z visoko vsebnostjo sladkorja, ki jim le škodijo
Metoda 3 od 3: Previdno prehranjevanje
Korak 1. Počasi
Žvečite počasi in previdno. Dnevi, ko zaužijete velike obroke hrane ali "požrete" vaš obrok, se končajo, ko dobite naramnice. Počasen je vaš novi moto!
Živila, ki ste jih jedli po peščici, bi morali zdaj jesti eno za drugo - na primer čips
Korak 2. Grizite s strani ust
Zlasti v prvih dneh in tednih po tem, ko si narišete ali zategnete naramnice, je morda skoraj nemogoče za nekaj časa ugrizniti v karkoli s sprednjimi zobmi. Namesto tega grizite in žvečite bočne in zadnje zobe.
Če se naučite bolj uporabljati stranske in zadnje zobe, boste tudi preprečili, da bi se hrana vidno zataknila v naramnicah, kar se pogosto zgodi, če s sprednjimi zobmi ugriznete v nekaj, kot je sendvič, pica ali burrito
Korak 3. Spremenite živila, ki so vam všeč
Čeprav je za vaše naramnice veliko živil, ki so boljša od drugih, vam ni treba iz prehrane odstraniti vsa neidealna živila. Namesto tega uporabite svojo ustvarjalnost in ustrezno prilagodite svojo napravo.
- Kuhajte trdo ali hrustljavo hrano. Živila, ki imajo hudo hrustljavost, na primer zelenjava, bi lahko oslabila oklepaje na naramnicah, če bi jih jedli surove. Vendar se veliko zelenjave, na primer korenje in zelena, pri kuhanju zmehča. Zato jih skuhajte pred jedjo in se tako izognite nujnemu obisku pri ortodontu!
- Za živila ali obroke, za katere je verjetno, da imajo skrite koščke mesa ali zelenjave, kot so burritos, sendviči in zavitki, je najbolje, da jih jeste z vilicami in nožem.
- Živila, ki se tradicionalno štejejo za velikost ugriza ali en sam obrok, kot je suši rolada, je težko jesti z naramnicami. Če zaužijete to hrano v celoti, obstaja možnost zadušitve ali zadušitve. Namesto tega poskušajte kose in dele prepoloviti, da se prepričate, da jih lahko počasi in v celoti prežvečite.
- Za živila z jedrci ali koščicami, kot so jabolka, hruške in breskve, jih narežite na tanke koščke, namesto da bi jih zagrizli. Koruzo lahko pojeste tudi na storžu, tako da z ostrim nožem spustite dolžino storža in odrežete vsa zrna.
Korak 4. Razmislite o alternativnih načinih zdravljenja, če postane prehrana preveč neprijetna
Če ugotovite, da postane prehranjevanje boleče ali neobvladljivo zaradi drgnjenja nosilcev ali ran v ustih (imenovanih črevesne bolezni), poskusite uporabiti zobni vosek. Zobni vosek tvori pregrado med nosilcem in dlesni ter ustnicami in lahko povzroči ure lajšanja bolečin zaradi draženja.
Nasveti
- Ohranjanje zdrave prehrane je pomembno za zobe in splošno zdravje vseh. Pazljivo premislite o izbiri hrane. Bolj ko ste zdravi, boljši so rezultati vašega ortodontskega zdravljenja, saj zdrava prehrana zagotavlja bistvena hranila za kosti in tkiva, ki se spreminjajo.
- Ne pozabite, da bo bolje. Po enem mesecu boste jedli, ne da bi sploh pomislili.
