Kako posvetliti kožo, se boriti proti gubam in vas zažari; zlahka se izgubite v lepotni džungli. Lepota je odvisna od splošnega zdravja vašega telesa. Če želite, da je vaša koža privlačna in živahna, se morate odločiti za zdrav življenjski slog, odlično mesto za začetek pa je hrana, ki jo jeste. Zmanjšajte gube tako, da s pravilno prehrano zmanjšate količino potencialno škodljivih prostih radikalov, ki jih proizvajajo vaše kožne celice.
Poskusite se odločiti za nekaj naravnih načinov, da postanete bolj čvrsti, napolnite te linije in si zagotovite mladosten videz. Vse je v tem, kar jeste! Tukaj je nekaj živil za začetek!
Koraki
Korak 1. Jejte oreščke:
Prigrizek peščice mandljev bo vaši koži dal nekaj dobrih maščob, ki jih potrebuje, da ostanejo čiste in sijoče. Orehi na splošno vsebujejo veliko vitamina B, ki pomaga ne le pri obnovi kožnih celic, ampak tudi pri rasti las in suhi koži. Koži daje bolj mladosten videz, pomaga pa se boriti proti zgodnjim znakom staranja. Zato za popoldanski prigrizek poskusite peščico nesoljenih naravnih mandljev-samo ne pretiravajte, ker si jih je enostavno privoščiti!
Korak 2. Jejte sir:
Rezanca ali dve trdega sira naj bodo del vaše prehrane. Sir preprečuje rast bakterij v ustih in preprečuje nastanek votlin. Izbirajte med švicarskim, čedarskim ali gavadskim. Vsebuje veliko kalcija in pomaga ohraniti vaš nasmeh bel in zobe brez votlin.
Korak 3. Jejte robide in borovnice:
Te robidnice so podobne malinam in borovnice so majhne kroglice. To sta dve najmočnejši naravni hrani proti staranju. Pomagajo ohraniti elastičnost kože, okrepijo dlesni in prispevajo k zdravju vaših oči. Prav tako vas osvobodi suhih srbečih madežev.
Korak 4. Jejte avokado:
Vsebujejo foliat, ki pomaga pri tvorbi krvi. Prav tako je bistvenega pomena za generacije olj. Ta bogata maščobna kislina vsebuje veliko maščob, ki jih vaše telo potrebuje, zato si lahko privoščite. Obraz nanesete v obliki maske, ki naredi čudeže za vašo kožo, zakaj je torej ne bi poskusili zaužiti in se prepričati o koristih. Mononasičene maščobne kisline, ki jih zaužijete zmerno, bodo očistile, mehko in gladko kožo.
Korak 5. Jejte oves:
Zelo visoko v topnih vlakninah in kompleksnih ogljikovih hidratih. Prav tako vsebuje veliko železa, mangana, fosforja, kalcija, vitaminov B in E ter silicija. Silicij je ključnega pomena za zdravo kožo pri ohranjanju ravni kolagena.
Korak 6. Jejte lososa in tuno:
To sta dve močni ribi. Vsebujejo tiste neverjetne maščobne kisline Omega-3, ki delajo čudeže za telo, poleg tega pa vsebujejo tudi veliko vitamina D. Vitamin D je odličen za kožo, saj pomaga ohranjati svežino in spodbuja zdrav videz na splošno. Če ne marate rib, lahko kupite tudi kapsule ribjega olja, ki jih lahko vzamete vsako jutro.
Korak 7. Jejte zeleno zelenjavo:
Poskusite šparglje, špinačo in brokoli; šparglji, znani Indijancem kot sootmuli in musli, so napolnjeni z naravnim virom vitamina E-bistvenega pomena za zdravo kožo. Vitamin E gradi mišice in tkiva, zato ohranja kožo čvrsto in pomaga preprečevati gube. Vitamin E pomaga tudi pri obnavljanju kožnih celic, zato če imate poškodovano območje (praska, rana ali celo brazgotina), lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo vitamina E hitreje zmanjša ali ozdravi problematično območje.
Korak 8. Okrepite barve živil, ki jih izberete:
temne in svetle - za karotenoide, vlakna, flavonoide. Izberite sadje in zelenjavo z globokimi, intenzivnimi barvami:
Rumeni, oranžni, zeleni in rdeči odtenki: jejte papaje, mango, breskve, ananas, jagode, buče; rumena, zelena in rdeča paprika; paradižnik (surovi zeleni paradižnik je strup), dinja, marelice, korenje, sladki krompir, pesa, temno zelena listnata zelenjava, alge (vključno z rjavimi algami, imenovanimi ecklonia cava)
Korak 9. Izrežite belo hrano, vključno z:
- Nehajte uporabljati beli sladkor, vse izdelke iz bele moke, vključno z "obogatenim" kruhom,
-
Izogibajte se belemu rižu, belemu krompirju; zato raje jejte polnozrnate izdelke in večzrnate izdelke, sladki krompir.
Obrezano kožo ohranite svežo z uživanjem hrane - Odpravite bela skrajšanja in njegove sestrične: rumeno obarvano margarino, imenovano "mehak, maslen namaz", ki ne maslo sploh - in so nezdrave.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Vsak dan očistite kožo (nežno), obraz pa si umijte tudi zvečer pred spanjem.
- Pijte vodo ali sveže ali sveže zamrznjene 100% sadne sokove, ne sokovi v pločevinkah ali tisti, ki vsebujejo majhen odstotek sokov, večinoma sladkor, arome in voda.
- Uporabite dober vlažilni losjon ali kremo-še posebej potrebno, če imate suho kožo (pozimi se koža suši, lahko pa pomaga toplejše vreme).
- Jejte kompleksne ogljikove hidrate: korenje, polnozrnate žitarice, polnozrnat kruh, jam; uživajte sveže ali suho sadje …
- Jejte mediteranski slog: gobe, čebula, česen, olivno olje, paradižnik, začimbe, avokado, ribe, zelenjava, zelo pusto meso, trdi sir.
- Nosite zaščito pred soncem, sončna očala in klobuk, da se izognete poškodbam kože zaradi sonca.
Opozorila
- Izogibajte se sadnim sokovom v pločevinkah, ker toplota, ki se uporablja pri konzerviranju, razgrajuje snovi v njih, tako kot pri sladilih. Tako postanejo škodljivi za jetra in druge celice, ki morajo razstrupljati kri, tako kot se zgodi tudi z razgrajenimi umetnimi sladili.
- Prenehajte uporabljati predelano hrano, margarino, okrajšave in druge prikrite prehrambene izdelke, ki jih imenujemo tudi delno nasičena olja, ker se je oblika maščobe s predelavo spremenila, zato je postala škodljiva.
-
Izogibajte se visokemu fruktoznemu sladkorju, ki ga najdemo v brezalkoholnih pijačah in pijačah iz sokov, ki se skupaj z umetnimi sladili razgrajujejo zaradi toplote in med prebavo v snovi v njih, ki so v jetrih precej nezdrave, v zlomljenih oblikah.
Nikoli ne pijte gaziranih pijač/brezalkoholnih pijač, ki so izgubile sladkost: vsebujejo aspartam, razgradile so se v vročem tovornjaku ali skladišču in lahko povzročijo resne bolezni, zlasti nadure
-
Sončnih opeklin ali zelo globokih poškodb ne morete odpraviti, razen s presadki kože!
Ne pecite na soncu: manj časa preživite na prostem
