Raziskave kažejo, da obstaja večja verjetnost, da boste dobili klope, če imate zaprtje ali ste noseči, med odvajanjem preveč pritiskate ali dvigujete težke predmete. Kopi (imenovane tudi hemoroidi) so grudice v anusu ali tik pred njim, ki jih povzročajo otekle žile. Strokovnjaki pravijo, da boste morda lahko preprečili nastanek gnojil tako, da spremenite svoje črevesne navade, jeste prehrano z veliko vlakninami, ostanete hidrirani in telovadite. Če še vedno dobite kupe, jih je mogoče zlahka zdraviti in pogosto izginejo same.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razvoj dobrih črevesnih navad
Korak 1. Ne odlašajte z gibanjem črevesja
Če morate v kopalnico, to storite takoj. Zamujanje gibanja črevesja lahko povzroči strjevanje blata. Bolj kot se počutite na stranišču, večja je verjetnost, da boste naleteli na kupe. Če menite, da morate iztrebiti, to storite brez odlašanja.
Če je gibanje črevesja običajno, poskusite biti v bližini dneva, ko veste, da boste imeli željo iti
Korak 2. Uporabite robčke nad toaletnim papirjem
Robčki so učinkovitejši pri čiščenju analnega območja po iztrebljanju in so tudi nežnejši. Namesto toaletnega papirja imejte v kopalnici vlažne brisače. Uporabite jih za brisanje po iztrebljanju.
Preden jih odložite v stranišče, se prepričajte, da jih je mogoče sprati
Korak 3. Izogibajte se predolgemu odhodu v kopalnico
Stvari, kot so revije in drugo bralno gradivo, ne hranite v kopalnici. Zaradi tega se lahko zadržite na stranišču dlje, kot bi običajno. Najbolje je, da omejite dolžino črevesja, da se izognete nepotrebnim obremenitvam, ki bi lahko povzročile nabiranje.
Korak 4. Naj bo analno področje čisto
Ko se tuširate, analno območje sperite s toplo vodo. Ne uporabljajte mila, še posebej dišečega, ker lahko dražijo analno področje in povzročijo nastanek kosov.
Metoda 2 od 3: Sprememba celotnega življenjskega sloga
Korak 1. Ostanite hidrirani
Zdravo blato je v glavnem sestavljeno iz vode. Stvari, kot so redko ali nepredvidljivo gibanje črevesja in driska, lahko povzročijo gomile. Potrudite se, da boste ves dan ostali hidrirani, saj lahko tako zmanjšate tveganje za nastanek kupa.
- Steklenico vode imejte vedno pri roki. Popijte požirek čez dan.
- Namesto sode in sokov pijte vodo med obroki.
- Če vidite vodnjak, se vedno ustavite in si privoščite pijačo.
Korak 2. Dodajte več vlaknin v svojo prehrano
Pomanjkanje vlaknin lahko povzroči težave s črevesjem, ki vodijo do kopičenja. Dober način za preprečevanje kopičenja je povečanje celotnega vnosa vlaknin. Vlaknine najdemo v živilih, kot so sadje, zelenjava, stročnice in cela pšenica.
- Čez dan jejte veliko sadja in zelenjave. Za vsak obrok si privoščite zelenjavo in ko ste lačni, prigriznite sadje.
- Pojdite na 100% polnozrnat kruh in druga žita.
- Če vas skrbi vnos vlaknin, se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnem jemanju dodatka.
Korak 3. Redno telovadite
Redna vadba lahko pomaga preprečiti črevesne težave, kot je zaprtje, ki lahko povzročijo hemoroide. Vsak dan se lotite telesne dejavnosti, da zmanjšate tveganje za nastanek hemoroidov.
- Vsak teden si prizadevajte za vsaj 150 minut aerobnih dejavnosti, kot sta hitra hoja ali tek. Dober način za vadbo je, če si prizadevate 30 minut pet dni na teden.
- Vključiti morate tudi vaje za moč, na primer dvigovanje uteži, dva ali več dni na teden.
- Poleg redne vadbe poskusite manj časa sedeti. To lahko zmanjša pritisk in zmanjša gomile.
Korak 4. Po potrebi shujšajte
Če imate prekomerno telesno težo, lahko to poveča vašo verjetnost za nastanek pilotov. Pogovorite se s svojim zdravnikom o režimu hujšanja, da boste lahko dosegli zdravo telesno težo.
- Dieta in telesna vadba sta ključnega pomena za hujšanje. Če želite shujšati, bi morali jesti zdrave nizkokalorične obroke in se vsak dan gibati.
- Dejavnosti bi morale biti stvari, v katerih uživate. Če na primer radi kolesarite, pojdite na tedensko kolesarjenje. Tudi stvari, kot so nakupovanje, čiščenje in opravki, lahko pomagajo pri izgubi teže.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje pilotov
Korak 1. Obiščite zdravnika za diagnozo
Če imate simptome kupov, na primer krvavitev med gibanjem črevesja in srbenje okoli anusa, obiščite zdravnika. Kopi običajno niso razlog za skrb, lahko pa so simptom hujših bolezni. Posvetovati se morate z zdravnikom, ki bo potrdil, da vaše simptome povzročajo kupi, in izključil druga stanja.
Korak 2. Uporabite zdravila proti bolečinam
Ker kupi pogosto povzročajo bolečino, lahko pomagajo protibolečinska zdravila brez recepta. Stvari, kot so acetaminophen (Tylenol), aspirin ali ibuprofen (Advil, Motrin IB), lahko pomagajo začasno zmanjšati bolečino.
Če jemljete katero od obstoječih zdravil, se pogovorite s farmacevtom, da se prepričate, da so zdravila proti bolečinam brez recepta varna za vas
Korak 3. Namočite v sedeči kopeli
Sedežna kopel pomeni namakanje analnega območja v topli vodi 10 do 15 minut vsak dan. Sedežno kopel lahko kupite na spletu ali v veleblagovnici. Namesti se na stranišče, tako da lahko sedete, da pomirite svoje kupe.
Korak 4. Prizadevajte si, da bo vaše blato mehko
Povečajte vnos vlaknin, medtem ko še vedno obstajajo kupi. Prizadevajte si, da bi vsak dan dobili približno 30% več vlaknin, saj lahko to pomaga zmehčati blato. Mehkejše blato bo povzročilo manj bolečin med gibanjem črevesja.
O jemanju mehčalca blata lahko vprašate tudi svojega zdravnika
Nasveti
- Zavedajte se, da so hemoroidi pogosti med nosečnostjo in po porodu. Če ste noseči ali ste pred kratkim rodili, obstaja večje tveganje za nastanek hemoroidov.
- Če vam je težko črevesje, poskusite postaviti noge na stol, ki je pred straniščem. To bo pomagalo postaviti vaše telo v položaj, ki bi lahko olajšal gibanje črevesja. Lahko celo kupite blato, posebej izdelano za ta namen.
