Pravkar ste izvedeli, da je otrok na poti! Ne glede na to, ali je bilo presenečenje ali načrtovano, se morda sprašujete, kaj lahko storite, da ji olajšate življenje v naslednjih devetih mesecih, in pokažete, da boste odlični starši. Naj vas nosečnost ne ustraši-imate devet mesecev, da se navadite na idejo, da bi imeli novega malčka, in ženi ali dekletu pokažite, da ni sama.
Koraki
Metoda 1 od 3: Skrb za njo fizično
Korak 1. Pojdite z njo k zdravniku
Odvisno od zdravja in starosti vaše žene ali dekleta bo morda veliko hodila k zdravniku ali babici. Pomembno je iti z njo na čim več sestankov. Morda bo potrebovala pomoč pri hoji po stopnicah, slečenju za sestanek itd. Vaša prisotnost na sestankih dokazuje tudi vašo vlogo novega starša in izkazuje podporo.
Za zdravo nosečnost bo šla enkrat na mesec do tretjega trimesečja, če je noseča z visokim tveganjem, pa bo morda šla dvakrat pogosteje
Korak 2. Pomagajte ji spati
Ko bo vaša žena ali punca napredovala v nosečnosti, bo vse težje najti položaj na postelji, v katerem bi lahko zaspala. Poskrbite, da bo njeno nočno spanje čim bolj udobno, da bo čez dan imela energijo z manj vzroki, da postane razdražljiva in muhasta zaradi pomanjkanja spanja.
Kupite ji stvari za spanje, kot so blazina za celo telo in sproščujoč zeliščni čaj, ali pa se poskusite crkljati in masirati
Korak 3. Kuhaj zanjo
Prehrani vaše žene ali dekleta se ni treba nujno dramatično spremeniti, vendar mora jesti zdrave obroke, bogate z beljakovinami, in jesti raznoliko zelenjavo in minerale, bogate s hranili. Če se naučite, kaj lahko jeste, in prilagodite tako, da bo dobrega okusa, se bo vsaka nosečnica počutila oskrbljeno.
- Njene solate pripravite z listnatim zelenjem, obroke z veliko mlečnih izdelkov, citrusov, mastnih rib, perutnine in suhega fižola.
- Priprava zdravih prigrizkov je še posebej koristna, saj mora večina nosečnic jesti vsakih nekaj ur, da prepreči slabost.
Korak 4. Poiščite zdravila za jutranjo slabost
Jutranja slabost se razlikuje od matere do matere in od nosečnosti do nosečnosti. Mati vašega otroka ima lahko celotno nosečnost neprekinjeno jutranjo slabost, po vsakem obroku mora bruhati ali pa sploh ne. Če ga ima, naredite nekaj, da mu olajšate trpljenje.
-
Lahko jo oskrbite z domačimi zdravili, kot so ingverjev ale, ingverjev čaj, dodatki folne kisline in vitamina B6 ter slani krekerji.
Nosečnice se morajo pred jemanjem zelišč ali prehranskih dopolnil posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem. Možno je, da ingver lahko vpliva na nekatera zdravila ali bolezni
- Zavedajte se, da lahko vonji povzročijo slabost, zlasti v prvem trimesečju. Izogibajte se močnim vonjem živil, kot so jajca in ribe.
Korak 5. Pomagajte ji pri nakupu opreme
Ko nova mama v trgovini vzame otroško opremo, so to pogosto velike vstopnice, kot so jaslice, avtomobilski sedeži in previjalne mize. Pojdi z njo, da pobereš te predmete, da ne bo sama nosila težkih predmetov.
Vaša prisotnost kaže tudi, da jo podpirate
Korak 6. Pri ljubezni bodite prilagodljivi
Seks med nosečnostjo je popolnoma varen, vendar to ne pomeni, da ga bo imela vaša žena ali dekle. Ne pritiskajte jo na spolni odnos, če se ji to ne zdi potrebno. Najverjetneje bo v prvem in zadnjem trimesečju imela manjše želje, v drugem trimesečju pa povečano željo.
Seks med nosečnostjo ni varen le, če ima nosečnost zaplete, kot so prezgodnji porod in nepojasnjena krvavitev iz nožnice. Izogibajte se tudi seksu, če ji je voda počila
Metoda 2 od 3: Čustveno skrb zanjo
Korak 1. Upravljajte svoja čustva glede napovedi nosečnosti
Če niste nameravali zanositi, je napoved lahko pravi šok. Naj vam ta šok ne prepreči izkazovanja navdušenja. Če pokažete, da niste zadovoljni, se bo vaša žena ali dekle morda počutila osamljeno in samo ter negotovo.
- Na primer, tudi če se počutite preobremenjeni, se izogibajte obrazu, ki kaže gnus ali draženje.
- Lahko rečete stvari, kot so: "Preobremenjen sem in rahlo prestrašen, želim pa tudi, da veste, da vas ljubim in sem z vami na vsakem koraku."
Korak 2. Bodite potrpežljivi z njenimi nihanji razpoloženja
Nosečnost pomeni, da vaša žena ali dekle doživlja dotok hormonov, ki ji lahko, če še nikoli ni bila noseča, postanejo ogromni. Ti hormoni pogosto povzročajo nihanje razpoloženja. Zavedajte se jih in poskusite zmanjšati vašo reakcijo na kakršno koli razdražljivost ali solze, ki se zdijo nenaravne.
Ti povečani hormoni vključujejo estrogen, progesteron, oksitocin, prolaktin in endorfin
Korak 3. Sočutite do njenih neprijetnosti
Nosečnost je čas velikih telesnih sprememb, ki jih sprožijo tudi hormoni, kot sta povečan estrogen in progesteron. Te spremembe so lahko zelo neprijetne, včasih celo boleče, zato, ko se pritoži nad njimi, pokažite, da vam je mar, tako da ne zavrnete tega, kar govori.
- Lahko se pritožuje nad bolečinami v hrbtu, medeničnimi bolečinami, bolečinami v ishiadičnem živcu in številnimi drugimi bolečinami.
- Naredite vse, da ublažite te simptome, na primer drgnjenje hrbta in iskanje dodatnih blazin.
Korak 4. Dajte ji pohvale
Ko je ženska noseča, pridobi težo, včasih pa ne le okoli trebuha. Ne glede na to, kako se bodo pokazale telesne spremembe vaše žene ali dekleta, se bo počutila veliko večje-in morda ne tako lepo-kot nekoč. Če ji poveš, da je lepa in da jo ljubiš, ji lahko pomeni svet.
Korak 5. Dovolite ji, da zrači
Bodite na voljo in dovolite svoji ženi, da govori o tem, kaj doživlja. To ne more le ustvariti varnega prostora za njena čustva po rojstvu otroka, ampak ji pomaga, da se počuti blizu vas in prepriča, da ste tam zanjo in njenega otroka. Če veste, da ste na voljo za pogovor o njeni izkušnji med nosečnostjo, se lahko zbližate kot par in oba pomagata, da se počutita samozavestno, da bosta postala starša.
Korak 6. Spremenite svoje navade
Med nosečnostjo se morajo ženske odreči stvarem, ki so jih uživale, na primer alkoholu in kofeinu. Pokažite svojo podporo tako, da se skupaj z njo odrečete tem stvarem. S tem ji ne samo pokažete, da jo podpirate, ampak vam pomaga razviti sočutje do tega, kar doživlja, in vas zbliža.
- Če na primer obožujete kavo, bo morda morala žena zmanjšati vnos. Če to storite z njo, lahko skupaj trpite zaradi odvzema kofeina.
- Nosečnice ne smejo uživati alkohola in morajo omejiti kofein ter temeljito skuhati vse ribe (kar pomeni, da brez sušija).
Metoda 3 od 3: obveščanje o nosečnosti
Korak 1. Pojdite na porodne tečaje
O nosečnosti in porodu se želite naučiti prav toliko ali več o svojem partnerju. Mnoge bolnišnice ponujajo porodne ure novopečenim mamam, običajno pa je za učenje tehnik dihanja in porodnih položajev potreben partner. Za te učne vaje potrebujete partnerja, da boste pripravljeni, ko bo vaša žena ali dekle porodila.
Korak 2. Preberite knjige o nosečnosti
Branje knjig o nosečnosti pokaže vaši ženi ali punci, da vam je mar za to, kaj doživlja. To ji pomaga, da se počuti samozavestno in varno. Te knjige vam lahko dajo tudi nasvete, kako ji narediti nosečnost prijetnejšo.
Knjige o nosečnosti lahko najdete na spletu in v knjigarnah, pa tudi v knjižnici
Korak 3. Naučite se najhitrejše poti do bolnišnice
Večina knjig in člankov o nosečnosti priporoča, da imate s partnerjem načrt za odhod v bolnišnico že dolgo pred porodom. To je zato, da vam v nujnih primerih pred prihodom ni treba razmišljati o vseh podrobnostih in tvegati prometne nesreče ali otroka.
- Preučite zemljevide poti, da poiščete najkrajšo pot.
- Preučite nadomestne poti, da poiščete najhitrejšo pot v primeru prometa.
Nasveti
- Kupite rože, pomagajte pri barvanju otroške sobe ali se odpravite na izlet. Četrti in peti mesec nosečnosti se običajno štejejo za varne za potovanje.
- Brez panike, če ji je slabo ali jo boli. Vprašajte zdravnika ali babico za nasvet ali poslušajte v porodnišnici, kaj storiti v izrednih razmerah.
Opozorila
-
Nosečnost se lahko konča s splavom. Če se to zgodi, bo potrebovala vašo pomoč, da bo žalovala za izgubo. Bodite na voljo, da vam joče na rami in se po potrebi pogovarja o tem. Morda celo razmislite o obisku terapevta, če kaže znake depresije (izguba zanimanja, stalna žalost in solznost itd.).
Spomnite jo, da se spontani splavi običajno pojavijo le zato, ker se plod ne razvija normalno, kar ni njena krivda
-
Nosečnice se morajo pred jemanjem kakršnih koli zdravil, prehranskih dopolnil, zelišč ali alternativnih terapij posvetovati s svojim zdravnikom in/ali opraviti raziskavo.
- Čeprav so številne študije pokazale, da je ingver varen za uporabo pri jutranji slabosti med nosečnostjo, ni povsem razumljivo, ali je varen za nosečnice. Obstaja nekaj razprav o tem, kakšne učinke ima ingver na nerojenega otroka, na primer, ali lahko vpliva na spolne hormone ploda.
- Ingver je morda nevaren, če oseba, ki ga uporablja, jemlje zdravila, ki znižujejo krvni tlak ali preprečujejo strjevanje krvi, ali ljudje s sladkorno boleznijo, ki jemljejo insulin ali zdravila, saj ingver znižuje krvni sladkor. Običajno je priporočljivo, da se ingver med nosečnostjo ne uporablja v velikih odmerkih. Ingver morda ni zdrav za nosečnice z anamnezo splava, težavami s srcem, motnjami strjevanja krvi ali krvavitve, vaginalno krvavitvijo ali pri nosečnicah pogosto omotično.
